Diéta na čistenie pokožky akné

Nesprávna výživa je často príčinou akné, takže sa zbaviť týchto vyrážok, musíte ísť na čistiace diéty. To vám umožní odstrániť toxíny z tela, normalizovať prácu tráviaceho systému, čistenie čriev a optimalizovať hustotu a množstvo sekrécie mazových žliaz, čo bude mať pozitívny vplyv na zdravie vašej pokožky.

Hlavné fázy čistenia tela

Aby ste pochopili, ako správna výživa pomáha očistiť telo a tvár, musíte poznať hlavné stupne čistenia.

Normalizácia čriev

Poruchy zažívacieho systému, neschopnosť čreva sa očistiť, zvýšenie patogénnej mikroflóry sú negatívne faktory, ktoré prispievajú k tvorbe vyrážky na koži. Faktom je, že ak sa črevá nedokážu vyrovnať s odstraňovaním škodlivých látok, preberá pokožku práca. Prostredníctvom svojich pórov sa odpadové produkty začínajú vypúšťať a v dôsledku toho sa blokujú, akné, akné a akné.

Ak chcete obnoviť gastrointestinálny trakt, je potrebné zaviesť diétne vlákniny. Viažu toxíny, voľné radikály a množstvo ďalších škodlivých zlúčenín a odstraňujú ich z tela a vytvárajú priaznivé prostredie pre reprodukciu užitočných mikroorganizmov.

Obnovenie normálneho zloženia mazu

Sekrécia mazových žliaz alebo mazu zahŕňa zlúčeniny rozpustné v tukoch - triglyceridy, mastné kyseliny, cholesterol, estery voskov, steroly a odumreté bunky. V ideálnom prípade sa vyrába v optimálnom množstve, čím sa epidermis stáva elastickou a vytvára sa ochranná vrstva, ktorá zabraňuje vzniku patogénov. Pri nadmernej sekrécii sa zvyšuje riziko akné.

Zloženie mazu a jeho množstvo závisí od rôznych podmienok, vrátane použitých produktov. Veľké množstvo v strave soli, jednoduchých sacharidov, tukov živočíšneho pôvodu tak zvyšuje jeho hustotu, čo porušuje odtok tuku a vyvoláva stagnáciu v žľazách. A napríklad mliečne výrobky alebo zelenina pomáhajú stabilizovať jej zloženie, ktoré pomáha čistiť pokožku.

Diétne pravidlá

Ak sa rozhodnete dodržiavať túto diétu, musíte dodržiavať základné pravidlá:

Pri varení použite: varenie, pečenie, dusenie, dusenie.

Pre jemné čistenie čriev nepoužívajte preháňadlá alebo klystír. Slivky, kefír, melón a čerstvé slivky majú ľahký laxatívny účinok.

Pite aspoň 2 litre čistej nesýtenej vody. To prispieva k odstráneniu toxínov a obnoveniu epidermálnych buniek.

V potrave musia byť prítomné dva druhy potravín: niektorí očistia tráviaci systém a odstraňujú škodlivé látky, iní kompenzujú nedostatok živín alebo udržujú hladinu, čím poskytujú výživu pokožke.

Voľba výrobkov je kľúčovou otázkou v tejto strave, takže by ste mali venovať veľkú pozornosť.

Požadované produkty

Nezabudnite predstaviť výrobky s vlákninou, ktorá pomôže vytvoriť črevnú motilitu, očistiť ju od nahromadeného odpadu a škodlivých látok. Najbohatšie vlákna:

• obilniny - pohánková alebo perlovo-jačmeňová, divá alebo hnedá ryža;
  
• celozrnné cestoviny;
  
• pšeničné otruby;
  
• kapusta - biela kapusta, brokolica, ružičkový kel;
  
• fazuľa, zelený hrášok;
  
• špenát;
  
• ľanové semená.
  

Zinok, ktorý je súčasťou kolagénu a reguluje mazové žľazy, je nevyhnutný pre zdravý stav kože. Jeho zdrojmi sú:

• pivné droždie;
  
• morské plody;
  
• hnedé riasy;
  
• špargľa;
  
• pečene;
  
• vaječný žĺtok;
  
• z rastlinných produktov - žihľava, divoká ruža, petržlen.
  

Pri vývoji zdravých kožných buniek a ich výživy, selén nie je posledný. Nachádza sa v zrnách pšenice a orechoch;

Antioxidanty sú dôležité pre zdravie pokožky, to sú vitamíny A a E:

• Retinol (vitamín A) sa nachádza v oranžovej a tmavozelenej zelenine. Sú to mrkva, kukurica, marhule, špenát a tiež rybí olej. Keďže tento vitamín je rozpustný v tukoch, konzumuje sa s malým množstvom tukových potravín - rastlinných olejov, kyslej smotany.
  
• Zdrojom tokoferolu alebo vitamínu E sú orechy a oleje - olivový, ľanový a slnečnicový.
  

Bez vitamínov skupiny B tiež nerobiť. Sú bohaté na:

• tvrdé syry;
  
• pečene;
  
• vaječný žĺtok;
  
• kapusta, špenát;
  
• Krupice z pohánky a pšenice;
  
• zástupcovia rodiny strukovín.
  

Okrem týchto produktov musí počas diéty vo vašej strave obsahovať:

• Koreň zázvoru. Dokonale čistí krv a posilňuje imunitný systém.
  
• Petržlen. Každý deň sa odporúča použiť odvar zo zelene, ktorý sa tiež dobre odporúča na čistenie krvi.
  
• Lemon. Jeho šťava normalizuje metabolizmus a zvyšuje imunitu.
  
• Cesnak je prírodné antibiotikum. Syntetizuje protilátky, ktoré pomáhajú telu odolávať negatívnym vplyvom, stimulujú krvný obeh a ničí patogénne baktérie, čo spôsobuje bodový vplyv.
  

Zoznam zakázaných výrobkov

Rovnako ako u akejkoľvek diéty, diéty s akné majú zoznam zakázaných potravín:

• zemiaky a banány, pretože sú bohaté na škrob;
  
• leštená ryža, pečivo a chlieb vyrobený z pšeničnej múky, kukuričných vločiek;
  
• rýchle občerstvenie;
  
• silný čaj, káva, sladké nápoje;
  
• sladkosti - sladkosti, med, čokoláda, džem, pečenie, sušienky;
  
• údené mäso;
  
• mastné a korenené jedlá;
  
• tučné mäso a ryby, sadlo;
  
• alkohol.
  

Menu pre týždeň

Ponúkame vám ukážkovú ponuku stravy pre akné na týždeň. Zvážte, že medzi hlavnými jedlami je možné dohodnúť občerstvenie s čerstvým ovocím, orechmi, nápojmi z kyslého mlieka, ako aj odvar z petržlenu alebo čaju so zázvorom.

pondelok

utorok

streda

štvrtok

piatok

sobota

nedeľa

Diéty, ktoré sa môžu držať neobmedzeného času, sa môžu stať základom správnej výživy.

