Akné tváre diéta a 7-dňová vzorka menu

Akné alebo akné je bežné kožné ochorenie vo všetkých vekových skupinách. Príčiny vzniku ležia vnútri tela, spôsobené nevyváženou výživou, patogénmi alebo inými príčinami.

Ale bez ohľadu na to, čo stimuluje vzhľad akné, je nutné liečiť túto kožné ochorenie, a to by malo byť vykonané kompetentne. A v jadre leží diéta na čistenie tváre a tela akné.

Výživa, ako sa zbaviť akné na tvári pre dospelých

Hlavné príčiny akné u dospelých:

1. Prebytok u žien tzv. Mužských hormónov, androgénov. Toto ochorenie sa nazýva hyperandrogy. Príznaky takéhoto porušenia sú menštruačné poruchy a vzhľad veľkého množstva vlasov na tele.
2. Zmeny v tele súvisiace s vekom, ktoré ovplyvňujú tvorbu kolagénu v tele, ktorý je zodpovedný za celkový stav pokožky.
3. Podvýživa, plná mastných a korenených jedál, nedostatok vlákniny. V dôsledku toho neexistuje prirodzené odstránenie toxínov z tela.
4. Nedostatočné použitie čistej pitnej vody. Je to ona, ktorá sa podieľa na všetkých metabolických procesoch v tele a nedostatok sa primárne prejavuje na koži.
5. Stresové situácie a vplyv nepriaznivých klimatických podmienok a znečistenia ovzdušia.

Samozrejme, je potrebný integrovaný prístup, vrátane normalizácie životného štýlu, liečby hormonálnych príčin, ak je to potrebné.

Ako jesť s akné

Jedlo pre akné sa vyberá individuálne, pretože závisí od vlastností tela, prítomnosti alergických reakcií, individuálnej neznášanlivosti na špecifické produkty.

Zahŕňa tieto základné zásady:

• normalizácia gastrointestinálneho traktu zahŕňajúca zahrnutie potravín bohatých na vlákninu do stravy;
• ako sa zbaviť dysbiózy a zabezpečiť správne hladiny prospešných baktérií žalúdka. To sa uskutočňuje na úkor obilnín, výhodne pohánky, zelenej zeleniny a cestovín vyrobených z tvrdej pšenice;
• dodatočný príjem otrupov v množstve piatich lyžíc denne;
• riadne varenie eliminujúce vyprážanie vo veľkom množstve rastlinného oleja;
• Poskytovanie vitamínových a minerálnych komplexov, ktoré sú prospešné pre pokožku. Patria sem potraviny bohaté na vápnik a zinok, vitamíny B, A a E. Obsahujú ich olivový olej, morské plody, ovocie a zelenina.

Okrem správnej výživy je potrebné zabezpečiť správnu starostlivosť o pleť, jej včasné očistenie a hydratáciu.

Výživa pre zbavenie akné na tvári pre teenagera

Hlavné príčiny akné u adolescentov sú podobné dospelým, ale existuje niekoľko rozdielov:

1. Hormonálna reštrukturalizácia tela. Takéto akné by sa nemali báť, pretože s náležitou starostlivosťou prejdú po normalizácii hormonálnych úrovní.
2. Potraviny bohaté na rýchle občerstvenie - polotovary.
3. Nesprávna a nepravidelná starostlivosť.
4. Porušenie mazových žliaz, spôsobené hormonálnymi a metabolickými poruchami.

Diéta akné pre mládež je primárne používaný zdravé a správne pripravené jedlá. Okrem dospelých by malo byť zahrnuté veľké množstvo potravín bohatých na vlákninu, vitamíny a minerály. Bude užitočné jesť tučné ryby a orechy, bohaté na zdravé tuky a nasýtené kyseliny.

Okrem všetkého ostatného je dôležité, aby dospievajúci zaviedli fyzickú aktivitu, pravidelný tréning. Je známe, že šport zlepšuje krvný obeh a urýchľuje metabolické procesy.

Všeobecné odporúčania pre odstránenie akné na tele

Akné na tele je často signálom všeobecného zlyhania v jeho práci. Môžu ich spôsobiť tieto dôvody:

1. Alergické vyrážky spôsobené odevmi zo syntetických vlákien, chemikáliami, domácimi chemikáliami.
2. Nosenie materiálov, ktoré neumožňujú prechod vzduchu.
3. Porušenie vnútorných orgánov, najmä gastrointestinálneho traktu.
4. Intoxikácia tela v dôsledku nadmernej konzumácie alkoholu alebo nezdravého jedla s nedostatočnou dávkou čistej vody.

Ak chcete začať liečbu takýchto prejavov by mala byť s výmenou oblečenia, rovnako ako posteľná bielizeň. Mimochodom, zmeniť obliečky, listy by mali byť aspoň raz za dva týždne, a obliečky na vankúše častejšie. Dodržiavajte pravidlá osobnej hygieny, pravidelne si osprchujte.

Výživa na odstránenie akné na tele, rovnako ako v dvoch predchádzajúcich prípadoch, je zameraná na očistenie tela od toxínov a toxických látok a normalizáciu práce systémov. Všeobecné zásady preto zostávajú identické.

Ukážkové menu na týždeň

Toto menu je vhodné pre všetky druhy problémov a pre každú vekovú skupinu. V prípade potreby zmeňte niektoré produkty na podobné.

