Diéta na čistenie pokožky akné

Nesprávna výživa je často príčinou akné, takže sa zbaviť týchto vyrážok, musíte ísť na čistiace diéty. To vám umožní odstrániť toxíny z tela, normalizovať prácu tráviaceho systému, čistenie čriev a optimalizovať hustotu a množstvo sekrécie mazových žliaz, čo bude mať pozitívny vplyv na zdravie vašej pokožky.

Hlavné fázy čistenia tela

Aby ste pochopili, ako správna výživa pomáha očistiť telo a tvár, musíte poznať hlavné stupne čistenia.

Normalizácia čriev

Poruchy zažívacieho systému, neschopnosť čreva sa očistiť, zvýšenie patogénnej mikroflóry sú negatívne faktory, ktoré prispievajú k tvorbe vyrážky na koži. Faktom je, že ak sa črevá nedokážu vyrovnať s odstraňovaním škodlivých látok, preberá pokožku práca. Prostredníctvom svojich pórov sa odpadové produkty začínajú vypúšťať a v dôsledku toho sa blokujú, akné, akné a akné.

Ak chcete obnoviť gastrointestinálny trakt, je potrebné zaviesť diétne vlákniny. Viažu toxíny, voľné radikály a množstvo ďalších škodlivých zlúčenín a odstraňujú ich z tela a vytvárajú priaznivé prostredie pre reprodukciu užitočných mikroorganizmov.

Obnovenie normálneho zloženia mazu

Sekrécia mazových žliaz alebo mazu zahŕňa zlúčeniny rozpustné v tukoch - triglyceridy, mastné kyseliny, cholesterol, estery voskov, steroly a odumreté bunky. V ideálnom prípade sa vyrába v optimálnom množstve, čím sa epidermis stáva elastickou a vytvára sa ochranná vrstva, ktorá zabraňuje vzniku patogénov. Pri nadmernej sekrécii sa zvyšuje riziko akné.

Zloženie mazu a jeho množstvo závisí od rôznych podmienok, vrátane použitých produktov. Veľké množstvo v strave soli, jednoduchých sacharidov, tukov živočíšneho pôvodu tak zvyšuje jeho hustotu, čo porušuje odtok tuku a vyvoláva stagnáciu v žľazách. A napríklad mliečne výrobky alebo zelenina pomáhajú stabilizovať jej zloženie, ktoré pomáha čistiť pokožku.

Diétne pravidlá

Ak sa rozhodnete dodržiavať túto diétu, musíte dodržiavať základné pravidlá:

Pri varení použite: varenie, pečenie, dusenie, dusenie.

Pre jemné čistenie čriev nepoužívajte preháňadlá alebo klystír. Slivky, kefír, melón a čerstvé slivky majú ľahký laxatívny účinok.

Pite aspoň 2 litre čistej nesýtenej vody. To prispieva k odstráneniu toxínov a obnoveniu epidermálnych buniek.

V potrave musia byť prítomné dva druhy potravín: niektorí očistia tráviaci systém a odstraňujú škodlivé látky, iní kompenzujú nedostatok živín alebo udržujú hladinu, čím poskytujú výživu pokožke.

Voľba výrobkov je kľúčovou otázkou v tejto strave, takže by ste mali venovať veľkú pozornosť.

Požadované produkty

Nezabudnite predstaviť výrobky s vlákninou, ktorá pomôže vytvoriť črevnú motilitu, očistiť ju od nahromadeného odpadu a škodlivých látok. Najbohatšie vlákna:

• obilniny - pohánková alebo perlovo-jačmeňová, divá alebo hnedá ryža;
  
• celozrnné cestoviny;
  
• pšeničné otruby;
  
• kapusta - biela kapusta, brokolica, ružičkový kel;
  
• fazuľa, zelený hrášok;
  
• špenát;
  
• ľanové semená.
  

Zinok, ktorý je súčasťou kolagénu a reguluje mazové žľazy, je nevyhnutný pre zdravý stav kože. Jeho zdrojmi sú:

• pivné droždie;
  
• morské plody;
  
• hnedé riasy;
  
• špargľa;
  
• pečene;
  
• vaječný žĺtok;
  
• z rastlinných produktov - žihľava, divoká ruža, petržlen.
  

Pri vývoji zdravých kožných buniek a ich výživy, selén nie je posledný. Nachádza sa v zrnách pšenice a orechoch;

Antioxidanty sú dôležité pre zdravie pokožky, to sú vitamíny A a E:

• Retinol (vitamín A) sa nachádza v oranžovej a tmavozelenej zelenine. Sú to mrkva, kukurica, marhule, špenát a tiež rybí olej. Keďže tento vitamín je rozpustný v tukoch, konzumuje sa s malým množstvom tukových potravín - rastlinných olejov, kyslej smotany.
  
• Zdrojom tokoferolu alebo vitamínu E sú orechy a oleje - olivový, ľanový a slnečnicový.
  

Bez vitamínov skupiny B tiež nerobiť. Sú bohaté na:

• tvrdé syry;
  
• pečene;
  
• vaječný žĺtok;
  
• kapusta, špenát;
  
• Krupice z pohánky a pšenice;
  
• zástupcovia rodiny strukovín.
  

Okrem týchto produktov musí počas diéty vo vašej strave obsahovať:

• Koreň zázvoru. Dokonale čistí krv a posilňuje imunitný systém.
  
• Petržlen. Každý deň sa odporúča použiť odvar zo zelene, ktorý sa tiež dobre odporúča na čistenie krvi.
  
• Lemon. Jeho šťava normalizuje metabolizmus a zvyšuje imunitu.
  
• Cesnak je prírodné antibiotikum. Syntetizuje protilátky, ktoré pomáhajú telu odolávať negatívnym vplyvom, stimulujú krvný obeh a ničí patogénne baktérie, čo spôsobuje bodový vplyv.
  

Zoznam zakázaných výrobkov

Rovnako ako u akejkoľvek diéty, diéty s akné majú zoznam zakázaných potravín:

• zemiaky a banány, pretože sú bohaté na škrob;
  
• leštená ryža, pečivo a chlieb vyrobený z pšeničnej múky, kukuričných vločiek;
  
• rýchle občerstvenie;
  
• silný čaj, káva, sladké nápoje;
  
• sladkosti - sladkosti, med, čokoláda, džem, pečenie, sušienky;
  
• údené mäso;
  
• mastné a korenené jedlá;
  
• tučné mäso a ryby, sadlo;
  
• alkohol.
  

Menu pre týždeň

Ponúkame vám ukážkovú ponuku stravy pre akné na týždeň. Zvážte, že medzi hlavnými jedlami je možné dohodnúť občerstvenie s čerstvým ovocím, orechmi, nápojmi z kyslého mlieka, ako aj odvar z petržlenu alebo čaju so zázvorom.

pondelok

utorok

streda

štvrtok

piatok

sobota

nedeľa

Diéty, ktoré sa môžu držať neobmedzeného času, sa môžu stať základom správnej výživy.

Akné stravy pre mládež

V adolescencii, vzhľad akné nie je taký vzácny jav. Hlavným dôvodom je hormonálna úprava, ale zhoršuje kožné problémy a nezdravú stravu. Preto, aby sa zabránilo silným vyrážkam, je potrebné prehodnotiť svoju stravu.

Nemalo by to byť:

• Sladkosti - sladkosti, čokoláda, cukor. Na začiatku diéty sú úplne opustené a následne obmedzené.
  
• "Chemické" nápoje obsahujúce farbivá, umelé arómy. Budeme musieť zabudnúť na fanta, Pepsi, sprite, vrátane kávy.
  
• Vyprážané jedlá, ktoré prispievajú k zvýšeniu tuku v koži.
  

Výživa tínedžerov:

• Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu každý deň alebo ich parte.
  
• Menu vždy strieda jedlá tak, aby telo dostalo všetky potrebné živiny. Preto sú rôzne jedlá vítané.
  
• Raňajky by sa mali začať s obilninami, ktoré sa musia striedať. Napríklad pohánka, ryža, proso, ovsené vločky, pšenica, jačmeň.
  
