Správna výživa pre akné

Nasledujúci článok: Akné jar

Problémová koža vytvára pre majiteľa veľa ťažkostí. Akné, akné, akné, zapálené vyrážky kazia vzhľad a náladu.

Samozrejme, môžete si kúpiť drahú kozmetiku a pokúsiť sa s ňou prekonať vyrážku.

Ale takmer nikdy akné na tvár alebo telo nemôže zbaviť, pomocou iba externé metódy.

• Všetky informácie na tejto stránke majú len informatívny charakter a NIE SÚ PRÍRUČKOU pre činnosť!
• Exaktnú diagnózu môže dodať len DOCTOR!
• Vyzývame vás, aby ste nerobili samoliečbu, ale aby ste sa registrovali u špecialistu!
• Zdravie pre vás a vašu rodinu!

Lepšie pochopiť príčiny nezdravého stavu kože a pokúsiť sa ich odstrániť.

Príčiny

Málokto si myslí, či výživa ovplyvňuje vzhľad pokožky.

A medzitým sa kvôli zlej strave objaví akné.

Naše telo je navrhnuté tak, aby sa trosky získavali cez črevá, pečeň a obličky. Obrovskú úlohu pri odstraňovaní škodlivých látok zohrávajú póry nachádzajúce sa v koži. Tkanivá z nich nielen prijímajú kyslík, ale aj pomocou pórov sa telo očisťuje od toxínov.

Mazové žľazy vylučujú maz, ktorý sa vylučuje spolu s časticami špiny, mŕtveho epidermu.

• Problémy s črevami však začínajú chudobnou alebo nekvalitnou výživou, metabolické procesy sa spomaľujú.
• Neredukované toxíny sa vstrebávajú do krvného obehu, otravujú celé telo.
• Pokožka má niektoré z ďalších čistiacich prác. Prirodzene, ona si to nedokáže poradiť.
• Póry a vylučovacie kanály žliaz sú blokované nadmerným množstvom špiny a tuku.
• V dutinách bez prístupu kyslíka sa baktérie začínajú aktívne množiť a tvoria sa zápalové prvky.

Niekedy sa hnisavý obsah objavuje hlboko pod kožou.

Foto: hlboký hnisavý zápal

To je tiež signál tela, ktorý potrebuje pomoc čo najskôr.

Hormóny tiež ovplyvňujú akné.

• Zvýšené hladiny androgénov v krvi (mužské pohlavné hormóny) vedú k zvýšenej aktivite mazových žliaz.
• Niektoré potraviny môžu vyvolať produkciu testosterónu akumulovaním inzulínu (napríklad kravské mlieko, cukor).

Hormonálna nerovnováha sa často vyskytuje u adolescentov počas puberty, u gravidných, dojčiacich žien, pred nástupom menštruačného cyklu a počas menopauzy.

U ľudí môže byť pozorovaná tendencia k vyrážke:

• s chronickými ochoreniami gastrointestinálneho traktu;
• s poruchami štítnej žľazy;
• s chorobami s nedostatkom imunity;
• pred prehriatím alebo prechladením;
• stresu a chronickej únavy;
• alergický na potraviny, lieky a kozmetiku;
• v dôsledku aktivity kožného roztoča;
• z nedodržiavania hygienických predpisov.

Ako sa vysporiadať s vyrážkou

V boji proti vyrážke tváre je dôležitý integrovaný prístup.

Foto: Iba lekár môže správne určiť príčinu vyrážky a predpísať účinnú liečbu.

Ak chcete začať, stojí za to kontaktovať špecialistu - dermatológa. To pomôže identifikovať skutočné príčiny akné.

Možno budete musieť byť vyšetrení inými lekármi.

• Ak sú problémy s tráviacim systémom, potom je potrebné navštíviť gastroenterológa.
• Pri porušení štítnej žľazy - endokrinológ.

Ak po liečbe chronických ochorení, akné neodišiel preč, potom je potrebné použiť ďalšie prostriedky boja.

Ak chcete sa zbaviť akné by mali dodržiavať pravidlá pre starostlivosť o pleť:

Foto: práve správna starostlivosť o pleť pomôže vyrovnať sa s vyrážkou

• Po prvé, dermis potrebuje očistu. Je lepšie umyť špeciálnymi gélmi alebo penami. V lekárni si môžete kúpiť dechtové mydlo - prirodzený a veľmi užitočný nástroj na umývanie tváre a tela;
• efektívne používať jemné šupky, bez alkoholu. Ľahký peeling môže byť vyrobený z obyčajnej sódy a umývania tváre;
• suché akné pomôžu trenie postihnutých oblastí alebo bod aplikácie na jednotlivé prvky kyseliny salicylovej vyrážky;

Foto: maska ​​na tvár s ovsenými vločkami

• masky na báze bielej a zelenej hliny, medu, ovsených vločiek zbavených čiernych škvŕn, peelingových a odumretých epidermálnych buniek;
• aby sa veľký pupienok zlomiť rýchlejšie, môžete urobiť komprimáciu z Vishnevsky masť alebo drvené aloe listy na noc;
• v žiadnom prípade nemôže stlačiť pupienky, kým nevyzrejú. Len pri absencii zápalu a bolestivosti sa môžete pokúsiť odstrániť hnisavý obsah jemným zatlačením nechta na hlave pod ňou;
• Posledným krokom bude použitie hydratačného prostriedku. Namiesto toho môžete použiť koncentrovaný jojobový olej, pšeničné klíčky.

Čistenie čriev

Fermentované mliečne výrobky majú priaznivý vplyv na tráviaci systém.

• Môžete začať piť kefír, ale tento produkt nie je najlepší asistent. Vzhľadom na obsah kvasiniek a kefírových húb v ňom sa stáva kyslou, preto nie je vhodný pre ľudí s vysokou kyslosťou žalúdka. Ak sa stále rozhodujete v prospech kefíru, je lepšie kúpiť čerstvé. Len v prvých dňoch po výrobe má kefír laxatívny účinok.

Foto: pitie kyslých mliečnych nápojov podporuje správne trávenie

• Ideálnou voľbou je prírodný jogurt. Ale nie ten, ktorý sa predáva v obchode s partiou chutí a farieb vo vnútri.
• Normalizujte črevnú mikroflóru a pravidelné stolice pomôžu fermentovaným mliečnym výrobkom s obsahom bifidobaktérií kyseliny mliečnej a laktobacilov. Je lepšie pripraviť si nápoj doma. Aby ste to mohli urobiť, stačí si kúpiť špeciálne suché droždie v lekárni alebo supermarkete a podľa pokynov ho rozpustiť v mlieku.

Najprv musíte odobrať odstredené mlieko, aby sa telo nevrátilo. A po 2-3 dňoch používania si môžete kúpiť tučnejší.

Foto: čerstvé šťavy sú vhodné na čistenie čriev.

Ak sú črevné problémy vážne, potom ráno prvého a druhého dňa očisty by malo začať s klystýrom.

• Počas druhého dňa môžete piť prírodnú jablkovú šťavu, zriedenú čistenou vodou. Pri chorobách žalúdka to nestojí za to. Kyselina v jablkách môže zhoršiť gastritídu alebo vredy.
• Tretie ráno začína jablkovou alebo mrkvovou šťavou. Na obed môžete polievku jesť v zeleninovom vývare bez vyprážania alebo šalátu bez oleja.
• Na štvrtý deň sa do šalátu pridá olivový alebo slnečnicový olej.

