Ako očistiť tvár správnou výživou?

Stav našej pokožky je priamym a úprimným odrazom nášho menu. A ak použijeme výrobky, ktoré naša koža nemá rád, bude to určite reagovať.

Najmä tvár trpí, pretože okrem nesprávnych výrobkov, pokožka tváre trpí vonkajším vplyvom: poveternostné podmienky, nekvalitná alebo nevhodná kozmetika, stres. Preto sú spojené vyrážky, začervenanie, akné a potraviny.

Ako jesť tak, že nie sú akné?

Potraviny pre problematickú pokožku tváre by mali byť správne. To znamená, že musíte variť pre pár, môžete variť a variť, a piecť. Ale z vyprážania by sa malo upustiť. Vyprážané jedlá pochová váš sen o kráse. Vo všeobecnosti môže ich použitie viesť k rozvoju akejkoľvek choroby - gastritídy, vredov.

Čo nemôžete jesť s akné? Musíte prestať jesť rýchle občerstvenie, potraviny, mastné a korenené potraviny, údené potraviny a sladkosti. Je to sladkosti - jednoduché sacharidy môžu spôsobiť hormonálny skok a výskyt vyrážky.

Uistite sa, že jesť správne, keď vyrážka by mala zahŕňať potraviny, ktoré čistia črevá.

Koniec koncov, ak črevá nefunguje dobre, to sa odráža na tvári. Užitočné potraviny bohaté na vlákninu (otruby, obilniny). Okrem toho by ste mali jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamíny a stopové prvky potrebné pre čistotu pokožky (A, E, zinok, selén, síra).

Správna výživa pre problémovú kožu - aké potraviny by som mal jesť?

Správna výživa pre akné by mala zahŕňať nasledujúce produkty:

• vajec;
• kapusta;
• para orechy;
• cesnak;
• mandle;
• cibule;
• morské ryby;
• pečene;
• kura;
• mrkva;
• fermentované mliečne výrobky - tvaroh, kefír, srvátka;
• rastlinné oleje - olivové, ľanové semeno.

Tieto akné výrobky na tvári obsahujú prvky nevyhnutné pre kožu: síra, zinok, selén a omega-kyseliny. Tieto látky sú zodpovedné za čistotu tváre. Oni tiež očistiť telo strukovín a obilnín. Preto by potraviny z akné na tvári mali zahŕňať rôzne obilniny (pohánka, ryža, ovsené vločky, jačmeň, proso), ako aj fazuľa, šošovica, hrášok.

Jedlo na akné na tvári znamená odmietnutie nasledujúcich produktov:

• saláma;
• tuk;
• salámy;
• Sýtené nápoje;
• sladkosti;
• pečenie;
• alkoholické nápoje;
• čaj a káva, ak sú veľmi silné;
• korenené koreniny a koreniny;
• majonézy;
• tučné mäso a ryby;
• kečup.

Všetky tieto potraviny nemôžu byť konzumované počas diéty. Jesť s akné je takmer rovnaké ako jesť akné. Ak chcete sa zbaviť akné, musíte zahrnúť do stravy zázvor, citrón, petržlen. Tieto produkty neutralizujú a eliminujú toxíny z tela. Preto je tvár vymazaná. To znamená, že strava akné je rovnaká ako u iných vyrážok.

Diéta pre problematickú pokožku tváre - mechanizmus účinku

Ako by ste si mali vytvoriť vlastné menu, ak sa obávate o svoju tvár? Jedlo pre akné znamená vylúčenie nielen mastných a korenených jedál, ale aj alkoholu, pečenia a čokolády (okrem horkej). Faktom je, že takéto produkty prispievajú k tvorbe kožného mazu a upchávajú póry. V dôsledku toho sa objavia vyrážky. Preto, ak nevenujete pozornosť svojmu jedlu, potom aj pri starostlivej starostlivosti bude pokožka problematická.

Ak budete jesť potraviny bohaté na bielkoviny, bude čistiť telo zvnútra. Používajte oleje, obsahujú vitamín E a omega-kyseliny, ktoré sú veľmi prospešné pre organizmus.

Vďaka takejto diéte sa zápal znižuje, zlepšuje sa regenerácia buniek a zvyšuje sa obrana kože proti mikróbom.

Pretože fermentované mliečne výrobky pomáhajú zlepšovať črevá, musia byť tiež konzumované. Koniec koncov, vyrážky sa objavia, keď črevné poruchy.

Diéta na čistenie pokožky z akné - vzorka menu

Strava môže byť týždeň alebo viac. Ale po niekoľkých dňoch sa tvár začne čistiť, hladká, suchá, pigmentovaná a jemné vrásky.

Tu je trojdňová strava akné a čiernych bodiek.

Môžete sa držať tohto menu alebo prísť s vlastnou, spoliehať sa na správne akné produkty.

Prvý deň

Na raňajky si pripravte kašu, vypite šálku zeleného nesladeného čaju.

Na obed varíme nízkotučné polievky, pečenú hydinu a šalát.

Večera - dusená zelenina a kefír.

Druhý deň

Raňajky - šalát so syrom a zeleninou, vajcom, ovocím a šípkovým vývarom.

Na obed môžete jesť boršč na hovädzie mäso, dusené mäso so zeleninou a kompótom.

Na večeru si uvaríme kastról z tvarohovej mrkvy a jogurt.

Tretí deň

Zajtra môžete jesť syr s ovocím alebo ovocím a zelený čaj.

Obed - pripravte mliečnu polievku, varené mäso a šalát, ovocné nápoje.

Na večeru - hovädzia pečeň so zeleninou, kompót.

Ako občerstvenie môžete použiť orechy, sušené ovocie a šaláty. Jedlo z akné by malo byť chutné, takže sa snažte variť zo zdravých produktov, ako sú jedlá, ktoré máte radi. Diéta s akné zahŕňa použitie čistej vody vo veľkom množstve, pretože odstraňuje toxíny a toxíny z tela. Je tiež veľmi dôležité pre čistotu pokožky.

Ak je diéta pre akné a akné kože je príliš zložité pre vás, len skúste pôst dní. Napríklad, na melón alebo kefír, slivky bude robiť rovnako. To pomôže vyčistiť črevá, a preto bude tvár očistená.

Akné Dieta - Výsledky

Správna výživa, ako sa zbaviť akné môže najprv dať nepríjemné výsledky.

Keďže toxíny a trosky aktívne opúšťajú telo, môže dôjsť k poškodeniu kože. Nepanikárte, je to prirodzený proces - telo je očistené.

Ale po chvíli sa situácia zmení k lepšiemu. Vyrážka a začervenanie zmiznú, koža bude očistená, bude hladká a pružná.

Okrem toho sa všeobecne cítite lepšie - budete pracovať dobre črevá a žalúdka, stav vlasov a nechtov sa zlepší. To znamená, že diéta pre problémovú kožu pomôže celému telu.

Aby ste sa zbavili vyrážok, lúpania, začervenania, musíte nielen dodržiavať diétu, ale aj poradiť sa s lekárom (ak môže byť choroba chorá), použiť externé prostriedky - krémy, pleťové vody, masti, starostlivosť o tvár (používať vysoko kvalitnú kozmetiku, opaľovací krém, urobiť masky).

Vo všeobecnosti musí byť riešenie problému komplexné. Potom bude výsledok rýchlejší.