Akné stravy pre mládež

V adolescencii, vzhľad akné nie je taký vzácny jav. Hlavným dôvodom je hormonálna úprava, ale zhoršuje kožné problémy a nezdravú stravu. Preto, aby sa zabránilo silným vyrážkam, je potrebné prehodnotiť svoju stravu.

Nemalo by to byť:

• Sladkosti - sladkosti, čokoláda, cukor. Na začiatku diéty sú úplne opustené a následne obmedzené.
  
• "Chemické" nápoje obsahujúce farbivá, umelé arómy. Budeme musieť zabudnúť na fanta, Pepsi, sprite, vrátane kávy.
  
• Vyprážané jedlá, ktoré prispievajú k zvýšeniu tuku v koži.
  

Výživa tínedžerov:

• Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu každý deň alebo ich parte.
  
• Menu vždy strieda jedlá tak, aby telo dostalo všetky potrebné živiny. Preto sú rôzne jedlá vítané.
  
• Raňajky by sa mali začať s obilninami, ktoré sa musia striedať. Napríklad pohánka, ryža, proso, ovsené vločky, pšenica, jačmeň.
  
• Najmenej 2 krát týždenne na tanieri by malo byť varené alebo dusené mäso.
  
• Mliečne výrobky musia byť prítomné v strave.
  
• Mali by ste zabudnúť na zlé návyky, ak sa objavili v takom mladom veku.
  
• Je potrebné správne kombinovať produkty. Mäso nie je konzumované so zemiakmi, cestovinami alebo kašou, čerstvá zelenina sa podáva ako ozdoba. Ryby sa jedia so zapečenou zeleninou.
  
• Biely chlieb je odmietnutý alebo nahradený pečivom z celozrnnej múky alebo pohánkovej múky.
  
• V čase stravy úplne vylúčené z menu morské plody.

Pokiaľ ide o nápoje, uprednostňuje sa zelený čaj, zeleninové šťavy, brusnicový džús.

V zimnom mesiaci, spolu s diétou, vziať vitamín komplexu.

Diéty dodržiavajú najmenej 3 týždne, takéto obdobie je potrebné na zaznamenanie pozitívneho výsledku. Opakujte to až 2 krát ročne.

Video: 3 produkty pre akné bez kože

Elena Malysheva a jej kolegovia budú podrobne rozprávať, ako jesť tak, aby na tvári neboli žiadne akné:

Strava na liečenie akné

Nevyvážená výživa, rýchle občerstvenie, konzervačné látky a arómy negatívne ovplyvňujú stav tráviaceho systému. Tam je metabolická porucha av dôsledku toho sa objaví akné a akné. Najčastejšie sa vyskytuje kozmetická porucha u dospievajúcich počas puberty. Najškodlivejšie pokrmy sú výrobky zo sladkej múky, alkohol, káva, polotovary, mastné mliečne výrobky a údené jedlá.

Normalizovať činnosť čreva, je potrebné jesť v malých porciách 4-5 krát denne. Frakčná výživa pomôže rovnomerne rozdeliť kalórie a živiny, čo im bráni ukladaniu v podkožnom tuku. Nemôžete jesť občerstvenie sendviče, ak naozaj chcete jesť, môžete jesť jablko alebo jogurt.

Základné pravidlá pre výživu a diétu na liečbu akné

Zoznam užitočných potravín na liečbu akné vulgaris, akné na tvári, ktoré by mali tvoriť základ stravy:

• kvasené mliečne nonfat produkty: kefír, jogurt, jogurt;
• ryby s nízkym obsahom tuku: merlúza, losos, pražma, treska;
• ovsené vločky, pšenica, pohánka, šošovica;
• čerstvá zelenina a ovocie;
• špargľa, sójové bôby, strukoviny, orechy;
• chudé mäso: kuracie prsia, teľacie mäso, moriak, králik.

Pri liečbe akné a diéty sa odporúča začať raňajky s cereáliami, pretože obsahuje pomalé sacharidy. Látky sa vstrebávajú postupne, čím dávajú telu energiu na dlhú dobu. Variť by mali byť vo vode, môžete pridať nejaké orechy, sušené ovocie a lyžicu medu. Na raňajky by mala byť hlavná časť jedál s vysokým obsahom kalórií a večera by mala byť ľahká jogurt alebo nízkotučné tvaroh. Užitočné pre obnovenie črevnej peristaltiky piť brusnicovú šťavu a zeleninové šťavy.

Zoznam škodlivých potravín, ktoré by mali byť vylúčené v súlade s diétou:

• pečivo, cukrovinky;
• krupica, ryžové krupice;
• cukrovinky;
• káva, alkoholické, sýtené nápoje, energia;
• tučné, vyprážané, korenené, údené jedlá;
• klobásy, klobásy;
• rýchle občerstvenie;
• polotovary;
• tučné mäso: kačica, jahňacie, bravčové mäso;
• biely chlieb;
• hranolky, sušienky.

Dôležitým bodom pri dodržiavaní diéty je správna kombinácia produktov. Napríklad nemôžete jesť mäso so zemiakmi, cestovinami alebo kašou. Obloha by mala byť čerstvý šalát. Pečená zelenina sa podáva s rybami. Biely chlieb by mal byť nahradený otrubami alebo pohánkovým chlebom. Je potrebné udržiavať vodnú bilanciu, v deň, kedy musíte vypiť 1,5 litra čistej, nesýtenej vody.

Ukážkové týždenné menu na liečbu akné

Na prvý pohľad sú obmedzenia veľmi náročné, ale zo zoznamu zdravých produktov si môžete urobiť výživné a chutné pokrmy.

Diéta pre akné a akné v pondelok:

• Raňajky: kaša na vode s orechmi a medom, kakao s mliekom a piškótové sušienky.
• Obed: jogurt, pečené jablko.
• Večera: zeleninová polievka s hubami v kuracích vývaroch, rybí guláš so zeleninou, zelený čaj.
• Obed: zeleninový šalát, varené teľacie mäso, želé.
• Večera: nízkotučný tvaroh s medom, džús.

Nemôžete sa prejedať, vstať zo stola, mal by byť mierny pocit hladu. Najlepšie výsledky možno dosiahnuť pri zachovaní diéty a pri použití externých prostriedkov na liečbu akné.

Strava pre akné a dospievajúce akné v utorok:

• Raňajky: pšenica obilnín so sušeným ovocím, čerstvý džús, orechy.
• Obed: čerstvé ovocie alebo bobule, zelený čaj.
• Obed: krémová polievka s pohánkovou kašou a syrom, kúsok otrubového chleba, parná patty, kakao s mliekom.
• Obed: cuketa pyré, pečené ryby s hubami, želé.
• Večera: galete cookies, mlieko.