• Najmenej 2 krát týždenne na tanieri by malo byť varené alebo dusené mäso.
  
• Mliečne výrobky musia byť prítomné v strave.
  
• Mali by ste zabudnúť na zlé návyky, ak sa objavili v takom mladom veku.
  
• Je potrebné správne kombinovať produkty. Mäso nie je konzumované so zemiakmi, cestovinami alebo kašou, čerstvá zelenina sa podáva ako ozdoba. Ryby sa jedia so zapečenou zeleninou.
  
• Biely chlieb je odmietnutý alebo nahradený pečivom z celozrnnej múky alebo pohánkovej múky.
  
• V čase stravy úplne vylúčené z menu morské plody.

Pokiaľ ide o nápoje, uprednostňuje sa zelený čaj, zeleninové šťavy, brusnicový džús.

V zimnom mesiaci, spolu s diétou, vziať vitamín komplexu.

Diéty dodržiavajú najmenej 3 týždne, takéto obdobie je potrebné na zaznamenanie pozitívneho výsledku. Opakujte to až 2 krát ročne.

Video: 3 produkty pre akné bez kože

Elena Malysheva a jej kolegovia budú podrobne rozprávať, ako jesť tak, aby na tvári neboli žiadne akné:

Diéta Akné Diéta

Akné alebo akné sú jedným z najčastejších kožných ochorení, postihujú 85% chlapcov a dievčat mladších ako 19 rokov. Akné na tvári a tele, problémy s mastnou pleťou sa môžu objaviť v dospelosti po 25 rokoch. Akné je chronické ochorenie, ktoré si vyžaduje dlhodobú a komplexnú liečbu. Diéta z akné na tvári je povinnou súčasťou liečby.

Výskyt akné z používania niektorých potravín je stále kontroverzným problémom medzi dermatológmi. Väčšina však súhlasí s tým, že stále existujú produkty spôsobujúce akné, ktoré by mali byť vylúčené zo stravy. Hippokrates povedal: „Ste to, čo jete,“ a veril, že poruchy príjmu potravy sú jednou z hlavných príčin rôznych chorôb. Moderná medicína túto skutočnosť nespochybňuje, inak by sa nevyvinulo toľko systémov zdravej výživy.

Ako sa objaví akné

Než sa rozhodnete, aké produkty spôsobujú akné, mali by ste sa naučiť mechanizmus akné a faktory, ktoré ju ovplyvňujú.

Pod pojmom "akné" sa bežne rozumejú zápalové pustulárne elementy, ktoré môžu byť reprezentované papulami a pustulami.

Mechanizmus ich výskytu je nasledovný:

• Pri pôsobení rôznych príčin (hormonálne poruchy, dedičnosť) je narušený proces keratinizácie vlasových folikulov a mazové žľazy začínajú produkovať viac tuku (mazu).
• Mastné tajomstvo sa mieša s mŕtvymi epidermis šupinami a vytvára hustú, lepkavú hmotu, ktorá sa už nemôže dostať na povrch kože.
• Hmota sa postupne mení na rohovú zátku, ktorá upcháva mazové kanály. Tieto konektory sa nazývajú komedóny. Môžu byť uzavreté a otvorené (čierne bodky). Uzavreté komedóny sú ideálnym médiom pre oportunistické akné a stafylokokové baktérie, ktoré sú rezidentmi v ľudskej koži. Ponáhľajú sa do úst vlasových folikulov a v dôsledku ich vitálnej aktivity sa objaví zapálené akné.

Akné a výživa sú úzko prepojené. Produkty, alebo skôr látky v nich obsiahnuté, môžu ovplyvňovať vylučovanie mazových žliaz a proces keratinizácie, t.j. o hlavných súvislostiach v patogenéze akné.

Podľa odborníkov na výživu nezdravá strava s nízkou hladinou vlákniny a vysokým obsahom živočíšnych tukov závisí od akné.

Príčiny akné

Keď má človek všetky predpoklady, kvôli čomu je akné, k jeho postupu môže prispieť celý rad vonkajších aj vnútorných faktorov.

Vysoká hladina testosterónu

Jedlo samo o sebe neovplyvňuje akné, ovplyvňuje hormóny, ktoré zase určujú metabolizmus. Preto, čo produkty pomáhajú stabilizovať pomer hormónov, ako sú schopní odstrániť akné.

Všetko je viazané na taký hormón ako je inzulín a hormón, ktorý je podobný - inzulínový rastový faktor (IGF-1). U mužov aj žien, zvýšenie hladiny inzulínu vedie k zvýšeniu dehydroepiandrosterónu, hormónu, ktorý je 200 krát účinnejší ako mazové žľazy ako testosterón. Pri vysokých hladinách inzulínu a dehydroepiandrosterónu sú bunky nútené produkovať viac kožného mazu ako kožné potreby. Bolo dokázané, že niektoré produkty prispievajú k vzniku akné kvôli možnosti zvýšenia hladiny mužských aj ženských hormónov (estrogén).

Nedostatok vitamínov a mikroelementov

Po prvé, nedostatok vitamínu A je jednou z hlavných príčin hyperkeratózy. Preto, správna výživa z akné na tvári musí nevyhnutne zahŕňať výrobky, ktoré kompenzujú nedostatok tohto vitamínu.

Poruchy v gastrointestinálnom trakte

Stav tráviaceho ústrojenstva a stravy má významný vplyv na mazové žľazy. Polovica pacientov v dospelosti s kožnými vyrážkami je diagnostikovaná s intestinálnou dysbiózou. Okrem toho normálna črevná mikroflóra o 70% poskytuje úroveň imunity, takže je dôležité správne jesť, aby sa zachoval normálny stav tráviaceho traktu. Potraviny pre akné nie sú kompletné bez produktov, ktoré zlepšujú stav črevnej mikroflóry. Aké produkty pomáhajú stimulovať rast prospešnej flóry, majú všetky prebiotické vlastnosti (pohánka, strukoviny, cesnak, cibuľu, zeleninu, orechy, ovocie, mliečne výrobky).

Stresové situácie

Stres sám o sebe nevyvoláva akné, ale ovplyvňuje hormonálny a imunitný stav, čo znamená, že môže zhoršiť situáciu existujúcim akné a vyvolať vznik nových. Keď je telo vystavené stresu, potrebuje dostatočný príjem vitamínov, ale často sa situácia nedá napraviť vitamínovými prípravkami a lekári odporúčajú, aby sa do stravy pridali potraviny bohaté na bielkoviny a množstvo mikro a makro prvkov.

Posilnenie imunity

Stav imunity je prvoradý vo vývoji akné. Udržiavanie ochranných funkcií tela pomocou syntetických imunostimulantov často vedie k množstvu vedľajších účinkov. Preto, aby sa zvýšila imunita bez zdravotných účinkov môže len diétne. Pre túto diétu, doplnenú o niektoré potraviny, a odstrániť z nej zle stráviteľné alebo škodlivé produkty.

Výživa na odstránenie akné a imunity by mala byť diverzifikovaná proteínmi, rastlinnými tukmi, stopovými prvkami (zinok, železo, meď), komplexnými sacharidmi, kyselinou askorbovou.

Nedostatok zinku, jeho zanedbateľný príjem s jedlom alebo hladovaním môže spôsobiť kožné problémy vo forme vyrážok a výrazne znížiť imunitu. Preto, ak sa objavila akné kvôli nedostatku zinku, musíte jesť vaječné bielky, morské plody, otruby, červené mäso.

Účinok sacharidov

Akné napriek prevalencii sa považujú za ochorenie západného sveta, ako aj obezitu a cukrovku. To je spojené s kultúrou výživy, alebo skôr s vysokou úrovňou spotreby cukru a rafinovaných sacharidov - to je niečo, čo nemožno jesť s akné. Je potrebné poznamenať, že ľudia, ktorí jedli tieto výrobky na dlhú dobu a nedodržiavali pravidlá racionálnej výživy, sú najviac náchylní na výskyt akné.

Sacharidy sú hlavnými dodávateľmi energie. Sú rozdelené na jednoduché a zložité.