1. Pondelok. Raňajky: cereálna kaša na vode. Obed: kuracia polievka a zeleninový šalát s mrkvovou základňou. Večera: ryby dusené vo vlastnej šťave a prílohách, či už ide o obilniny alebo zeleninu. Občerstvenie: jablko a orechy.
2. Utorok. Raňajky: varené vajcia a sendvič s jemne soleným tvarohom. Obed: polievka varená v nízkotučné kuracích vývaroch. Večera: varené kuracie mäso a príloha zo zeleniny s vláknom, ako je kapusta a uhorky. Občerstvenie: jogurt alebo kefír a jablko.
3. V stredu. Raňajky: ovocný šalát. Obed: zeleninový guláš dusený s minimálnym množstvom masla a bravčovej panenky. Večera: tvaroh a kefír. Občerstvenie: vlašské orechy alebo sušené ovocie.
4. Štvrtok. Raňajky: jáhlová kaša varená vo vode. Obed: ryžová polievka, varená v kuracích vývaroch. Večera: chudé mäso v kombinácii so zeleninovým gulášom. Občerstvenie: ryazhenka alebo jogurt s bifidobaktériami.
5. Piatok. Raňajky: tvaroh a ovocný šalát, okrem pomarančov a iných, obsahujúcich silné ovocné kyseliny. Obed: rybia polievka. Večera: ryžová kaša, doplnená pohárom kefíru alebo mlieka.
6. V sobotu. Raňajky: miešané vajcia so zeleninou. Obed: Dušené mleté ​​mäsové karbonátky so zeleninovým šalátom. Večera: tvaroh a kefír, pridajte celozrnný chlieb sendvič s nízkotučným tvarohom. Občerstvenie: ovocný šalát s jogurtom a orechmi.
7. Nedeľa. Nechajte sa raz týždenne odstúpiť od pravidiel a jesť na raňajky, o čom ste snívali počas týždňa. Ďalší deň, jesť, ako je uvedené vyššie, nízkotučné polievky a cereálie, nezabudnite na zeleninu plnú vlákniny.

záver

Správna výživa s akné je prvým krokom na ceste k uzdraveniu. Správny výsledok sa však nedosiahne bez kozmetických postupov a dodržiavania pravidiel osobnej hygieny. Poraďte sa s lekárom a prejdite sériu vyšetrení, možno akné je signálom poruchy, ktorá vzniká v tele.

Diéta Akné Diéta

Akné alebo akné sú jedným z najčastejších kožných ochorení, postihujú 85% chlapcov a dievčat mladších ako 19 rokov. Akné na tvári a tele, problémy s mastnou pleťou sa môžu objaviť v dospelosti po 25 rokoch. Akné je chronické ochorenie, ktoré si vyžaduje dlhodobú a komplexnú liečbu. Diéta z akné na tvári je povinnou súčasťou liečby.

Výskyt akné z používania niektorých potravín je stále kontroverzným problémom medzi dermatológmi. Väčšina však súhlasí s tým, že stále existujú produkty spôsobujúce akné, ktoré by mali byť vylúčené zo stravy. Hippokrates povedal: „Ste to, čo jete,“ a veril, že poruchy príjmu potravy sú jednou z hlavných príčin rôznych chorôb. Moderná medicína túto skutočnosť nespochybňuje, inak by sa nevyvinulo toľko systémov zdravej výživy.

Ako sa objaví akné

Než sa rozhodnete, aké produkty spôsobujú akné, mali by ste sa naučiť mechanizmus akné a faktory, ktoré ju ovplyvňujú.

Pod pojmom "akné" sa bežne rozumejú zápalové pustulárne elementy, ktoré môžu byť reprezentované papulami a pustulami.

Mechanizmus ich výskytu je nasledovný:

• Pri pôsobení rôznych príčin (hormonálne poruchy, dedičnosť) je narušený proces keratinizácie vlasových folikulov a mazové žľazy začínajú produkovať viac tuku (mazu).
• Mastné tajomstvo sa mieša s mŕtvymi epidermis šupinami a vytvára hustú, lepkavú hmotu, ktorá sa už nemôže dostať na povrch kože.
• Hmota sa postupne mení na rohovú zátku, ktorá upcháva mazové kanály. Tieto konektory sa nazývajú komedóny. Môžu byť uzavreté a otvorené (čierne bodky). Uzavreté komedóny sú ideálnym médiom pre oportunistické akné a stafylokokové baktérie, ktoré sú rezidentmi v ľudskej koži. Ponáhľajú sa do úst vlasových folikulov a v dôsledku ich vitálnej aktivity sa objaví zapálené akné.

Akné a výživa sú úzko prepojené. Produkty, alebo skôr látky v nich obsiahnuté, môžu ovplyvňovať vylučovanie mazových žliaz a proces keratinizácie, t.j. o hlavných súvislostiach v patogenéze akné.

Podľa odborníkov na výživu nezdravá strava s nízkou hladinou vlákniny a vysokým obsahom živočíšnych tukov závisí od akné.

Príčiny akné

Keď má človek všetky predpoklady, kvôli čomu je akné, k jeho postupu môže prispieť celý rad vonkajších aj vnútorných faktorov.

Vysoká hladina testosterónu

Jedlo samo o sebe neovplyvňuje akné, ovplyvňuje hormóny, ktoré zase určujú metabolizmus. Preto, čo produkty pomáhajú stabilizovať pomer hormónov, ako sú schopní odstrániť akné.