Diéta pre problematickú pleť

Diéta pre mastnú a problémovú pleť, správna výživa pre akné, akné, akné - otázky, ktoré často kladú dievčatá a chlapci.

Obmedzenia výživy, výber správnych potravín, dodržiavanie režimu - to všetko „lieči“ zvnútra, zlepšuje metabolizmus, hormóny.

Ak máte strach o jedlo v prípade problematickej pokožky tváre, potom budete musieť odstrániť ich obľúbené "nebezpečenstvo" z ich nákupného zoznamu.

V zozname zakázaných sú:

Mastné mäso, hydina. Ak sa chcete zbaviť mastnej kože a akné, budete musieť vzdať bravčové, jahňacie a kačacie. Odborníci na výživu a dermatológovia odporúčajú nahradiť tieto výrobky kuracími prsiami. Umelé tuky. Patria sem výrobky s majonézou, rastlinným a slnečnicovým olejom a margarínom. Vyvolávajú ukladanie cholesterolu, aby vaša pleť viac tuku, prispieť k ukladaniu extra libier. Vyprážané jedlá. Dočasne opustiť panvice a slnečnicový olej. Tukové salámy, obľúbené karbonátky, lahodné kebaby a dokonca aj vajcia s maslom provokujú prácu mazových žliaz. "Nakupujte údené mäso". Akákoľvek strava pre problematickú pleť vás núti opustiť karbonáty, balyk, údené alebo sušené klobásy. Budeme musieť ísť okolo police s ostrými druhmi syra, nechajte domáce okurky v chladničke. Diéta pre akné a akné u dospelých a detí takmer vždy znamená prísne odmietnutie slanej a korenisté. Obľúbené koreniny a príchute. Kečup, čierna a červená paprika, iné korenie by mali byť aj na vašom „zakázanom zozname“. Múka a pekáreň. Koláče, pečivo, biely chlieb, sušienky, pečivo zo skladu - „sklad“ škodlivých stopových prvkov. Pokazia tvar, ovplyvňujú stav pokožky, vyvolávajú ostré vyrážky „na rovnej zemi“. Každý odborník na výživu a dermatológ vám poradí s akné a akné, aby opustili milovanú buchtu v prospech zeleniny a ovocia. Cukor a výrobky z cukru. Správna výživa v prípade problémovej kože vylučuje z vašej stravy bielu čokoládu, rafinovaný cukor, sladkosti, mliečnu čokoládu - vo všeobecnosti všetky priemyselné cukrovinky. Určite nemajú nič užitočné. Rýchle občerstvenie. Ďalšou položkou je „Fast food“. Odporúčame nechodiť na takéto miesta, hamburgery, hranolky, kuracie nugety a iné "nebezpečenstvá". Všetky menu "McDonald's" alebo "KFC" sú pre vás zakázané. Alkoholické nápoje, silný čierny čaj. Bohužiaľ, všetky látky obsahujúce kofeín patria do "zoznamu zákazov". Faktom je, že vyvolávajú aktívnu produkciu kortizolu, stresového hormónu. Aktivuje činnosť mazových žliaz, prispieva k vzniku silných akné erupcie na povrchu tváre, rovnako ako na krku, na zadnej strane.

Samostatnou položkou je sóda. Nie je to len Coca-Cola, ale aj iné nápoje obsahujúce zvýšené koncentrácie cukru.

Niektorí dermatológovia odporúčajú odmietnutie mlieka a mliečnych výrobkov. Toto sa však diskutuje individuálne, v závislosti od vlastností konkrétneho organizmu.

Teraz chápete, že strava pre mastnú pleť by mala byť prísna a všetky potraviny budú musieť prevziať kontrolu.

Ale čo môžete jesť? Ako vybudovať spôsob života a výživy? Aké potraviny môžu byť zahrnuté do stravy? Potom sa pokúste na to prísť.

Možno si myslíte, že strava pre mastnú a problémovú pokožku je veľmi prísna. Obrovský zoznam potravín, ktoré používate každý deň na raňajky, obed a večeru, v "zakázanom zozname"!

Nebojte sa. V skutočnosti máte k dispozícii stovky ďalších (užitočnejšie!) Látky a prvky. Stačí nájsť tie správne.

V zozname povolených potravín môžete zahrnúť nasledujúce položky:

Kuracie filé (rovnako ako morčacie, chudé teľacie mäso, hovädzie mäso). Ak si nemôžete predstaviť svoju prácu alebo voľno bez mäsových výrobkov, potom si ich vyberte. Sú bohaté na prospešné vitamíny, ale neaktivujú mazové žľazy, nespôsobujú nové akné lézie a kožné problémy. Ryby. Vhodné more alebo rieka. Hlavná vec - kúpiť v obchode "prírodné", a nie mrazené polotovar (alebo "sleď" typ "Matthias"!). Odborníci na výživu odporúčajú dusenie rýb. Takáto diéta pomôže zbaviť sa akné a akné, a navyše bude tiež dať postavu v poriadku, pomôcť zbaviť sa kíl navyše. Cesnak. Výrobok je známy pre svoje antibakteriálne vlastnosti, bojuje proti vírusom a infekciám. Z tohto dôvodu je to pravdepodobne hlavná zložka výživy pre problémovú pokožku tváre. Cesnak možno pridať k rybám, bielemu mäsu, zelenine. Ginger. Používa sa ako prostriedok na zníženie hmotnosti, odstránenie toxínov. Zázvor pomáha čistiť krv, zlepšuje celkový stav pokožky, posilňuje obranyschopnosť tela. Odporúča sa pridať k jedlám, aby sa nápoje. Lemon. S týmto produktom, musíte byť opatrní: ak ste alergický na citrusové plody, potom by ste nemali zahŕňať citrón v strave. Šťava z ovocia citróna sa používa na normalizáciu metabolizmu, má pozitívny vplyv na činnosť imunitného systému, pomáha eliminovať silný zápal, bojuje proti červenej a bielej akné. Petržlen. To môže byť nielen pridané ako korenie, ale aj aby odvar. Odborníci v oblasti tradičnej medicíny odporúčajú robiť odvar na základe petržlenu a vziať ráno namiesto kávy alebo čaju. To povzbudzuje pozoruhodne, prináša telo do tónu, a nepoškodzuje vaše bunky. Kapusta (čerstvá alebo morená). Prírodná zložka zlepšuje pleť, odstraňuje začervenanie, znižuje aktivitu mazových žliaz, pomáha liečiť rany a mikrotrhliny. Kapusta môže byť jesť surové, šaláty môžu byť vyrobené, pridané do polievok - všeobecne, nech naše kuchárske schopnosti ísť! Zelenina a ovocie. Banány, hrozno, kivi, papája, grapefruit, mučenka, mrkva, repa, jablká - zdravé potraviny, ktoré obsahujú vlákninu a rastlinné vlákno. Vďaka tomu sa výživa s mastnou pokožkou tváre stáva kvalitnejšou a vaša postava sa pred očami doslova mení! Zelenina a ovocie zlepšujú črevnú motilitu a gastrointestinálnu funkciu, pomáhajú čistiť výkaly a toxíny. Postupom času si všimnete, že akné, akné a škaredé "vyrážky" sa stali oveľa menej. Jogurt a mliečne výrobky. Všetko je tu individuálne, preto vždy konzultujte s lekárom. Niekto z týchto produktov sa stáva menej akné; Tam sú tí, ktorí majú kefír a jogurt aktivovať vyrážky. Odborníci na výživu tiež odporúčajú používať viac tvarohu (samozrejme s minimálnym obsahom tuku). Faktom je, že tvaroh obsahuje vápnik a fosfor - stopové prvky, ktoré posilňujú kostné tkanivo, majú pozitívny vplyv na rast nechtov, posilňujú vlasy. Ovsené vločky (ovsené vločky). Výživa pre mastnú pleť, v boji proti akné, pri chudnutí a v mnohých ďalších prípadoch zahŕňa použitie ovsených vločiek. Ale nejedzte to 3 krát denne: z toho sa počet bielych a červených úhorov zvýši. Varené zemiaky, strukoviny a zelenina. Tieto výrobky sú ideálne ako príloha. Samozrejme, robíme ich bez oleja, pary alebo kuchára. Pohankové a pšeničné krupice. Pohánka a proso - hlavné látky, ktoré musíte zahrnúť do stravy. Normalizujú metabolické procesy, čistia toxíny a trosky, znižujú "produkciu" mazu.