Aký druh jedla robí akné alebo jednoduché sacharidy:

• cukor a jeho deriváty;
• med;
• džem, cukrovinky;
• všetky pečivo;
• čokoláda;
• sladké nápoje, najmä sýtené a ovocné šťavy;
• krupica zo sladkého ovocia a ryžové obilniny.

Jednoduché sacharidy budú musieť byť okamžite opustené alebo minimalizovať ich spotrebu v prípade akné na tvári, rovnako ako ak sa chcete zbaviť akné na chrbte a ďalších častiach tela. Spôsobujú uvoľňovanie inzulínu pankreasom a tým aj zvýšenie hladiny testosterónu.

Aké potraviny pomáhajú proti akné alebo komplexným sacharidom:

• obilniny;
• fazuľa;
• orechy;
• zelenina.

Potraviny na akné musia nevyhnutne zahŕňať komplexné sacharidy, z ktorých by sa mala uprednostniť zelenina.

Takéto sacharidy sa rozkladajú pomalšie a nezvyšujú hladinu inzulínu, ktorý (najmä u žien) zvyšuje hladiny testosterónu. Tá zasa ovplyvňuje tvorbu kožného mazu. Preto je nutná diéta proti akné na tvári s minimálnym množstvom obilných produktov.

Ak sa chcete zbaviť akné, je lepšie vzdať sa nielen jednoduchých sacharidov, ale tiež znížiť spotrebu zemiakov, kukurice, ryže, obilia produktov. Alternatívou k ovocným šťavám sú zeleninové nápoje, najmä tie, ktoré obsahujú zeleninu.

Sacharidy zahŕňajú celulózu (diétna vláknina), ktorá je bohatá na rastlinné potraviny. Telo sa neabsorbuje, ale cez črevá tvoria zložky, ktoré prispievajú k odstraňovaniu toxických látok, spomaľujú vstrebávanie jednoduchých sacharidov a normalizujú pomer črevnej mikroflóry. Čím viac toxínov sa vylučuje cez črevá, tým menej toxických látok, ktoré ovplyvňujú konzistenciu mazu, sa uvoľňujú mazové a potné žľazy. Preto by povinná strava pre kožu z akné mala zahŕňať túto zložku.

Vlákna sa nachádzajú v nasledujúcich produktoch:

• fazuľa (sójové bôby, fazuľa, šošovica);
• obilniny (pohánka, ovos, jačmeň, proso);
• celozrnný chlieb;
• zelenina, ovocie.

Vláknina reguluje črevné vyprázdňovanie a pomáha ju očistiť od toxínov. Preto, keď dôjde k akné, diéta, ktorá pomáha normalizovať stolicu je ako metóda liečby a druh prevencie akné.

Vitamíny v diétnej terapii akné

Osobitnú hodnotu v správnej výžive akné sú vitamíny, ktoré ovplyvňujú imunitný systém a keratinizačné procesy. V prvom rade ide o vitamíny C, A a PP.

Kyselina askorbová stimuluje bunkovú a celkovú imunitu, má antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Diéta akné a čierne bodky by mali obsahovať citrusové plody, ríbezle, dogrose a rakytník ako odvar.

Vitamín A sa nachádza v pečeni, žĺtkoch, syroch tuhých druhov. Tento vitamín má účinok podobný hormónom a má významný vplyv na proces keratinizácie epidermálnych buniek. Keď je deficientná, keratinizácia epitelových buniek nastáva veľmi rýchlo, čo prispieva k tvorbe komedónov a potom pustulárnym erupciám na koži. Vitamín A obsahuje aj nasledujúce prospešné produkty kože:

• maslo;
• červenooranžová zelenina a zelenina (mrkva, paradajky, petržlen, bulharské korenie, špenát).

Riboflavín (B2) zlepšuje bunkovú imunitu a dýchanie tkanív. Nachádza sa v mäse, fazuľa, sójové bôby, pohánka, droby, tvaroh.

Diéta pre odstránenie akné musí nevyhnutne zahŕňať potraviny obsahujúce vyššie uvedené vitamíny.

Čo je to, aby sa zabránilo akné

Všetky produkty výživovo podmienene rozdelené do 5 skupín:

• tučné a sladké potraviny;
• ryby a mäso;
• mliečne výrobky;
• ovocie, zelenina;
• obilniny a chlieb.

Celé kravské mlieko obsahuje veľké množstvo vitamínu A, ale neabsorbuje sa v žalúdku (len v dvanástniku) a zasahuje do absorpcie iných stopových prvkov a vitamínov.

Diéta pre akné by predovšetkým nemala obsahovať mlieko a mliečne výrobky, ktoré zlepšujú črevá a normalizujú mikroflóru.

Mäso je hlavným zdrojom železa, fosforu a draslíka. V prípade akné by mala strava obsahovať chudé mäso (teľacie mäso, králik, kuracie mäso) a lepšie nie vo forme grindu. Mäso husí a kačíc by malo byť vylúčené z diéty kvôli príliš veľkému množstvu tuku.

Rybie bielkoviny sú esenciálne aminokyseliny, ktoré by mala obsahovať strava akné. Sú lepšie absorbované telom ako mäso. Najcennejší obsah rýb polynenasýtených mastných kyselín Omega-3 a Omega-6, ktoré sa podieľajú na všetkých medzibunkových procesoch, sú schopné eliminovať zápal, ktorý je pri akné tak dôležitý. Rybia pečeň obsahuje vitamíny B a A.

Existuje určitá forma akné, ktorá môže spôsobiť preťaženie jódom v tele - jódové akné. Vyskytujú sa pri dlhodobom užívaní liekov s jódom, ale u niektorých ľudí môže táto forma vznikať aj pri jednorazovom použití látky. V tomto prípade, akné-provokujúce produkty sú chobotnice, krevety, morské riasy, pretože sú vodcami v obsahu jódu.

Zelenina a ovocie neobsahujú takmer žiadny tuk a obsahujú veľmi málo bielkovín. V kategórii „akné“ sú zelenina a ovocie prakticky jediným zdrojom vitamínu C, ktorý je dôležitým zdrojom kyseliny listovej a bioflavonoidov. Obsahujú prospešné tráviace vlákno a triesloviny.

Diéta na čistenie kože akné by mala zahŕňať celkom 400 gramov. rôzne druhy zeleniny a ovocia každý deň a lepšie, ak to bude 5 druhov zeleniny a 3 ovocie.

Hodnota plodín v boji proti akné závisí od spôsobu spracovania obilia. Tak napríklad, keď je zrno vyleštené a jeho škrupina je odstránená, už neobsahuje veľké množstvo vlákniny, ktoré je vhodné na trávenie. Rastlinný tuk sa najviac nachádza v ovsených vločkách. Pohanka má veľké množstvo železa a vitamínov skupiny B. Tieto obilniny musia nevyhnutne obsahovať diétu pre akné.

Akné v dospelosti sa môže vyskytnúť u žien, ktoré majú problémy s endokrinným systémom a sú v menopauze. Je to spôsobené poklesom produkcie hormónu estrogénu. V tomto prípade je výživa s pupienkami na tvári užitočná na doplnenie sójových výrobkov, ktoré majú účinky podobné hormónom. Sója pomáha obnoviť nedostatok pohlavných hormónov a znížiť zlý cholesterol, alebo skôr nedovolí zvýšiť jeho úroveň.

Pomôže hlad

Podporovatelia vykladacej terapie (hladovanie) ju považujú za jednu z metód, ako sa zbaviť akné. Oponenti hovoria o závažných následkoch pre metabolizmus, pretože hladovanie spúšťa stres, ktorý zvyšuje vylučovanie androgénov, prispieva k toku tuku do krvi. Okrem toho, pôst znižuje imunitu, takže väčšina dermatológov neschvaľuje túto metódu na liečbu akné.

zistenie

Akné je chronické ochorenie a dnes neexistuje žiadny univerzálny liek, ako sa zbaviť akné raz a navždy. Existujú lieky, ktoré výrazne predĺžia obdobie remisie. Preto by mala byť diéta pre akné pozorované neustále. Týždenná abstinencia z vyprážaných a tukových potravín neposkytuje žiadne pozitívne výsledky. Diéta proti akné by mal byť vyvinutý dermatológom alebo odborníkom na výživu, berúc do úvahy individuálne charakteristiky pacienta. Určite, aké produkty pomáhajú liečiť akné, lekár môže mať len informácie o príčinách ochorenia, prítomnosti potravinových alergií a neznášanlivosti k viacerým produktom. On vám tiež povie, ako organizovať jedlo tak, aby neexistovali akné a čo potrebujete jesť, pomôže vám vytvoriť menu na týždeň.