Všetko je viazané na taký hormón ako je inzulín a hormón, ktorý je podobný - inzulínový rastový faktor (IGF-1). U mužov aj žien, zvýšenie hladiny inzulínu vedie k zvýšeniu dehydroepiandrosterónu, hormónu, ktorý je 200 krát účinnejší ako mazové žľazy ako testosterón. Pri vysokých hladinách inzulínu a dehydroepiandrosterónu sú bunky nútené produkovať viac kožného mazu ako kožné potreby. Bolo dokázané, že niektoré produkty prispievajú k vzniku akné kvôli možnosti zvýšenia hladiny mužských aj ženských hormónov (estrogén).

Nedostatok vitamínov a mikroelementov

Po prvé, nedostatok vitamínu A je jednou z hlavných príčin hyperkeratózy. Preto, správna výživa z akné na tvári musí nevyhnutne zahŕňať výrobky, ktoré kompenzujú nedostatok tohto vitamínu.

Poruchy v gastrointestinálnom trakte

Stav tráviaceho ústrojenstva a stravy má významný vplyv na mazové žľazy. Polovica pacientov v dospelosti s kožnými vyrážkami je diagnostikovaná s intestinálnou dysbiózou. Okrem toho normálna črevná mikroflóra o 70% poskytuje úroveň imunity, takže je dôležité správne jesť, aby sa zachoval normálny stav tráviaceho traktu. Potraviny pre akné nie sú kompletné bez produktov, ktoré zlepšujú stav črevnej mikroflóry. Aké produkty pomáhajú stimulovať rast prospešnej flóry, majú všetky prebiotické vlastnosti (pohánka, strukoviny, cesnak, cibuľu, zeleninu, orechy, ovocie, mliečne výrobky).

Stresové situácie

Stres sám o sebe nevyvoláva akné, ale ovplyvňuje hormonálny a imunitný stav, čo znamená, že môže zhoršiť situáciu existujúcim akné a vyvolať vznik nových. Keď je telo vystavené stresu, potrebuje dostatočný príjem vitamínov, ale často sa situácia nedá napraviť vitamínovými prípravkami a lekári odporúčajú, aby sa do stravy pridali potraviny bohaté na bielkoviny a množstvo mikro a makro prvkov.

Posilnenie imunity

Stav imunity je prvoradý vo vývoji akné. Udržiavanie ochranných funkcií tela pomocou syntetických imunostimulantov často vedie k množstvu vedľajších účinkov. Preto, aby sa zvýšila imunita bez zdravotných účinkov môže len diétne. Pre túto diétu, doplnenú o niektoré potraviny, a odstrániť z nej zle stráviteľné alebo škodlivé produkty.

Výživa na odstránenie akné a imunity by mala byť diverzifikovaná proteínmi, rastlinnými tukmi, stopovými prvkami (zinok, železo, meď), komplexnými sacharidmi, kyselinou askorbovou.

Nedostatok zinku, jeho zanedbateľný príjem s jedlom alebo hladovaním môže spôsobiť kožné problémy vo forme vyrážok a výrazne znížiť imunitu. Preto, ak sa objavila akné kvôli nedostatku zinku, musíte jesť vaječné bielky, morské plody, otruby, červené mäso.

Účinok sacharidov

Akné napriek prevalencii sa považujú za ochorenie západného sveta, ako aj obezitu a cukrovku. To je spojené s kultúrou výživy, alebo skôr s vysokou úrovňou spotreby cukru a rafinovaných sacharidov - to je niečo, čo nemožno jesť s akné. Je potrebné poznamenať, že ľudia, ktorí jedli tieto výrobky na dlhú dobu a nedodržiavali pravidlá racionálnej výživy, sú najviac náchylní na výskyt akné.

Sacharidy sú hlavnými dodávateľmi energie. Sú rozdelené na jednoduché a zložité.

Aký druh jedla robí akné alebo jednoduché sacharidy:

• cukor a jeho deriváty;
• med;
• džem, cukrovinky;
• všetky pečivo;
• čokoláda;
• sladké nápoje, najmä sýtené a ovocné šťavy;
• krupica zo sladkého ovocia a ryžové obilniny.

Jednoduché sacharidy budú musieť byť okamžite opustené alebo minimalizovať ich spotrebu v prípade akné na tvári, rovnako ako ak sa chcete zbaviť akné na chrbte a ďalších častiach tela. Spôsobujú uvoľňovanie inzulínu pankreasom a tým aj zvýšenie hladiny testosterónu.

Aké potraviny pomáhajú proti akné alebo komplexným sacharidom:

• obilniny;
• fazuľa;
• orechy;
• zelenina.

Potraviny na akné musia nevyhnutne zahŕňať komplexné sacharidy, z ktorých by sa mala uprednostniť zelenina.

Takéto sacharidy sa rozkladajú pomalšie a nezvyšujú hladinu inzulínu, ktorý (najmä u žien) zvyšuje hladiny testosterónu. Tá zasa ovplyvňuje tvorbu kožného mazu. Preto je nutná diéta proti akné na tvári s minimálnym množstvom obilných produktov.

Ak sa chcete zbaviť akné, je lepšie vzdať sa nielen jednoduchých sacharidov, ale tiež znížiť spotrebu zemiakov, kukurice, ryže, obilia produktov. Alternatívou k ovocným šťavám sú zeleninové nápoje, najmä tie, ktoré obsahujú zeleninu.

Sacharidy zahŕňajú celulózu (diétna vláknina), ktorá je bohatá na rastlinné potraviny. Telo sa neabsorbuje, ale cez črevá tvoria zložky, ktoré prispievajú k odstraňovaniu toxických látok, spomaľujú vstrebávanie jednoduchých sacharidov a normalizujú pomer črevnej mikroflóry. Čím viac toxínov sa vylučuje cez črevá, tým menej toxických látok, ktoré ovplyvňujú konzistenciu mazu, sa uvoľňujú mazové a potné žľazy. Preto by povinná strava pre kožu z akné mala zahŕňať túto zložku.