Koža miluje vodu. Preto odborníci na výživu, dermatológovia a kozmetológovia odporúčajú pitie najmenej 2,5 litra denne. Má pozitívny vplyv na pokožku, ako aj na celé telo.

Teraz zostáva len nájsť profesionálne riešenia pre boj s červenými a bielymi úhormi, čierne škvrny, akné a ďalšie "problémy". Odborníci ponúkajú 5 základných spôsobov boja proti tejto chorobe.

Ďalej budeme hovoriť o rôznych diétach, ktoré vám pomôžu zbaviť sa akné, doplní komplexnú terapiu, vrátia rovnomerný tón a odstránia začervenanie.

Tu máte úplnú slobodu: môžete si vybrať sami, ako budete kombinovať dusené ryby, zeleninu, kuracie prsia (biele mäso), ovocie a bobule.

Vzorové menu pre tento deň vyzerá takto:

raňajky: 1 varené vajce + tvaroh + bobule (čučoriedky, maliny, ostružiny). Namiesto kávy robíme kompot z hrozna alebo jabĺk; obed: kurací vývar + 150 gramov zeleniny + 100 gramov varených kuracích pŕs. Čaj je nahradený pohárom paradajkovej šťavy; Večera: pohánková kaša na vode (bez pridania masla a cukru!) + Zeleninový šalát.

Diéta pre mastnú pleť je pozorovaná 7 dní. Na obed si môžete striedať ryby, kuracie mäso, nie veľmi tučné teľacie mäso.

Pri večeri stojí za to fazuľa, kukurica, ryža, obilniny. Z času na čas je možné raňajky doplniť kašou.

Ak sa po týždni diéta, akné a akné sa stali menej nápadné, môžete pokračovať.

Hlavná vec - nerozbiť, nebeží po 7 dňoch od začiatku diéty v "McDonalds", nie pohlcujú sladkosti v kozmickom množstve.

Pagano - americký špecialista a odborník na výživu, ktorý prišiel s diétou na boj proti kožným ochoreniam a psoriáze. Táto diéta je vhodná aj na problémovú kožu.

Američan ponúka 2 fázy:

Jeme 3 dni iba ovocie + každý deň robíme klystír. V druhej etape vytvoríme menu založené na tomto princípe: 70% tvorí zelenina a 30% mäso alebo ryby.

Pagano odporúča, aby ste dodržiavali pravidlá zdravého stravovania, aby ste nemali „vnútorné potravinové konflikty“.

Niektorí lekári sa domnievajú, že takáto diéta by sa mala riadiť nielen bojom proti čiernym škvrnám, akné, akné a iným kožným problémom.

Lekári odporúčajú prechod na túto diétu na celý život.

Hovorí sa, že táto metóda a diéta sú kľúčom k kráse japonských dievčat (poznajú celý svet pre svoju „porcelánovú kožu“). Možno, že táto metóda vám pomôže zbaviť sa akné, akné, akné.

Japonská strava s mastnou pleťou vyzerá takto:

ráno: šálka zeleného čaju + plátok celozrnného chleba; obed: kapustový šalát + ryby alebo kurča; Večera: pohár kefíru + zeleniny.

Trvanie diéty - od 1 týždňa. Ak je účinok, pokračujte, pridajte ďalšie potraviny, aby sa strava viac rôznorodá. Ale nie "break" okamžite na mäso, múku, sladké alebo rýchle občerstvenie!

Správna výživa pre problémovú pokožku sa odporúča 7-14 dní. Po celú dobu by pohánka mala byť prítomná v strave.

Vzorka diétneho menu pre akné u adolescentov a dospelých môže vyzerať takto:

raňajky: pohánková kaša (na vode, ale bez cukru a masla!) + plátok celozrnného chleba + plátok syra + zelený čaj; obed: zeleninová polievka + 100 gr. Mäsový + zeleninový šalát s citrónovým dressingom; Večera: pohánka + varené ryby.

V prípade potreby si môžete urobiť popoludňajšie občerstvenie zeleninovej alebo ovocnej šťavy. Nekupujeme ho v obchode, ale robíme to sami (na to používame čerstvú zeleninu alebo ovocie).

Charakteristickým znakom tejto diéty je rýchlosť. Za pouhých 5-7 dní dostanete výsledok. Je dokázané, že strava je ideálna pre akné, s čiernymi škvrnami, akné, bielymi a červenými úhormi.

Postupnosť akcií vyzerá takto:

1 deň pred začiatkom diéty sa 2-3 klystír + aktívne pijú laxatíva. Je potrebné telo očistiť. Pred raňajkami, piť vodu s obsahom soli (pridajte 1 lyžičku na 0,5 l, premiešajte). 25 minút po nasolenej vode vypijeme 1 šálku kefíru. Potom používame „povolené výrobky“: pohánková kaša, pečeň, varené ryby, zelenina, ľanové semená, marhule, uhorky, mrkva, špenát, orechy, otruby, hovädzie mäso a iné.

Výsledkom je úplné očistenie organizmu, gastrointestinálneho traktu, tkanív a buniek. Vaša pokožka sa stane čistejšou, jasnou začervenanie, zápal zmizne, červené a biele akné zmizne.

Diéta pre problematickú pokožku tváre - nie vždy je to čerstvý obed, raňajky alebo večera! Opäť to dokazuje aj výber čerstvých jedál.

Správna výživa (s problematickou pokožkou, s problémami s tvarom tela, nadváhou, zvýšeným cholesterolom a ďalšími problémami) je kľúčom k vynikajúcemu pocitu zdravia.

Akonáhle odborníci nenazývajú našu pleť: a zrkadlo zdravia, a indikátor životne dôležitých procesov, a najväčší a najzložitejší orgán nášho tela - a to všetko je správne.

Ak hovoríme o pleti ako celku, potom jej celková plocha - u dospelých - je v priemere 2 m, a jej hmotnosť je asi 15% celkovej telesnej hmotnosti, a akékoľvek odchýlky a problémy v práci tela skôr rýchlo ovplyvňujú jej stav. Najviac trpí tvár, pretože je neustále vystavená vonkajším vplyvom, make-up, ktorý nie je vždy vhodný a vysoko kvalitný, sa znečistí a trpí. Z tohto dôvodu, vyrážky, čierne škvrny, akné, akné, a potom ekzém, dermatitída a ďalšie kožné ochorenia sa môžu objaviť na koži, najmä mastné, rovnako ako kombinácia, a nemali by ste to dovoliť.