Správna výživa pre akné

Nasledujúci článok: Akné jar

Problémová koža vytvára pre majiteľa veľa ťažkostí. Akné, akné, akné, zapálené vyrážky kazia vzhľad a náladu.

Samozrejme, môžete si kúpiť drahú kozmetiku a pokúsiť sa s ňou prekonať vyrážku.

Ale takmer nikdy akné na tvár alebo telo nemôže zbaviť, pomocou iba externé metódy.

• Všetky informácie na tejto stránke majú len informatívny charakter a NIE SÚ PRÍRUČKOU pre činnosť!
• Exaktnú diagnózu môže dodať len DOCTOR!
• Vyzývame vás, aby ste nerobili samoliečbu, ale aby ste sa registrovali u špecialistu!
• Zdravie pre vás a vašu rodinu!

Lepšie pochopiť príčiny nezdravého stavu kože a pokúsiť sa ich odstrániť.

Príčiny

Málokto si myslí, či výživa ovplyvňuje vzhľad pokožky.

A medzitým sa kvôli zlej strave objaví akné.

Naše telo je navrhnuté tak, aby sa trosky získavali cez črevá, pečeň a obličky. Obrovskú úlohu pri odstraňovaní škodlivých látok zohrávajú póry nachádzajúce sa v koži. Tkanivá z nich nielen prijímajú kyslík, ale aj pomocou pórov sa telo očisťuje od toxínov.

Mazové žľazy vylučujú maz, ktorý sa vylučuje spolu s časticami špiny, mŕtveho epidermu.

• Problémy s črevami však začínajú chudobnou alebo nekvalitnou výživou, metabolické procesy sa spomaľujú.
• Neredukované toxíny sa vstrebávajú do krvného obehu, otravujú celé telo.
• Pokožka má niektoré z ďalších čistiacich prác. Prirodzene, ona si to nedokáže poradiť.
• Póry a vylučovacie kanály žliaz sú blokované nadmerným množstvom špiny a tuku.
• V dutinách bez prístupu kyslíka sa baktérie začínajú aktívne množiť a tvoria sa zápalové prvky.

Niekedy sa hnisavý obsah objavuje hlboko pod kožou.

Foto: hlboký hnisavý zápal

To je tiež signál tela, ktorý potrebuje pomoc čo najskôr.

Hormóny tiež ovplyvňujú akné.

• Zvýšené hladiny androgénov v krvi (mužské pohlavné hormóny) vedú k zvýšenej aktivite mazových žliaz.
• Niektoré potraviny môžu vyvolať produkciu testosterónu akumulovaním inzulínu (napríklad kravské mlieko, cukor).

Hormonálna nerovnováha sa často vyskytuje u adolescentov počas puberty, u gravidných, dojčiacich žien, pred nástupom menštruačného cyklu a počas menopauzy.

U ľudí môže byť pozorovaná tendencia k vyrážke:

• s chronickými ochoreniami gastrointestinálneho traktu;
• s poruchami štítnej žľazy;
• s chorobami s nedostatkom imunity;
• pred prehriatím alebo prechladením;
• stresu a chronickej únavy;
• alergický na potraviny, lieky a kozmetiku;
• v dôsledku aktivity kožného roztoča;
• z nedodržiavania hygienických predpisov.

Ako sa vysporiadať s vyrážkou

V boji proti vyrážke tváre je dôležitý integrovaný prístup.

Foto: Iba lekár môže správne určiť príčinu vyrážky a predpísať účinnú liečbu.

Ak chcete začať, stojí za to kontaktovať špecialistu - dermatológa. To pomôže identifikovať skutočné príčiny akné.

Možno budete musieť byť vyšetrení inými lekármi.

• Ak sú problémy s tráviacim systémom, potom je potrebné navštíviť gastroenterológa.
• Pri porušení štítnej žľazy - endokrinológ.

Ak po liečbe chronických ochorení, akné neodišiel preč, potom je potrebné použiť ďalšie prostriedky boja.

Ak chcete sa zbaviť akné by mali dodržiavať pravidlá pre starostlivosť o pleť:

Foto: práve správna starostlivosť o pleť pomôže vyrovnať sa s vyrážkou

• Po prvé, dermis potrebuje očistu. Je lepšie umyť špeciálnymi gélmi alebo penami. V lekárni si môžete kúpiť dechtové mydlo - prirodzený a veľmi užitočný nástroj na umývanie tváre a tela;
• efektívne používať jemné šupky, bez alkoholu. Ľahký peeling môže byť vyrobený z obyčajnej sódy a umývania tváre;
• suché akné pomôžu trenie postihnutých oblastí alebo bod aplikácie na jednotlivé prvky kyseliny salicylovej vyrážky;

Foto: maska ​​na tvár s ovsenými vločkami

• masky na báze bielej a zelenej hliny, medu, ovsených vločiek zbavených čiernych škvŕn, peelingových a odumretých epidermálnych buniek;
• aby sa veľký pupienok zlomiť rýchlejšie, môžete urobiť komprimáciu z Vishnevsky masť alebo drvené aloe listy na noc;
• v žiadnom prípade nemôže stlačiť pupienky, kým nevyzrejú. Len pri absencii zápalu a bolestivosti sa môžete pokúsiť odstrániť hnisavý obsah jemným zatlačením nechta na hlave pod ňou;
• Posledným krokom bude použitie hydratačného prostriedku. Namiesto toho môžete použiť koncentrovaný jojobový olej, pšeničné klíčky.

Čistenie čriev

Fermentované mliečne výrobky majú priaznivý vplyv na tráviaci systém.

• Môžete začať piť kefír, ale tento produkt nie je najlepší asistent. Vzhľadom na obsah kvasiniek a kefírových húb v ňom sa stáva kyslou, preto nie je vhodný pre ľudí s vysokou kyslosťou žalúdka. Ak sa stále rozhodujete v prospech kefíru, je lepšie kúpiť čerstvé. Len v prvých dňoch po výrobe má kefír laxatívny účinok.

Foto: pitie kyslých mliečnych nápojov podporuje správne trávenie

• Ideálnou voľbou je prírodný jogurt. Ale nie ten, ktorý sa predáva v obchode s partiou chutí a farieb vo vnútri.
• Normalizujte črevnú mikroflóru a pravidelné stolice pomôžu fermentovaným mliečnym výrobkom s obsahom bifidobaktérií kyseliny mliečnej a laktobacilov. Je lepšie pripraviť si nápoj doma. Aby ste to mohli urobiť, stačí si kúpiť špeciálne suché droždie v lekárni alebo supermarkete a podľa pokynov ho rozpustiť v mlieku.

Najprv musíte odobrať odstredené mlieko, aby sa telo nevrátilo. A po 2-3 dňoch používania si môžete kúpiť tučnejší.

Foto: čerstvé šťavy sú vhodné na čistenie čriev.

Ak sú črevné problémy vážne, potom ráno prvého a druhého dňa očisty by malo začať s klystýrom.

• Počas druhého dňa môžete piť prírodnú jablkovú šťavu, zriedenú čistenou vodou. Pri chorobách žalúdka to nestojí za to. Kyselina v jablkách môže zhoršiť gastritídu alebo vredy.
• Tretie ráno začína jablkovou alebo mrkvovou šťavou. Na obed môžete polievku jesť v zeleninovom vývare bez vyprážania alebo šalátu bez oleja.
• Na štvrtý deň sa do šalátu pridá olivový alebo slnečnicový olej.

Ak chcete udržať výsledok, raz týždenne je potrebné usporiadať kefír dní.

Telo po nich získava ľahkosť, zápcha mizne a koža sa stáva výrazne čistejšou.

