Akné stravy

Akné je kozmetický problém, ktorý sa tradične považuje za typický pre adolescentov. Kožné vyrážky sa však často obťažujú dospelých. Väčšina spravodlivý sex, všimol si nezvaný "hostia", často robiť rovnakú tradičnú chybu: oni pokrývajú vrecká s výrobkami make-up akné. Toto je len krátkodobé riešenie, ktoré neodstráni samotný problém, ale jednoducho skrýva jeho prejavy. S cieľom vybrať najlepšiu metódu, ako sa zbaviť akné, mali by ste kontaktovať svojho kozmetika a skontrolovať svoj jedálniček. Je to o tom, čo jete, prvá vec, ktorú špecialista spýta, keď prídete na jeho stretnutie.

Správna strava je jednou z dôležitých zložiek v boji za zdravú a krásnu pleť. Iba integrovaný prístup, kombinujúci vonkajšie prostriedky a správnu diétu, vám môže raz a navždy zachrániť pred kožnými vyrážkami. Akékoľvek zápalové procesy, výskyt akné alebo akné signál, že je čas vybrať diétu z akné.

Príčiny akné

Príčiny akejkoľvek vyrážky na koži sa líšia. Prípadom môže byť nestabilita hormonálneho pozadia, ochorenia určitých vnútorných orgánov a iné poruchy v tele. Avšak akné najčastejšie signalizuje, že existujú určité nepresnosti v strave, ktoré musia byť odstránené.

Napríklad odborníci na výživu už dávno zistili, že nadbytok cukru vedie k intenzívnej produkcii inzulínu, čo následne vyvoláva zvýšenie hladiny mužských hormónov androgénov. Výsledkom je zvýšenie tvorby mazu, ktoré upcháva póry. To je prvý krok k nástupu akné.

Okrem toho odborníci už dlho preukázali spojenie medzi stavom kože a stavom čreva. Strava moderného človeka nie je ani zďaleka ideálna, a preto sa často stáva príčinou porušovania práce v gastrointestinálnom trakte. V dôsledku toho sa v tele zohrejú trosky a toxíny, metabolické procesy sa spomalia. Črevo prestáva plniť svoju okamžitú funkciu, jednoducho sa nedokáže zbaviť toxických látok, ktoré sú absorbované a začnú ničiť telo zvnútra. Koža je spojená s výkonom čistiacej funkcie, "dumping" toxíny cez póry. V dôsledku toho je podráždenie, akné, notoricky známe "čierne škvrny" a akné.

Preto je to čistenie čriev a normalizácia tráviaceho traktu sú prvým krokom k odstráneniu kožných problémov.

Základné princípy diéty akné

Zvláštnosťou diéty, ktorá je určená na riešenie problému akné a akné, je, že špecialisti môžu poskytnúť len všeobecné odporúčania. Každý organizmus je individuálny, a preto je potrebné stravu postupne dopĺňať, berúc do úvahy všetky vlastnosti, životný štýl a možnú neznášanlivosť určitých výrobkov. Rýchle a náhle zmeny v strave môžu mať negatívny vplyv na blahobyt.

Prvým krokom v boji za zdravú kožu, ako bolo uvedené vyššie, by mala byť normalizácia čriev. Aby ste sa zbavili dysbakteriózy, mali by ste do svojej stravy zahrnúť rozpustnú vlákninu a pektín, čo prispeje k vytvoreniu priaznivého prostredia pre reprodukciu prospešnej mikroflóry.

Pohánkový a perlový jačmeň, celozrnné cestoviny, hnedá ryža, pšeničné otruby, brokolica a ružičkový kel, kôpor, špenát atď. Sú bohaté na prírodné vlákniny.

Veľmi dôležitý je druh spracovania, ktorému sa potraviny podrobujú. Tí, ktorí majú problémy s kožou, odborníci na výživu odporúčajú minimalizovať prítomnosť vyprážaných potravín v potrave. Použite dvojitý kotol alebo pomalý varič - pomôžu nielen variť s minimálnym množstvom tuku, ale aj zachovať maximálne množstvo vitamínov a minerálnych látok v potravinách.

V prípade problémovej pokožky sa odporúča denná prítomnosť potravín s vysokým obsahom zinku v potrave. Hovoríme o pšeničné otruby, pečeň, chudé hovädzie mäso a morské plody. Zinok - stopový prvok, ktorý má pozitívny vplyv na prácu mazových žliaz, normalizuje ich funkcie.

Vitamíny sú tiež zodpovedné za stav kože. Preto vitamín A, vďaka svojim vynikajúcim protizápalovým vlastnostiam, podporuje hojenie rán, odstraňuje začervenanie a odlupovanie a zmierňuje úľavu od pokožky. Najvyššia koncentrácia tejto látky v rybom oleji, mrkve, kukurici, marhule, mliečnych výrobkoch.

Vitamíny B by mali byť prítomné aj v potrave. Stimulujú obnovu buniek epidermy, metabolické procesy a sú zodpovedné za regeneráciu buniek. Tieto vitamíny môžete nájsť v syre, kapusta, pšeničná krupica, pohánka, pečeň a obličky.

Vitamín E nie je nič, čo sa nazýva „vitamín mladosti“. Účinne stimuluje procesy regenerácie buniek, má zdvíhací účinok, podporuje rovnováhu vody a lipidov v tele, pomáha riešiť problém suchej kože, peelingu, pigmentových škvŕn. Tento zázračný vitamín je prítomný vo slnečnicovom, bavlnenom a sójovom oleji, klíčiacej pšenici, hrášku, varených vajciach, petržlenu.

Nakoniec, pre akékoľvek problémy s pokožkou v potrave musia byť prítomné ryby. Je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, ktorých úloha v stave pokožky je ťažké preceňovať. Tieto látky majú silné protizápalové vlastnosti, zastavujú aj chronické procesy. Urýchľujú proces hojenia, sú zodpovedné za elasticitu pokožky, tónujú ju.

Odporúčané produkty

Zoznam produktov odporúčaných pre ľudí s problémovou pokožkou je pomerne široký. Dietológovia odporúčajú prispôsobiť svoju prítomnosť v strave, pričom sa zameriavajú výlučne na ich blaho a možnú neznášanlivosť:

1. Čerstvá zelenina a ovocie. Sú bohaté na vlákninu, ktorá je zodpovedná za normalizáciu čriev. Odborníci na výživu odporúčajú aspoň raz mesačne držať zeleninové alebo ovocné dni.
2. Kashi by sa mal konzumovať najmenej trikrát týždenne. Rozhodnite sa pre pohánku, kašu, hnedú ryžu.
3. Chlieb je povolený v obmedzenom množstve. Je lepšie si vybrať raž, celozrnný.
4. V ponuke by mali byť aj mliečne výrobky. Vyberte si nie príliš tuku tvaroh, nezabudnite na kefír.
5. Mäso s nízkym obsahom tuku je hovädzie mäso, morčacie mäso, kurča bez kože. Mäso by malo byť v strave prítomné aspoň dvakrát týždenne. Naparujte alebo grilujte.
6. Olivový olej je prirodzeným zdravým zdrojom celého zoznamu prospešných látok. Pridajte ju do zeleninových šalátov.
7. Čistá voda, minerálna voda bez plynu. Správny pitný režim (najmenej osem pohárov denne) podporuje regeneráciu buniek a celkové omladenie tela.
8. Zelený čaj je zdrojom protizápalového chemického prvku katechínu. Cukor je lepšie nepridávať.
9. Orechy - sklad selénu a omega-3 mastných kyselín. Samozrejme, voľba je orechy v "prirodzenej" forme, bez chemických aróm.