Čerstvé ovocie by sa malo konzumovať medzi jedlami alebo na večeru. Výnimky zahŕňajú hrozno, banány, melóny, dátumy a hrozienka.

Strava na akné v stredu:

• Raňajky: pohánka, varené kuracie prsia, zelený čaj.
• Obed: varené vajce, chlieb, želé.
• Obed: vermicelli polievka, pečený baklažán, ovocná šťava.
• Obed: zeleninový šalát, varené ryby.
• Večera: dezert tvarohu, medu a škorice, džús.

Dodržiavanie odporúčaného menu a diéty pomôže nielen zlepšiť stav pokožky u adolescentov, zbaviť sa akné a akné, ale aj normalizovať telesnú hmotnosť. Je potrebné dodržiavať potravinový harmonogram, jesť v rovnakom čase.

Strava pre akné a akné, menu vo štvrtok:

• Raňajky: pšeničná kaša, varené vajce, kakao s mliekom.
• Obed: jogurt s čerstvým ovocím a galetie cookies.
• Obed: zeleninová polievka, varené hovädzie mäso, čerstvý šalát, čaj.
• Obed: dusená kapusta s hubami, brusnicový džús.
• Večera: jogurt.

Posledné jedlo by malo byť najneskôr 2 hodiny pred spaním. Nejedzte v noci niečo tučné alebo cereálne, takéto potraviny sú strávené dlhú dobu a ukladané do podkožného tuku, spomaľujú budúcu absorpciu živín v čreve. V dôsledku vzniku stagnácie hromadia toxíny, škodlivý cholesterol, ktoré sú príčinou akné u adolescentov.

Vzorové menu pre akné vyrážky a akné na piatok:

• Raňajky: ovsené vločky s orechmi a medom, kakaom.
• Obed: pečené jablko alebo hruška, želé.
• Obed: polievka s hubami a šošovkou, dusená so zeleninou, morka, zelený čaj.
• Obed: čerstvé ovocie, jogurt.
• Večera: kakao s nízkotučným tvrdým syrom.

Z povolených dezertov môžete jesť jednu krémovú zmrzlinu alebo 20 g tmavej čokolády. Ak sladký zub naozaj chce niečo chutné, potom musíte jesť sladké v obmedzenom množstve a len ráno.

Diéta v liečbe akné a akné vyrážky, menu v sobotu:

• Raňajky: pohánková kaša s odstredeným mliekom, sušienky.
• Obed: varené vajce, čaj s kúskom tvrdého syra.
• Obed: polievka s fazuľou, varené kuracie prsia, zeleninový šalát, paradajková šťava.
• Obed: dusená cuketa so zelenými, čierny chlieb, želé.
• Večera: tvaroh s nesladeným jogurtom.

Pozorovanie stravy v zime, je potrebné dodatočne brať farmaceutické vitamíny, aby sa zabránilo beriberi. Denné menu by malo obsahovať dostatok bielkovín a základných stopových prvkov. Sú prítomné v rybách, mäse, mliečnych výrobkoch, hubách, orechoch.

Strava z akné a čiernych bodiek, nedeľné menu:

• Raňajky: jačmenná kaša, varené vajce, kakao s mliekom.
• Obed: šalát, chlieb, želé.
• Obed: parný kotlet, zeleninová polievka, mrkvovo-jablčná šťava.
• Obed: dusená zelenina s hubami, paradajková šťava.
• Večera: jogurt so slivkami, čaj.

V prípade akné erupcie u adolescentov a po zdravej výžive, by mali byť fermentované mliečne výrobky kúpené s nízkym obsahom tuku a bez cukru. Doma môžete pridať čerstvé ovocie, orechy, škoricu alebo med. Získajte chutný a zdravý dezert.

Ak chcete dosiahnuť viditeľné výsledky, je potrebné ísť na diétu po dobu 3 týždňov, čím dlhšie budete dodržiavať správnej výživy, bude čistejšie kožu stane, a menej často akné sa objaví. Potom sa môžete postupne presunúť k známej strave. Liečba by sa však mala periodicky opakovať 1-2 krát ročne.

Užitočné odporúčania pre liečbu akné na tvári

1. Pozorovanie diéty na liečbu akné, je dôležité vytvoriť menu, ktoré obsahuje všetky potrebné látky. Ak to nie je možné, môžete jednoducho obmedziť používanie zakázaných potravín a diverzifikovať stravu čo najviac so zeleninou a ovocím.
2. Varenie je najlepšie v pare alebo v peci. V prípade praženia použite olivový olej. Je vhodné pridať ľanový olej alebo semeno do šalátov, normalizuje črevnú motilitu, metabolizmus.
3. V čase diéty je opustiť používanie morských plodov, obsahujú jód, ktorý zase zvyšuje vylučovanie žliaz endokrinného systému a vedie k tomu, že dospievajúci majú akné, hnisavé akné. Z toho istého dôvodu nemôžete preháňať matice, ale je potrebné ich zahrnúť do menu.
4. Prírodný zelený čaj pomáha eliminovať toxíny z tela, stimuluje metabolizmus. Za deň musíte vypiť 1,5 litra vody, zatiaľ čo iné nápoje sa nepočítajú. Najužitočnejšou látkou na kožu tváre, ktorá je súčasťou mnohých krémov na akné a akné, je vitamín A. Vo veľkých množstvách sa nachádza v mrkve, citrónoch, špenáte, marhule, čiernom ríbezle.

Diéta pomáha účinne riešiť akné a akné u adolescentov. Normalizuje tráviaci trakt, saturuje telo užitočnými vitamínmi, minerálmi. Pre zostavenie optimálneho menu sa odporúča konzultovať s dermatológom, endokrinológom a odborníkom na výživu. Nevyvážená výživa môže spôsobiť zdravotné problémy a oneskorenie vývoja.

Akné stravy

Akné je kozmetický problém, ktorý sa tradične považuje za typický pre adolescentov. Kožné vyrážky sa však často obťažujú dospelých. Väčšina spravodlivý sex, všimol si nezvaný "hostia", často robiť rovnakú tradičnú chybu: oni pokrývajú vrecká s výrobkami make-up akné. Toto je len krátkodobé riešenie, ktoré neodstráni samotný problém, ale jednoducho skrýva jeho prejavy. S cieľom vybrať najlepšiu metódu, ako sa zbaviť akné, mali by ste kontaktovať svojho kozmetika a skontrolovať svoj jedálniček. Je to o tom, čo jete, prvá vec, ktorú špecialista spýta, keď prídete na jeho stretnutie.