Video: "Superdish pre akné bez kože"

Výživa funkcie pre akné

Pre zdravie pokožky je dôležité nielen pravidelne ju čistiť.

Správna výživa pomôže zbaviť sa akné oveľa rýchlejšie.

• Pre telo, ktoré už nie je znečistené troskou, je vhodné jesť čo najviac druhov ovocia. V nich obsiahnuté vlákno prispieva k črevnej motilite. To tiež stratí niekoľko kíl navyše, pretože ovocie je nízkokalorické. Ale nemali by sa jesť po jedle, ale ako hlavný chod, zvlášť.

Ovplyvňuje fajčenie akné na tvári? Zistite tu.

• Je dôležité piť veľa minerálnej alebo filtrovanej vody. Pomáha spláchnuť toxíny z tela.
• V dopoludňajších hodinách je vhodné vypiť pohár vody na prázdny žalúdok s pridaním štipky soli. Po hodine môžete vypiť pohár kefíru alebo jogurtu. Soľ odstraňuje škodlivé látky a kyslé mlieko obnovuje mikroflóru.

Výživa pre akné na tvári je založená na nasledovných princípoch:

• menu by malo byť pestré a vyvážené. V dennej strave musíte zahrnúť päť hlavných produktov - mäso alebo ryby, zeleninu, ovocie, obilniny, kyslé mlieko;

Foto: čerstvé ovocie a zelenina by mali byť v ponuke

• je dobré jesť otruby každý deň (3-4 polievkové lyžice);
• Je škodlivé jesť vyprážané jedlá. Obsahuje karcinogénne látky a nevylieči kožné problémy. Jedlá z mikrovlnnej rúry tiež prinášajú malý úžitok.

Potraviny sa môžu dusiť.

• V dvojitom kotle, pomalý varič alebo pečte v rúre. Pomocou tohto spôsobu varenia výrobkov uchovávať užitočné vitamíny a stopové prvky;
• Raz denne konzumujte prvé jedlá založené na chudých mäsových alebo zeleninových vývaroch.

Aké potraviny spôsobujú akné

Predtým, ako sa zbavíte akné, musíte zistiť, aké výrobky nemožno jesť s akné.

Zoznam zakázaných potravín zahŕňa: t

• cukor, čokoláda, tučné krémy;
• tučné mäso (najmä bravčové mäso);
• proso a krupica (obsahuje veľa lepku, ktorý vyvoláva zápchu);
• sladké pečivo;

Foto: je lepšie tieto výrobky odmietnuť.

• mlieko a tvaroh;
• maslo;
• rýchle občerstvenie;
• hranolky, sušienky a iné rafinované potraviny;
• banány, hrozno;
• údené a nakladané potraviny;
• Konzervovaná uhorka;
• Sýtené nápoje, instantná káva, alkohol;
• tuky alebo tavené syry;
• vajcia (môžete jesť nie viac ako 2 kusy týždenne).

Napriek tomu, že vyššie uvedené produkty poškodzujú telo, nie je potrebné ich trvalo opustiť.

Lahodné jedlo prináša radosť osobe a obmedzenia môžu zničiť vašu náladu a spôsobiť depresiu.

Bez sladkého života nie je možné žiť celý život. Koniec koncov, ľudia potrebujú hormóny radosti a glukózy.

Foto: niekedy si môžete dovoliť zjesť nejaké sladké

Niekedy si môžete dovoliť jesť niečo zakázané, ale príjemné. Len to nezneužívať.

Povolené výrobky

Zdravá strava pomôže proti akné, ak obsahuje potrebné živiny:

• mazová žľaza regulujúca zinok;
• zlepšenie celulózovej peristaltiky;
• omega kyseliny, ktoré pomáhajú obnoviť rovnováhu hormónov;
• vitamíny skupiny B, A, E.

Foto: Užitočné výrobky z kože

Môžete jesť:

• ryža, pohánka, ovsené vločky;
• diétne mäso - morka, králik, kuracie mäso, hovädzie mäso;
• morská ryba - ružová, pollock, losos;
• ražná múka, otrubový chlieb;
• zelenina a ovocie;
• čerstvé zelené;
• sójové bôby;
• ľanové semienko a olej;
• orechy;
• olivový olej;
• prírodné kávové zrná;
• Zelený čaj, ovocné kompóty, ovocné nápoje, minerálne vody;
• fermentované mliečne výrobky, nízkotučný tvaroh.

Foto: fermentované mliečne výrobky normalizujú črevnú mikroflóru

diéta

Prísne diéta akné neexistuje.

Stačí sledovať zdravý životný štýl, opustiť nezdravú stravu, tešiť sa z ľahkosti tela a krásnej kože.

• Jedzte lepšie častejšie (až 5-krát denne), ale v menších porciách.
• Tiež nemiešajte mäso so zemiakmi alebo kašou. Je lepšie použiť ju so zeleninovým šalátom.
• A pri ďalšom jedle si vychutnajte pohánku, ale nie mäso, ale zeleninu.
• Sacharidy zmiešané s bielkovinami v jednom jedle sa neodporúčajú.

Vzorové menu

Nie je vždy ľahké robiť dennú diétu a áno aj vyváženú.

V tejto situácii pomôže približné menu pre týždeň, uvedené v tabuľke.

Ako jesť, ako sa zbaviť akné

Ak nemôžete vytvoriť správnu výživu z akné na tvár, potom použitie rôznych prostriedkov akné nedá dlhodobé výsledky. Kľúčovou úlohou tohto článku je čo najviac povedať o pomerne jednoduchej strave. Nebude vás nútiť opustiť mnoho druhov výrobkov, ale pomôže vám rýchlo sa zbaviť akné a čierne bodky, ktoré sú na povrchu kože, rovnako ako subkutánne akné.

Ako môže výživa ovplyvniť pokožku osoby?

Ľudská strava má veľký vplyv na nástup akné. To je dôvod, prečo je potrebné dodržiavať správnu výživu z akné. Na zvládnutie tohto problému je potrebné urobiť len päť krokov.

Menu, ktoré bude diskutované nižšie, je jedným z najjednoduchších, najmä v prípade, že nie je túžba obmedziť sa v niečom, a naozaj sa chcem zbaviť akné a iných problémov s povrchom kože. Rovnako ako každá iná diéta, je napísané v dňoch v týždni.

Jej kľúčovým princípom je, že eliminuje alebo znižuje množstvo škodlivých produktov v ľudskej strave a nahrádza ich užitočnými analógmi.

Zároveň táto diéta nie je veľmi prísna, každá osoba ju môže trochu modifikovať a zvoliť si plán výživy na týždeň. Hlavnou vecou v tomto prípade je kombinovať všetky povolené produkty v ňom. Je tiež potrebné vopred preskúmať dôvody akné na tvári. Ak neviete, prečo sa objavujú, potom v strave môže byť niekoľko produktov, ktoré znížia všetok úspech stravy na nulu.

Správna výživa pre pokožku akné: diéta

Jedlo pre akné by malo byť nasledovné:

Perfektné raňajky budú ovsené vločky, čaj (najlepšie zelené) a čerstvá zelenina. Na obed môžete jesť kuracia polievka, jesť pár varených vajec a vypiť všetko zeleným čajom. Večera v tento deň bude ryba varená s dusenou zeleninou, otruby a kompótom.

Ako raňajky, vziať nízkotučné tvaroh. Namiesto toho to bude vhodný nízkotučný syr, ktorý môžete piť šťavu. Na obed jedia morskú polievku so zeleným čajom. Na večeru si vezmeme varené alebo pečené hovädzie mäso so zeleninou. Do diéty je zahrnuté aj sklo odstredeného mlieka.

Začnite raňajkami s ovocným šalátom a pohárom nonfat kefíru. Na obed si vezmite králičiu polievku, zeleninový šalát a zelený čaj. Na večeru, jesť pohánka s pohárom non-tuk ryazhenka.

Na raňajky si vezmite ovocie, kašu a želé. Na obed toho dňa bude polievka varená v hovädzom vývare. Môže sa jesť s otrubovým chlebom a zeleným čajom. Na večeru sa hodí kurča, miešaná zelenina a kompót.