Vlákna sa nachádzajú v nasledujúcich produktoch:

• fazuľa (sójové bôby, fazuľa, šošovica);
• obilniny (pohánka, ovos, jačmeň, proso);
• celozrnný chlieb;
• zelenina, ovocie.

Vláknina reguluje črevné vyprázdňovanie a pomáha ju očistiť od toxínov. Preto, keď dôjde k akné, diéta, ktorá pomáha normalizovať stolicu je ako metóda liečby a druh prevencie akné.

Vitamíny v diétnej terapii akné

Osobitnú hodnotu v správnej výžive akné sú vitamíny, ktoré ovplyvňujú imunitný systém a keratinizačné procesy. V prvom rade ide o vitamíny C, A a PP.

Kyselina askorbová stimuluje bunkovú a celkovú imunitu, má antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Diéta akné a čierne bodky by mali obsahovať citrusové plody, ríbezle, dogrose a rakytník ako odvar.

Vitamín A sa nachádza v pečeni, žĺtkoch, syroch tuhých druhov. Tento vitamín má účinok podobný hormónom a má významný vplyv na proces keratinizácie epidermálnych buniek. Keď je deficientná, keratinizácia epitelových buniek nastáva veľmi rýchlo, čo prispieva k tvorbe komedónov a potom pustulárnym erupciám na koži. Vitamín A obsahuje aj nasledujúce prospešné produkty kože:

• maslo;
• červenooranžová zelenina a zelenina (mrkva, paradajky, petržlen, bulharské korenie, špenát).

Riboflavín (B2) zlepšuje bunkovú imunitu a dýchanie tkanív. Nachádza sa v mäse, fazuľa, sójové bôby, pohánka, droby, tvaroh.

Diéta pre odstránenie akné musí nevyhnutne zahŕňať potraviny obsahujúce vyššie uvedené vitamíny.

Čo je to, aby sa zabránilo akné

Všetky produkty výživovo podmienene rozdelené do 5 skupín:

• tučné a sladké potraviny;
• ryby a mäso;
• mliečne výrobky;
• ovocie, zelenina;
• obilniny a chlieb.

Celé kravské mlieko obsahuje veľké množstvo vitamínu A, ale neabsorbuje sa v žalúdku (len v dvanástniku) a zasahuje do absorpcie iných stopových prvkov a vitamínov.

Diéta pre akné by predovšetkým nemala obsahovať mlieko a mliečne výrobky, ktoré zlepšujú črevá a normalizujú mikroflóru.

Mäso je hlavným zdrojom železa, fosforu a draslíka. V prípade akné by mala strava obsahovať chudé mäso (teľacie mäso, králik, kuracie mäso) a lepšie nie vo forme grindu. Mäso husí a kačíc by malo byť vylúčené z diéty kvôli príliš veľkému množstvu tuku.

Rybie bielkoviny sú esenciálne aminokyseliny, ktoré by mala obsahovať strava akné. Sú lepšie absorbované telom ako mäso. Najcennejší obsah rýb polynenasýtených mastných kyselín Omega-3 a Omega-6, ktoré sa podieľajú na všetkých medzibunkových procesoch, sú schopné eliminovať zápal, ktorý je pri akné tak dôležitý. Rybia pečeň obsahuje vitamíny B a A.

Existuje určitá forma akné, ktorá môže spôsobiť preťaženie jódom v tele - jódové akné. Vyskytujú sa pri dlhodobom užívaní liekov s jódom, ale u niektorých ľudí môže táto forma vznikať aj pri jednorazovom použití látky. V tomto prípade, akné-provokujúce produkty sú chobotnice, krevety, morské riasy, pretože sú vodcami v obsahu jódu.

Zelenina a ovocie neobsahujú takmer žiadny tuk a obsahujú veľmi málo bielkovín. V kategórii „akné“ sú zelenina a ovocie prakticky jediným zdrojom vitamínu C, ktorý je dôležitým zdrojom kyseliny listovej a bioflavonoidov. Obsahujú prospešné tráviace vlákno a triesloviny.

Diéta na čistenie kože akné by mala zahŕňať celkom 400 gramov. rôzne druhy zeleniny a ovocia každý deň a lepšie, ak to bude 5 druhov zeleniny a 3 ovocie.

Hodnota plodín v boji proti akné závisí od spôsobu spracovania obilia. Tak napríklad, keď je zrno vyleštené a jeho škrupina je odstránená, už neobsahuje veľké množstvo vlákniny, ktoré je vhodné na trávenie. Rastlinný tuk sa najviac nachádza v ovsených vločkách. Pohanka má veľké množstvo železa a vitamínov skupiny B. Tieto obilniny musia nevyhnutne obsahovať diétu pre akné.

Akné v dospelosti sa môže vyskytnúť u žien, ktoré majú problémy s endokrinným systémom a sú v menopauze. Je to spôsobené poklesom produkcie hormónu estrogénu. V tomto prípade je výživa s pupienkami na tvári užitočná na doplnenie sójových výrobkov, ktoré majú účinky podobné hormónom. Sója pomáha obnoviť nedostatok pohlavných hormónov a znížiť zlý cholesterol, alebo skôr nedovolí zvýšiť jeho úroveň.