Správna strava je jednou z dôležitých zložiek v boji za zdravú a krásnu pleť. Iba integrovaný prístup, kombinujúci vonkajšie prostriedky a správnu diétu, vám môže raz a navždy zachrániť pred kožnými vyrážkami. Akékoľvek zápalové procesy, výskyt akné alebo akné signál, že je čas vybrať diétu z akné.

Príčiny akné

Príčiny akejkoľvek vyrážky na koži sa líšia. Prípadom môže byť nestabilita hormonálneho pozadia, ochorenia určitých vnútorných orgánov a iné poruchy v tele. Avšak akné najčastejšie signalizuje, že existujú určité nepresnosti v strave, ktoré musia byť odstránené.

Napríklad odborníci na výživu už dávno zistili, že nadbytok cukru vedie k intenzívnej produkcii inzulínu, čo následne vyvoláva zvýšenie hladiny mužských hormónov androgénov. Výsledkom je zvýšenie tvorby mazu, ktoré upcháva póry. To je prvý krok k nástupu akné.

Okrem toho odborníci už dlho preukázali spojenie medzi stavom kože a stavom čreva. Strava moderného človeka nie je ani zďaleka ideálna, a preto sa často stáva príčinou porušovania práce v gastrointestinálnom trakte. V dôsledku toho sa v tele zohrejú trosky a toxíny, metabolické procesy sa spomalia. Črevo prestáva plniť svoju okamžitú funkciu, jednoducho sa nedokáže zbaviť toxických látok, ktoré sú absorbované a začnú ničiť telo zvnútra. Koža je spojená s výkonom čistiacej funkcie, "dumping" toxíny cez póry. V dôsledku toho je podráždenie, akné, notoricky známe "čierne škvrny" a akné.

Preto je to čistenie čriev a normalizácia tráviaceho traktu sú prvým krokom k odstráneniu kožných problémov.

Základné princípy diéty akné

Zvláštnosťou diéty, ktorá je určená na riešenie problému akné a akné, je, že špecialisti môžu poskytnúť len všeobecné odporúčania. Každý organizmus je individuálny, a preto je potrebné stravu postupne dopĺňať, berúc do úvahy všetky vlastnosti, životný štýl a možnú neznášanlivosť určitých výrobkov. Rýchle a náhle zmeny v strave môžu mať negatívny vplyv na blahobyt.

Prvým krokom v boji za zdravú kožu, ako bolo uvedené vyššie, by mala byť normalizácia čriev. Aby ste sa zbavili dysbakteriózy, mali by ste do svojej stravy zahrnúť rozpustnú vlákninu a pektín, čo prispeje k vytvoreniu priaznivého prostredia pre reprodukciu prospešnej mikroflóry.

Pohánkový a perlový jačmeň, celozrnné cestoviny, hnedá ryža, pšeničné otruby, brokolica a ružičkový kel, kôpor, špenát atď. Sú bohaté na prírodné vlákniny.

Veľmi dôležitý je druh spracovania, ktorému sa potraviny podrobujú. Tí, ktorí majú problémy s kožou, odborníci na výživu odporúčajú minimalizovať prítomnosť vyprážaných potravín v potrave. Použite dvojitý kotol alebo pomalý varič - pomôžu nielen variť s minimálnym množstvom tuku, ale aj zachovať maximálne množstvo vitamínov a minerálnych látok v potravinách.

V prípade problémovej pokožky sa odporúča denná prítomnosť potravín s vysokým obsahom zinku v potrave. Hovoríme o pšeničné otruby, pečeň, chudé hovädzie mäso a morské plody. Zinok - stopový prvok, ktorý má pozitívny vplyv na prácu mazových žliaz, normalizuje ich funkcie.

Vitamíny sú tiež zodpovedné za stav kože. Preto vitamín A, vďaka svojim vynikajúcim protizápalovým vlastnostiam, podporuje hojenie rán, odstraňuje začervenanie a odlupovanie a zmierňuje úľavu od pokožky. Najvyššia koncentrácia tejto látky v rybom oleji, mrkve, kukurici, marhule, mliečnych výrobkoch.

Vitamíny B by mali byť prítomné aj v potrave. Stimulujú obnovu buniek epidermy, metabolické procesy a sú zodpovedné za regeneráciu buniek. Tieto vitamíny môžete nájsť v syre, kapusta, pšeničná krupica, pohánka, pečeň a obličky.

Vitamín E nie je nič, čo sa nazýva „vitamín mladosti“. Účinne stimuluje procesy regenerácie buniek, má zdvíhací účinok, podporuje rovnováhu vody a lipidov v tele, pomáha riešiť problém suchej kože, peelingu, pigmentových škvŕn. Tento zázračný vitamín je prítomný vo slnečnicovom, bavlnenom a sójovom oleji, klíčiacej pšenici, hrášku, varených vajciach, petržlenu.

Nakoniec, pre akékoľvek problémy s pokožkou v potrave musia byť prítomné ryby. Je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, ktorých úloha v stave pokožky je ťažké preceňovať. Tieto látky majú silné protizápalové vlastnosti, zastavujú aj chronické procesy. Urýchľujú proces hojenia, sú zodpovedné za elasticitu pokožky, tónujú ju.

Odporúčané produkty

Zoznam produktov odporúčaných pre ľudí s problémovou pokožkou je pomerne široký. Dietológovia odporúčajú prispôsobiť svoju prítomnosť v strave, pričom sa zameriavajú výlučne na ich blaho a možnú neznášanlivosť:

1. Čerstvá zelenina a ovocie. Sú bohaté na vlákninu, ktorá je zodpovedná za normalizáciu čriev. Odborníci na výživu odporúčajú aspoň raz mesačne držať zeleninové alebo ovocné dni.
2. Kashi by sa mal konzumovať najmenej trikrát týždenne. Rozhodnite sa pre pohánku, kašu, hnedú ryžu.
3. Chlieb je povolený v obmedzenom množstve. Je lepšie si vybrať raž, celozrnný.
4. V ponuke by mali byť aj mliečne výrobky. Vyberte si nie príliš tuku tvaroh, nezabudnite na kefír.
5. Mäso s nízkym obsahom tuku je hovädzie mäso, morčacie mäso, kurča bez kože. Mäso by malo byť v strave prítomné aspoň dvakrát týždenne. Naparujte alebo grilujte.
6. Olivový olej je prirodzeným zdravým zdrojom celého zoznamu prospešných látok. Pridajte ju do zeleninových šalátov.
7. Čistá voda, minerálna voda bez plynu. Správny pitný režim (najmenej osem pohárov denne) podporuje regeneráciu buniek a celkové omladenie tela.
8. Zelený čaj je zdrojom protizápalového chemického prvku katechínu. Cukor je lepšie nepridávať.
9. Orechy - sklad selénu a omega-3 mastných kyselín. Samozrejme, voľba je orechy v "prirodzenej" forme, bez chemických aróm.