"Čierny zoznam" výrobkov

Ak sa vyskytnú nejaké kožné problémy, je potrebné sa vyhnúť niektorým potravinám prítomným v našej strave. Ak nie ste schopní úplne sa ich vzdať, potom aspoň znížiť používanie všetkých nasledujúcich na minimum.

Takže "čierna listina":

1. Akékoľvek údené výrobky, dokonca aj domáce, rýchle občerstvenie, vhodné potraviny.
2. Korenie. Fanúšikovia sa môžu zaobchádzať s korením s cesnakom - má protizápalový účinok a pomáha čistiť krv. Chuť šalátu pomôže odhaliť koreň zázvoru, ktorý má rovnaké vlastnosti.
3. Mastné mäso a ryby - musia byť nahradené chudými.
4. Silný čierny čaj, káva.
5. Muffin biely chlieb.
6. Sladkosti: cukor, cukrovinky, čokoláda. Podľa zákazu sú tiež veľmi sladké ovocie: banány, figy, hrozno. Tí, ktorí nie sú schopní úplne opustiť svoje obľúbené "občerstvenie", odborníci na výživu odporúčajú nahradiť cukor medom.
7. Potraviny s vysokým obsahom jódu: morská kapusta, jodizovaná soľ.

Predpokladá sa, že nadbytok tejto látky v potrave môže vyvolať akné.

Akné Diéta - Vzorka Menu

Ako bolo uvedené vyššie, jediná skutočná strava akné neexistuje. Urobiť diétu by mala byť založená na všeobecných odporúčaniach odborníkov na výživu a ich vlastných preferencií. Vzorové menu pre tento týždeň môže vyzerať takto.

Pondelok: ráno pripravte pšeničnú kašu s mliekom. Doplňte jedlo zeleným čajom bez cukru. Na obed uhaste svoj hlad s hovädzou polievkou s chudým hovädzím vývarom. Vyprážaný dressing nepridávajte. Pohárik zeleného čaju je povolený. Na večeru si môžete vychutnať pečený šalát z rýb a zeleniny, do ktorého môžete pridať cesnak.

V utorok začnite vareným vajcom, nízkotučným tvarohom s ovocím a čajom bez pridaného cukru. Na večeru odporúčame kurací vývar, zeleninový guláš, kúsok kurčiat a pohár paradajkovej šťavy. Večera bude pohánka so zeleninovým šalátom a kúskom kurčaťa.

V stredu sa na raňajky podávajú raňajky a poháre kefíru. Na večeru varíme kuracie polievky a večerné jedlo bude pozostávať z hovädzej pečene dusenej so zeleninou. Uhasiť smäd s kompótom.

Vo štvrtok máte na raňajky raňajky a paradajkový šalát. Je povolený kúsok žitného chleba. Pre sladké hrušky. Nezabudnite na zelený čaj bez pridania cukru. Na obed hladovať hlad s zeleninovou polievkou a plátok dusených rýb. Je povolené pohárik šťavy z bobúľ. Večera bude tvaroh s otrubami a ovocím a pohárom zeleného čaju.

Piatok začne pohánkou s mliekom. Pre sladké ovocie. Stravujeme polievku na chudom hovädzom vývare a na večeru jeme dusené kurča s hnedou ryžou. Smäd uhasiť zelený čaj.

V sobotu budú raňajky formou tvarohu s ovocím a ovocným kompótom. Budeme jesť kurací vývar s kúskom kuracieho a zeleninového šalátu. Večerné jedlo - pečená ryba, zeleninový šalát s cesnakom a pohárom kefíru.

Nedeľa začína s dusenými kuracími rezeňmi, ovocím a zeleným čajom. Na obed je povolený boršč na chudý hovädzí vývar, ražný chlieb a zelenina. Večera bude tvaroh s otrubami, a uhasiť smäd s domáce jogurt.

Akné Diéta - Jedzte Právo

V súčasnej dobe existuje pomerne málo ľudí, ktorí sa zaviazali k prísnej strave akné a akné. Rovnako ako tí, ktorí sú presvedčení o jeho zbytočnosti. Názory lekárov sú tiež rozdelené. A kto má pravdu? Musím sa pri zápalových procesoch kože riadiť niektorými špeciálnymi princípmi správnej výživy? Ak áno, ktoré?

Nie je toľko štúdií o strave akné. Prečo? Odpoveď je jednoduchá: je prospešná pre výrobcov liekov na akné. Z tohto dôvodu niektorí lekári hovoria, že neexistuje žiadna súvislosť medzi stravou a akné - boli na tieto koncepty vyškolení. Argumentom bola jedna - jedna osoba má vyprážané a sladké, a zneužívanie alkoholu, a on nemá akné, a druhý s riadnou výživou trpí od nich po mnoho rokov. V skutočnosti, akné je výsledkom niekoľkých faktorov, z ktorých jeden alebo dva dominujú. Ak existuje predispozícia k akné, nesprávna diéta to zhorší.

Sme to, čo jeme

Už bolo dokázané, že cukor a rafinované potraviny prispievajú k akumulácii inzulínu, ako aj rastovému faktoru podobnému inzulínu. To vedie k nadmernému množstvu androgénov (mužských hormónov), čo spôsobuje zvýšenie tvorby mazu. Zanáša póry, viaže účinok baktérií a akné.

Stav tráviaceho systému je priamo závislý od kvality konzumovaných potravín. Porušenie v tráviacom trakte prispieva k oslabeniu motorických funkcií čreva. To zabraňuje vylučovaniu toxínov a škodlivých látok bez prekážok. A ak sa vnútorné orgány nemôžu úplne zbaviť prebytočných látok - ich úlohu preberá koža, vonkajší orgán. Odtiaľ a akné.

Prvá vec, ktorú musíte dosiahnuť, ak sa chcete zbaviť akné, vyčistite črevá. Existuje priamy vzťah medzi pojmami "čistá koža" a "čisté črevá". Preto sa proces črevného čistenia stane odrazovým mostíkom pri prechode na zdravé a zdravé potraviny. Našťastie dnes existuje mnoho liekov, ktoré umožňujú vyčistiť gastrointestinálny trakt bez vyčerpania manipulácií. Môžete piť Bifidumbacterin, Linex, používať také lieky ako Polysorb a podobne. „Absorbujú“ toxíny bez ovplyvnenia živín. Okrem týchto nástrojov, tam sú vynikajúce domáce opravné prostriedky. Pomocou nich si všimnete zlepšenie stavu kože od samého začiatku.