Ak chcete udržať výsledok, raz týždenne je potrebné usporiadať kefír dní.

Telo po nich získava ľahkosť, zápcha mizne a koža sa stáva výrazne čistejšou.

Video: "Superdish pre akné bez kože"

Výživa funkcie pre akné

Pre zdravie pokožky je dôležité nielen pravidelne ju čistiť.

Správna výživa pomôže zbaviť sa akné oveľa rýchlejšie.

• Pre telo, ktoré už nie je znečistené troskou, je vhodné jesť čo najviac druhov ovocia. V nich obsiahnuté vlákno prispieva k črevnej motilite. To tiež stratí niekoľko kíl navyše, pretože ovocie je nízkokalorické. Ale nemali by sa jesť po jedle, ale ako hlavný chod, zvlášť.

Ovplyvňuje fajčenie akné na tvári? Zistite tu.

• Je dôležité piť veľa minerálnej alebo filtrovanej vody. Pomáha spláchnuť toxíny z tela.
• V dopoludňajších hodinách je vhodné vypiť pohár vody na prázdny žalúdok s pridaním štipky soli. Po hodine môžete vypiť pohár kefíru alebo jogurtu. Soľ odstraňuje škodlivé látky a kyslé mlieko obnovuje mikroflóru.

Výživa pre akné na tvári je založená na nasledovných princípoch:

• menu by malo byť pestré a vyvážené. V dennej strave musíte zahrnúť päť hlavných produktov - mäso alebo ryby, zeleninu, ovocie, obilniny, kyslé mlieko;

Foto: čerstvé ovocie a zelenina by mali byť v ponuke

• je dobré jesť otruby každý deň (3-4 polievkové lyžice);
• Je škodlivé jesť vyprážané jedlá. Obsahuje karcinogénne látky a nevylieči kožné problémy. Jedlá z mikrovlnnej rúry tiež prinášajú malý úžitok.

Potraviny sa môžu dusiť.

• V dvojitom kotle, pomalý varič alebo pečte v rúre. Pomocou tohto spôsobu varenia výrobkov uchovávať užitočné vitamíny a stopové prvky;
• Raz denne konzumujte prvé jedlá založené na chudých mäsových alebo zeleninových vývaroch.

Aké potraviny spôsobujú akné

Predtým, ako sa zbavíte akné, musíte zistiť, aké výrobky nemožno jesť s akné.

Zoznam zakázaných potravín zahŕňa: t

• cukor, čokoláda, tučné krémy;
• tučné mäso (najmä bravčové mäso);
• proso a krupica (obsahuje veľa lepku, ktorý vyvoláva zápchu);
• sladké pečivo;

Foto: je lepšie tieto výrobky odmietnuť.

• mlieko a tvaroh;
• maslo;
• rýchle občerstvenie;
• hranolky, sušienky a iné rafinované potraviny;
• banány, hrozno;
• údené a nakladané potraviny;
• Konzervovaná uhorka;
• Sýtené nápoje, instantná káva, alkohol;
• tuky alebo tavené syry;
• vajcia (môžete jesť nie viac ako 2 kusy týždenne).

Napriek tomu, že vyššie uvedené produkty poškodzujú telo, nie je potrebné ich trvalo opustiť.

Lahodné jedlo prináša radosť osobe a obmedzenia môžu zničiť vašu náladu a spôsobiť depresiu.

Bez sladkého života nie je možné žiť celý život. Koniec koncov, ľudia potrebujú hormóny radosti a glukózy.

Foto: niekedy si môžete dovoliť zjesť nejaké sladké

Niekedy si môžete dovoliť jesť niečo zakázané, ale príjemné. Len to nezneužívať.

Povolené výrobky

Zdravá strava pomôže proti akné, ak obsahuje potrebné živiny:

• mazová žľaza regulujúca zinok;
• zlepšenie celulózovej peristaltiky;
• omega kyseliny, ktoré pomáhajú obnoviť rovnováhu hormónov;
• vitamíny skupiny B, A, E.

Foto: Užitočné výrobky z kože

Môžete jesť:

• ryža, pohánka, ovsené vločky;
• diétne mäso - morka, králik, kuracie mäso, hovädzie mäso;
• morská ryba - ružová, pollock, losos;
• ražná múka, otrubový chlieb;
• zelenina a ovocie;
• čerstvé zelené;
• sójové bôby;
• ľanové semienko a olej;
• orechy;
• olivový olej;
• prírodné kávové zrná;
• Zelený čaj, ovocné kompóty, ovocné nápoje, minerálne vody;
• fermentované mliečne výrobky, nízkotučný tvaroh.

Foto: fermentované mliečne výrobky normalizujú črevnú mikroflóru

diéta

Prísne diéta akné neexistuje.

Stačí sledovať zdravý životný štýl, opustiť nezdravú stravu, tešiť sa z ľahkosti tela a krásnej kože.

• Jedzte lepšie častejšie (až 5-krát denne), ale v menších porciách.
• Tiež nemiešajte mäso so zemiakmi alebo kašou. Je lepšie použiť ju so zeleninovým šalátom.
• A pri ďalšom jedle si vychutnajte pohánku, ale nie mäso, ale zeleninu.
• Sacharidy zmiešané s bielkovinami v jednom jedle sa neodporúčajú.

Vzorové menu

Nie je vždy ľahké robiť dennú diétu a áno aj vyváženú.

V tejto situácii pomôže približné menu pre týždeň, uvedené v tabuľke.

Akné Diéta

Akné Diéta

Anti-akné diéta zahŕňa odstránenie niektorých potravín z diéty a zvýšenie množstva rôznych vitamínov a minerálnych látok, ktoré môžu pomôcť znížiť mastnú pleť a zabrániť akné.

Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov a trans-tukov môžu zhoršiť mastnú pleť a spôsobiť akné. Nasýtené tuky sa nachádzajú v Auto * p - diet-lady.ru ** Autor - diet-lady.ru väčšina výrobkov živočíšneho pôvodu - mäso, maslo, vajcia a mliečne výrobky. Je však nevyhnutné, aby telo konzumovalo zdravé mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách, orechoch a rastlinných olejoch.

Mnohí veria, že existuje priama súvislosť medzi čokoládou a výskytom akné. Avšak, tento vzťah nebol preukázaný vedy, aj keď čokoláda a Autor - diéta * dáma. * Ru * Autor - diet-lady.ru obsahuje veľké množstvo nasýtených tukov.