"Čierny zoznam" výrobkov

Ak sa vyskytnú nejaké kožné problémy, je potrebné sa vyhnúť niektorým potravinám prítomným v našej strave. Ak nie ste schopní úplne sa ich vzdať, potom aspoň znížiť používanie všetkých nasledujúcich na minimum.

Takže "čierna listina":

1. Akékoľvek údené výrobky, dokonca aj domáce, rýchle občerstvenie, vhodné potraviny.
2. Korenie. Fanúšikovia sa môžu zaobchádzať s korením s cesnakom - má protizápalový účinok a pomáha čistiť krv. Chuť šalátu pomôže odhaliť koreň zázvoru, ktorý má rovnaké vlastnosti.
3. Mastné mäso a ryby - musia byť nahradené chudými.
4. Silný čierny čaj, káva.
5. Muffin biely chlieb.
6. Sladkosti: cukor, cukrovinky, čokoláda. Podľa zákazu sú tiež veľmi sladké ovocie: banány, figy, hrozno. Tí, ktorí nie sú schopní úplne opustiť svoje obľúbené "občerstvenie", odborníci na výživu odporúčajú nahradiť cukor medom.
7. Potraviny s vysokým obsahom jódu: morská kapusta, jodizovaná soľ.

Predpokladá sa, že nadbytok tejto látky v potrave môže vyvolať akné.

Akné Diéta - Vzorka Menu

Ako bolo uvedené vyššie, jediná skutočná strava akné neexistuje. Urobiť diétu by mala byť založená na všeobecných odporúčaniach odborníkov na výživu a ich vlastných preferencií. Vzorové menu pre tento týždeň môže vyzerať takto.

Pondelok: ráno pripravte pšeničnú kašu s mliekom. Doplňte jedlo zeleným čajom bez cukru. Na obed uhaste svoj hlad s hovädzou polievkou s chudým hovädzím vývarom. Vyprážaný dressing nepridávajte. Pohárik zeleného čaju je povolený. Na večeru si môžete vychutnať pečený šalát z rýb a zeleniny, do ktorého môžete pridať cesnak.

V utorok začnite vareným vajcom, nízkotučným tvarohom s ovocím a čajom bez pridaného cukru. Na večeru odporúčame kurací vývar, zeleninový guláš, kúsok kurčiat a pohár paradajkovej šťavy. Večera bude pohánka so zeleninovým šalátom a kúskom kurčaťa.

V stredu sa na raňajky podávajú raňajky a poháre kefíru. Na večeru varíme kuracie polievky a večerné jedlo bude pozostávať z hovädzej pečene dusenej so zeleninou. Uhasiť smäd s kompótom.

Vo štvrtok máte na raňajky raňajky a paradajkový šalát. Je povolený kúsok žitného chleba. Pre sladké hrušky. Nezabudnite na zelený čaj bez pridania cukru. Na obed hladovať hlad s zeleninovou polievkou a plátok dusených rýb. Je povolené pohárik šťavy z bobúľ. Večera bude tvaroh s otrubami a ovocím a pohárom zeleného čaju.

Piatok začne pohánkou s mliekom. Pre sladké ovocie. Stravujeme polievku na chudom hovädzom vývare a na večeru jeme dusené kurča s hnedou ryžou. Smäd uhasiť zelený čaj.

V sobotu budú raňajky formou tvarohu s ovocím a ovocným kompótom. Budeme jesť kurací vývar s kúskom kuracieho a zeleninového šalátu. Večerné jedlo - pečená ryba, zeleninový šalát s cesnakom a pohárom kefíru.

Nedeľa začína s dusenými kuracími rezeňmi, ovocím a zeleným čajom. Na obed je povolený boršč na chudý hovädzí vývar, ražný chlieb a zelenina. Večera bude tvaroh s otrubami, a uhasiť smäd s domáce jogurt.

Liečba a diéta pre akné: 6 pravidiel pre vytvorenie menu!

Je vždy nepríjemné vidieť príznaky akné a akné na tvári. Zlá koža spôsobuje komplexy, problémy vo vašom osobnom živote a signály o problémoch v tele.

Po prvé, vzhľad akné má vnútorné príčiny. Zdravie a správne fungovanie čriev je dôležité na ukončenie problému.

Ďalej sa dozviete, ako sa zbaviť akné so špeciálnou diétou.

dôvody

Existuje niekoľko príčin akné. Uvádzame najbežnejšie.

Existuje priama súvislosť medzi výskytom akné a mužských pohlavných hormónov, nazývaných androgény. Tento hormón je navyše produkovaný pohlavnými žľazami mužov aj žien.

Väčšina hormónov sa produkuje počas puberty, čo narúša hormonálnu rovnováhu. Súčasne sa aktivujú mazové žľazy, v dôsledku čoho podkožný tuk upcháva póry, vedie pokožku do zlého stavu a objavuje nevzhľadné akné.

Druhý a tretí faktor akné na koži - negatívny vplyv prostredia a genetické predispozície.

Výživa pri liečbe akné na tvári, akné a zlej pleti

Podľa výsledkov mnohých prieskumov verejnej mienky sa zistilo, že väčšina respondentov považuje vyprážané a mastné potraviny za príčinu akné a akné na tvári.

Ďalšia časť ľudí verí, že čokoláda a mliečne nápoje sú zodpovedné za zlý stav pokožky.

V lekárskej komunite prebieha rozsiahla diskusia o účinkoch stravy na kožu. Viac nedávno, odborníci verili, že výživa nehrá žiadnu úlohu v zápalovom vývoji akné, ale výsledky niektorých nedávnych štúdií naznačujú, inak.

Ako bolo uvedené vyššie, počas puberty, telo produkuje androgén, ktorý zvyšuje produkciu mazu. Okrem androgénu, niektoré potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi tiež spôsobiť akné na tvári a poškodenie kože.

Pri zvýšených hladinách cukru sa hormón inzulín vylučuje. Prebytok inzulínu spôsobuje, že mazové žľazy produkujú viac podkožného tuku, čím sa zvyšuje riziko akné.

Nižšie sú zakázané potraviny s vysokým glykemickým indexom - relatívny ukazovateľ účinku sacharidov v potravinách na zmeny hladiny cukru v krvi, ktoré spôsobujú akné:

• biely chlieb;
• ryže;
• popcorn;
• Sladké vločky;
• instantné obilniny;
• niektoré druhy ovocia a zeleniny, vrátane melónov, ananásu, tekvice a zemiakov;
• mliečne výrobky: syr, zmrzlina, jogurt atď.

Pitie čokolády tiež zhoršuje riziko akné. Negatívny účinok čokolády je pravdepodobne výsledkom vysokého obsahu cukru v tomto produkte.

Diéta obsahujúca omega-3 mastné kyseliny znižuje zápal a zlepšuje stav pokožky.