Pomôže hlad

Podporovatelia vykladacej terapie (hladovanie) ju považujú za jednu z metód, ako sa zbaviť akné. Oponenti hovoria o závažných následkoch pre metabolizmus, pretože hladovanie spúšťa stres, ktorý zvyšuje vylučovanie androgénov, prispieva k toku tuku do krvi. Okrem toho, pôst znižuje imunitu, takže väčšina dermatológov neschvaľuje túto metódu na liečbu akné.

zistenie

Akné je chronické ochorenie a dnes neexistuje žiadny univerzálny liek, ako sa zbaviť akné raz a navždy. Existujú lieky, ktoré výrazne predĺžia obdobie remisie. Preto by mala byť diéta pre akné pozorované neustále. Týždenná abstinencia z vyprážaných a tukových potravín neposkytuje žiadne pozitívne výsledky. Diéta proti akné by mal byť vyvinutý dermatológom alebo odborníkom na výživu, berúc do úvahy individuálne charakteristiky pacienta. Určite, aké produkty pomáhajú liečiť akné, lekár môže mať len informácie o príčinách ochorenia, prítomnosti potravinových alergií a neznášanlivosti k viacerým produktom. On vám tiež povie, ako organizovať jedlo tak, aby neexistovali akné a čo potrebujete jesť, pomôže vám vytvoriť menu na týždeň.

Strava Akné Diéta: Produkty, Menu, Výsledky

Obsah článku:

• Čo je diéta akné
  
• Povolené výrobky
  
• Zakázané výrobky
  
• Pravidlá napájania
  
• Menu pre týždeň
  
• Výsledky diéty
  

Strava proti akné je špeciálna diéta, ktorá pomôže znížiť počet škaredých a bolestivých lézií. Jeho účinnosť závisí od príčiny akné. Všetci vieme, že koža - indikátor správneho fungovania tela. Ak je niekde zlyhanie, objaví sa na tvári. Akné môže spôsobiť mnoho faktorov, od hormonálnej nestability a končiace vážnymi abnormalitami vnútorných orgánov - v týchto prípadoch by bola vhodná zdravá strava, ale je nepravdepodobné, že by sa zachránil pred vyrážkou. Tieto faktory sú však relevantné len vtedy, ak sa neočakávane objavilo akné, napriek tomu, že ste predtým nemali takéto problémy. Ale ak je nepríjemná vyrážka vaším neustálym spoločníkom, znamená to, že je provokovaná nesprávnou starostlivosťou a / alebo nevyváženou výživou. V tejto situácii, diéta - najdôležitejší krok pri riešení problému.

Čo je to akné strava?

Črevo a koža sú dve silne spojené "štruktúry". Dievčatá, ktoré sa snažia napraviť nedokonalosti pokožky tváre, trávia veľa peňazí na prémiové krémy a profesionálne procedúry v salóne, ale všetko márne. To naznačuje, že problém nespočíva mimo, ale vo vnútri, a je potrebné najprv liečiť črevá.

Preto nie je ťažké predpokladať, že strava akné je primárne zameraná na stimuláciu čriev a jej hlavnou „zložkou“ je vláknina alebo vláknina.

Vlákno sa nazýva „črevná špongia“. Prečo práve špongia? Pretože to funguje pre tráviaci systém, ako špongia pre kuchynský stôl. Premýšľajte o tom, chcú utrieť stôl, nebudeme mať plastový sáčok alebo hodvábne klapky. Sme si dobre vedomí, že tieto materiály sa s touto úlohou nebudú dobre vyrovnať, ale špongia je ďalšia vec. A ak vidíte vlákninu v mikroskope, môžete vidieť, že majú rovnakú poréznu štruktúru.

To je dôvod, prečo práve tak ako penová špongia odstraňuje nečistoty zo stola, vlákno zbiera všetky škodlivé látky a odstraňuje ich z tela spolu so sebou. To znamená, že ak budeme jesť dostatok potravy bohatej na vlákninu, črevá pracujú svedomito; ak existuje málo takýchto produktov v našej strave, potom sa najprv objavia problémy so zápchou a inými gastrointestinálnymi poruchami a koža začne trpieť.

Povolené produkty pre akné tváre

Takže hlavnou postavou stravy proti akné je vláknina, čo znamená, že strava, ktorá by mala zachrániť pokožku pred nepríjemnými erupciami, musí byť najprv obohatená o potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Patria sem obilniny, strukoviny, ovocie (najmä citrusové plody a jablká), zelenina (najmä brokolica), orechy (najmä mandle a arašidy), všetky greeny atď.

Výrobky s vysokým obsahom vlákniny sú uvedené v tabuľke:

Správna výživa pre akné

Nasledujúci článok: Akné jar

Problémová koža vytvára pre majiteľa veľa ťažkostí. Akné, akné, akné, zapálené vyrážky kazia vzhľad a náladu.

Samozrejme, môžete si kúpiť drahú kozmetiku a pokúsiť sa s ňou prekonať vyrážku.

Ale takmer nikdy akné na tvár alebo telo nemôže zbaviť, pomocou iba externé metódy.

• Všetky informácie na tejto stránke majú len informatívny charakter a NIE SÚ PRÍRUČKOU pre činnosť!
• Exaktnú diagnózu môže dodať len DOCTOR!
• Vyzývame vás, aby ste nerobili samoliečbu, ale aby ste sa registrovali u špecialistu!
• Zdravie pre vás a vašu rodinu!

Lepšie pochopiť príčiny nezdravého stavu kože a pokúsiť sa ich odstrániť.