Základné princípy anti-akné stravy

1. Vylúčte zo stravy všetky vyprážané a tučné jedlá.
2. Vyhnite sa potraviny s vysokým obsahom jódu - morské plody, solené orechy, morské riasy, chipsy a jodizovanú soľ. Obmedzte aj príjem normálnej soli na minimum. Nadmerné množstvo jódu môže vyvolať vzhľad Autor - diet-lady.ru * A * sec - * akné * a diet-lady.ru, a slané orechy, najmä arašidy, môže zhoršiť prejavy akné veľa.
3. Minimalizujte spotrebu mäsa. Niekedy je prijateľné jesť chudé kuracie alebo morčacie filé, dusené bez soli.
4. Vylúčte zo stravy vajcia a všetky mliečne výrobky, ako aj tvaroh, tvrdé syry a maslo.
5. Vyhnite sa potraviny s vysokým obsahom sacharidov Autor * - * diet-lady.ru * Autor - diet-lady.ru - chlieb, ryža, zemiaky, sladké pečivo, cestoviny z mäkkej pšenice, kukurice, smotanové koláče.
6. Obmedzte spotrebu sladkostí.
7. Vylúčte alkohol, sýtené sladké nápoje, kávu a čaj s cukrom. Pite iba čistú vodu a zelený čaj bez cukru.
8. Jedzte 20 až 30 gramov vlákniny denne. To pomôže očistiť pokožku Autor * - die * t-lady.ru * Autor - diet-lady.ru a odstrániť toxíny z tela.
9. Opierajte sa o strukoviny - šošovica, hrášok, fazuľa.
10. Každý deň používajte prírodné nesladené jogurty a mliečne výrobky. Jogurt obsahuje prospešné baktérie, ktoré pomáhajú stráviť jedlo rýchlejšie a lepšie. Okrem toho, pravidelné používanie jogurtu posilňuje imunitný systém a znižuje počet škodlivých baktérií, ktoré spôsobujú problémy Autor - diet-lady.ru * Av * tor - diéta-l * ady.ru s kožou.
11. Zahrnúť veľké množstvo ovocia vo vašej strave. Preferujú sa plody a bobule červených a oranžových kvetov ako marhule, melóny, manga, hrušky, jahody, ananásy, grapefruity, čučoriedky a ostružiny. Môžete tiež jesť jeden banán denne. Ďalším dôležitým miestom v zozname spojencov proti akné sú jablká. Každý deň môžete Autor - diéta-l * ady.ru * Autor - * diet-lady.ru jesť 2-4 jabĺk. Ak chcete lepšie asimilovať ovocie, snažte sa jesť medzi hlavné jedlá.
12. Jesť šaláty zo zelenej zeleniny a uistite sa, že pridať veľké množstvo zelených k nim.
13. Na šalátový dresing používajte iba prírodné rastlinné oleje, hlavne olivový, sezamový, tekvicový alebo ľanový. Pre jednu porciu by malo byť viac ako Autor - diéta * -lady.ru * Auto * op - diet-lady.ru jednu polievkovú lyžicu masla. Šaláty môžu byť tiež naplnené citrónovou šťavou.
14. Nezabudnite piť dostatok vody každý deň (najmenej dva litre).
15. Okrem správnej výživy, je potrebné po konzultácii so svojím lekárom, aby sa vitamíny a minerálne látky, ktoré pomôžu zbaviť akné. Patrí medzi ne vitamín A, E, všetky vitamíny Av * tor - diet-lady.ru * Autor - diéta-l * ady.ru skupina B, selén, zinok, síra, chróm, omega-3 mastné kyseliny.

Strava proti akné: denná strava

raňajky

• Šalát z uhoriek, zeleru a mrkvy, ochutený jednou polievkovou lyžicou citrónovej šťavy.
• 1 jablko.

Druhé raňajky

• Pohárik prírodného nesladeného jogurtu.

obed

• Šošovica varená vo vode bez soli. Autor - di * et-lad * y.ru * Autor - diet-lady.ru
• Karfiol, cuketa a špenátový šalát.
• Niekoľko kúskov melónu.

Popoludňajší čaj

• Hrsť nesolených orechov.

Večera

• 100 g. Dušené tučné ryby.
• Zeleninový šalát s bylinkami a jednou polievkovou lyžicou sezamového oleja.
• 1 grapefruit.

Občerstvenie pred spaním

• Pol šálky černíc alebo čučoriedok.

Výhody Autor - diet-lady.ru ** Autor - diéta * lady.ru diéty proti akné

• Znižuje počet akné a zabraňuje ich ďalšiemu výskytu.
• Priaznivý vplyv na celkovú pohodu.
• Podporuje chudnutie.
• Po tejto diéte môže tiež zabrániť srdcovým ochoreniam, cukrovke a obezite.

Nevýhody stravy proti akné

• Obmedzenie množstva mliečnych výrobkov v strave môže spôsobiť nedostatok vápnika v tele. Av * tor - diéta-lad * y.ru * Autor - diet-lady.ru V tomto prípade musíte selektívne používať mliečne výrobky s nízkym percentom tuku.
• Veľké množstvo ovocia a zeleniny môže spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť.

Tým, že vaša strava proti akné najmenej jeden mesiac, budete výrazne znížiť vyrážky a zlepšiť celkový stav kože.

Recenzie k článku "Diéta proti akné"

Teraz, ak v čase mojej mladosti bol internet, potom by som asi vedel, čo je diéta proti akné, takže ma prekonali v stanovenom čase. A teraz táto diéta len moja dcéra môže prísť vhod (aj keď dúfam, že to bude stáť a ona nebude musieť uchýliť k špeciálnej diéty, ako sa zbaviť akné).

Naozaj potrebujem diétu proti akné, a potom na 25 rokov tvár je ako teenager kvôli zúriacej hormóny... hlavná vec je nezabudnúť na vonkajšie čistenie tváre...

Myslím, že anti-akné diéta funguje dobre, pretože ako poznáme všetky problémy, ktoré máme vo vnútri a nie mimo, av mnohých ohľadoch to všetko závisí od výživy

V skutočnosti, na odstránenie akné, je potrebné pochopiť ich výskyt, ale to nie je vždy kvôli moci. Častejšie je to spôsobené hormonálnym zlyhaním. Diéta je samozrejme nevyhnutná a je tu správne opísaná - iba chudé jedlá z prírodných produktov, ale aj samotná tvár musí byť ošetrená.

Vďaka za radu! Myslím, že diéta pomôže, ak nie ste leniví a robíte všetko správne...

Na úkor tvarohu, mliečnych výrobkov a mäsa, nesúhlasím. No, áno, na úkor tuku a slanej, máte pravdu, a tak celý život jím všetko (okrem vyprážaných), dávam prednosť pareniu jedla a akné bolo len od 11 do 14 rokov...

O diéte proti akné som sa nedávno dozvedel. Aj keď môj dospievajúci vek už dávno prešiel, stále som pravidelne trpel akné. Ale potom, čo som sedel na tejto diéte len mesiac, moja tvár sa stala oveľa čistejšou. Samozrejme, že všetky pimples ešte neprejdú, ale dúfam, že druhý mesiac stravy bude moja tvár dokonalá

Verím, že aby sa zbavili akné, musíte úplne odstrániť cukor, všetky sladké, múky, to je zlé sacharidy! Tuk je tiež lepšie vylúčiť! Nezabudnite použiť tvaroh a mliečne výrobky: jogurt, kefír; zelenina; fazuľa; obilnín a samozrejme nezabudnite piť veľa vody!

Samozrejme, že anti-akné stravy, v menu, ktoré sú len strukoviny, jablká, orechy a všetko, čo je napísané v tomto článku, je ďaleko od vhodné pre každého, pretože každý človek by mal mať individuálny prístup. Ľudia s kožnými problémami a alergiami sa odporúča dodržiavať hypoalergénnu diétu a samozrejme brať vitamíny. Nasledujúce príčiny môžu byť výskyt akné: hormonálna nerovnováha, chronické ochorenia žalúdka, slabá imunita, nedostatok multivitamínov a minerálov, neustály stres a nedostatok spánku, nesprávna starostlivosť o pleť. Ale osobne identifikovať váš problém môže byť len dermatológ, kozmetológ. Je lepšie ísť k lekárovi a absolvovať príslušné testy, aj keď je platené, ale už poznáte presnú príčinu a problém sa bude riešiť správnym smerom. Veľmi dôležitú úlohu však zohráva aj výživa pri odstraňovaní akné.