Môžete jesť tieto potraviny:

• hovädzie mäso;
• ľanové semená;
• sójové bôby;
• špenát a kapusta;
• vlašské orechy a mandle;
• ryby: makrela, losos a sardinky.

Hoci je potrebný ďalší výskum, stojí za to povedať, že potraviny bohaté na antioxidanty a vlákninu môžu tiež pomôcť v boji proti akné.

Čo môžete jesť a čo nie?

Čo môžete jesť a čo nie, pri dodržiavaní diéty si pozrite tabuľku nižšie:

zakázané: konzervované ovocie.

Grilované mäso.

Vajcia a mliečne výrobky.

Ovsené vločky, mandle, ryža alebo kokosové mlieko ako náhrada kravského mlieka.

Mliečne výrobky: kozie mlieko

Veľa bolo povedané a napísané o liečivé vlastnosti kozieho mlieka, ale môže byť súčasťou stravy, aby sa zbavili akné?

Kozie mlieko, na rozdiel od kravského mlieka, pôsobí ako mäkké odlupujúce sa a pomáha odstraňovať odumreté bunky kože, ktoré upchávajú póry a sú jednou z príčin akné.

Má tiež antibakteriálne vlastnosti: zabíja baktérie, ktoré spôsobujú akné a obmedzuje ich rast. Kozie mlieko pôsobí ako protizápalové činidlo a pomáha upokojiť svrbenie pokožky, čo tiež zabraňuje ďalšiemu opuchu a začervenaniu.

Na zmiernenie príznakov piť kozie mlieko denne. Okrem iného použite mydlo, ktoré sa skladá zo zložiek tohto výrobku. Mydlo sa stará o pokožku a čistí ju bez toho, aby spôsobila suchosť.

Ak chcete liečiť kožné ochorenia, ako je akné, v prvom rade, uvoľniť nahromadené toxíny z tela. To sa dá dosiahnuť správnym stravovaním. Potom vám povieme, aké pravidlá by sa mali dodržiavať pri zostavovaní menu.

1. Jedzte pomarančovú zeleninu. Tekvica, mrkva a korenie bohaté na antioxidanty, nazývané beta-karotén, posilňujú imunitný systém. Beta-karotén okrem iného zlepšuje pigmentáciu pokožky a pomáha bojovať proti akné, čím znižuje zápal, ktorého jednou z foriem je akné. Tieto potraviny odporúčame konzumovať denne.
2. Pri každom jedle zjedzte špenát a iné zelené bylinky. Špenát obsahuje vitamíny B, ktoré zlepšujú zdravie pokožky a sú tiež bohaté na vitamín E, ktorý pôsobí ako antioxidant a znižuje zápal. Táto rastlina obsahuje veľké množstvo bielkovín, ktoré obnovujú kolagén a pomáhajú zlepšovať prirodzenú žiarivosť pokožky. Nakoniec, špenát je vynikajúcim zdrojom železa, ktorý zlepší krvný obeh a obnoví metabolizmus.
3. Jedzte fermentované potraviny každý deň. Patrí medzi ne: kapusta, nakladané uhorky, kefír, jablkový ocot, atď. Tieto produkty zvyšujú počet užitočných črevných baktérií, čo vedie k dobrému trávenia a nepriamo pomáha zbaviť sa akné.
4. Vyprážané a vhodné potraviny zlikvidujte. Vyprážané potraviny a rýchle jedlá spomaľujú tráviaci proces, upchávajú pečeň a vedú k smrti užitočných baktérií. Nakoniec sa to prejavuje vo forme akné.
5. Pite veľa tekutín. Voda čistí telo a zlepšuje rýchlosť trávenia.
6. Jedzte potraviny bohaté na vitamín C. Vitamín C pomáha znižovať zápal a zlepšuje vzhľad pokožky. Vaše menu by sa malo vždy skladať z nasledujúcich druhov ovocia a zeleniny: citrón, limetka, mrkva, paradajky, paprika, špenát, kapusta a jablká.

Užitočné video

Ponúkame Vám pozerať video o diéte a ukážkovom menu pre akné:

Teraz viete, čo predstavuje diétu pre akné, menu, sme tiež preskúmali. Dúfame, že tieto informácie budú užitočné a zaujímavé. Prajeme Vám, aby ste zabudli na kožné problémy a vždy zostali krásne!

Akné a akné stravy

Aká by mala byť diéta pre akné? Aké potraviny by ste mali jesť a ktoré by bolo lepšie odmietnuť?

Prečo kozmetológovia a dermatológovia vo všeobecnosti odporúčajú dodržiavať určitú diétu, „vyhodiť“ svoj košík s potravinami a z chladničky tak obľúbené čokolády, údené klobásy, šunku?

Aká by mala byť sila osoby trpiacej akné?

1. Snažte sa formulovať diétu len z prírodných produktov. Aj keď v záujme tohto musíte kúpiť v drahých "zelených" obchodoch.
2. Jedzte 4-5 krát denne, ale urobte porcie frakcie (malé). Vyhnite sa útokom "žravosti". Vaša diéta by sa mala líšiť aj napriek mnohým obmedzeniam.
3. Vezmite jedlo, keď nie je príliš chladno, ale nie veľmi horúce. Vzdať polievky a jedlá, ktoré "horí" poschodie a sliznice. Opustiť polievky všeobecne nemôže byť! Musia byť prítomní vo vašej strave.
4. Odpad tuku, múky, sladké, korenisté a údené. Počas dňa je potrebné vypiť asi 2 až 2,5 litra vody.
5. Vyberte si diétu so stávkou na veľký počet rýb, zeleniny a obilnín. Treba použiť otruby (denná sadzba - 4-6 polievkových lyžíc).
6. Odstráňte ľahko stráviteľné sacharidy (to sú cukor, cukrovinky a tiež šumivé nápoje). Usporiadajte raz týždenne „dni čistenia“, sú to tiež „dni pôstu“.
7. Nepodávajte jedlo! Čím menej soli a korenia, tým lepšie. Potraviny by sa mali pripraviť bez oleja a korenín (ak je to možné). Spôsoby varenia - varenie, dusenie, máčanie, pečenie; Odborníci tiež odporúčajú vytvoriť chutné a výživné jedlá v dvojitom kotle alebo pomalom sporáku.

Odborníci radia: keď varíte, nesolejte ho. Keď je pokrm varený, môžete ho "okoreniť" štipkou soli (ale snažte sa znížiť množstvo tejto látky).