Príčiny

Málokto si myslí, či výživa ovplyvňuje vzhľad pokožky.

A medzitým sa kvôli zlej strave objaví akné.

Naše telo je navrhnuté tak, aby sa trosky získavali cez črevá, pečeň a obličky. Obrovskú úlohu pri odstraňovaní škodlivých látok zohrávajú póry nachádzajúce sa v koži. Tkanivá z nich nielen prijímajú kyslík, ale aj pomocou pórov sa telo očisťuje od toxínov.

Mazové žľazy vylučujú maz, ktorý sa vylučuje spolu s časticami špiny, mŕtveho epidermu.

• Problémy s črevami však začínajú chudobnou alebo nekvalitnou výživou, metabolické procesy sa spomaľujú.
• Neredukované toxíny sa vstrebávajú do krvného obehu, otravujú celé telo.
• Pokožka má niektoré z ďalších čistiacich prác. Prirodzene, ona si to nedokáže poradiť.
• Póry a vylučovacie kanály žliaz sú blokované nadmerným množstvom špiny a tuku.
• V dutinách bez prístupu kyslíka sa baktérie začínajú aktívne množiť a tvoria sa zápalové prvky.

Niekedy sa hnisavý obsah objavuje hlboko pod kožou.

Foto: hlboký hnisavý zápal

To je tiež signál tela, ktorý potrebuje pomoc čo najskôr.

Hormóny tiež ovplyvňujú akné.

• Zvýšené hladiny androgénov v krvi (mužské pohlavné hormóny) vedú k zvýšenej aktivite mazových žliaz.
• Niektoré potraviny môžu vyvolať produkciu testosterónu akumulovaním inzulínu (napríklad kravské mlieko, cukor).

Hormonálna nerovnováha sa často vyskytuje u adolescentov počas puberty, u gravidných, dojčiacich žien, pred nástupom menštruačného cyklu a počas menopauzy.

U ľudí môže byť pozorovaná tendencia k vyrážke:

• s chronickými ochoreniami gastrointestinálneho traktu;
• s poruchami štítnej žľazy;
• s chorobami s nedostatkom imunity;
• pred prehriatím alebo prechladením;
• stresu a chronickej únavy;
• alergický na potraviny, lieky a kozmetiku;
• v dôsledku aktivity kožného roztoča;
• z nedodržiavania hygienických predpisov.

Ako sa vysporiadať s vyrážkou

V boji proti vyrážke tváre je dôležitý integrovaný prístup.

Foto: Iba lekár môže správne určiť príčinu vyrážky a predpísať účinnú liečbu.

Ak chcete začať, stojí za to kontaktovať špecialistu - dermatológa. To pomôže identifikovať skutočné príčiny akné.

Možno budete musieť byť vyšetrení inými lekármi.

• Ak sú problémy s tráviacim systémom, potom je potrebné navštíviť gastroenterológa.
• Pri porušení štítnej žľazy - endokrinológ.

Ak po liečbe chronických ochorení, akné neodišiel preč, potom je potrebné použiť ďalšie prostriedky boja.

Ak chcete sa zbaviť akné by mali dodržiavať pravidlá pre starostlivosť o pleť:

Foto: práve správna starostlivosť o pleť pomôže vyrovnať sa s vyrážkou

• Po prvé, dermis potrebuje očistu. Je lepšie umyť špeciálnymi gélmi alebo penami. V lekárni si môžete kúpiť dechtové mydlo - prirodzený a veľmi užitočný nástroj na umývanie tváre a tela;
• efektívne používať jemné šupky, bez alkoholu. Ľahký peeling môže byť vyrobený z obyčajnej sódy a umývania tváre;
• suché akné pomôžu trenie postihnutých oblastí alebo bod aplikácie na jednotlivé prvky kyseliny salicylovej vyrážky;

Foto: maska ​​na tvár s ovsenými vločkami

• masky na báze bielej a zelenej hliny, medu, ovsených vločiek zbavených čiernych škvŕn, peelingových a odumretých epidermálnych buniek;
• aby sa veľký pupienok zlomiť rýchlejšie, môžete urobiť komprimáciu z Vishnevsky masť alebo drvené aloe listy na noc;
• v žiadnom prípade nemôže stlačiť pupienky, kým nevyzrejú. Len pri absencii zápalu a bolestivosti sa môžete pokúsiť odstrániť hnisavý obsah jemným zatlačením nechta na hlave pod ňou;
• Posledným krokom bude použitie hydratačného prostriedku. Namiesto toho môžete použiť koncentrovaný jojobový olej, pšeničné klíčky.

Čistenie čriev

Fermentované mliečne výrobky majú priaznivý vplyv na tráviaci systém.

• Môžete začať piť kefír, ale tento produkt nie je najlepší asistent. Vzhľadom na obsah kvasiniek a kefírových húb v ňom sa stáva kyslou, preto nie je vhodný pre ľudí s vysokou kyslosťou žalúdka. Ak sa stále rozhodujete v prospech kefíru, je lepšie kúpiť čerstvé. Len v prvých dňoch po výrobe má kefír laxatívny účinok.

Foto: pitie kyslých mliečnych nápojov podporuje správne trávenie

• Ideálnou voľbou je prírodný jogurt. Ale nie ten, ktorý sa predáva v obchode s partiou chutí a farieb vo vnútri.
• Normalizujte črevnú mikroflóru a pravidelné stolice pomôžu fermentovaným mliečnym výrobkom s obsahom bifidobaktérií kyseliny mliečnej a laktobacilov. Je lepšie pripraviť si nápoj doma. Aby ste to mohli urobiť, stačí si kúpiť špeciálne suché droždie v lekárni alebo supermarkete a podľa pokynov ho rozpustiť v mlieku.