Moje akné bolo jednoducho mučené, aj keď dospievanie už dávno prešlo, tvár nebude očistená. Pravdepodobne skúste túto diétu. Je škoda, že nemám rád rôzne šaláty, ale tu sa odporúča, aby jedli častejšie. Ale naozaj milujem iné výrobky proti akné, najmä strukoviny a ovocie.

Ak pár ryshchiki skočil na tvár, diéta môže a pomôže, a ak niečo ako akné vyrážka, diéta nepomôže. To znamená, že opatrenia treba prijať komplexne. Pred pár rokmi mi odmietnutie sladkého a zineritu pomohlo. 3 mesiace mu rozmazali tvár. Výsledok na tvári - pokožka je čistá. Áno, a odmietnutie sladkosti môže byť štíhlejší. Takže, dievčatá, nečakajte aktuálne na diétu.

A robil som bez stravy. Iba zerinit a odmietnutie sladkostí. Aj keď odmietnutie sladkého jedla je tiež diéta?

Kapets, lepšie pimply chôdze ako jesť ako dobytok

Kurva, a ak som šport, a nemôžem dovoliť chudnutie doma. Naopak, musím získať 10 kg. Čo robiť v tomto prípade?

Andrew, nemusíte schudnúť, aby sa zbavili akné. Stačí jednoducho zvýšiť vo vašej strave množstvo potravín, ktoré obsahujú bielkoviny, rovnako ako vlákniny obsiahnuté v non-kharmalistovye zeleniny a nie slikishom sladké ovocie. Samozrejme je potrebné aj odmietnutie sladkej a múky.

Ne Davno aperiroval gemoroy i posle operatsii prosto boyalsa iti tualet bo bolshomu. Prosto golodal (10-15 dney), tolko bulyon supa i tokoe. Ne poverite, skolko borolsya protiv prishey a tut diéta pomogla.

Na vašej strave netrváte dlho! Žiadne mäso, žiadne ryby, žiadne vajcia!
100 g. Dušené tučné ryby. Funny)) A čo je to ľúto?

Som pekná dievčina, ale akné ma len rozčúli. Vyrážka len na čele. Líca sú čisté, a na brade len 1 alebo 2 zriedka vyskočí. Neexistujú žiadne červené akné, ale vyrážka na tvári už skončila. Plačem každý deň. Rozhodol som sa ísť na diétu a ak nie sú žiadne výsledky, pokúsim sa piť antibiotiká. Čo si myslíte, že tento vek alebo podkožný roztoč?

Kto má akné! sedieť na post, tiež som si myslel, že mliečne výrobky nie sú škodlivé, nejedia mäso, niekedy ryby. ale ja som si sadol na ortodoxný pôst (vylúčil som mäso, ryby, vajcia a všetky mliečne výrobky, hoci som nechal Bolotovo kvas ako liek, odporúčam ho aj ako liek) a zbavil sa ich za mesiac! hoci od 19 rokov do 28 rokov ma jednoducho preháňali a všetci lekári v jednom hlase vyhodili hormóny. a tá istá metóda sa moja priateľka zbavila.
Teraz, 4 krát za rok, sedím na poste (udržujem všetky ortodoxné miesta, dávam svoje telo, aby sa zotavilo z útokov toxínov)
úspech

Akné stravy, užitočné a škodlivé produkty, recepty, vzorka menu

Taký nepríjemný problém, ako je akné, sa obáva nielen dospievajúcich, je to u dospelých veľmi bežné. Po konzultácii s odborníkom (kozmetológom, dermatológom) sa najprv budete zaujímať o vašu diétu, o to, čo presne jete. Pamätajte si, že nevyvážená strava a nezdravá strava, aj keď používate najdrahší a efektívny krém na akné, nebude fungovať, akné zostane na svojom mieste. Preto je potrebné dodržiavať tzv. Akné diétu.

Najčastejšou chybou väčšiny spravodlivého pohlavia je prekrytie vreciek akné dekoratívnou kozmetikou pri ich prvom vzhľade alebo hľadanie zázračného prostriedku, ktorý, ako ukazuje skúsenosť, sa v skutočnosti ukazuje ako úplne neefektívny a nákladný. Preto, ak sa objaví ťažká akné erupcia s pridaním zápalu, je potrebné poradiť sa s lekárom, ktorý po preskúmaní problému identifikuje príčiny jeho výskytu a vyberie optimálne liečebné metódy bez škodlivých účinkov na organizmus.

Príčinou tohto nepríjemného problému môže byť hmotnosť, začínajúca banálnou nestabilitou hormonálneho pozadia, končiac chorobami vnútorných orgánov a nezdravou stravou, ktorá je najčastejšou príčinou tohto problému. Preto, ak je výskyt pupienkov náhleho charakteru, stojí za to podstúpiť lekárske vyšetrenie, pretože táto skutočnosť môže signalizovať závažné poruchy funkcie tela. Ak vás tento problém obťažuje pravidelne, môžete ho vyriešiť pomocou zdravého životného štýlu, správnej starostlivosti o pleť a vyváženej stravy. Diéta akné vám tiež pomôže s týmto.

Strava akné, základné princípy.
Samozrejme, pokiaľ ide o výživu proti akné a akné, môžete poskytnúť len všeobecné odporúčania, pretože pre každý organizmus je všetko individuálne. V tomto prípade to všetko závisí od špecifických vlastností organizmu a životného štýlu. Preto je potrebné postupne vypracovať diétu so zreteľom na pravdepodobnú neznášanlivosť určitých výrobkov. Náhly prechod na inú diétu môže nepriaznivo ovplyvniť telo, takže opatrnosť v tejto veci je prvoradá.

Po prvé, musíte upraviť prácu čriev, pretože koža a črevá sú vzájomne prepojené: ak sa črevá nedokážu vyrovnať s funkciou čistenia, je koža spojená. Preto je primárne dôležité správne fungovanie gastrointestinálneho traktu. Mimochodom, nemusíte byť ani vedomí týchto problémov, ale vaša koža nebude podvedená. Je to akné, zápal a čierne bodky, ktoré sú prejavom porúch v črevách tela. V tomto prípade, aby sa problém vyriešil, je vhodné zahrnúť do vašej stravy rozpustné vlákniny, ktoré vytvárajú užitočné prostredie pre reprodukciu prospešnej črevnej mikroflóry.

Takýto problém ako dysbakterióza často vedie k zhoršeniu priebehu akné. Vláknina, pektín, žuvačka a fibregy (prebiotiká) ju úspešne vyriešia a vy ste o krok bližšie k zdravej a čistej pokožke. Vláknina môže byť nájdená v pohánke, krupici, perlovom jačmeni, celozrnných cestovinách, hnedej ryži, pšeničných otruboch, brokolici, hrášku, ružičkách, petržlenu, kôprom, zeleri, fazuľa, špenát a iné. V tomto zozname sú potraviny s vysokým glykemickým indexom, preto by nemali byť zahrnuté do diéty s akné.

Denná spotreba jedlých otrúb pomôže zlepšiť stav pokožky. Denná dávka je tri až šesť polievkových lyžíc.