Aké konkrétne potraviny budú musieť byť vylúčené zo stravy:

1. Mastné mäso a tiež vyprážané mäso. Ak nemôžete odmietnuť, potom variť aspoň pár.
2. Majonéza a kečup. Všetky skladovacie omáčky, majonéza - poškodiť vaše telo.
3. Korenie. Odmietnuť "umelé" prísady ako "Mivina", "Rollton", "Kukharek" a ďalšie. Maximálne sa môžete dohodnúť na obale so suchými listami bazalky, kôprom, petržlenom.
4. Vyprážané zemiaky a hranolky. Z veľmi obľúbeného potravinárskeho výrobku sa musíte vzdať. Vinník - veľké množstvo rastlinného oleja, ktorý sa používa v prípravku. Samozrejme, budete musieť zabudnúť na chutné hamburgery, cheeseburgery a iné „príjemné nebezpečenstvá“ z rýchleho občerstvenia.
5. Mliečna čokoláda. Má príliš veľa cukru a umelých tukov, ktoré spôsobujú upchávanie pórov a zvýšenú tvorbu mazu. To sa stáva príčinou "nového kola" akné.
6. Koláče so smotanou, pečivom. To je škodlivé pre zdravie a pre postavu a pre stav pokožky. Vzdávame naše obľúbené koláče - a po 2-3 týždňoch vidíme zlepšenie blahobytu, „opustenie“ kíl.
7. Údené mäso, ryby. Budeme tiež musieť vzdať sa veľa-miloval shop pohodlie potravín.
8. Káva, silný čaj. Nápoje, ktoré obsahujú zvýšené hladiny kofeínu číhajú nebezpečenstvo pre vašu pokožku.
9. Alkohol a alkoholické nápoje.

Diéta pre akné by nemali vyčerpať vaše telo, zbaviť sa energie alebo spôsobiť bolesti hlavy: nedosiahnete nič s prísnymi obmedzeniami.

Musíte dodržiavať rovnováhu vitamínov a minerálov. Aby sa telo cítilo dobre, musíte jesť potraviny obsahujúce zinok, vitamíny B, A a E, omega-kyseliny, vlákninu.

Aké potraviny môžem jesť na akné?

Teraz je čas zaoberať sa potravinami, ktoré môžeme jesť bez strachu z rizika červenej alebo bielej akné.

Zelenina a ovocie - verní pomocníci v boji proti akné a akné

Je dôležité, aby ste naplnili telo živinami a zložkami. Na tento účel môžete použiť štandardnú sadu produktov, ktoré vám budú ponúkané v každom obchode alebo supermarkete:

• jablká (sú zdrojom vitamínov C, ako aj A);
• citrusové plody (citrón, mandarínky, pomaranče; jedinou výnimkou je, keď ste na tento druh ovocia alergický);
• broskyne a hrušky;
• slivky a čerešne, ako aj iné bobule.

Zelenina vo vašej strave by mala byť bohatá na vlákninu. Toto je:

• kapusta a mrkva;
• tekvica (tekvicové semená zlepšujú potenciu muža; tiež robia vlasy zdravé, nechty - silné a lesklé);
• repy a baklažánu.

Zelenina sa môže jesť surové, vyrobené zo šalátov, varených polievok, dusených gulášov - vo všeobecnosti existuje priestor pre "kulinárske využitie".

Obilniny a obilniny ako základný prvok stravy pre akné

Hlavným znakom obilnín a zŕn je, že adsorbujú toxíny (z tohto dôvodu sa odporúčajú po otrave jedlom).

Vo vašej strave môže byť akákoľvek kaša: ovsené vločky, ryža, proso, jačmeň, pohánka, pšenica. Jedzte ich a všimnete si, že po niekoľkých týždňoch sa koža zdá byť čistejšou.

Mlieko a mliečne výrobky - kľúč k normálnej mikroflóre tráviaceho traktu

Kefír, jogurt a ryazhenka - látky, ktoré budú v poriadku problémy s gastrointestinálnym traktom, obnovia prirodzenú rovnováhu, pomôžu bojovať proti baktériám a patogénnym mikroorganizmom.

Nie každý by mal mať mliečne výrobky! V opačnom prípade môžu spôsobiť alergickú reakciu (preto sa pred prípravou diéty poraďte so svojím lekárom).

Existujú pacienti, ktorí trpia potravinovou neznášanlivosťou mlieka a mliečnych výrobkov.

Mäso, pečeň a ryby s akné a akné stravy

Ryby (rieka alebo more) - zdroj živín a stopových prvkov pre vašu pokožku. Výrobok obsahuje minimálne množstvo tuku, ale zároveň je bohatý na fosfor, horčík, zinok, draslík.

Zinok je kľúčovou zložkou na reguláciu fungovania mazových žliaz. Čím viac zinku vo vašom tele, tým rýchlejšie sa zbaví čiernych škvŕn, červenej akné alebo viac čiernych bodiek.

Pečeň, ktorú mnohí ľudia od školských dní nemajú radi, je prirodzeným zdrojom železa. Ak zahrniete tento produkt do stravy, pomôže normalizovať metabolické procesy.

Mäso je samostatná téma. Ak nie ste vegetarián (a nikdy nechcete byť), potom bude ťažké odmietnuť mäso za 1-2 týždne. V podstate to nemusíte robiť. Mastné bravčové a jahňacie mäso môže byť nahradené kuracím mäsom.

Čo by mala byť diéta pre akné a akné? Klasický deň akné bojovníka

V článku popisujeme príkladné menu, ktorým je držať sa každého, kto chce vrátiť dokonalú pleť.

1. Raňajky. Kaša (jačmeň, ovsené vločky, ryža alebo iné), malý kúsok rýb alebo kuracie mäso, syr a čaj. Dohodli sme sa, že kávu odmietnete, pretože obsahuje príliš veľa kofeínu.
2. Obed. Malé množstvo tvarohu, jablka a jogurtu. Môžete jednoducho "snack" s jedným z prezentovaných zoznam.
3. Obed. Schi, boršč alebo akákoľvek iná zeleninová polievka, malý kúsok mäsa (kuracie alebo bravčové mäso). Pre dezert - slivky / čerešne a kompót.
4. Čas na čaj Tu si môžete dopriať ovocie alebo bobule. Ak rozpočet umožňuje, môžete si kúpiť niekoľko orechov (pistácie, vlašské orechy alebo arašidy).
5. Večera. Zeleninový šalát alebo mrkva kastról s malým kúskom ryby.
6. Neskorá večera (cez noc). Pohár kefíru. Ak neznášate mliečne výrobky, kefír bude musieť byť opustený.

Pohanka diéta proti akné

Jedná sa o diétu, ktorá vám umožní nielen riešiť dermatologické problémy, ale tiež priniesť váhu späť do normálu, zbaviť sa kíl navyše.

Pointa je, že môžete jesť pohánka a pokrmy založené na ňom prakticky žiadne obmedzenia. Kaša sa rýchlo nasýti, takže neexistuje žiadny pocit hladu.

Užitočné pohánky obilnín bojovať proti akné sa získa, ak nalejete horúcu vodu na cereálie, prikryjeme vekom a potom ju necháme cez noc. V dopoludňajších hodinách, kaša "bobtná", to ani nemusí variť! Všetko, čo musíte urobiť, je len jesť.