Tip na čistenie čriev doma

Na prázdny žalúdok ráno vypite pohár vody so štipkou soli. Po pol hodine sa odporúča vypiť pohár bežného kefíru. Účinok je založený na odstraňovaní škodlivých látok soľou a kefír pomáha nasýtiť flóru baktériami kyseliny mliečnej a tiež odstraňuje zvyšky soli.

Diéta samotná je založená na ovocí, zelenine, chudom mäse a ryži.

Zásady výživy pri akné

1. Potraviny pre akné musia obsahovať ryby. Ak si nemôžete dovoliť čerstvé ryby alebo sa vám nepáči, dostanete rybí olej.
2. Omega-kyseliny sú veľmi dôležité - ľanové semená sú viac než dosť na ich naplnenie. Môžu byť pridané do kaše, müsli - takže raňajky budú zdravšie.
3. Veľký význam sa pripisuje vitamínu A. Je bohatý na tmavo zelenú a oranžovú zeleninu. Často jesť mrkva, špenát, uhorky, marhule, šťovík, čierne ríbezle, pečeň.
4. Nemenej dôležitú úlohu má vitamín E, ako sa hovorí, vitamín krásy. Nachádza sa v orechoch, mandľách, pistáciách a arašidoch.
5. Mazové žľazy sú regulované zinkom. Ak začnete používať špargľu, sleď, dušené mäso z hovädzieho mäsa, pšeničné otruby, ustrice a teľaciu pečeň, potom sa uistite, že pokožka tváre sa stane čistejšou oveľa rýchlejšie. Zinok spomaľuje tvorbu mazu.
6. Vitamín B, ktorý je zodpovedný za enzymatické procesy, sa nachádza v kapustách, syroch, obličkách, pohánkových a pšeničných obilninách, sójových bôboch, fazuľach a fazuli. Je to pravidlo, aby vaša kaša na raňajky (napríklad pohánka s pridaním ovocia - takže výsledok bude zrejmý okamžite).

Neodporúča sa používať

1. Veľa chleba;
2. sendviče;
3. žetóny;
4. Mastné potraviny;
5. sladkosti;
6. Výrobky patriace do kategórie „suchých potravín“ (všetky druhy sušienok, sušienok, sušienok atď.)

Ak ste po hore s hororom si myslia, že správna diéta proti akné je pripravuje o svoje obľúbené, chutné jedlo - sa mýlite. Veľmi chutné, výživné a zdravé jedlá možno pripraviť z malej sady produktov.

Varovanie! Hlavnou podmienkou varenia je minimálne pridanie korenia, tukov, soli.

Skúste parenie - bude viac vitamínov.

Je dôležité, aby každý človek bol individuálny a diéta je tiež individuálne. Vezmite do úvahy vlastnosti organizmu, štádium vývoja ochorenia, komorbidity. Ale existujú recepty, ktoré budú užitočné pre všetkých.

Jedlá, ktoré sú odporúčané pre akné

1. Hovädzie mäso so zeleninovou náplňou. Namažte časť hovädzieho mäsa so sójovou omáčkou a položte na list špenátu. V strede umiestnite jemne nasekané bulharské korenie, mrkvu, cibuľu a cuketu. Posypte bylinkami a pečte vo fólii až do okamihu. V prípade potreby môžete obilniny dodatočne variť ako prílohu.
2. Parné ryby. Rybu nakrájajte na malé kúsky, zľahka ju soľ, posypte slamkou mrkvy na vrchole, dajte do parníka na pol hodiny.
3. Krása Šalát. Nakrájajte uhorky, paradajky, cibuľu, pridajte varené fazuľa a dochutíme olivovým olejom.

Bude užitočné usporiadať dni zeleniny alebo ovocia (ale len po konzultácii s lekárom a za predpokladu, že v akútnom štádiu nie je choroba). Po týchto dňoch je potrebné prejsť na vyváženú stravu, úplne vylúčenú z menu tučné mäso, klobásu, údené mäso, koreniny, silný čaj, koláče, pečivo.

V prípade, že neexistuje možnosť úplného odstránenia tukových potravín, zjedzte viac jedál s prídavkom citróna, cesnaku, petržlenu, zázvoru. Takže citrón pomáha neutralizovať negatívne účinky tuku. Cesnak má priaznivý vplyv na organizmus ako celok, a najmä na pokožku. Odvar z petržlenu s pravidelným používaním odstraňuje opuchy, rozjasňuje pokožku, odstraňuje akné a tiež posilňuje imunitný systém a čistí krv.

Tip: ak nemôžete bez chleba dostať žitný chlieb. Má veľa vitamínu B6.

Vyhnite sa neplánovanému snackingu. Je lepšie, ak intervaly medzi jedlami budú 3-4 hodiny. Môžete si nastaviť vlastné pravidlá v súlade so svojím životným rytmom.

Nezabudnite na pitný režim. Osobitnú úlohu zohráva čistá voda, ktorá je potrebná na čistenie tela a tým aj na boj proti akné. Prírodná voda odstraňuje trosky, pomáha bunkám obnoviť sa. Je lepšie piť čistenú vodu.

Na záver, ďalšie odporúčanie. V prvých týždňoch budete mať pocit, že sa zhoršil stav Vašej pokožky. Nebojte sa - telo intenzívne odstraňuje toxíny, takže akné sa môže stať viac. Ide o prechodný jav. V žiadnom prípade nevstupujte a dvojnásobnou silou poskytnite starostlivosť svojej pokožke. Koniec koncov, iba kombinácia liečby a správnej diéty prinesie ovocie.

Správna diéta s akné

Diéta akné je dôležité pri liečbe tohto zložitého ochorenia. Dlhodobo sa odhalili spoľahlivé spojenia medzi používaním určitých produktov a výskytom nových lézií na koži. Preto musí byť vaša strava pre akné zaobchádzať veľmi zodpovedne. A ktoré výrobky je lepšie vylúčiť, nájdete v našom článku.

Odkiaľ pochádza akné

Vzhľad akné je priamo ovplyvnený zvýšenou sekréciou mazu mazovými žľazami. Keď je hojnosť, póry kože sa zablokujú, tvoria sa komedóny. Na koži av nich sa baktérie začínajú aktívne množiť, čo spôsobuje hnisavý zápal vo forme akné.

Po prvé, hormonálne poruchy vedú k hypersekrécii mazu. Ale veľa potravín môže mať podobný účinok. Preto je vylúčenie takýchto potravín zo stravy plne odôvodnené pri liečbe akné.

Aj nástup akné je ovplyvnený ochoreniami gastrointestinálneho traktu, nedostatkami vitamínov (najmä A a E), chronickým stresom a prepracovaním. Všetky tieto faktory môžu byť ovplyvnené aj správnou diétou.