Veľký význam v súlade s diétou akné je správne varenie. V tomto prípade sa odporúča použiť dvojitý kotol alebo varič, ktorý udrží maximálne množstvo vitamínov a živín vo výrobkoch a umožní varenie s minimálnym množstvom oleja a korenia.

Ak chcete, aby postihnutú kožu v poriadku, odporúča sa zahrnúť do svojej dennej stravy viac potravín s obsahom zinku (morské plody, pšeničné otruby, pečeň, chudé hovädzie mäso, sleď, špargľa), pretože má schopnosť regulovať mazové žľazy a čistí pokožku akné.

Vitamín A je veľmi užitočný pre akné, takže na jeho odstránenie musíte jesť viac produktov obsahujúcich tento vitamín, najmä rybí olej, zelenú listovú zeleninu, mrkvu (mrkvová šťava), kukuricu, marhule, špenát, čierne ríbezle, šťovík.

B vitamíny by tiež mali byť vo vašej strave, ak sa chcete zbaviť tohto nepríjemného a neestetického problému. Tento vitamín sa nachádza v syroch, vajciach, pečeni a obličkách, kapusta, pšenica a pohánka, strukoviny a špenát. Pre viditeľný výsledok sa odporúča od prvého dňa diéty ráno variť na raňajky (prednostne pohánka bez soli a cukru) s pridaním čerstvého ovocia.

S akné a pupienkov, ryby musia byť prítomné na stole. Omega-kyseliny hrajú dôležitú úlohu pre zdravie pleti a mládež, ak nie je možné zahrnúť ryby do vašej stravy, môžete ju nahradiť rybím olejom alebo ľanovými semienkami, ktoré možno pridať do kaše.

Vitamín E je tiež zodpovedný za krásu a zdravie pokožky, takže výrobky s jej obsahom by mali byť zahrnuté aj do diéty akné. Tento vitamín sa nachádza v rastlinných olejoch (olivových, ľanových, slnečnicových), orechoch.

Okrem toho, počas diéty akné je zakázané používať slané, korenené, mastné, múky a vyprážané potraviny, alkohol.

Čo by malo byť vylúčené zo stravy počas akné.
Nasledujúce produkty sa neodporúčajú vôbec, alebo ich spotreba by sa mala znížiť na minimum:

• akékoľvek údené výrobky;
• akékoľvek korenie, najmä korenisté;
• tučné mäso a ryby;
• obmedziť spotrebu vajec (najviac dva týždne);
• Sýtené a sladké nápoje;
• silný čaj, káva;
• sladkosti, vrátane cukru, medu, džemu, zmrzliny a cukroviniek;
• rýchle občerstvenie;
• biele chleby;
• kukuričné ​​vločky;
• hrozno;
• biela ryža;
• zemiaky;
• banány.

Povinné akné diétne výrobky:

• Cesnak. Môže byť pridaná absolútne všade, má priaznivý vplyv na pokožku a najmä na celé telo.
• Ginger. Pomáha čistiť krv a posilňuje obranyschopnosť tela.
• Lemon. Šťava z ovocia citróna stromov normalizuje metabolizmus a má priaznivý vplyv na prácu celého organizmu.
• Petržlen. Odporúča sa, aby ste ráno užívali prázdny žalúdok odvar z petržlenu.

Odporúčané produkty.
V prvom rade - je to čerstvá zelenina, ovocie a veľa zelených, pretože majú veľa drahých vlákien, ktorý reguluje stoličku, zabraňuje rozvoju zápchy. Je veľmi dobré držať pôstne dni alebo trojdňovú ovocnú diétu raz mesačne.

Ako je uvedené vyššie, obilná kaša (proso, pohánka, ovsené vločky, jačmeň, ryža) by sa mala stať povinným pokrmom vo vašej strave (najlepšie každý deň alebo aspoň trikrát týždenne).

Chlieb sa odporúča konzumovať s miernosťou a prednostne hrubou ražou.

Mliečne výrobky, ako je kaša, by mali byť zahrnuté do stravy denne, pretože sú užitočné pre tráviaci systém.

Mleté mäso s nízkym obsahom tuku by malo byť tiež zahrnuté do vašej stravy proti akné dvakrát týždenne.

Ako nápoj sa odporúča zelený čaj, minerálna voda a prírodné čerstvo vylisované šťavy zo zeleniny a ovocia. Niekoľko slov by malo byť povedané samostatne o čistej pitnej vode. Uistite sa, že počas diéty akné, musíte dodržiavať pitný režim. Každý deň by ste mali vypiť aspoň dva litre čistej pitnej vody. Voda nielen pomáha očistiť telo toxínov a toxínov, ale aj vyživuje bunky pokožky vlhkosťou.

Strava z receptov na akné.

Parné ryby.
Čerstvé ryby, ktoré sa majú vyčistiť a narezať na časti, ktoré nie sú väčšie ako šesť centimetrov. Berieme nie príliš hlboký tanier, rozložíme ryby, posypeme mrkvu nakrájanou slamkou a potom cibuľové krúžky. Na vrch cibule, dať pár plátkov paradajok a niektoré zelené (podľa chuti). Môžete ho ľahko soľiť. Dajte to všetko do dvojitého kotla a varte asi dvadsaťpäť minút.

Kuracie filé so zeleninou.
Nakrájané a sušené baklažány nakrájame na krúžky, na vrch posypeme soľou a necháme ich na pol hodiny odstaviť. Ďalej by sa kuracie filety mali nakrájať na porcie, nakrájať na plátky bulharského korenia, cibule, paradajok a mrkvy. V panvici s hustým dnom, namazané olivovým olejom, najprv vložte paradajky, potom mrkvu, cibuľu a kurča, potom položte baklažán, mrkvu a papriku. Zelení môžu byť pridaní medzi vrstvy. Dajte hrniec na oheň, zatvorte veko a duste 40 minút. Ak ste alergický na paradajky, potom ich môžete vylúčiť z receptu, ale tiež sa ukáže ako veľmi chutné.

Vzorka diétne menu od akné za týždeň.

Pondelok.
Raňajky: ovsené vločky na vode, čerstvé ovocie alebo zelenina, zelený čaj bez cukru.
Obed: polievka z kuracích vývarov, varené vajcia, zelený čaj bez cukru.
Večera: parné ryby s prílohou z čerstvej zeleniny, malý kúsok chleba, nie sladký kompót alebo šípkový vývar.

Utorok.
Raňajky: stredne tučný tvaroh alebo syr (80g), brusnicový džús.
Obed: morčacia polievka, zelený čaj bez pridaného cukru.
Večera: varený kus hovädzieho mäsa (150 g) so zeleninovou oblohou, pohárom kefíru.

V stredu.
Raňajky: čerstvý ovocný alebo zeleninový šalát, pohár kefíru alebo zelený čaj bez cukru.
Obed: zeleninový šalát ochutený olivovým olejom a citrónovou šťavou, králičia polievka, zelený čaj bez cukru.
Večera: pohánková kaša na vode, 150 g ryazhenka s nízkym obsahom tuku.

Štvrtok.
Raňajky: jáhlová kaša, ovocný šalát, zelený čaj bez cukru.
Obed: polievka z hovädzieho vývaru, zelený čaj bez cukru.
Večera: varené kuracie filé (100 g), zeleninový guláš, kompót.

Piatok.
Raňajky: zeleninový šalát, nízkotučný tvaroh, zelený čaj bez cukru.
Obed: ucho, môžete sendvič so syrom, čaj (zelená).
Večera: pohánková kaša, želé.