Najprv musíte odobrať odstredené mlieko, aby sa telo nevrátilo. A po 2-3 dňoch používania si môžete kúpiť tučnejší.

Foto: čerstvé šťavy sú vhodné na čistenie čriev.

Ak sú črevné problémy vážne, potom ráno prvého a druhého dňa očisty by malo začať s klystýrom.

• Počas druhého dňa môžete piť prírodnú jablkovú šťavu, zriedenú čistenou vodou. Pri chorobách žalúdka to nestojí za to. Kyselina v jablkách môže zhoršiť gastritídu alebo vredy.
• Tretie ráno začína jablkovou alebo mrkvovou šťavou. Na obed môžete polievku jesť v zeleninovom vývare bez vyprážania alebo šalátu bez oleja.
• Na štvrtý deň sa do šalátu pridá olivový alebo slnečnicový olej.

Ak chcete udržať výsledok, raz týždenne je potrebné usporiadať kefír dní.

Telo po nich získava ľahkosť, zápcha mizne a koža sa stáva výrazne čistejšou.

Video: "Superdish pre akné bez kože"

Výživa funkcie pre akné

Pre zdravie pokožky je dôležité nielen pravidelne ju čistiť.

Správna výživa pomôže zbaviť sa akné oveľa rýchlejšie.

• Pre telo, ktoré už nie je znečistené troskou, je vhodné jesť čo najviac druhov ovocia. V nich obsiahnuté vlákno prispieva k črevnej motilite. To tiež stratí niekoľko kíl navyše, pretože ovocie je nízkokalorické. Ale nemali by sa jesť po jedle, ale ako hlavný chod, zvlášť.

Ovplyvňuje fajčenie akné na tvári? Zistite tu.

• Je dôležité piť veľa minerálnej alebo filtrovanej vody. Pomáha spláchnuť toxíny z tela.
• V dopoludňajších hodinách je vhodné vypiť pohár vody na prázdny žalúdok s pridaním štipky soli. Po hodine môžete vypiť pohár kefíru alebo jogurtu. Soľ odstraňuje škodlivé látky a kyslé mlieko obnovuje mikroflóru.

Výživa pre akné na tvári je založená na nasledovných princípoch:

• menu by malo byť pestré a vyvážené. V dennej strave musíte zahrnúť päť hlavných produktov - mäso alebo ryby, zeleninu, ovocie, obilniny, kyslé mlieko;

Foto: čerstvé ovocie a zelenina by mali byť v ponuke

• je dobré jesť otruby každý deň (3-4 polievkové lyžice);
• Je škodlivé jesť vyprážané jedlá. Obsahuje karcinogénne látky a nevylieči kožné problémy. Jedlá z mikrovlnnej rúry tiež prinášajú malý úžitok.

Potraviny sa môžu dusiť.

• V dvojitom kotle, pomalý varič alebo pečte v rúre. Pomocou tohto spôsobu varenia výrobkov uchovávať užitočné vitamíny a stopové prvky;
• Raz denne konzumujte prvé jedlá založené na chudých mäsových alebo zeleninových vývaroch.

Aké potraviny spôsobujú akné

Predtým, ako sa zbavíte akné, musíte zistiť, aké výrobky nemožno jesť s akné.

Zoznam zakázaných potravín zahŕňa: t

• cukor, čokoláda, tučné krémy;
• tučné mäso (najmä bravčové mäso);
• proso a krupica (obsahuje veľa lepku, ktorý vyvoláva zápchu);
• sladké pečivo;

Foto: je lepšie tieto výrobky odmietnuť.

• mlieko a tvaroh;
• maslo;
• rýchle občerstvenie;
• hranolky, sušienky a iné rafinované potraviny;
• banány, hrozno;
• údené a nakladané potraviny;
• Konzervovaná uhorka;
• Sýtené nápoje, instantná káva, alkohol;
• tuky alebo tavené syry;
• vajcia (môžete jesť nie viac ako 2 kusy týždenne).

Napriek tomu, že vyššie uvedené produkty poškodzujú telo, nie je potrebné ich trvalo opustiť.

Lahodné jedlo prináša radosť osobe a obmedzenia môžu zničiť vašu náladu a spôsobiť depresiu.

Bez sladkého života nie je možné žiť celý život. Koniec koncov, ľudia potrebujú hormóny radosti a glukózy.

Foto: niekedy si môžete dovoliť zjesť nejaké sladké

Niekedy si môžete dovoliť jesť niečo zakázané, ale príjemné. Len to nezneužívať.

Povolené výrobky

Zdravá strava pomôže proti akné, ak obsahuje potrebné živiny:

• mazová žľaza regulujúca zinok;
• zlepšenie celulózovej peristaltiky;
• omega kyseliny, ktoré pomáhajú obnoviť rovnováhu hormónov;
• vitamíny skupiny B, A, E.

Foto: Užitočné výrobky z kože

Môžete jesť:

• ryža, pohánka, ovsené vločky;
• diétne mäso - morka, králik, kuracie mäso, hovädzie mäso;
• morská ryba - ružová, pollock, losos;
• ražná múka, otrubový chlieb;
• zelenina a ovocie;
• čerstvé zelené;
• sójové bôby;
• ľanové semienko a olej;
• orechy;
• olivový olej;
• prírodné kávové zrná;
• Zelený čaj, ovocné kompóty, ovocné nápoje, minerálne vody;
• fermentované mliečne výrobky, nízkotučný tvaroh.