Raňajky budú tvaroh, čierny slaný čaj a zeleninový šalát. Na obed si vezmite rybiu polievku, sendvič so syrom, ale bez masla, ako aj zelený čaj. Večera bude ryba so zeleninou, dusená a želé.

Na raňajky, môžete jesť varené vajcia, dusená zelenina a pohár nonfat kefír. Na obed si dajte zeleninovú polievku, čaj, spolu s ovocným šalátom. Večera bude malý kúsok diétneho mäsa, plne varený, malý podiel jačmeňa a želé.

Raňajky zahŕňajú pshenka, pohárik ryazhenky s nízkym obsahom tuku a ovocný šalát. V čase obeda si vezmite rybiu polievku s otrubami a zeleným čajom. Večera je dusená ryba a nízkotučný jogurt.

Ak použijete túto diétu, výsledky nebudú trvať dlho. Pred rozhodnutím o zavedení tejto oddelenej potraviny do vašej stravy, je vhodné poradiť sa s odborníkom na výživu.

Ako súvisí stav kože s gastrointestinálnym traktom?

Takmer vždy, ľudia na úrovni intuície si uvedomujú, že výživa je priamo spojená s výskytom akné a akné. V skutočnosti to, čo človek konzumuje, je priamo spojené s prácou tak dôležitého komplexu orgánov ako je gastrointestinálny trakt, ktorý má priamy vplyv na stav ľudskej kože.

Ak človek dodržiava základné zásady zdravej výživy, potom jeho zažívací systém bude fungovať normálne. Nebude si pripomínať vzhľad akné, akné alebo iných vyrážok na povrchu ľudskej kože.

Keď je jedlo osoby nepravidelné, prejde pred spaním a vezme nezdravé jedlo, potom skôr alebo neskôr toto všetko ovplyvní jeho zažívací systém, a tým aj stav pokožky. Faktom je, že nezdravé jedlo uvoľňuje stav gastrointestinálneho traktu. To v konečnom dôsledku vedie k narušeniu jeho práce a hromadeniu toxínov v tele.

Telo sa bude snažiť zbaviť svojich toxických látok a priviesť ich nad ich hranice. Jedným z hlavných spôsobov, ako očistiť telo, je koža. V dôsledku toho sa na jeho povrchu vytvárajú vyrážky.

Existujú však ľudia, ktorí absolútne nemajú sledovať ich diétu, ale absolútne netrpia akné, akné a iné vyrážky na povrchu kože. Spravidla sa títo ľudia vyznačujú rýchlym metabolizmom (metabolizmom), kvôli čomu toxíny jednoducho nemajú čas akumulovať sa v tele.

V každom prípade, aby ste sa nestali obeťou kožných problémov, musíte dodržiavať päť základných pravidiel. Po prvé, musíte použiť čistú vodu. Vďaka tomu bude možné zabezpečiť čistotu nielen povrchu kože, ale aj celého tela. Každý deň je žiaduce použiť asi jeden a pol až dva litre vody. Voda pomáha eliminovať toxíny a trosky z tela a pomáha udržiavať vlhkosť pokožky.

Je potrebné odmietnuť údené, vyprážané a tuk. Len v tomto prípade bude možné zabrániť vzniku akné. Ak nie je možné takéto produkty úplne opustiť, mali by ste aspoň znížiť ich podiel na celkovej strave.

Čistá pokožka sa nachádza u ľudí, ktorí pravidelne konzumujú čerstvé ovocie a zeleninu. Obsahujú veľké množstvo stopových prvkov, vitamínov a ďalších látok, ktoré sú potrebné nielen pre samotnú kožu, ale aj pre celé telo.

Často počujeme také slová: „Ak chcete krásnu pleť, zjedzte správne biopotraviny.“ Ale tento prístup k riešeniu problému neustáleho výskytu akné je chybný. Tento aspekt nie je ani zďaleka považovaný za hlavný problém pri riešení kožných problémov a pri úspešnej liečbe.

Ako všetci vieme, sú to problémy v pečeni alebo žlčníku, ktoré spôsobujú veľkú produkciu tuku v našom tele, čo vedie k zaneseniu žliaz a vzniku akné. Preto musíte niekoľkokrát premýšľať, než niečo uvaríte z tuku alebo mäso, alebo podávame prílohu, varenú alebo ochutenú škodlivým rastlinným olejom. Čo znamená správne, zdravé stravovanie pre trvalo udržateľnú prácu našich orgánov? Mal by byť založený na spoločnom používaní výrobkov, ktoré čistia telo, a potravín bohatých na rôzne vitamíny a užitočné kyseliny.

Jedným z faktorov normálneho fungovania čreva je použitie ovocia, zeleniny a, samozrejme, zelených.

Tiež, väčšina lekárov navrhnúť, vrátane kapusta, slivky a rebarbora v strave. Jeden z najúčinnejších sa nazýva diéta založená na jedení niektorých druhov ovocia na 3 dni, ale v žiadnom prípade by ste ho nemali dodržiavať sami, bez toho, aby ste sa poradili so skúseným odborníkom na výživu, pretože môžete poškodiť svoje telo, nie naopak.

Ako liečiť akné pomocou vyváženej stravy? Prvým krokom je odstránenie alkoholu. Koniec koncov, látky, ktoré sú v ňom, ničia bunky pečene, ktoré sú zase zodpovedné za neutralizáciu škodlivých látok vstupujúcich do nášho tela. A ak sa to nestane, potom všetci zostanú v našom tele. Alkohol blokuje metabolizmus mastných kyselín a ďalších dôležitých zlúčenín. Okrem alkoholu z dennej stravy je potrebné odstrániť tučné jedlá, rôzne údené mäso a konzervy.

K dispozícii je veľká materiálová základňa pre použitie rôznych diét pre každú osobu individuálne.

Každý sa sám rozhoduje, či bude dodržiavať určitú diétu alebo nie, ale vždy prichádza čas, kedy je potrebné dodržiavať odporúčania odborníkov na výživu. Najobľúbenejším príkladom je nepodstatný problém s akné na koži. Milióny ľudí neustále vedú otázku: „Ako sa zbaviť akné?“ Do panela s adresou. Spôsobuje im systematický výskyt nedokonalosti na koži, neefektívnosť aplikovaného ošetrenia spojeného s použitím len kozmetických prípravkov a výrobkov. Takmer absolútna väčšina pacientov, ktorí boli zaradení do liečby kože a diéty, tvrdia, že dosiahli vynikajúce výsledky.

Najdôležitejšie pri aplikácii rôznych diét pri liečbe kožných ochorení je individuálny prístup. Koniec koncov, je úplne jasné, že niektoré produkty jedného organizmu budú asimilované dobre a prinesú úžitok len vtedy, keď sa použijú, ale zároveň môžu poškodiť inú osobu. Správnosť vybraných výrobkov a diét je možné posudzovať, ak akné postupne mizne a klesá.

Často sa vyskytuje nezrovnalosť v množstve vitamínov a mikroprvkov konzumovaných ľuďmi av množstvách potrebných na zabezpečenie normálneho, stabilného fungovania tela. S prebytkom akejkoľvek látky môže mnoho ľudí pozorovať alergie.

Užitočné pri regulácii práce mazových žliaz tela sú hovädzí guláš, rôzne otruby a obilniny, špargľa, sleď a ustrice. Obsahujú stopový prvok zinok, hoci vo veľkom objeme, čo prispieva k zmene tvorby tuku v tele a jeho následnému rozloženiu po celom tele. Preto sú to práve tieto potraviny, ktoré tvoria základ správnej stravy. Správna výživa tiež zahŕňa použitie nízkotukových odrôd mäsa, rýb, bylín, ovocia, ryže. Súčasne by mala byť pestrá strava, nemali by ste dovoliť prítomnosť rovnakých príloh na stole, napríklad len pohánka a ryža. Mäso môžete bezpečne nahradiť rybami a naopak. Správna výživa nevyžaduje žiadne špeciálne podmienky a príležitosti, takže je celkom ľahko prístupná a ľahko sa k nej pridáva.

Riešením všetkých problémov môže byť len jedna diéta.