V sobotu.
Raňajky: zelenina, varené vajce, 150 g kefíru.
Obed: varené králičie mäso s jačmennou kašou, želé.
Večera: ovocný šalát, kúsok syra, zelený čaj.

Nedeľa.
Raňajky: proso kaše, pohár ryazhenka nie je vysoký obsah tuku.
Obed: kuracia polievka, kúsok chleba, zelený čaj.
Večera: dusená ryba, tvaroh, pohár kefíru.

Účinok diéty akné.
V prvých dňoch takejto výživy môže byť pozorovaný nárast počtu akné na tvári. Je to spôsobené tým, že telo začína intenzívne odstraňovať škodlivé látky a toxíny. Tento jav je dočasný, preto je dôležité neodchýliť sa od zamýšľaného cieľa. V tejto situácii je dobré kombinovať diétu akné s ľudovými liekmi na liečbu, tinktúry, odvarov a obklady liečivých rastlín poskytujú vynikajúci účinok. Podľa odporúčaní uvedených v článku určite dosiahnete želaný cieľ. Krásna a zdravá koža nie je sen, je to realita!

Diéta na čistenie pokožky akné

Nesprávna výživa je často príčinou akné, takže sa zbaviť týchto vyrážok, musíte ísť na čistiace diéty. To vám umožní odstrániť toxíny z tela, normalizovať prácu tráviaceho systému, čistenie čriev a optimalizovať hustotu a množstvo sekrécie mazových žliaz, čo bude mať pozitívny vplyv na zdravie vašej pokožky.

Hlavné fázy čistenia tela

Aby ste pochopili, ako správna výživa pomáha očistiť telo a tvár, musíte poznať hlavné stupne čistenia.

Normalizácia čriev

Poruchy zažívacieho systému, neschopnosť čreva sa očistiť, zvýšenie patogénnej mikroflóry sú negatívne faktory, ktoré prispievajú k tvorbe vyrážky na koži. Faktom je, že ak sa črevá nedokážu vyrovnať s odstraňovaním škodlivých látok, preberá pokožku práca. Prostredníctvom svojich pórov sa odpadové produkty začínajú vypúšťať a v dôsledku toho sa blokujú, akné, akné a akné.

Ak chcete obnoviť gastrointestinálny trakt, je potrebné zaviesť diétne vlákniny. Viažu toxíny, voľné radikály a množstvo ďalších škodlivých zlúčenín a odstraňujú ich z tela a vytvárajú priaznivé prostredie pre reprodukciu užitočných mikroorganizmov.

Obnovenie normálneho zloženia mazu

Sekrécia mazových žliaz alebo mazu zahŕňa zlúčeniny rozpustné v tukoch - triglyceridy, mastné kyseliny, cholesterol, estery voskov, steroly a odumreté bunky. V ideálnom prípade sa vyrába v optimálnom množstve, čím sa epidermis stáva elastickou a vytvára sa ochranná vrstva, ktorá zabraňuje vzniku patogénov. Pri nadmernej sekrécii sa zvyšuje riziko akné.

Zloženie mazu a jeho množstvo závisí od rôznych podmienok, vrátane použitých produktov. Veľké množstvo v strave soli, jednoduchých sacharidov, tukov živočíšneho pôvodu tak zvyšuje jeho hustotu, čo porušuje odtok tuku a vyvoláva stagnáciu v žľazách. A napríklad mliečne výrobky alebo zelenina pomáhajú stabilizovať jej zloženie, ktoré pomáha čistiť pokožku.

Diétne pravidlá

Ak sa rozhodnete dodržiavať túto diétu, musíte dodržiavať základné pravidlá:

Pri varení použite: varenie, pečenie, dusenie, dusenie.

Pre jemné čistenie čriev nepoužívajte preháňadlá alebo klystír. Slivky, kefír, melón a čerstvé slivky majú ľahký laxatívny účinok.

Pite aspoň 2 litre čistej nesýtenej vody. To prispieva k odstráneniu toxínov a obnoveniu epidermálnych buniek.

V potrave musia byť prítomné dva druhy potravín: niektorí očistia tráviaci systém a odstraňujú škodlivé látky, iní kompenzujú nedostatok živín alebo udržujú hladinu, čím poskytujú výživu pokožke.

Voľba výrobkov je kľúčovou otázkou v tejto strave, takže by ste mali venovať veľkú pozornosť.

Požadované produkty

Nezabudnite predstaviť výrobky s vlákninou, ktorá pomôže vytvoriť črevnú motilitu, očistiť ju od nahromadeného odpadu a škodlivých látok. Najbohatšie vlákna:

• obilniny - pohánková alebo perlovo-jačmeňová, divá alebo hnedá ryža;
  
• celozrnné cestoviny;
  
• pšeničné otruby;
  
• kapusta - biela kapusta, brokolica, ružičkový kel;
  
• fazuľa, zelený hrášok;
  
• špenát;
  
• ľanové semená.
  

Zinok, ktorý je súčasťou kolagénu a reguluje mazové žľazy, je nevyhnutný pre zdravý stav kože. Jeho zdrojmi sú:

• pivné droždie;
  
• morské plody;
  
• hnedé riasy;
  
• špargľa;
  
• pečene;
  
• vaječný žĺtok;
  
• z rastlinných produktov - žihľava, divoká ruža, petržlen.
  

Pri vývoji zdravých kožných buniek a ich výživy, selén nie je posledný. Nachádza sa v zrnách pšenice a orechoch;

Antioxidanty sú dôležité pre zdravie pokožky, to sú vitamíny A a E:

• Retinol (vitamín A) sa nachádza v oranžovej a tmavozelenej zelenine. Sú to mrkva, kukurica, marhule, špenát a tiež rybí olej. Keďže tento vitamín je rozpustný v tukoch, konzumuje sa s malým množstvom tukových potravín - rastlinných olejov, kyslej smotany.
  
• Zdrojom tokoferolu alebo vitamínu E sú orechy a oleje - olivový, ľanový a slnečnicový.
  

Bez vitamínov skupiny B tiež nerobiť. Sú bohaté na:

• tvrdé syry;
  
• pečene;
  
• vaječný žĺtok;
  
• kapusta, špenát;
  
• Krupice z pohánky a pšenice;
  
• zástupcovia rodiny strukovín.
  

Okrem týchto produktov musí počas diéty vo vašej strave obsahovať:

• Koreň zázvoru. Dokonale čistí krv a posilňuje imunitný systém.
  
• Petržlen. Každý deň sa odporúča použiť odvar zo zelene, ktorý sa tiež dobre odporúča na čistenie krvi.
  
• Lemon. Jeho šťava normalizuje metabolizmus a zvyšuje imunitu.
  
• Cesnak je prírodné antibiotikum. Syntetizuje protilátky, ktoré pomáhajú telu odolávať negatívnym vplyvom, stimulujú krvný obeh a ničí patogénne baktérie, čo spôsobuje bodový vplyv.
  

Zoznam zakázaných výrobkov

Rovnako ako u akejkoľvek diéty, diéty s akné majú zoznam zakázaných potravín:

• zemiaky a banány, pretože sú bohaté na škrob;
  
• leštená ryža, pečivo a chlieb vyrobený z pšeničnej múky, kukuričných vločiek;
  
• rýchle občerstvenie;
  
• silný čaj, káva, sladké nápoje;
  
• sladkosti - sladkosti, med, čokoláda, džem, pečenie, sušienky;
  
• údené mäso;
  
• mastné a korenené jedlá;
  
• tučné mäso a ryby, sadlo;
  
• alkohol.
  