Základné princípy budovania výživy v akné

Diéta pre akné a akné na tvári musí nevyhnutne zahŕňať veľa čerstvej zeleniny a ovocia, vlákniny, vitamínov a vylúčiť mastné, vyprážané, údené, sladké a múky potraviny.

Varenie je lepšie pre pár alebo pre pomalý varič. V rúre môžete variť alebo piecť. Soľ a korenie musia byť použité na minimum.

Jedzte deň by mal byť 4-5 krát v malých porciách. Posledné jedlo by malo byť jednoduché.

Je potrebné stanoviť pitný režim - vypiť aspoň jeden a pol až dva litre denne. Voda je lepšie piť filtrované alebo minerálne.

Ak pacient, okrem akné, má nadváhu, je potrebné prísne sledovať denné kalórie. Počet spotrebovaných kalórií musí byť nevyhnutne nižší ako počet kalórií strávených počas dňa. To pomôže nielen schudnúť, ale tiež viesť k normálnej hormonálnej rovnováhe pacienta.

Viac o zakázaných produktoch na akné

S akné, musíte úplne odstrániť zo stravy sladké. Kategoricky nemôžete jesť tmavú čokoládu, cukor, sladkosti, med, ako sladkosti aktivujú mazové žľazy. Ak nemôžete žiť bez sladkostí vôbec, môžete si dovoliť 1-2 plátky bielej čokolády, ale nemali by byť ani zneužité.

Uistite sa, že obmedziť, a to je lepšie úplne odstrániť použitie celého mlieka a výrobkov z neho, ako to, spolu s cukrom, nepriamo vyvoláva ďalšiu produkciu testosterónu.

Podľa zákazu, všetky rýchle sacharidy, najmä múky a všetky pečivo. Nemôžete jesť potraviny s vysokým glykemickým indexom. Súdiac podľa výsledkov nedávnych štúdií, všetky vedú k zvýšeniu koncentrácie mužských hormónov v krvi. To vyvoláva vznik nových vyrážok a zvyšuje obsah tuku v koži.

Silne horúce nápoje (čaj, káva) sa neodporúčajú používať, pretože vysoké teploty vedú k zvýšenej sekrécii mazu.

Iné produkty, ktoré spôsobujú akné:

• tučné mäso (bravčové, jahňacie);
• údené výrobky;
• klobásy, klobásy;
• Tvaroh;
• korenie, korenie a soľ;
• chlieb, biela ryža, kukuričné ​​lupienky;
• všetky druhy rýchleho občerstvenia;
• sladká sóda;
• silný čaj a káva;
• kuracie vajcia vo veľkých množstvách (sú možné 1-2 vajcia týždenne);
• alkohol.

Jediný typ alkoholu, ktorý nielenže nespôsobuje akné, ale môže tiež pomôcť v ich liečení, je pivo. Vzhľadom na obsah pivovarských kvasníc a veľké množstvo vitamínov B, pomáha čistiť črevá, odstrániť toxíny z tela, má protizápalový účinok a normalizuje hormóny. To však neznamená, že sa môže použiť na liečbu akné. Veľké množstvo piva bolí ako každý iný alkohol. Preto, akné, jeho použitie je povolené, ale nie viac ako 200 ml denne (nie každý deň).

Odporúčané produkty

Čo ostáva v tejto diéte povolené:

• akékoľvek ryby a morské plody;
• chudé mäso a hydina (hovädzie mäso, králik, kurča);
• čerstvá zelenina (kapusta, špenát, reďkovky, uhorky, mrkva, špargľa atď.);
• čerstvé ovocie (jablká, citrusové plody, marhule, hrušky, slivky atď.);
• obilniny a fazuľa (okrem manny a kaše prosa vzhľadom na ich vysoký glykemický index);
• polievky a bujóny;
• celozrnný chlieb;
• fermentované mliečne výrobky (nie z plnotučného mlieka);
• orechy (mandle, kešu, borovica, arašidy, vlašské orechy, pistácie atď.);
• syry;
• rastlinné tuky (ľanový olej, ľanové semená, olivový olej atď.);
• korenie môže byť zázvor;
• zelený čaj a ibištek.

Okrem toho sa odporúča používať:

• pšenične klíčiace zrná a potravinové otruby (ako ďalší zdroj vitamínov B);
• rybí olej (ako ďalší zdroj vitamínu D a omega mastných kyselín);
• komplexné vitamínové prípravky obsahujúce selén, zinok, vitamíny E a A.

Výrobky so zinkom je potrebné zahrnúť do vašej dennej stravy, pretože reguluje mazové žľazy a dobre odstraňuje zápalové príznaky.

Potravinové otruby, aj keď sú užitočné, nie sú chutné samy o sebe, takže je rozumné ich pridať do domácich obilnín a pečiva. Múka na to môžete použiť raž, pohánka alebo iné, okrem pšenice.

Čistenie hrubého čreva s pupienkami

Diéta akné a čierne bodky budú oveľa účinnejšie, ak, ak je nasledovaný, črevá sú ďalej vyčistené od toxínov, pretože jeho znečistenie nepriaznivo ovplyvňuje stav kože. Je to jeden z orgánov vylučovacieho systému. Preto, ak sa črevá nedokážu vyrovnať s odstraňovaním škodlivých látok, táto funkcia čiastočne preberá pokožku. Čo je sprevádzané výskytom akné, matnej pleti, špinavých pórov atď.

Sorbenty a probiotiká sa predpisujú na čistenie čriev.

Účinný režim črevného čistenia

V dermatológii pre akné sa často používa nasledujúca črevná purifikačná schéma.

Stupeň 1 - Enterosgel je menovaný na mesiac jednu polievkovú lyžicu trikrát denne.

Stupeň 2 - v budúcom mesiaci aplikované probiotiká.

Fáza 3 - Bifidumbacterin sa používa ako udržiavacia liečba počas šiestich mesiacov.

Probiotiká v druhom stupni môžu byť použité - Bifidumbakterin, Baktistatin, Azilyak, Atsipol, Probifor, Enterol a ďalšie.

Táto liečba povedie k očisteniu čriev toxínov, kolonizácii prospešnou mikroflórou, ktorá všeobecne ovplyvní zlepšenie imunitných vlastností tela a prispeje k rýchlejšiemu čisteniu pokožky.

Čo iné by malo byť zahrnuté v dennej strave akné

Veľmi užitočným produktom pre akné je zvyčajný citrón. Obsahuje nielen vitamín C a stimuluje imunitný systém, ale tiež normalizuje metabolizmus, ktorý ovplyvňuje stav pokožky a umožňuje schudnúť. Zázvor má tiež podobný účinok.

Petržlen - sklad vitamínov. Jeho použitie sa odporúča v čistej forme aj vo forme odvarov. To povedie k zlepšeniu všeobecných a lokálnych ochranných vlastností organizmu všeobecne a najmä kože.

Ako vynikajúci prírodný antioxidant môžete piť zelený čaj. Jeho použitie zníži účinok stresujúcich environmentálnych faktorov na pokožku (predovšetkým ultrafialové žiarenie). Zelený čaj môže byť tiež použitý ako externý prostriedok - umyte ich alebo utrite tvárou mrazenými kockami.