Trvalo lesklá koža v zóne T nie je tak zlá a vždy sa s ňou môžete vyrovnať so správnou starostlivosťou, ale vyrážky a čierne bodky sú ďalšou záležitosťou.

Predtým, kožné vyrážky a akné boli častejšie u adolescentov, a prešiel s vekom, ale dnes existuje veľa ľudí v staršom veku, ktorí žijú s akné a nevedia, ako sa ho zbaviť, aj keď robia všetko pre to. Výlety kozmetológom pomôžu len dočasne, ak problém vyriešite povrchne a nesnažte sa pochopiť jeho príčinu.

Dôvod je zvyčajne rovnaký - nesprávna strava, hoci z nejakého dôvodu nechceme o tom počuť a ​​naďalej nakupujeme maskovaciu kozmetiku - zdá sa nám to dôležitejšie. Nechceme sa však vzdať čipov, sódovky a čokoládových tyčiniek a snažíme sa, aby sme sa „nejako“ dostali k tomu, aby sme v ponuke ponechali naše obľúbené pochúťky. Samozrejme, že rýchle občerstvenie a občerstvenie nie sú konzumované všetci, ale tie pokrmy, ktoré väčšina z domácnosti používa k vareniu doma, tiež nepridávajú krásu a zdravie na našu pokožku.

Výrobky s chemickými farbivami, príchuťami, stabilizátormi a konzervačnými látkami sú na našom stole prítomné takmer nepretržite a zdá sa, že nie je možné ich nahradiť inými - „ale čo tam potom je“? A musíte jesť to, čo človek vždy jedol - po tom všetkom, pred všetkými týmito "E" kužeľmi, neboli ľudia, ktorí dokázali žiť bez nich a len zriedka si sťažovali na kožné problémy. Ak je koža problematická, menu by malo obsahovať veľa čerstvej zeleniny a ovocia, húb, strukovín, tmavého chleba z hrubej múky, celých zŕn, vajec a mliečnych výrobkov, rastlinných olejov, ako aj čerstvého a prírodného mäsa a rýb, nie konzervovaných potravín, údeného mäsa alebo salámy.

Pri určitých problémoch s pokožkou by ste mali venovať pozornosť výrobkom, ktoré potrebuje na riešenie týchto problémov: napríklad bledosť a bledá pleť, ako aj trhliny v rohoch pier môžu naznačovať nedostatok vitamínov B, a najmä riboflavínu - potom musíte jesť viac mliečne výrobky, mäkký neostrý syr, chudé mäso, droby, vaječné bielky, zelená listová zelenina, hrášok, pohánka a ovsené vločky. Pomáhajú kompenzovať nedostatok riboflavínových kvasiniek - možno ich kúpiť v lekárni ako doplnok výživy. Ďalší vitamín B - kobalamín, je tiež v mnohých z uvedených produktov, a tiež v mandarínky, figy, reďkovky, hrozienka, mrkva, morské plody, orechy.

Ak sa koža začne žltnúť,
prestať piť čierny čaj a kávu: začať piť šťavy - aspoň z obalu, ak nie sú čerstvo vylisované; kvasené mliečne nápoje, ovocné nápoje, minerálna voda bez plynu, sušené ovocné kompóty a piť zelený a červený čaj. Pleť sa obnoví rýchlejšie, ak pijete viac čistej čistej vody a použijete menej soli - potom sa toxíny začnú „vymývať“ z celého tela, a teda z kože.

Ak sa na tvári objavia skoré vrásky,
škrabance a odreniny sa nezahojí dobre, môže to byť známkou nedostatku vitamínu C a železa. Zahŕňajú citrusové plody, čerstvé bobule a zelené, divokú ružu, sladkú papriku, bielu kapustu, zemiaky - pečené alebo dusené v šupke, a snažia sa jesť všetko čerstvé, s minimálnym tepelným spracovaním.
Železo možno získať z červeného mäsa, pečene, jahňacieho mäsa, králika, morských plodov, vajec, orechov a zelenej zeleniny, strukovín, pohánky, tomel, granátových jabĺk, jabĺk a iných plodov a plodov.

Ak sa koža zmení na červenú a často sa odlupuje
vylúčiť všetko slané, korenisté a korenisté, sladkosti a alkohol - niekedy je to už dosť na to, aby sa problematická pleť stala úplne normálnou. Tam sú výsledky, keď len zníženie množstva sladkostí v strave takmer okamžite odráža na stave kože: počet vyrážok sa znížil 2 krát.

Nedá sa povedať, že by bolo vyvinutých mnoho špeciálnych diét pre problémovú kožu - tieto sú diéty na chudnutie, ale môžu byť tiež použité na zlepšenie stavu pokožky - tie, ktoré sú zamerané na čistenie tela.

Môžete si vytvoriť vlastnú diétu, v závislosti na problémoch: napríklad so suchou, zriedenou kožou musíte jesť viac rastlinných bielkovín a produktov obsahujúcich síru. Bielkoviny sú v zelenine a ovocí, orechoch, semenách, obilninách; síra - vo vajciach, cibuli a cesnaku, kapusta, strukoviny, syr, ryby, mäso atď. Suchá koža neustále vyžaduje alfa hydrokyseliny - sú to ríbezle, hrozno, paradajky, jablká, jogurt, trstinový hnedý cukor a cukrová repa. Všeobecne platí, že vyvážená strava vždy poskytne pokožke potrebné látky, nemusíte byť leniví a zariadiť ju pre seba a odstrániť všetky škodlivé produkty - nepotrebujete ich.

Biele výrobky sa odporúčajú nahradiť tmavými produktmi - už sme hovorili o hnedom cukre a čiernom chlebe; biela ryža môže byť tiež nahradená hnedou. Jedlá z tmavých potravín sa trávia pomalšie a pocit sýtosti pretrváva dlhšie, pretože hladina inzulínu v krvi sa nezvyšuje.

Diéty na chudnutie nie je možné použiť vôbec - medzi nimi sú nielen nevhodné, ale aj úprimne škodlivé pre zdravie - stav kože z ich účinkov sa zhorší.

Pre problémové kožu, môžete použiť jablko, hroznový alebo citrusová diéta - ak citrus nie je alergický - táto diéta trvá 3-4 dni, ale predtým, než niektorí odborníci odporúčajú čistenie tela - aspoň črevá, a preto sa navrhuje, aby čistiaci klystír. Tento postup by sa však mal uplatňovať ako posledná možnosť - klystír vymyje nielen trosky a stlačené výkaly, ale aj užitočnú mikroflóru, ktorá sa potom bude musieť s ťažkosťami obnoviť.

Na čistenie čreva, môžete použiť Polifepan alebo Polysorb - musia byť prijaté v priebehu niekoľkých dní, 1,5 hodiny po jedle, 3-4 krát denne, miešanie 1 polievková lyžica. prášok v 100 ml čistej vody.