Menu pre týždeň

Ponúkame vám ukážkovú ponuku stravy pre akné na týždeň. Zvážte, že medzi hlavnými jedlami je možné dohodnúť občerstvenie s čerstvým ovocím, orechmi, nápojmi z kyslého mlieka, ako aj odvar z petržlenu alebo čaju so zázvorom.

pondelok

utorok

streda

štvrtok

piatok

sobota

nedeľa

Diéty, ktoré sa môžu držať neobmedzeného času, sa môžu stať základom správnej výživy.

Akné stravy pre mládež

V adolescencii, vzhľad akné nie je taký vzácny jav. Hlavným dôvodom je hormonálna úprava, ale zhoršuje kožné problémy a nezdravú stravu. Preto, aby sa zabránilo silným vyrážkam, je potrebné prehodnotiť svoju stravu.

Nemalo by to byť:

• Sladkosti - sladkosti, čokoláda, cukor. Na začiatku diéty sú úplne opustené a následne obmedzené.
  
• "Chemické" nápoje obsahujúce farbivá, umelé arómy. Budeme musieť zabudnúť na fanta, Pepsi, sprite, vrátane kávy.
  
• Vyprážané jedlá, ktoré prispievajú k zvýšeniu tuku v koži.
  

Výživa tínedžerov:

• Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu každý deň alebo ich parte.
  
• Menu vždy strieda jedlá tak, aby telo dostalo všetky potrebné živiny. Preto sú rôzne jedlá vítané.
  
• Raňajky by sa mali začať s obilninami, ktoré sa musia striedať. Napríklad pohánka, ryža, proso, ovsené vločky, pšenica, jačmeň.
  
• Najmenej 2 krát týždenne na tanieri by malo byť varené alebo dusené mäso.
  
• Mliečne výrobky musia byť prítomné v strave.
  
• Mali by ste zabudnúť na zlé návyky, ak sa objavili v takom mladom veku.
  
• Je potrebné správne kombinovať produkty. Mäso nie je konzumované so zemiakmi, cestovinami alebo kašou, čerstvá zelenina sa podáva ako ozdoba. Ryby sa jedia so zapečenou zeleninou.
  
• Biely chlieb je odmietnutý alebo nahradený pečivom z celozrnnej múky alebo pohánkovej múky.
  
• V čase stravy úplne vylúčené z menu morské plody.

Pokiaľ ide o nápoje, uprednostňuje sa zelený čaj, zeleninové šťavy, brusnicový džús.

V zimnom mesiaci, spolu s diétou, vziať vitamín komplexu.

Diéty dodržiavajú najmenej 3 týždne, takéto obdobie je potrebné na zaznamenanie pozitívneho výsledku. Opakujte to až 2 krát ročne.

Video: 3 produkty pre akné bez kože

Elena Malysheva a jej kolegovia budú podrobne rozprávať, ako jesť tak, aby na tvári neboli žiadne akné:

Účinná diéta na akné tváre: odporúčaná strava pre každý deň v týždni

Problém boja za krásu pokožky je pre ženy stále dôležitejší. Zhoršenie životného prostredia a zlá výživa vedú k tomu, že rastúci počet dievčat nad 18 rokov trpí výskytom akné a akné.

V priebehu liečby je dôležitá nielen správna a komplexná starostlivosť o pleť, ale aj vhodná výživa.

Správne zvolená strava môže účinne vyriešiť problém kožnej vyrážky.

Čo by malo byť diéta pre čistenie pleti akné a akné na tvári, ako organizovať svoju vlastnú diétu a menu pre každý deň v týždni, ako sa zbaviť akné, sa dozviete z tohto článku.

Čo bude výživa proti vyrážkam

Lekári, dermatológovia nazývajú niekoľko hlavných príčin akné, ktoré nie sú spojené s premenštruačným syndrómom. Toto je:

• hormonálne poruchy;

alergická reakcia na kozmetiku;

nesprávna starostlivosť o pleť;

nesprávna výživa a poruchy v gastrointestinálnom trakte.

Zvyčajne, aby sa problém vyriešil, lieky sú predpísané - krém, masť a hovorca - s cieľom odstrániť vonkajšie prejavy akné a liečiť hlboké vrstvy epidermis z patogénnych baktérií, ktoré spôsobujú zápal.

Ale bez toho, aby sa zaviedol správny nutričný režim, liečba drogami nie je skutočne účinná. Preto lekári predpisujú špeciálne diéty proti akné na tvári, ktoré pomáhajú vytvoriť výživu a obnoviť správnu funkciu čriev a dosiahnuť krásnu pleť.

V kombinácii môže tento prístup účinne vyriešiť problém akné na tvári a tele v relatívne krátkom čase.

Diéta nedáva okamžité výsledky, prvé zlepšenia možno vidieť nie skôr ako mesiac alebo dva po normalizácii stravy.

Viete, ako je tekvica užitočná pre ženské telo? Pozrite sa na odpoveď na otázku v našej publikácii.

Naučte sa terapeutické vlastnosti cibule a jej kontraindikácie pomocou nášho článku.

Existuje nejaké použitie v sušených kivi a čo to je? Toto vám poskytne podrobný prehľad.

Aké potraviny jesť

Mnohé dievčatá počuli stovky krát od svojich matiek a starších priateľov o tom, ako sú škodlivé chipsy a iné rýchle občerstvenia, ale naďalej ich konzumujú.

A koža odpovedá: telo odstraňuje toxíny horšie, normálne fungovanie mazových žliaz sa stráca. Výsledkom je, že akné sa objavujú na tvári a tele, zväčšujú sa póry, zvyšuje sa tvorba kožného mazu, póry sú upchaté.

Často, okrem uvedených problémov, je šedá, nezdravá pleť.

Preto, ak chcete dosiahnuť zdravú pokožku a atraktívny vzhľad, vyčistite chladničku od škodlivých produktov. Toto je:

• čipy, sušienky, potraviny s vysokým obsahom aromatických látok a glutamát sodný;

potraviny s vysokým obsahom cukru - aktívne podporujú tvorbu akné;

majonéza a tučné omáčky s konzervačnými látkami by mali byť tiež vylúčené zo stravy;

údené, vyprážané a tučné mäso by sa nemalo konzumovať;

nápoje sýtené oxidom uhličitým s výnimkou prírodnej minerálnej vody sú tiež zakázané;

rýchle občerstvenie, silná čierna káva na lačný žalúdok a alkohol by mali zmiznúť z vašej stravy.

Mali by ste sa obmedziť na konzumáciu sladkého pečiva, nahradiť ho prírodnými sladkosťami - med, bobule, sušené ovocie, domáce suflé.

A čo je užitočné zahrnúť do správnej výživy proti zhoršeniu akné a veľa akné?

Skutočný resuscitátor pre pokožku - všetky druhy obilnín: pšenica, ryža, ovsené vločky, jačmeň a pohánka. Sú bohaté na vlákninu, ktorá priaznivo pôsobí na trávenie a zlepšuje črevá.

Nízkotučné varené mäso, kuracie mäso a biele ryby sú veľmi užitočné, pretože sú zdrojom bielkovín, ktoré sú stavebným materiálom pre nové bunky.