Akné a akné sú často následkami rôznych zažívacích ochorení. Často je to koža, ktorá začína vykonávať vylučovacie funkcie, pretože zlé látky, ktoré vstupujú do tela potravou, sa z tela neodstránia kvôli zlému fungovaniu tráviaceho systému. Preto, správna výživa pomáha, ako sa zbaviť akné, a vytvoriť tráviaci systém.

Odborníci na výživu zistili, že štandardná strava by mala zahŕňať potraviny obsahujúce vitamín A1. Ako každý vie, najvyšší obsah tohto vitamínu možno nájsť v mrkve. Ale nemali by ste ju používať iba jej. Okrem mrkvy, vitamín A1 sa nachádza v listovej zelenej zelenine, marhule, divoké šípky, rowan ovocie, šťovík, kukurica, čierne ríbezle, a špenát. Obsahujú tiež vitamín C, ktorý pomáha črevám a kardiovaskulárnemu systému pracovať.

Jeden z najpohodlnejších a všestranný nazýva akné diéta a zároveň pre chudnutie, ktorý vám umožní zbaviť sa nedokonalosti pleti a schudnúť. Jedlá by sa mali vyskytovať v malých porciách. Ak budete nasledovať túto diétu, musíte jesť obilniny, celozrnný chlieb, nízkotučné polievky, mliečne výrobky, dusené jedlá, čerstvé ovocie a šťavy, zelený čaj.

Lekári nazývajú najúčinnejšiu diétu pre akné, postavenú na individuálnom prístupe ku každému pacientovi, na dodržiavaní individuálnych charakteristík tela. Aby bolo možné vypracovať diétny program, musíte zložiť test na špecializované webové stránky, po ktorom diétny plán bude vypočítaná na základe odpovedí na otázky o hmotnosti, veku, výške a pohlaví. S presným dodržiavaním tejto diéty, môžete sa zbaviť akné a výrazne schudnúť, tam boli prípady, keď človek stratil hmotnosť o viac ako 40 kg.

Tipy od kvalifikovaných odborníkov na výživu

Ovsienko Alena Yuryevna
lekár dermatológ

Teraz sa zistilo, že na to, aby bola krásna a dobre upravená pokožka, je ďaleko od toho, aby navštívila kozmetičku, vykonávala pravidelné procedúry a starostlivo si vyberala kozmetiku. Ak chcete zachovať čistú pleť, musíte jesť správne. Niektoré diéty pomáhajú pri práci mnohých orgánov. Tento spôsob liečby akné a iných nedokonalostí sa už dlho používa v rôznych iných krajinách. Tak, svet-slávny čínsky diéta, ktorá zahŕňa použitie veľkého množstva tekutých produktov obsahujúcich látky, ktoré obnovujú črevá a ďalšie orgány tráviaceho systému. Táto diéta nezahŕňa ani sladkosti a tučné jedlá.

Existuje diéta, znížená na spotrebu mliečnych výrobkov. Odstraňujú z tela rôzne toxíny a trosky. S touto diétou, stačí piť jeden pohár prírodného jogurtu alebo kefír ráno a večer. Každý týždeň je potrebné urobiť viac ako dva dni vykládky. Takáto diéta vám umožní, aby vaša pleť bola zdravá a krásna, často ju odporúčajú dobrí odborníci na výživu.

Každý vie, že mnoho celebrít udržať rovnováhu svojich tiel sedí na mnohých diéty a dosiahnuť vynikajúce výsledky. V potravinách väčšiny z nich sú zahrnuté tzv. Zelené koktaily. Na ich prípravu budete potrebovať jednu a pol pohára vody, jednu hlávkový šalát, 0,5 hláv špenátu, každé jablko, banán a hrušku, tri alebo štyri stonky zeleru, koriandra, stonky petržlenu a polovicu citrónovej šťavy.

Prvý šalát sa pridá do vody a rozomelie v mixéri alebo mixéri. Po dosiahnutí homogénnej hmoty prejdite na najvyššiu rýchlosť a pridajte zvyšné zložky. Banány a citróny je potrebné pridať na poslednú chvíľu. Pri diabete je žiaduce nepridávať banány.

Ak chcete získať krásnu pleť bez akné a čierne bodky, mali by ste dodržiavať prísnu diétu, prispôsobené individuálnym vlastnostiam osoby a predpísané lekárom. To všetko je potrebné, aby sa zabránilo alergickým reakciám na určité produkty.

Základné pravidlá výživy

Výživa pre akné na tvári zahŕňa zahrnutie do dennej stravy čo najviac rôznych druhov zeleniny a ovocia, čerstvých džúsov a listových šalátov. K jedlu je potrebné pridať citrón, zázvor, cesnak a pestrus. Potom sily vynaložené na udržanie zdravej výživy nebudú zbytočné.

Hovorí sa, že jesť tučné jedlá môžu tiež zlepšiť metabolizmus a trávenie tela, ale to je jedna z chýb a je možná len v zriedkavých prípadoch. Ak nie je možné takéto potraviny okamžite vylúčiť z potravy, je možné ju neutralizovať konzumáciou citrónovej šťavy. Zvyčajné jedlá tak môžu skončiť s čajom s citrónom, ktorý zlepší prácu tráviaceho systému a zabráni možnému zápalu.

Bez sledovania určitého režimu nie je možné pozorovať zdravú výživu z akné na tvári, inak to bude plytvanie časom. Zajtra by sa malo konať o 8-9 hodine, obed o 13-15 hod. A večera do 20 hodín, pričom čas medzi jedlami by mal byť aspoň 3 hodiny. Spotreba veľkého množstva vody je nevyhnutná na udržanie diéty, pretože voda má schopnosť ľahko a jemne odstrániť toxíny z nášho tela, takže denná spotreba vody by mala byť aspoň 2 litre.

Akákoľvek strava môže poskytnúť požadovaný výsledok.

Väčšina špecializovaných lekárov sa domnieva, že mliečne diéty nie sú účinné, hoci prinášajú výsledky po 2 týždňoch používania. Dokonca aj niektorí odborníci na výživu veria, že je to mlieko, ktoré zabraňuje normalizácii pokožky a lieči pacientov len na základe diéty bez mlieka.

Väčšina diét je spojená s používaním produktov obsahujúcich rôzne vitamíny. Veľké množstvo vitamínu B sa teda nachádza v kapusta, rôzne obilniny, fazuľa, špenát a obličky. Spotreba rakytníka, mandlí a iných druhov orechov, pšeničných zŕn obohacuje naše telo vitamínom E.

Ak chcete vykonať účinnú diétu, často sa musíte vzdať každodenných potravín, ako je soľ, chlieb, rôzne koreniny, a mali by ste tiež znížiť príjem oleja. Výber chlebových výrobkov, musíte si kúpiť chlieb z celozrnnej múky alebo s rôznymi otruby a obilnín.

Často potraviny pre čisté krásne kože môžu vylúčiť každodenné potraviny, vyžaduje prísne dodržiavanie a zákazy, takže je veľmi ťažké prejsť na takúto diétu. Túto úlohu však môžu uľahčiť rôzne dni ovocia a zeleniny, ktoré očistia telo niektorých toxínov a toxínov, obohatia ho o užitočné mikroelementy a vitamíny. S akoukoľvek diétou, musíte konzumovať čo najviac tekutiny a nielen vodu, môžete piť rôzne bylinné čaje, ovocné nápoje a ovocné nápoje.

Škodlivé a šetrné k pokožke.

Mäso, súvisiace s odrodami s nízkym obsahom tuku, je hlavným podielom v strave ľudí, ktorí sledujú svoje zdravie. Je však potrebné úplne vylúčiť z potravín konzervy, salámy, rôzne druhy polotovarov a iné podobné výrobky. Obsahujú veľký podiel karcinogénov - toxických látok, ktoré majú veľmi negatívny vplyv na celkový stav organizmu, vrátane kože.