Počas diéty musíte každý deň vypiť aspoň 8 pohárov čistej vody a pred raňajkami, obedom a večerou vypiť pohár čerstvo vylisovanej šťavy - hrozna, pomaranča, grapefruitu, jablka, silne zriedeného citrónovou vodou; pijú rovnaké šťavy na obed a popoludňajší čaj. Medzi jedlami, nápoj kompót zo sušeného ovocia bez cukru a bylinných čajov.

Môžete si variť vlastné jedlá z pohánky a pšenice obilnín, ovsené vločky a jačmeň, ryby, jahňacie, kuracie mäso, repa, repa, zelená listová zelenina, žĺtky; Môžete tiež jesť žitný chlieb, neostrý biely syr, jogurt, kefír, jogurt, mlieko, med a pikantné ovocie.

Je úplne nevyhnutné vzdať sa sladkostí, bieleho chleba a pečiva, korenistých, vyprážaných a údených výrobkov, kávy, alkoholu a sódy. Zo šťavy nemožno piť paradajka. No, ak počas tejto diéty môžete každý deň navštíviť kúpeľ alebo saunu - samozrejme, mali by ste sa riadiť opatrením a nie pár hodín v rade. Počas takejto diéty, telo je očistené, a to nielen zlepšuje stav kože: zdravie zlepšuje, a tie extra kíl tiež začať odchádzať, takže po diéte by ste mali urobiť všetko pre to, aby výživa je vždy zdravé a vyvážené.

Mali by ste sa tiež vzdať zlých návykov - fajčenia a alkoholu - a mali by ste ísť spať načas, a nie si vymyslieť potrebné veci pre seba a nepozerať sa na polnočné série - nedostatok spánku tiež nepridáva pokožke silu a zdravie. Znečistenie pokožky nie je ťažké, ale aby ste znovu získali stratenú krásu a sviežosť, budete musieť vynaložiť značné úsilie, takže je lepšie, aby ste si svoj život neskomplikovali. Koniec koncov, ak je pre teba krása drahá, nie je tak ťažké zabezpečiť si normálnu stravu.

Autor: Gataulina Galina
Tento článok je chránený autorským právom a súvisiacimi právami. Pri použití a opätovnom vytlačení materiálu je aktívny odkaz na ženské stránky inmoment.ru povinný!

Vráťte sa na začiatok sekcie.
Späť na začiatok sekcie Krása a zdravie

Strava pre pokožku tváre je neoddeliteľnou súčasťou jej starostlivosti, ako aj používanie kozmetiky.

Vďaka použitiu užitočných produktov sa môžete úspešne zbaviť mnohých nedostatkov a zabrániť ich vzhľadu.

Zdravé jedlo môže veľmi pozitívne ovplyvniť krásu pokožky: odstrániť akné a akné, normalizovať mazové žľazy, vyhladiť existujúce vrásky a spomaliť proces starnutia zvnútra.

Diéta na čistenie pleti je vyvážená strava, ktorá obsahuje potraviny bohaté na vitamíny a iné živiny, medzi ktorými je niekoľko skupín:

Citrusové plody: nasýtené vitamínmi (najmä skupina C). Odstraňujú voľné radikály, stimulujú produkciu kolagénu, zvyšujú elasticitu a sťahujú ochabnuté epidermy; Morské plody sú nasýtené zinkom a omega-3 kyselinami. Obnovuje bunky, zabraňuje predčasnému starnutiu, zmierňuje zápal, odstraňuje akné a akné; Zelenina (zelená a oranžová) je bohatá na vitamín A, ktorý zmierňuje zápalové procesy, predlžuje mladosť a aktivuje činenie; Orechy obsahujú vitamín A, ktorý zabraňuje starnutiu a chráni pokožku pred ultrafialovým žiarením; Obilniny (ovsené vločky, ryža, atď.) Nasýtia telo vitamínom A a rutinou, ktorá zvlhčuje a čistí pokožku, omladzuje a zabraňuje vzniku podráždenia.

Charakteristiky diéty pre zdravie pokožky spočívajú v tom, že v závislosti od typu je potrebné používať špecifické produkty:

Uhorky, grapefruit, avokádo, sójové bôby, tuniak, pstruh, losos, orechy, marhule, mrkva, tekvice, brokolica a kuracie mäso sú užitočné pre mastnú dermu; Pre suchú pšenicu, jahody, čučoriedky, špenát, mlieko, jogurt, melón, korenie, kapustu, ovsené vločky; Pre tento problém - cesnak, vajcia, mandle, listy šalátu, kapusta, cibuľa, mliečne výrobky.

Výhody stravy pre čistenie a hojenie kože sú, že telo začína prijímať všetky látky, ktoré potrebuje, čím odstraňuje trosky a toxíny, metabolizmus je normalizovaný, črevá sú čistené - tieto faktory priamo ovplyvňujú stav epidermy a vlasov.

Aké produkty sa považujú za škodlivé pre pokožku:

Všetky sladkosti; Akýkoľvek alkohol; múka; Čierny čaj a káva; Soľ a korenie.

Na očistenie pokožky môže každý používať diétu. Ak menu obsahuje produkty, ktoré spôsobujú individuálnu neznášanlivosť, môžu byť nahradené inými.

Diéta pre pokožku: menu a najlepšie recepty na zlepšenie pleti

S výskytom všetkých druhov problémových vyrážok - akné, akné, akné, po akné - je dôležité vytvoriť si vlastnú diétu a držať sa jej až do odstránenia nevýhod, a tiež vylúčiť všetky škodlivé produkty zo zoznamu vyššie.

Vzorka diétne menu pre akné po dobu 7 dní

Ráno jeme kašu a ovocie, pijeme zelený čaj; Obedujeme s vareným vajcom a kuracou polievkou, pijeme mrkvovú šťavu; Máme večeru s plátkom dusených chudých rýb, varenú zeleninu s plátkom chleba, umyjeme zmesou šípok.

Ráno jeme syr s nízkym obsahom tuku (100 g), kokteil z bobúľ; Na obed jeme hovädziu polievku, vypijeme šálku zeleného čaju; Máme večeru so zeleninovou ozdobou a varenými kuracími prsiami, piť kefír.

Máme raňajky s ovocným šalátom a brusnicovou šťavou; Máme večeru s polievkou, šalátom zo zeleniny a pijeme čaj (zelená); Vo večerných hodinách, jeme pohánka uvarená na vode a piť kefír.

Máme raňajky s kaše jáhly, zeleného čaju a ovocného šalátu; Na večeru varíme polievku z nízkotučného moriaka, nápojového kompótu; Máme večeru 100 g nízkotučné hovädzie mäso, dusená zelenina a odstredené mlieko (1 šálka).

Ráno jeme ovocný šalát, nízkotučný tvaroh, pijeme šálku zeleného čaju; Jedli sme rybiu polievku, sendvič so syrom a čierny chlieb, opláchli sme vývarmi. Na večeru - pohánka na vode a želé.

Máme raňajky varené vajcia, zeleninový šalát s citrónom a pohár kefíru; Jeme jačmennú kašu, kuracie prsia a kompót; Máme večeru ovocný šalát, pijeme zelený čaj.

Máme raňajky s jáhlovou kašou, pár plodov a ryazhenka s nízkym obsahom tuku; Na obed - polievka s kuracím mäsom a čajom; Máme večeru 100 g chudých rýb, tvarohu a želé.