Ako dodatočný zdroj vitamínu A lekári odporúčajú nielen zahrnúť svoje prípravky do stravy, ale aj používať externé produkty s ich obsahom. Napríklad, roztok "Retasol." Tento liek je založený na izotretinoíne - jednej z aktívnych foriem vitamínu A. Má keratolytické, protizápalové a antiseborické účinky. To znamená, že pomáha očistiť pokožku tým, že ju čo najrýchlejšie obnovuje, znižuje olejnatosť a odstraňuje zápal. Po umytí musia denne utierať tvár. Nemalo by sa však zabúdať na ochranu pred slnkom, pretože vitamín A zvyšuje citlivosť pokožky na ultrafialové žiarenie.

Ako vytvoriť menu pre daný deň

Denné menu na strave akné má približne rovnakú štruktúru každý deň.

Na raňajky odporúčame akúkoľvek kašu (okrem manny a prosa) na vodu alebo mlieko bez pridaného cukru a plátok celozrnného chleba so syrom. Nehriaty zelený čaj alebo slabá káva s mliekom.

Obed - jeden alebo dva plody, nízkotučné tvarohy alebo jogurt na výber.

Večera by mala zahŕňať polievku alebo vývar, teplé jedlo alebo šalát. Ako druhé jedlo, dusené chudé hovädzie mäso, varené alebo pečené kurča, králik bude robiť. Na ozdobu si môžete vziať čerstvú alebo dusenú zeleninu. Z nápojov je lepšie vybrať si ovocnú šťavu alebo ovocnú šťavu.

Snack je čas na ovocie, tvarohový kastról alebo jogurt.

Pri večeri, je lepšie jesť varené alebo pečené ryby s čerstvou zeleninou alebo jedlo s morskými plodmi.

Hodinu pred spaním sa odporúča vypiť pohár nonfat kefíru.

Raz týždenne sa odporúča dohodnúť pôst na kefír alebo čerstvé ovocie (napríklad zelené jablká). To znamená, že používať v tento deň len vybraný produkt v akomkoľvek množstve a vypiť veľa vody. Nevykladajte svoje telo viac ako jeden deň bez lekárskeho dohľadu.

Účinok akné stravy

V prvých dňoch dodržiavania tejto diéty, vyrážka môže nielen zmiznúť, ale tiež objaviť nové. Nebojte sa toho - tak telo reaguje na nezvyčajné zmeny. Po jednom alebo dvoch týždňoch, všetko pôjde späť do normálu, a strava s akné na tvári dá svoj výsledok. Akné bude menej, zlepšiť farbu pleti, znížiť lesk.

Ale stále, akné diéta nie je liečba akné, je to jedna zo zložiek terapie. Okrem špeciálnej výživy je potrebné správne očistiť pokožku, použiť vonkajšie prostriedky av niektorých prípadoch aj systémovú liečbu. Preto v prípade akné, je potrebné konzultovať s dermatológom a podstúpiť predpísané vyšetrenie na určenie presnej príčiny akné. Takýto prístup sa už dlho osvedčil ako najefektívnejší pri odstraňovaní tohto problému.

Diéta Akné Diéta

Akné alebo akné sú jedným z najčastejších kožných ochorení, postihujú 85% chlapcov a dievčat mladších ako 19 rokov. Akné na tvári a tele, problémy s mastnou pleťou sa môžu objaviť v dospelosti po 25 rokoch. Akné je chronické ochorenie, ktoré si vyžaduje dlhodobú a komplexnú liečbu. Diéta z akné na tvári je povinnou súčasťou liečby.

Výskyt akné z používania niektorých potravín je stále kontroverzným problémom medzi dermatológmi. Väčšina však súhlasí s tým, že stále existujú produkty spôsobujúce akné, ktoré by mali byť vylúčené zo stravy. Hippokrates povedal: „Ste to, čo jete,“ a veril, že poruchy príjmu potravy sú jednou z hlavných príčin rôznych chorôb. Moderná medicína túto skutočnosť nespochybňuje, inak by sa nevyvinulo toľko systémov zdravej výživy.

Ako sa objaví akné

Než sa rozhodnete, aké produkty spôsobujú akné, mali by ste sa naučiť mechanizmus akné a faktory, ktoré ju ovplyvňujú.

Pod pojmom "akné" sa bežne rozumejú zápalové pustulárne elementy, ktoré môžu byť reprezentované papulami a pustulami.

Mechanizmus ich výskytu je nasledovný:

• Pri pôsobení rôznych príčin (hormonálne poruchy, dedičnosť) je narušený proces keratinizácie vlasových folikulov a mazové žľazy začínajú produkovať viac tuku (mazu).
• Mastné tajomstvo sa mieša s mŕtvymi epidermis šupinami a vytvára hustú, lepkavú hmotu, ktorá sa už nemôže dostať na povrch kože.
• Hmota sa postupne mení na rohovú zátku, ktorá upcháva mazové kanály. Tieto konektory sa nazývajú komedóny. Môžu byť uzavreté a otvorené (čierne bodky). Uzavreté komedóny sú ideálnym médiom pre oportunistické akné a stafylokokové baktérie, ktoré sú rezidentmi v ľudskej koži. Ponáhľajú sa do úst vlasových folikulov a v dôsledku ich vitálnej aktivity sa objaví zapálené akné.

Akné a výživa sú úzko prepojené. Produkty, alebo skôr látky v nich obsiahnuté, môžu ovplyvňovať vylučovanie mazových žliaz a proces keratinizácie, t.j. o hlavných súvislostiach v patogenéze akné.

Podľa odborníkov na výživu nezdravá strava s nízkou hladinou vlákniny a vysokým obsahom živočíšnych tukov závisí od akné.

Príčiny akné

Keď má človek všetky predpoklady, kvôli čomu je akné, k jeho postupu môže prispieť celý rad vonkajších aj vnútorných faktorov.

Vysoká hladina testosterónu

Jedlo samo o sebe neovplyvňuje akné, ovplyvňuje hormóny, ktoré zase určujú metabolizmus. Preto, čo produkty pomáhajú stabilizovať pomer hormónov, ako sú schopní odstrániť akné.

Všetko je viazané na taký hormón ako je inzulín a hormón, ktorý je podobný - inzulínový rastový faktor (IGF-1). U mužov aj žien, zvýšenie hladiny inzulínu vedie k zvýšeniu dehydroepiandrosterónu, hormónu, ktorý je 200 krát účinnejší ako mazové žľazy ako testosterón. Pri vysokých hladinách inzulínu a dehydroepiandrosterónu sú bunky nútené produkovať viac kožného mazu ako kožné potreby. Bolo dokázané, že niektoré produkty prispievajú k vzniku akné kvôli možnosti zvýšenia hladiny mužských aj ženských hormónov (estrogén).

Nedostatok vitamínov a mikroelementov

Po prvé, nedostatok vitamínu A je jednou z hlavných príčin hyperkeratózy. Preto, správna výživa z akné na tvári musí nevyhnutne zahŕňať výrobky, ktoré kompenzujú nedostatok tohto vitamínu.