Sladké výrobky sú často jednou z hlavných príčin kožných problémov. To sa zvyčajne vzťahuje na sladký zub. Ak budete jesť veľké množstvo sladkých, bude to vynikajúci dôvod pre vznik rôznych druhov akné, akné, vyrážky, akné a tak ďalej. Ak je úplné odmietnutie sladké je nemožné, potom je najlepšie nahradiť tie cukry, ktoré sú obsiahnuté v pečení, sladkosti a iné podobné výrobky s prírodnými cukrami - tie, ktoré sú v mede, ovocí, a tak ďalej.

Problém akné sa často stáva príčinou ísť k lekárovi v čase, keď choroba už spôsobuje vážne nepohodlie. A potom sa ukáže, že zbavenie sa vyrážky nie je také jednoduché.

Liečba akné vyžaduje integrovaný prístup. To znamená, že na dosiahnutie výsledku, okrem použitia liekov, kozmetických postupov alebo tradičnej medicíny, potrebujete správnu výživu.

Význam stravy je často podceňovaný, avšak nezdravá strava je jednou z hlavných príčin vzniku choroby.

Sme to, čo jeme. Známa pravda. Nezdravé jedlo často prispieva k vzniku rôznych ochorení gastrointestinálneho traktu, metabolických porúch. Dôsledky týchto chorôb sú okrem iného akné. Oprava chýb vo vašej dennej strave, môžete dosiahnuť rýchly viditeľný výsledok liečby.

podvýživa

Poďme zistiť, ako správna výživa pomôže pri liečbe akné. Po prvé, pozrime sa, aké produkty sú dobré pre kožu a ktoré sú škodlivé, čo spôsobuje potrebu obmedziť ich používanie, alebo vôbec nepoužívať. Akné z nesprávnej výživy.

Potraviny s vysokým glykemickým indexom sa považujú za najčastejšiu príčinu akné. To znamená, že konzumáciou takýchto potravín sa hladina cukru v tele veľmi rýchlo zvyšuje. To narúša pankreas a vyvoláva porušenie metabolických procesov, čo má negatívny vplyv na pokožku.

Cukrovinky, granulovaný cukor, mliečna čokoláda, cukrík, smotanová zmrzlina, neprirodzené šťavy (s pridaným cukrom), ako aj sladká sóda, ako napríklad Pepsi a Coca-Cola, sú škodlivé práve kvôli veľkému množstvu cukru, ktorý obsahujú.,

Ak chcete vyliečiť problematickú pleť, nie je vôbec nutné úplne sa vzdať sladkostí. Musíte byť len pozornejší k ich výberu, alebo aspoň pokúsiť sa obmedziť sumu. Namiesto sušienok a koláčov sa odporúča jesť čerstvé alebo sušené ovocie. Odmietnite limonády v prospech prírodných štiav.

Alkohol má negatívny vplyv na organizmus ako celok. Ničí pečeň a narušuje metabolizmus. Ako výsledok, koža je mastná, ktorá tiež spôsobuje akné. Obmedzte množstvo alkoholu, ktorý pijete, ale radšej sa vzdávajte v plnej miere.

Ďalším faktorom venovať pozornosť počas liečby akné je konzumné mlieko. To sa mnohým môže zdať zvláštne, pretože sme zvyknutí počuť o výhodách mlieka od detstva. Je však známe, že kravské mlieko je silný alergén. Okrem toho sa mlieko zo skladu vyznačuje spravidla vysokým obsahom hormónov a obsahom tuku. Táto kombinácia vedie k zvýšenej práci mazových žliaz a vzniku vyrážok.

Skutočnosť, že samotné rýchle občerstvenie má málo spoločného so správnou výživou, pravdepodobne každý vie. Toto jedlo je spravidla vysokokalorické, mastné, korenisté, sladké alebo vyprážané v množstve oleja. Nezabudnite na omáčky a príchute, a bude jasné, že takéto potraviny je potrebné sa vyhnúť.

Správna výživa proti akné

Teraz poďme na najzaujímavejšie: čo zostáva, ak odstránite všetky vyššie uvedené z diéty pri liečbe akné?

Neexistuje žiadna špecializovaná diéta pre liečbu akné. Správna výživa znamená súbor produktov, ktoré zlepšia prácu tráviaceho systému a zlepšia metabolizmus. Preto sa pri liečbe akné správne dodržiavať diéty určené na liečbu gastrointestinálnych ochorení.

Potraviny proti akné:

• varené alebo parné potraviny;
• jesť päťkrát denne;
• ráno pred raňajkami vypite pohár vody s lyžičkou medu;
• cez noc jesť niekoľko bobúľ sliviek, alebo pohár ovocného kompótu, alebo kefír.

Vzorový zoznam povolených výrobkov je takýto: t

• chlieb, výhodne raž, mierne stale, alebo sušený v peci;
• Polievky na zeleninovom alebo chudom mäsovom vývare;
• varené alebo pečené mäso a ryby s nízkym obsahom tuku;
• mliečne výrobky, tvarohové kastroly, jemný syr;
• miešané vajcia alebo varené vajcia (maximálne dve denne);
• obilniny bez mlieka z pohánky, proso, ovsené vločky, pšeničná krupica;
• čerstvé ovocie, pečené, sušené;
• uvarený čaj.

Na účinnejšie čistenie tela dodržiavajte pitný režim. Správne množstvo vody, ktorú pijete denne, by malo byť aspoň liter. Môžete piť pravidelne čistenú vodu alebo minerálnu vodu bez plynu. Zlepší aj stav pokožky.

Ak poznáte základné princípy správnej výživy, môžete pristúpiť k zostaveniu individuálneho menu. Začínajúc uplatňovať diétu, musíte zvážiť, že prechod na správnu výživu by sa mal objavovať postupne. S prudkou zmenou stravy sa môže zhoršiť.

Tiež dočasné zhoršenie stavu kože na začiatku stravy môže byť spôsobené zvýšenou elimináciou škodlivých látok z tela. V tomto prípade nepanikárte a pokračujte v dodržiavaní pravidiel zdravého stravovania.

Diéta je ľahšie sledovať, ak si vytvoríte menu pre týždeň dopredu a pripravíte hlavné ingrediencie vopred. Takže nebude v pokušení usporiadať škodlivé uštipnutie. Ďalej uvádzame približné menu správnej výživy pre daný deň. S touto vzorkou si môžete vytvoriť svoj plán chutnej a zdravej výživy.

správnej výživy pre akné kože

Pre prvé raňajky:

• Omeleta z vajec;
• zeleninový šalát ochutený malým množstvom olivového oleja;
• odvar z otruby.

Bran obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá pomáha tráviacemu systému. Sú tiež zdrojom vitamínov A, B, E, ktoré podporujú liečbu pokožky, mikro a makro prvkov.

Pre tiffín:

• Čerstvé ovocie, ako napríklad jablko alebo hruška.

Na obed:

• Zeleninová polievka na báze mäsového vývaru, môže byť ochutená nízkotučnou kyslou smotanou;
• varené alebo dusené teľacie mäso;
• zemiaková kaša;
• slabý čaj, čierny alebo zelený.

Na popoludňajšie občerstvenie:

• Sušienky zo žitného chleba, sušené v sušiarni;
• odvar z divokej ruže.

Šípkové bobule sú bohaté na vitamín C, prispievajú k zlepšeniu imunity, vitamíny B podieľajú sa na regulácii metabolizmu a regenerácie buniek epidermy, ako aj vitamínov K, P, PP. Nedostatok vitamínu PP v tele vyvoláva poruchy gastrointestinálneho traktu a tvorbu akné, rovnako ako pehy a vekové škvrny.

Spôsob prípravy: vziať sušené bobule, pridajte hrozienka, sušené marhule alebo med, zalejeme vriacou vodou s trochou zima, nechajte ho variť šesť hodín.

Na večeru:

• Pohanková kaša bez obsahu mlieka;
• jablko ovocie kompót.
• Pred spaním piť kefír.

Toto je približný denný rozvrh stravy. Pomocou výrobkov zo zoznamu na varenie, je celkom možné jesť chutné a pestré.

Ako môžete vidieť, podľa jednoduchých inštrukcií a použitím malého úsilia, môžete úspešne urobiť diétu správnej výživy a zbaviť sa takého nepríjemného defektu ako akné a zlepšiť telo ako celok. Prajeme Vám veľa úspechov v liečbe!