S cieľom zbaviť sa akné a zachovať krásu pokožky na dlhú dobu, musíte dodržiavať túto diétu, ktorá trvá týždeň, raz za 2-3 mesiace. Súbežne sa odporúča používať prírodné masky a tváre.

Vzorové menu pre každý deň:

Máme raňajky s kašou s mliekom, sušené marhule, hrozienka a sušené ovocie, pijeme kakao alebo zelený čaj; Po niekoľkých hodinách vypite pohár ovocnej šťavy; Obedujeme s zeleninovým pyré, gulášom a kuracie prsia; Strávime orechy (30 g) a pohár zeleného čaju; Máme večeru z pohánkovej kaše a zeleninového šalátu s zelerom a zeleným hráškom; Pred spaním pijeme pohár kefíru.

Pre zlepšenie stavu dermis, nechtov a vlasov, sa odporúča uchýliť sa k tejto diéte raz mesačne. Po niekoľkých týždňoch si všimnete, že nechty sú silnejšie, kučery prestali padať a koža vyzerá sviežejšia a mladšia.

Na raňajky, mix nízkotučné tvaroh s 1 lyžičky. med a bobule, pijeme harmančekový čaj; Dine grilované kuracie prsia, zeler (2 stonky), dve sladké papriky a sušené slivky (5 ks); V čase čaju pijeme pohár kefíru a občerstvenie na jablku; Máme večeru s pečenými zemiakmi (1 ks), karfiolom vyprážaným vo vajci, piť šálku zeleného čaju.

S výskytom akné, akné, ťažké slinenie, je dôležité venovať pozornosť zdravej výživy v čase: úplne odstrániť vyprážané potraviny, a jesť po dobu dvoch týždňov len čerstvé alebo varené zeleniny, chudé mäso, ovocie a ryby.

Ráno jeme šalát z uhoriek a paradajok s listovým šalátom, vypijeme šálku jogurtu; Sladké mandle (30 g); Máme obed s kapustou, mrkvou a cibuľou, kuracie prsia, vypiť pohár džúsu; Na obed - pár nesladených jabĺk; Máme večeru so zeleninovým gulášom a dvoma sladkými paprikami v čerstvej forme.

V prítomnosti rôznych typov plesňových infekcií sa odporúča prísna diéta až do úplného vyliečenia. Príspevok zahŕňa mliečne výrobky, vajcia, morský kale, uhorky, jablká, čerešne, červené papriky, zelenú, repu, a musíte pridať 1 lyžičku na chuť. čierny rascový olej.

Máme raňajky s pohánkovou kašou s otrubami, pitím čaju; Snack pár vajec; Na obed varíme dusenú kapustu, jedeme so zeleninovým šalátom a varenými zemiakmi; Máme večeru so šalátom z morských plodov a plátkom otrubového chleba.

Na liečbu mykózy - jedného z typov mykotických ochorení - sa používa špeciálna diéta, ktorá sa musí dodržiavať až do zotavenia. Môžete jesť čokoľvek, okrem nasledujúcich výrobkov: biely chlieb, pečivo, rezance, biela ryža, džemy a zaváraniny, mastné a vyprážané jedlá, hrušky, banány, figy a hrozienka.

V menu by sa mal klásť hlavný dôraz na mlieko, varené kuracie mäso, tmavú ryžu, vajcia, pohánku, kukuricu, šípkový bujón, strukoviny, repu a kapustu.

Približné denné menu:

Ráno jeme pohánkovú kašu a pijeme vývar z bokov; Po niekoľkých hodinách vypite pohár mlieka; Obedujeme s kúskom vareného kuracieho filé, dusenej kapusty a dvoch zemiakov; Na večeru - šalát z varenej repy, oblečený s kyslou smotanou.

Ak chcete obnoviť elasticitu a predĺžiť mladosť, táto strava je vhodná na dva týždne, striedanie bielkovín a sacharidov dní.

Menu proteínový deň:

Máme raňajky s jogurtom zmiešané s plodmi, jesť toast z celozrnného chleba, piť čaj; Snack pečené jablko plnené hrozienkami a medom; Na obed pripravte šalát s lososom, bylinkami, paradajkami a hnedou ryžou; Na obed jedíme nektárinky alebo jablká; Máme večeru s kuracími prsiami a varenou pohánkou so zeleninou.

Menu Deň sacharidov:

Raňajky omeleta s paradajkami, piť kávu; Po 2 hodinách jesť ovsené vločky s orechmi a škorica; Jedlá zeleninová polievka, zemiaková kaša a varené hovädzie mäso; Pri popoludňajších svačinkách jeme hrušku alebo banán; Máme večeru kastról z tvarohu a bobule, piť ovocný kokteil.

Mnohí lekári odporúčajú, aby všetky ženy pravidelne sledovali jeden z predložených diétnych režimov, pričom ho vyberú podľa typu pokožky a problémov, ktoré je potrebné riešiť. Po niekoľkých takýchto cykloch sú viditeľné pozoruhodné výsledky diéty na zlepšenie pokožky tváre:

Problémové vyrážky zmiznú; Zväčší sa tón a pružnosť, vyhladenie vrások; Plesňové ochorenia sa môžu liečiť rýchlejšie; Práca mazových sekrétov je normalizovaná.

Správna výživa pre problémovú pokožku

Akonáhle odborníci nenazývajú našu pleť: a zrkadlo zdravia, a indikátor životne dôležitých procesov, a najväčší a najzložitejší orgán nášho tela - a to všetko je správne.

Ak hovoríme o pleti ako celku, potom jej celková plocha - u dospelých - je v priemere 2 m, a jej hmotnosť je asi 15% celkovej telesnej hmotnosti, a akékoľvek odchýlky a problémy v práci tela skôr rýchlo ovplyvňujú jej stav. Najviac trpí tvár, pretože je neustále vystavená vonkajším vplyvom, make-up, ktorý nie je vždy vhodný a vysoko kvalitný, sa znečistí a trpí. Z tohto dôvodu, vyrážky, čierne škvrny, akné, akné, a potom ekzém, dermatitída a ďalšie kožné ochorenia sa môžu objaviť na koži, najmä mastné, rovnako ako kombinácia, a nemali by ste to dovoliť.

Trvalo lesklá koža v zóne T nie je tak zlá a vždy sa s ňou môžete vyrovnať so správnou starostlivosťou, ale vyrážky a čierne bodky sú ďalšou záležitosťou.

Predtým, kožné vyrážky a akné boli častejšie u adolescentov, a prešiel s vekom, ale dnes existuje veľa ľudí v staršom veku, ktorí žijú s akné a nevedia, ako sa ho zbaviť, aj keď robia všetko pre to. Výlety kozmetológom pomôžu len dočasne, ak problém vyriešite povrchne a nesnažte sa pochopiť jeho príčinu.

Kožné problémy a nezdravá strava

Dôvod je zvyčajne rovnaký - nesprávna strava, hoci z nejakého dôvodu nechceme o tom počuť a ​​naďalej nakupujeme maskovaciu kozmetiku - zdá sa nám to dôležitejšie. Nechceme sa však vzdať čipov, sódovky a čokoládových tyčiniek a snažíme sa, aby sme sa „nejako“ dostali k tomu, aby sme v ponuke ponechali naše obľúbené pochúťky. Samozrejme, že rýchle občerstvenie a občerstvenie nie sú konzumované všetci, ale tie pokrmy, ktoré väčšina z domácnosti používa k vareniu doma, tiež nepridávajú krásu a zdravie na našu pokožku.