Poruchy v gastrointestinálnom trakte

Stav tráviaceho ústrojenstva a stravy má významný vplyv na mazové žľazy. Polovica pacientov v dospelosti s kožnými vyrážkami je diagnostikovaná s intestinálnou dysbiózou. Okrem toho normálna črevná mikroflóra o 70% poskytuje úroveň imunity, takže je dôležité správne jesť, aby sa zachoval normálny stav tráviaceho traktu. Potraviny pre akné nie sú kompletné bez produktov, ktoré zlepšujú stav črevnej mikroflóry. Aké produkty pomáhajú stimulovať rast prospešnej flóry, majú všetky prebiotické vlastnosti (pohánka, strukoviny, cesnak, cibuľu, zeleninu, orechy, ovocie, mliečne výrobky).

Stresové situácie

Stres sám o sebe nevyvoláva akné, ale ovplyvňuje hormonálny a imunitný stav, čo znamená, že môže zhoršiť situáciu existujúcim akné a vyvolať vznik nových. Keď je telo vystavené stresu, potrebuje dostatočný príjem vitamínov, ale často sa situácia nedá napraviť vitamínovými prípravkami a lekári odporúčajú, aby sa do stravy pridali potraviny bohaté na bielkoviny a množstvo mikro a makro prvkov.

Posilnenie imunity

Stav imunity je prvoradý vo vývoji akné. Udržiavanie ochranných funkcií tela pomocou syntetických imunostimulantov často vedie k množstvu vedľajších účinkov. Preto, aby sa zvýšila imunita bez zdravotných účinkov môže len diétne. Pre túto diétu, doplnenú o niektoré potraviny, a odstrániť z nej zle stráviteľné alebo škodlivé produkty.

Výživa na odstránenie akné a imunity by mala byť diverzifikovaná proteínmi, rastlinnými tukmi, stopovými prvkami (zinok, železo, meď), komplexnými sacharidmi, kyselinou askorbovou.

Nedostatok zinku, jeho zanedbateľný príjem s jedlom alebo hladovaním môže spôsobiť kožné problémy vo forme vyrážok a výrazne znížiť imunitu. Preto, ak sa objavila akné kvôli nedostatku zinku, musíte jesť vaječné bielky, morské plody, otruby, červené mäso.

Účinok sacharidov

Akné napriek prevalencii sa považujú za ochorenie západného sveta, ako aj obezitu a cukrovku. To je spojené s kultúrou výživy, alebo skôr s vysokou úrovňou spotreby cukru a rafinovaných sacharidov - to je niečo, čo nemožno jesť s akné. Je potrebné poznamenať, že ľudia, ktorí jedli tieto výrobky na dlhú dobu a nedodržiavali pravidlá racionálnej výživy, sú najviac náchylní na výskyt akné.

Sacharidy sú hlavnými dodávateľmi energie. Sú rozdelené na jednoduché a zložité.

Aký druh jedla robí akné alebo jednoduché sacharidy:

• cukor a jeho deriváty;
• med;
• džem, cukrovinky;
• všetky pečivo;
• čokoláda;
• sladké nápoje, najmä sýtené a ovocné šťavy;
• krupica zo sladkého ovocia a ryžové obilniny.

Jednoduché sacharidy budú musieť byť okamžite opustené alebo minimalizovať ich spotrebu v prípade akné na tvári, rovnako ako ak sa chcete zbaviť akné na chrbte a ďalších častiach tela. Spôsobujú uvoľňovanie inzulínu pankreasom a tým aj zvýšenie hladiny testosterónu.

Aké potraviny pomáhajú proti akné alebo komplexným sacharidom:

• obilniny;
• fazuľa;
• orechy;
• zelenina.

Potraviny na akné musia nevyhnutne zahŕňať komplexné sacharidy, z ktorých by sa mala uprednostniť zelenina.

Takéto sacharidy sa rozkladajú pomalšie a nezvyšujú hladinu inzulínu, ktorý (najmä u žien) zvyšuje hladiny testosterónu. Tá zasa ovplyvňuje tvorbu kožného mazu. Preto je nutná diéta proti akné na tvári s minimálnym množstvom obilných produktov.

Ak sa chcete zbaviť akné, je lepšie vzdať sa nielen jednoduchých sacharidov, ale tiež znížiť spotrebu zemiakov, kukurice, ryže, obilia produktov. Alternatívou k ovocným šťavám sú zeleninové nápoje, najmä tie, ktoré obsahujú zeleninu.

Sacharidy zahŕňajú celulózu (diétna vláknina), ktorá je bohatá na rastlinné potraviny. Telo sa neabsorbuje, ale cez črevá tvoria zložky, ktoré prispievajú k odstraňovaniu toxických látok, spomaľujú vstrebávanie jednoduchých sacharidov a normalizujú pomer črevnej mikroflóry. Čím viac toxínov sa vylučuje cez črevá, tým menej toxických látok, ktoré ovplyvňujú konzistenciu mazu, sa uvoľňujú mazové a potné žľazy. Preto by povinná strava pre kožu z akné mala zahŕňať túto zložku.

Vlákna sa nachádzajú v nasledujúcich produktoch:

• fazuľa (sójové bôby, fazuľa, šošovica);
• obilniny (pohánka, ovos, jačmeň, proso);
• celozrnný chlieb;
• zelenina, ovocie.

Vláknina reguluje črevné vyprázdňovanie a pomáha ju očistiť od toxínov. Preto, keď dôjde k akné, diéta, ktorá pomáha normalizovať stolicu je ako metóda liečby a druh prevencie akné.

Vitamíny v diétnej terapii akné

Osobitnú hodnotu v správnej výžive akné sú vitamíny, ktoré ovplyvňujú imunitný systém a keratinizačné procesy. V prvom rade ide o vitamíny C, A a PP.

Kyselina askorbová stimuluje bunkovú a celkovú imunitu, má antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Diéta akné a čierne bodky by mali obsahovať citrusové plody, ríbezle, dogrose a rakytník ako odvar.

Vitamín A sa nachádza v pečeni, žĺtkoch, syroch tuhých druhov. Tento vitamín má účinok podobný hormónom a má významný vplyv na proces keratinizácie epidermálnych buniek. Keď je deficientná, keratinizácia epitelových buniek nastáva veľmi rýchlo, čo prispieva k tvorbe komedónov a potom pustulárnym erupciám na koži. Vitamín A obsahuje aj nasledujúce prospešné produkty kože:

• maslo;
• červenooranžová zelenina a zelenina (mrkva, paradajky, petržlen, bulharské korenie, špenát).

Riboflavín (B2) zlepšuje bunkovú imunitu a dýchanie tkanív. Nachádza sa v mäse, fazuľa, sójové bôby, pohánka, droby, tvaroh.

Diéta pre odstránenie akné musí nevyhnutne zahŕňať potraviny obsahujúce vyššie uvedené vitamíny.