Diéta sa odporúča na 1 týždeň (nie viac), to je považované za pomerne zložité a "stresujúce" pre vaše telo (ako všetky mono diéty).

Kefír diéta - sľub zdravej kože a zdravé telo!

Diéta je približne rovnaká ako v prvej diéte. Jediný rozdiel je veľké množstvo fermentovaného mliečneho nápoja.

Táto diéta má svoje vlastné pravidlá, ktoré musíte dodržiavať, aby ste sa rýchlo zbavili akné:

1. Obsah tuku v kefire by nemal presiahnuť 1,5%.
2. Strava môže byť „zriedená“ zeleným čajom (ale bez cukru!).
3. Káva nepije.
4. Jedlo by malo byť 4-5 hodín pred spaním.

Strava sa tiež považuje za prísnu, s vážnymi obmedzeniami. Ak naozaj chcete jesť, odporúčame piť nízkokalorický kefír, ktorý sa riedi prevarenou vodou. Podiel je 50:50.

Sparing diéta proti akné

Ak nie ste pripravení transplantovať sa na "pohánka a kefír", potom urobte správnu vec. Takéto diéty pomáhajú očistiť telo, ale zároveň sa pre neho stávajú vážnou záťažou.

Odporúčame viac "jemnú" možnosť, ktorá naznačuje možnosť použitia low-tuk jogurt a ovocie (ale je lepšie odmietnuť banány a hrozno).

Ovocie a zelenina dávajú telu glukózu, takže strava je tolerovaná ľahšie, nestane sa stresom pre telo.

Strava z akné a akné Kim Protasov

Špecialista Kim Protasov ponúka rôzne diéty, ktoré stovky dievčat a mužov už dokázali vyskúšať (hoci mnohí pochybujú o pravosti mena, považujú Kim za fiktívny charakter), ale na tom nezáleží.

Strava, ktorú Protasov navrhuje, je založená na konzumácii veľkého množstva zeleniny + mlieka.

Kim Protasov si istý, že nemôžete obmedziť telo. Ak chce jesť, potom musíte jesť! Jedli sme však len mlieko (mliečne výrobky) a zeleninu. Všetky ostatné sú vylúčené.

Trvanie diéty, vidieť vlastné pocity, počet akné a intenzitu akné. Odporúčaný kurz - 5 týždňov.

Základné pravidlá diéty Protasov z akné a akné

1. Môžete jesť zeleninu a mliečne výrobky aj v noci.
2. Vo všeobecnosti odmietame soľ (inak môže vyvolať výskyt edému).
3. Nechceme jesť konzervované šťavy, cukor, čaj.
4. Obmedzujeme sa v ovocí: môžete jesť iba tie, ktoré majú výraznú kyslú chuť (napríklad zelené jablká).
5. Nejedzte viac ako 1 000 kalórií denne.

Ak sa chcete zbaviť akné, potom Kim Protasov ponúka rozsiahle menu, ktoré zahŕňa:

• Pekinská a biela kapusta;
• prírodný (nie obchod!) jogurt;
• zelené (petržlen, kôpor, cesnak);
• Bulharské korenie;
• mrkva;
• tvrdý syr (vyberte si lepšiu a drahšiu);
• ryazhenka a kefír;
• tekvica, baklažán;
• paradajky a uhorky.

Nezabudnite, že pre starostlivosť o pokožku tváre sú potrebné aj špeciálne produkty starostlivosti o pleť: mlieko, mlieko, gél.

K problému akné a akné u adolescentov treba pristupovať opatrne, berúc do úvahy veľké množstvo faktorov: vek, zdravie, stravu a výživu a mnoho ďalšieho.

Nezabudnite, že na prvom mieste je príčinou problému: niekto jednoducho dosť na zlepšenie práce zažívacieho traktu a čistenie tela; a niekto má najťažšiu prácu na obnovenie hormonálnej rovnováhy.

Dermatológovia a kozmetológovia zvyčajne vnímajú diétu ako „extra riešenie“, ktoré sa používa pri komplexnej liečbe.

Diéta pre akné na tvári: menu pre týždeň (približné)

utorok:

• raňajky. Vyrábame ovsené vločky na vode, jesť ovocie alebo zeleninu (čerstvé!), Umyť zeleným čajom;
• obed. Kurací vývar + 1 vajce + zelený čaj;
• večere. Parná ryba + čerstvá zelenina + malý kúsok chleba. Umyjeme všetky kompóty (bez cukru).

štvrtok:

• raňajky. Jeme asi 80 gr. stredne tuhý tvaroh (môže byť nahradený syrom) + brusnicový džús;
• obed. Vyrábame morčacie mäso polievku, umyte ju zeleným čajom (v prípade potreby);
• večere. Cook 150 gr. Hovädzie mäso + zeleninová obloha + kefír (1 šálka).

štvrtok:

• raňajky. Vyrábame čerstvý ovocný šalát alebo z čerstvej zeleniny, pijeme pohár kefíru alebo pohár zeleného čaju;
• obed. Jeme zeleninový šalát, oblečený s olivovým olejom alebo citrónovou šťavou. Najprv by mala byť králičia polievka. Umyte večeru zeleným čajom;
• večere. Vezmeme a urobíme pohánkovú kašu vo vode (varíme!), Vypite 150 g ryazhenky.

Utorok:

• raňajky. Robíme sami prosa, "snack" na ovocný šalát, piť zelený čaj;
• obed. Jeme lahodnú polievku v hovädzom vývare, pijeme zelený čaj;
• večere. Urobte si 100 gr. kuracie filé + dusená zelenina + kompotik.

piatok:

• raňajky. Vezmite asi 40 gramov. tvaroh a rovnaký zeleninový šalát, zapraný zeleným čajom bez cukru;
• obed. Tvorba rybej polievky, môžete jesť sendvič so syrom a vypiť celý čaj (zelený);
• večere. Pohánka Kashka + kissel bez cukru.

sobota:

• raňajky. Varte vajcia a zeleninu, vypite 150 g kefíru;
• obed. Jeme 100 gr. varené králičie mäso s prílohou (perličkový jačmeň);
• večere. Malý kúsok syra a ovocný šalát. Môžete piť zelený čaj.

nedeľa:

• raňajky. Vyrábame kaše jáhly na raňajky, pijeme pohár ryazhenka;
• obed. Jedli sme kuraciu polievku s kúskom chleba, myli sme ju zeleným čajom;
• večere. Urobíme pár rýb, jesť tvaroh a piť pohár kefíru.

Takéto menu je „jemné“ pre telo, nespôsobuje jeho stres (to znamená, že nebude existovať neustály pocit hladu, únavy, podráždenosti a bolesti hlavy)