Výrobky s chemickými farbivami, príchuťami, stabilizátormi a konzervačnými látkami sú na našom stole prítomné takmer nepretržite a zdá sa, že nie je možné ich nahradiť inými - „ale čo tam potom je“? A musíte jesť to, čo človek vždy jedol - po tom všetkom, pred všetkými týmito "E" kužeľmi, neboli ľudia, ktorí dokázali žiť bez nich a len zriedka si sťažovali na kožné problémy. Ak je koža problematická, menu by malo obsahovať veľa čerstvej zeleniny a ovocia, húb, strukovín, tmavého chleba z hrubej múky, celých zŕn, vajec a mliečnych výrobkov, rastlinných olejov, ako aj čerstvého a prírodného mäsa a rýb, nie konzervovaných potravín, údeného mäsa alebo salámy.

Pri určitých problémoch s pokožkou by ste mali venovať pozornosť výrobkom, ktoré potrebuje na riešenie týchto problémov: napríklad bledosť a bledá pleť, ako aj trhliny v rohoch pier môžu naznačovať nedostatok vitamínov B, a najmä riboflavínu - potom musíte jesť viac mliečne výrobky, mäkký neostrý syr, chudé mäso, droby, vaječné bielky, zelená listová zelenina, hrášok, pohánka a ovsené vločky. Pomáhajú kompenzovať nedostatok riboflavínových kvasiniek - možno ich kúpiť v lekárni ako doplnok výživy. Ďalší vitamín B - kobalamín, je tiež v mnohých z uvedených produktov, a tiež v mandarínky, figy, reďkovky, hrozienka, mrkva, morské plody, orechy.

Ak sa koža začne žltnúť,
prestať piť čierny čaj a kávu: začať piť šťavy - aspoň z obalu, ak nie sú čerstvo vylisované; kvasené mliečne nápoje, ovocné nápoje, minerálna voda bez plynu, sušené ovocné kompóty a piť zelený a červený čaj. Pleť sa obnoví rýchlejšie, ak pijete viac čistej čistej vody a použijete menej soli - potom sa toxíny začnú „vymývať“ z celého tela, a teda z kože.

Ak sa na tvári objavia skoré vrásky,
škrabance a odreniny sa nezahojí dobre, môže to byť známkou nedostatku vitamínu C a železa. Zahŕňajú citrusové plody, čerstvé bobule a zelené, divokú ružu, sladkú papriku, bielu kapustu, zemiaky - pečené alebo dusené v šupke, a snažia sa jesť všetko čerstvé, s minimálnym tepelným spracovaním.
Železo možno získať z červeného mäsa, pečene, jahňacieho mäsa, králika, morských plodov, vajec, orechov a zelenej zeleniny, strukovín, pohánky, tomel, granátových jabĺk, jabĺk a iných plodov a plodov.

Ak sa koža zmení na červenú a často sa odlupuje
vylúčiť všetko slané, korenisté a korenisté, sladkosti a alkohol - niekedy je to už dosť na to, aby sa problematická pleť stala úplne normálnou. Tam sú výsledky, keď len zníženie množstva sladkostí v strave takmer okamžite odráža na stave kože: počet vyrážok sa znížil 2 krát.

Nedá sa povedať, že by bolo vyvinutých mnoho špeciálnych diét pre problémovú kožu - tieto sú diéty na chudnutie, ale môžu byť tiež použité na zlepšenie stavu pokožky - tie, ktoré sú zamerané na čistenie tela.

Správna výživa a strava pre problémovú kožu

Môžete si vytvoriť vlastnú diétu, v závislosti na problémoch: napríklad so suchou, zriedenou kožou musíte jesť viac rastlinných bielkovín a produktov obsahujúcich síru. Bielkoviny sú v zelenine a ovocí, orechoch, semenách, obilninách; síra - vo vajciach, cibuli a cesnaku, kapusta, strukoviny, syr, ryby, mäso atď. Suchá koža neustále vyžaduje alfa hydrokyseliny - sú to ríbezle, hrozno, paradajky, jablká, jogurt, trstinový hnedý cukor a cukrová repa. Všeobecne platí, že vyvážená strava vždy poskytne pokožke potrebné látky, nemusíte byť leniví a zariadiť ju pre seba a odstrániť všetky škodlivé produkty - nepotrebujete ich.

náhodný
články

Kúpeľ s éterickými olejmi. Ako si vziať a recepty kúpele. Stránky pre ženy www.InMoment.ru.

Svadobné módne leto 2014. Stránky pre ženy www.InMoment.ru

Ako sa oženiť s cudzincom. Stránky pre ženy www.InMoment.ru

Čo sú to vnútorné kvety. Izbové rastliny pre ľudské zdravie. Výhody a vlastnosti miestnosti.

Kamenný pyrope: vlastnosti, popis

Sny. Výklad snov. Analýza snov. Metódy analýzy snov.

Aromaterapia: história, expozičná technika a moderné metódy aromaterapie. Stránky pre ženy.

Ako sa stať dámou. Kvality dámy. Stránky pre ženy www.InMoment.ru

Ajurvédska kozmetika: pôsobenie a zloženie. Ajurvédska kozmetika s diamantom, smaragdom, rubínom.

Blog BodyLab o športe a výžive

Urobte si test „Ktoré školenie je pre vás to pravé“:

Výživa pre kožné problémy

Koža chráni telo pred širokým spektrom vonkajších vplyvov, podieľa sa na dýchaní, termoregulácii, metabolizme a mnohých ďalších procesoch. Okrem toho je koža dôležitým indikátorom, ktorý nám signalizuje problémy vyskytujúce sa v našom tele. Kompetentný dermatológ môže určiť problémy, ktoré sú viditeľné na vašej koži, možný rozsah chorôb a odkázať na správneho špecialistu. Tiež dermatológovia často predpisujú určité pravidlá výživy na riešenie kožných problémov, pretože trávenie a v dôsledku toho metabolické procesy v tele úzko súvisia s vzhľadom kože.

Akné, akné a mnoho ďalších kožných ochorení sa môže vyskytnúť práve kvôli podvýžive. Aj keď s ňou nie sú spojené príčiny ochorenia (napríklad psoriáza), podvýživa tento problém zhorší a správne rozloženie stravy - naopak.

Bolo dokázané, že cukor a rafinované produkty prispievajú k akumulácii inzulínu, ako aj rastovému faktoru podobnému inzulínu. To vedie k nadmernému množstvu androgénov (mužských hormónov), čo spôsobuje zvýšenie tvorby mazu. Zanáša póry, viaže účinok baktérií a akné.

Dôležitá je aj mikroflóra gastrointestinálneho traktu. Vzťah medzi čistou pokožkou a čistými črevami je najpriamejší. Črevná mikroflóra je spojená so správnou výživou. Mastné, korenisté a sladké jedlá spravidla nepriaznivo ovplyvňujú činnosť tráviaceho traktu. Existujú aj spôsoby, ako ďalej čistiť črevá, ale často nie sú veľmi bezpečné pre zdravotné metódy, napísané napríklad na internete, ako je opísané v našom detoxikačnom článku.