Čo je to, aby sa zabránilo akné

Všetky produkty výživovo podmienene rozdelené do 5 skupín:

• tučné a sladké potraviny;
• ryby a mäso;
• mliečne výrobky;
• ovocie, zelenina;
• obilniny a chlieb.

Celé kravské mlieko obsahuje veľké množstvo vitamínu A, ale neabsorbuje sa v žalúdku (len v dvanástniku) a zasahuje do absorpcie iných stopových prvkov a vitamínov.

Diéta pre akné by predovšetkým nemala obsahovať mlieko a mliečne výrobky, ktoré zlepšujú črevá a normalizujú mikroflóru.

Mäso je hlavným zdrojom železa, fosforu a draslíka. V prípade akné by mala strava obsahovať chudé mäso (teľacie mäso, králik, kuracie mäso) a lepšie nie vo forme grindu. Mäso husí a kačíc by malo byť vylúčené z diéty kvôli príliš veľkému množstvu tuku.

Rybie bielkoviny sú esenciálne aminokyseliny, ktoré by mala obsahovať strava akné. Sú lepšie absorbované telom ako mäso. Najcennejší obsah rýb polynenasýtených mastných kyselín Omega-3 a Omega-6, ktoré sa podieľajú na všetkých medzibunkových procesoch, sú schopné eliminovať zápal, ktorý je pri akné tak dôležitý. Rybia pečeň obsahuje vitamíny B a A.

Existuje určitá forma akné, ktorá môže spôsobiť preťaženie jódom v tele - jódové akné. Vyskytujú sa pri dlhodobom užívaní liekov s jódom, ale u niektorých ľudí môže táto forma vznikať aj pri jednorazovom použití látky. V tomto prípade, akné-provokujúce produkty sú chobotnice, krevety, morské riasy, pretože sú vodcami v obsahu jódu.

Zelenina a ovocie neobsahujú takmer žiadny tuk a obsahujú veľmi málo bielkovín. V kategórii „akné“ sú zelenina a ovocie prakticky jediným zdrojom vitamínu C, ktorý je dôležitým zdrojom kyseliny listovej a bioflavonoidov. Obsahujú prospešné tráviace vlákno a triesloviny.

Diéta na čistenie kože akné by mala zahŕňať celkom 400 gramov. rôzne druhy zeleniny a ovocia každý deň a lepšie, ak to bude 5 druhov zeleniny a 3 ovocie.

Hodnota plodín v boji proti akné závisí od spôsobu spracovania obilia. Tak napríklad, keď je zrno vyleštené a jeho škrupina je odstránená, už neobsahuje veľké množstvo vlákniny, ktoré je vhodné na trávenie. Rastlinný tuk sa najviac nachádza v ovsených vločkách. Pohanka má veľké množstvo železa a vitamínov skupiny B. Tieto obilniny musia nevyhnutne obsahovať diétu pre akné.

Akné v dospelosti sa môže vyskytnúť u žien, ktoré majú problémy s endokrinným systémom a sú v menopauze. Je to spôsobené poklesom produkcie hormónu estrogénu. V tomto prípade je výživa s pupienkami na tvári užitočná na doplnenie sójových výrobkov, ktoré majú účinky podobné hormónom. Sója pomáha obnoviť nedostatok pohlavných hormónov a znížiť zlý cholesterol, alebo skôr nedovolí zvýšiť jeho úroveň.

Pomôže hlad

Podporovatelia vykladacej terapie (hladovanie) ju považujú za jednu z metód, ako sa zbaviť akné. Oponenti hovoria o závažných následkoch pre metabolizmus, pretože hladovanie spúšťa stres, ktorý zvyšuje vylučovanie androgénov, prispieva k toku tuku do krvi. Okrem toho, pôst znižuje imunitu, takže väčšina dermatológov neschvaľuje túto metódu na liečbu akné.

zistenie

Akné je chronické ochorenie a dnes neexistuje žiadny univerzálny liek, ako sa zbaviť akné raz a navždy. Existujú lieky, ktoré výrazne predĺžia obdobie remisie. Preto by mala byť diéta pre akné pozorované neustále. Týždenná abstinencia z vyprážaných a tukových potravín neposkytuje žiadne pozitívne výsledky. Diéta proti akné by mal byť vyvinutý dermatológom alebo odborníkom na výživu, berúc do úvahy individuálne charakteristiky pacienta. Určite, aké produkty pomáhajú liečiť akné, lekár môže mať len informácie o príčinách ochorenia, prítomnosti potravinových alergií a neznášanlivosti k viacerým produktom. On vám tiež povie, ako organizovať jedlo tak, aby neexistovali akné a čo potrebujete jesť, pomôže vám vytvoriť menu na týždeň.

Vlastnosti akné stravy: výhody správnej výživy

Výskyt akné je rozšírený problém, ktorý sa vyskytuje v adolescencii aj v dospelosti. Mnoho ľudí, najmä žien, sa snaží maskovať akné make-upom. Takéto metódy nie sú vždy účinné, pretože tento problém jednoducho neriešia.

Špeciálna diéta proti akné je schopná pomôcť, pretože je už dlho dokázané, že diéta priamo ovplyvňuje stav pokožky. Mnohí ľudia sa dozvedia o potrebe dodržiavania diéty až po návšteve lekára, keď sa choroba dostane do bežiacej formy.

Ak sa od samého začiatku liečby používajú nielen externé prostriedky, ale aj starostlivosť o správnu výživu, výsledok bude najrýchlejší. Diéta pre akné je založená na vylúčení z každodennej ponuky produktov, ktoré vyvolávajú tvorbu lézií na koži.

Mechanizmus tvorby kožných problémov

Málokto premýšľa o vplyve výživy na stav a vzhľad pokožky. Ako pravidlo, aby sa zabránilo akné, stojí za to odmietnuť používať niektoré výrobky. Troska a iné škodlivé látky sú z ľudského tela odstraňované pečeňou, obličkami a črevami.

Dôležitú úlohu v tomto procese zohrávajú póry, ktoré sa nachádzajú v koži. Bunky epidermy sú nasýtené kyslíkom a uvoľňované z toxínov cez ne. Mazové žľazy produkujú tajomstvo, ktoré ide spolu s kontaminantmi a odumretými časticami.

Zlá alebo nedostatočná výživa vedie k rozvoju črevných problémov, ktoré výrazne spomaľujú metabolické procesy:

• toxíny, ktoré nie sú včas eliminované, dostávajú sa do krvného obehu, upchávajú a otravujú celé telo;
• pre epidermis je nevyhnutná časť čistiacej práce, ale bunky sa jednoducho nedokážu vyrovnať s touto náročnou úlohou;
• v dôsledku toho sa póry a kanály mazových žliaz prekrývajú kvôli príliš veľkému množstvu tuku a nečistôt;
• v pasážach bez príjmu kyslíka sa mikróby začínajú aktívne množiť, čo vedie k rozvoju zápalového procesu;
• Niekedy sa akné nevyvíja na povrchu, ale v hlbokých vrstvách kože.