Tvaroh, ryazhenka, kefír a mliečne výrobky musia byť neustále prítomné v strave. Majú pozitívny vplyv na črevá a zlepšujú trávenie, očisťujú telo toxínov. Obsahuje veľké množstvo vápnika.

Všetka zelenina a ovocie, s výnimkou strukovín, sú povinné.

Nesladené kompóty, minerálna voda, bylinné čaje sú dobré pre žalúdok a črevá. Zelený čaj má silný antioxidačný účinok, zlepšuje metabolizmus a zdravú pokožku.

Ľanový a ľanový olej pomáhajú bojovať proti nadmernej tvorbe cholesterolu, normalizujú tvorbu kožného mazu. Môžu byť pridané do obilnín a kaše. Varenie na ľanovom oleji nie je možné.

Poďme zhrnúť. Správna výživa pri diéte s akné a zlou pokožkou by mala zahŕňať potraviny obsahujúce: zinok, selén, vitamíny B, vitamíny A a E, vlákninu a bielkoviny.

Niektoré z týchto živín možno nájsť v vitamínových komplexoch a ako doplnok k diéte vo forme tabletiek.

Týždenné menu pre akné

Aby bolo pre vás jednoduchšie prejsť na správnu výživu, sme pre vás zostavili, s prihliadnutím na odporúčania dermatológov, približné týždenné diétne menu pre odstránenie akné.

Môžete nahradiť akékoľvek jedlo alebo nápoj v ňom, vzhľadom na vyššie uvedené odporúčania.

pondelok

Raňajky: tvaroh s čerstvým ovocím alebo bobuľou a kyslou smotanou 250 g, zelený alebo bylinkový čaj, sendvič na ražnom chlebe so syrom a maslom.

Obed: kuracia polievka s paradajkami, kapustou a ryžou. Šalát z reďkovky, kyslej smotany a zelenej cibule. Z nápojov: minerálnej vody alebo bylinného čaju, môžete vypiť šálku slabej kávy s mliekom, bez cukru.

Večera: šalát z paradajok, uhoriek a zelených s dressingom s olivovým olejom a citrónovou šťavou. Rybí guláš v kyslej smotanovej omáčke s ryžou ako prílohou. Pre sladkosť - ovocný šalát vyrobený z banánov, jabĺk a pomarančov s jogurtovým dressingom.

Z nápojov - minerálna voda s citrónom a mätou, zelený alebo čierny čaj s mliekom. Shu Puer je veľmi užitočné - s malým množstvom cukru, soli a mlieka.

utorok

Raňajky: ovsené vločky s ovocím na mlieku, teplé toasty so syrom a paradajkami na ražnom chlebe. Z nápojov - puer alebo slabá káva s mliekom.

Obed: kuracie prsia pečené vo fólii, zeleninový šalát z papriky, cherry paradajok a šalátu s ražnými sušienkami. Z nápojov - minerálna voda, kefír alebo bylinkový čaj.

Večera: červená fazuľová polievka s čerstvými paradajkami a kuracie mäso. Šalát z morských plodov s dresingom z olivového oleja a citrónovou šťavou. Pre sladké syrniki bez cukru, s čerstvými plodmi a kyslou smotanou.

Z nápojov - čaj, ryazhenka alebo minerálna voda.

Ak ste zvedaví, aké užitočné je červené víno, odporúčame Vám prečítať si náš článok.

Na prospešné vlastnosti pór možno nájsť v našom podrobnom preskúmaní.

A o tom, čo sú prospešné vlastnosti špenátu pre ženy, prečítajte si ďalšie publikácie.

streda

Raňajky: ryazhenka, tvaroh so sušeným ovocím, ovocný šalát.

Obed: lososová polievka s ryžou, varený kuracie prsia šalát s paradajkami, šalátom a čerstvou uhorkou. Opekané so syrom. Z nápojov: bylinný čaj, ayran, slabá čierna káva bez cukru.

Večera: dusené hovädzie mäso s hubami dusenými v kyslej smotane, kurací vývar.

Z nápojov: minerálna voda s citrónom bez plynu, čaj s mätou.

štvrtok

Raňajky: palacinky na kefír so zakysanou smotanou, jogurtom, kávou s mliekom nie sú silné.

Obed: pohánková kaša s maslom a dusenými hubami, zeleninový šalát. Z nápojov: minerálna voda s citrónom, mäta čaj, káva bez mlieka.

Večera: zeleninová polievka bez mäsa, guláš z kuracieho mäsa, ovocný šalát.

Z nápojov: kefír, ryazhenka alebo airan.

piatok

Raňajky: tvaroh s hrozienkami a orechmi, jogurt, káva s mliekom.

Obed: toast so syrom a kuracím mäsom, šalát z paradajok a uhoriek, polievka z kuracích rezancov. Ovocný šalát Z nápojov: bylinný čaj, airan, čierny čaj.

Večera: varený jazyk s ryžou, ovocný šalát, jogurt. Z nápojov: minerálna voda, mlieko alebo kefír.

sobota

Raňajky: pšeničný cereál s ovocím, jogurt. Z nápojov: minerálna voda alebo bylinný čaj.

Obed: varené ryby alebo dusená so zeleninovým prílohou, toast so syrom. Minerálna voda s citrónom, čierna káva bez cukru.

Večera: tvaroh s čerstvým ovocím, pohánková kaša s kuracím mäsom pečeným vo fólii. Bylinný čaj alebo shu puer.

nedeľa

Raňajky: ovsené vločky s orechmi a sušeným ovocím, toast so syrom. Ryazhenka alebo mäta čaj.

Obed: kuracia polievka, zeleninový šalát, toast s maslom. Káva s mliekom alebo minerálnou vodou.

Večera: ovocný šalát, syrové koláče s hrozienkami, zeleninový šalát s pečeňou. Mätový čaj alebo minerálna voda.

Ako občerstvenie je najlepšie použiť ovocie, orechy alebo zeleninové šaláty. Odporúča sa vypiť aspoň 2 litre minerálnej vody denne.

Mäso alebo ryby sa varia len v pare alebo vo varu, vyprážané mäso zo stravy by sa malo úplne vylúčiť.

Na obliekanie používajte olivový olej alebo orechový olej. Slnečnicový olej a margarín sú zakázané potraviny.

Viete, aké výhody má tuňák pre telo mužov, žien a detí? Zistite viac!

O priaznivých vlastnostiach a kontraindikáciách zelenej reďkovky sa dozviete v našej publikácii.

Tento článok popisuje liečivé vlastnosti harmančeka čaj, rovnako ako možné poškodenie a kontraindikácie.

výsledok

Nečakajte na okamžitý výsledok okamžite po prechode na diétu akné na tvári. Lekári, dermatológovia zvyčajne nazývajú čísla od 2 do 4 mesiacov - toľko vyžaduje od tela, aby obnovili a začali mechanizmus normalizácie metabolických procesov a toxínov.

Výhodou je, že tréningom zdravej výživy, ktorá je tiež chutná, sa nebudete chcieť čoskoro vrátiť k zlej strave.

Počúvajte svoje telo a starajte sa oň. Zdravý spôsob stravovania ovplyvňuje nielen stav pokožky, ale aj celkový tón tela a imunitu.

Začínajúc monitorovať svoje zdravie, urobíte obrovský krok smerom k zdravému životu a dobrej nálade. A absencia akné to len prispieť.