Detox z hľadiska medicíny, nie „populárnej stravy“ nevyzerá ako pôst. Do dennej vyváženej stravy môžete pridať viac zeleniny alebo bylinného čaju.

Ak máte problémy s pokožkou, po určitých výživových pravidlách vám pomôžu predísť alebo znížiť rozsah problému.

Pre zdravú pokožku používajte polynenasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú predovšetkým v rybách. Samozrejme, môžete použiť aj Omega-3 kyseliny alebo rybí olej v kapsulách, ale nemôžu úplne nahradiť zloženie mikroprvkov obsiahnutých v rybách. Okrem rýb, ľanových semien a avokáda pomôže doplniť dodávky týchto kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú pokožku.

Nemenej dôležité pre kožu sú vitamíny A a E. Vitamín A sa nachádza v zelenine a niektorých druhoch ovocia. Mrkva, šťovík, špenát, uhorky, marhule, ríbezle sú bohaté na tento vitamín. Zdrojom vitamínu E sú vlašské orechy, mandle, pistácie, arašidy. Samostatným výklenkom je vitamín B, ktorý je zodpovedný za enzymatické procesy. Nachádza sa v kapusta, syr, pohánka a zrná pšenice, sójové bôby, fazuľa a fazuľa.

Často dermatológovia na liečbu akné predpisujú výrobky obsahujúce zinok. Zinok sa podieľa na regulácii mazových žliaz a vykonáva aj regeneračnú úlohu, ktorá umožňuje rýchlejšie hojenie poškodenia kože. Zinok sa nachádza v špargli, sleďoch, hovädzom mäse, pšeničných otrubách, ustriciach a pečeni. Ak budete jesť dostatok zinku s jedlom, rýchlo si všimnete zlepšenie stavu kože.

Ak chcete jesť správne a zlepšiť stav pokožky, potom sa pokúste vylúčiť výrobky z múky (napr. Chlieb), tučné jedlá (vrátane vyprážaných jedál), sladkosti z vašej stravy. V samostatnej zakázanej kategórii je priniesť potraviny patriace do kategórie suchých jedál rýchleho občerstvenia: hranolky, sušienky, sušienky, atď.). Je potrebné sa vyhnúť aj koreneným a slaným jedlám.
Venujte väčšiu pozornosť metódam varenia. Snažte sa nepridávať veľa korenia, tukov a soli. Uprednostnite pečenie, varenie v pare - takže ušetríte viac vitamínov.

Správna výživa pre problémovú pokožku

Nie, ani šialene drahý a vysokokvalitný kozmetický výrobok nebude schopný eliminovať nevýhody problémovej kože, ak človek svoju stravu neupraví. Odborníci-dermatológovia dlhodobo presvedčili svojich pacientov, že koža je zrkadlom celkového zdravia osoby. Je to na koži tváre a tela, že sa odrážajú všetky porušenia životne dôležitých procesov v našom tele.

V poslednom čase, keď veľké množstvo produktov spôsobuje silné pochybnosti o ich pôvode, došlo k výraznému nárastu počtu kožných ochorení, ktoré sú príznakmi ochorení pečene, gastrointestinálneho traktu, obličiek a iných vnútorných orgánov. Pri používaní nízko kvalitných výrobkov obsahujúcich určité chemikálie je narušená funkčnosť všetkých základných systémov ľudského tela, znečistená je lymfa a krv. Slagovanie a prítomnosť toxínov v tele sa najčastejšie prejavuje výskytom akné, furunkulózy a rôznych dermatitíd.

Ak má človek v T-zóne veľmi mastnú pleť, ale nie sú akné vyrážky alebo čierne škvrny, odporúčame len použitie špeciálnej sušiacej kozmetiky. V opačnom prípade by ste mali starostlivo preskúmať vašu diétu, aby ste identifikovali produkty, ktoré spôsobujú negatívne zmeny kože. V prípade pretrvávajúcej akné bude pravdepodobne potrebná konzultácia s odborníkmi (dermatológ a odborník na výživu). Ak je problémová koža dôsledkom zlej hygieny alebo pôsobenia patogénnych mikroorganizmov a škodcov (podkožných roztočov), potom sa tieto problémy riešia pomocou kozmetiky a liekov. Ak tieto faktory neovplyvnia stav problémovej pokožky, bude potrebná podrobná konzultácia s odborníkom na výživu zameraná na nápravu výživy.

Výrobky obsahujúce rôzne chemické prísady, ako sú látky zvýrazňujúce chuť, umelé farbivá, stabilizátory, konzervačné látky, sladidlá a iné látky, majú obrovský vplyv na pokožku. Je potrebné vylúčiť z vašej stravy takéto výrobky. Je absolútne neprijateľné jesť takzvané "rýchle občerstvenie", ktoré dáva nášmu telu len extra kalórie. Takéto potraviny neposkytujú nášmu telu základné živiny, vitamíny, mikro a makro prvky. Nemôžete jesť hranolky, sušienky, hamburgery, hamburger, atď. Z vašej stravy je potrebné vylúčiť akékoľvek sýtené nápoje a sladkosti priemyselnej výroby. Stav kože môže zhoršiť pravidelnú konzumáciu rôznych konzerv, klobás, údenín.

V prípade problémovej pokožky sa odporúča používať také prírodné produkty, ako sú čerstvé ovocie a zelenina, huby, čierny chlieb, pečený z hrubej múky, všetky druhy strukovín (fazuľa, hrach, fazuľa, sója, šošovica), obilniny. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako je chudé mäso (teľacie, morčacie, kuracie, králičie mäso), ryby (najmä morské ryby), vajcia a rastlinné oleje sú nenahraditeľné v strave. Mali by ste pravidelne jesť rôzne mliečne výrobky, ako je tvaroh a tvrdý syr. Mliečne výrobky sú obzvlášť užitočné (jogurt, jogurt, kefír, kyslá smotana).

Niektoré príznaky v prípade problémovej kože môžu naznačovať nedostatok určitých živín. Takže pri častých popraskaných perách a svetlej pleti musíte jesť viac produktov obsahujúcich vitamíny obilnín (mliečne výrobky, chudé mäso, vaječné bielky, droby, listová zelenina, pohánka, ovsené vločky, hrášok, mrkva, orechy, morské plody, figy, mandarínky). Veľmi pomáha pri konzumácii pivných kvasníc obsahujúcich riboflavín.

Pri častom začervenaní a odlupovaní pokožky by sa mal odstrániť alkohol, sladkosti, korenie, všetky korenisté a slané.

Pre veľmi tenkú a suchú pokožku sa odporúča použiť viac produktov obsahujúcich síru (cesnak, cibuľu, kapustu, strukoviny, ryby, syr, mäso). Rastlinné bielkoviny, ktoré sú obsiahnuté v orechoch, obilninách, semenách, niektorých druhoch ovocia a zeleniny, sú pre takúto kožu veľmi užitočné. Takáto koža vyžaduje látky obsiahnuté v hrozne, ríbezle, paradajkách, jogurtoch, jablkách.

Na zlepšenie stavu problému sa často používa jablko, citrusová alebo hroznová strava. Pre 3-4 dni týchto diét telo je výrazne zbavený škodlivých látok, ktoré okamžite ovplyvňuje stav kože.