Správne vytvorená strava akné na tvári pomôže vyhnúť sa všetkým týmto negatívnym procesom, ktoré spôsobujú problémy s kožou as celým telom.

Príčiny akné

Aby ste zabránili vzniku kožných vyrážok, ako aj zbaveniu sa už existujúcich defektov, musíte presne zistiť dôvody, ktoré k nim vedú:

• nesprávna strava, v ktorej telo nedostáva dostatok minerálov a vitamínov;
• nedostatok úplnej dennej rutiny;
• pravidelné prepracovanie, nedostatok odpočinku, emocionálne a fyzické preťaženie;
• oslabený imunitný systém;
• podchladenie;
• problémy v črevách.

Ak sa v dennej strave nachádza veľké množstvo rafinovaných potravín obsahujúcich cukor, vyvoláva to zvýšenú produkciu androgénov - mužských hormónov. Takéto procesy sú pre tvár nebezpečné. Mazové žľazy produkujú veľké množstvo tuku, upchávajú póry.

Je dôležité jesť vysoko kvalitné zdravé jedlo, ktoré nenarušuje fungovanie tráviaceho traktu. Bez ohľadu na príčinu vzniku kožných vyrážok, mali by ste najprv upraviť činnosť čreva a vyčistiť ju od škodlivých prvkov. Na dosiahnutie tohto cieľa je vhodné poradiť sa s kvalifikovaným odborníkom, ktorý odporučí vhodné metódy.

V každom prípade by mala byť výživa na akné na tvári komplexná a vyvážená. O ňom a povedzte ďalej.

Vlastnosti napájania

Diéta na čistenie pokožky pred akné bude mať priaznivý vplyv na celé telo. Akonáhle začnete správne jesť, vaše zdravie a nálada sa zlepší, budete cítiť silu a energiu na vykonávanie svojich každodenných povinností. Akákoľvek strava akné a čierne bodky je založená na nasledujúcich pravidlách.

• Diéta by mala byť rôzna odroda s neustálym striedaním produktov. Správne menu obsahuje čerstvé ovocie, zeleninu a obilniny.
• Diéta akné pre dospievajúcich, rovnako ako pre dospelých znamená vyhnúť sa použitiu sladkostí, pekárenských výrobkov, rovnako ako produkty, ktoré obsahujú veľa soli: sušienky, orechy, hranolky.
• Diéta je nevyhnutne sprevádzaná dodržiavaním zvláštností pitného režimu. Ľudské telo potrebuje vodu na nasýtenie buniek vlhkosťou a odstránenie toxínov a iných škodlivých zložiek. Odporúča sa denne až 2,5 litra čistej pitnej vody bez plynu. Ako viete, „robiť“ a „byť schopný“ sú rôzne koncepty. Mnohí nedávajú požadovanú hodnotu množstvu tekutiny, ktorú pijú, a preto trpia aj ich koža, vlasy a niektoré orgány.
• Užitočným doplnkom k menu budú otruby, ktoré obsahujú veľa vlákniny. Sú obzvlášť dôležité pre normalizáciu fungovania čriev. Denná sadzba sa považuje za niekoľko lyžíc otrúb. Môžete ich použiť ako prísadu do obilnín, ako aj do iných jedál.
• Na zabezpečenie správnej výživy z akné je potrebné použiť odporúčané metódy varenia a vybrať si zdravé recepty. Ak je potrebné tepelné spracovanie výrobkov, skúste parenie, dusenie, varenie, vyprážanie, pečenie. Najjednoduchší spôsob, ako variť tieto jedlá v pomalom sporáku alebo dvojitom kotle. Okrem toho takéto zariadenia pracujú bez použitia tuku a oleja, pomáhajú udržiavať maximálne množstvo vitamínov a ďalších prospešných látok obsiahnutých vo výrobkoch.
• Ak sa chcete zbaviť akné, mali by ste obohatiť menu o zeleninové polievky. Jedzte ich každý deň.

Jeden deň v týždni by mal byť venovaný vyprázdneniu tela. Jedzte v tomto období rastlinné jedlo. Diéta pre odstránenie akné sa vytvára udržiavaním rovnováhy minerálnych prvkov a vitamínov.

Povolené a zakázané výrobky

Čo nemôžete jesť s kožnými problémami? Zoznam obsahuje nasledujúce jedlá a prísady:

• čokoláda, mastné dezerty, cukor;
• obilniny z prosa a krupice;
• výrobky zo sladkej múky;
• akékoľvek rýchle občerstvenie;
• rafinované výrobky: sušienky, hranolky a iné;
• príliš slané jedlá, údené mäso;
• Nakladané a konzervované potraviny;
• hrozno a banány;
• sóda, alkoholické nápoje, káva;
• syrové odrody.

Potraviny z akné na tvári, aj keď to znamená odmietnutie uvedených výrobkov, ale môžete použiť ich užitočné náprotivky, ak existuje. Chutné jedlá sú vždy príjemné a každý druh zranenia je často príčinou zlej nálady alebo depresie. Na celý život nie je možné vzdať sa pochúťok. Ak napríklad potrebujete niečo sladké, je lepšie nahradiť sladkosti a čokoládu medom, sušeným ovocím. Chlieb má tiež možnosť odmietnuť paušálne, ak si vyberiete celozrnné možnosti.

Čo musíte jesť s akné? Akné na tvári postupne zmiznú, ak používate produkty odporúčané odborníkmi:

• kaše a polievky z ryže, ovsených vločiek, pohánky;
• ovocie a zelenina;
• čerstvé zelené;
• bujóny;
• otrúb;
• olivový olej;
• orechy;
• ľanový olej a osivo.

Čo je a tak, že neexistujú akné, ako urobiť menu? Na vyriešenie tohto problému neexistuje prísne napájanie. Je dôležité nielen dodržiavať stanovené diéty, ale aj dodržiavať zdravý životný štýl. To by malo byť častejšie na čerstvom vzduchu, vzdať sa zlých návykov, používať iba vysoko kvalitné výrobky. Vždy je potrebné dodržiavať tieto pravidlá, aby ste nemuseli trpieť rôznymi chorobami.

Diéta pre pleť akné za týždeň sa tvorí práve na základe schválených potravín a jedál. Je lepšie, ak to vykonáva kvalifikovaný špecialista, ktorý môže zohľadniť individuálne charakteristiky každého pacienta.

Vytvorením správneho menu sa akné neobjaví a výživa bude rôznorodá a vyvážená. Inými slovami - pevné plusy. Nezneužívajte potraviny zo zakázaného zoznamu, ale skôr na to zabudnite! Diéta akné čoskoro dať pozitívny výsledok.

Pred vykonaním zmien vo vašej strave by ste sa mali poradiť so skúseným odborníkom na výživu. Dodržiavanie správnej diéty upraví prácu tráviaceho systému. Potom sa postupne vymiznú kožné defekty. Nezabudnite kombinovať správnu výživu s externými produktmi starostlivosti o pleť.