Foto: fermentované mliečne výrobky normalizujú črevnú mikroflóru

diéta

Prísne diéta akné neexistuje.

Stačí sledovať zdravý životný štýl, opustiť nezdravú stravu, tešiť sa z ľahkosti tela a krásnej kože.

• Jedzte lepšie častejšie (až 5-krát denne), ale v menších porciách.
• Tiež nemiešajte mäso so zemiakmi alebo kašou. Je lepšie použiť ju so zeleninovým šalátom.
• A pri ďalšom jedle si vychutnajte pohánku, ale nie mäso, ale zeleninu.
• Sacharidy zmiešané s bielkovinami v jednom jedle sa neodporúčajú.

Vzorové menu

Nie je vždy ľahké robiť dennú diétu a áno aj vyváženú.

V tejto situácii pomôže približné menu pre týždeň, uvedené v tabuľke.

Účinná diéta na akné tváre: odporúčaná strava pre každý deň v týždni

Problém boja za krásu pokožky je pre ženy stále dôležitejší. Zhoršenie životného prostredia a zlá výživa vedú k tomu, že rastúci počet dievčat nad 18 rokov trpí výskytom akné a akné.

V priebehu liečby je dôležitá nielen správna a komplexná starostlivosť o pleť, ale aj vhodná výživa.

Správne zvolená strava môže účinne vyriešiť problém kožnej vyrážky.

Čo by malo byť diéta pre čistenie pleti akné a akné na tvári, ako organizovať svoju vlastnú diétu a menu pre každý deň v týždni, ako sa zbaviť akné, sa dozviete z tohto článku.

Čo bude výživa proti vyrážkam

Lekári, dermatológovia nazývajú niekoľko hlavných príčin akné, ktoré nie sú spojené s premenštruačným syndrómom. Toto je:

• hormonálne poruchy;

alergická reakcia na kozmetiku;

nesprávna starostlivosť o pleť;

nesprávna výživa a poruchy v gastrointestinálnom trakte.

Zvyčajne, aby sa problém vyriešil, lieky sú predpísané - krém, masť a hovorca - s cieľom odstrániť vonkajšie prejavy akné a liečiť hlboké vrstvy epidermis z patogénnych baktérií, ktoré spôsobujú zápal.

Ale bez toho, aby sa zaviedol správny nutričný režim, liečba drogami nie je skutočne účinná. Preto lekári predpisujú špeciálne diéty proti akné na tvári, ktoré pomáhajú vytvoriť výživu a obnoviť správnu funkciu čriev a dosiahnuť krásnu pleť.

V kombinácii môže tento prístup účinne vyriešiť problém akné na tvári a tele v relatívne krátkom čase.

Diéta nedáva okamžité výsledky, prvé zlepšenia možno vidieť nie skôr ako mesiac alebo dva po normalizácii stravy.

Viete, ako je tekvica užitočná pre ženské telo? Pozrite sa na odpoveď na otázku v našej publikácii.

Naučte sa terapeutické vlastnosti cibule a jej kontraindikácie pomocou nášho článku.

Existuje nejaké použitie v sušených kivi a čo to je? Toto vám poskytne podrobný prehľad.

Aké potraviny jesť

Mnohé dievčatá počuli stovky krát od svojich matiek a starších priateľov o tom, ako sú škodlivé chipsy a iné rýchle občerstvenia, ale naďalej ich konzumujú.

A koža odpovedá: telo odstraňuje toxíny horšie, normálne fungovanie mazových žliaz sa stráca. Výsledkom je, že akné sa objavujú na tvári a tele, zväčšujú sa póry, zvyšuje sa tvorba kožného mazu, póry sú upchaté.

Často, okrem uvedených problémov, je šedá, nezdravá pleť.

Preto, ak chcete dosiahnuť zdravú pokožku a atraktívny vzhľad, vyčistite chladničku od škodlivých produktov. Toto je:

• čipy, sušienky, potraviny s vysokým obsahom aromatických látok a glutamát sodný;

potraviny s vysokým obsahom cukru - aktívne podporujú tvorbu akné;

majonéza a tučné omáčky s konzervačnými látkami by mali byť tiež vylúčené zo stravy;

údené, vyprážané a tučné mäso by sa nemalo konzumovať;

nápoje sýtené oxidom uhličitým s výnimkou prírodnej minerálnej vody sú tiež zakázané;

rýchle občerstvenie, silná čierna káva na lačný žalúdok a alkohol by mali zmiznúť z vašej stravy.

Mali by ste sa obmedziť na konzumáciu sladkého pečiva, nahradiť ho prírodnými sladkosťami - med, bobule, sušené ovocie, domáce suflé.

A čo je užitočné zahrnúť do správnej výživy proti zhoršeniu akné a veľa akné?

Skutočný resuscitátor pre pokožku - všetky druhy obilnín: pšenica, ryža, ovsené vločky, jačmeň a pohánka. Sú bohaté na vlákninu, ktorá priaznivo pôsobí na trávenie a zlepšuje črevá.

Nízkotučné varené mäso, kuracie mäso a biele ryby sú veľmi užitočné, pretože sú zdrojom bielkovín, ktoré sú stavebným materiálom pre nové bunky.

Tvaroh, ryazhenka, kefír a mliečne výrobky musia byť neustále prítomné v strave. Majú pozitívny vplyv na črevá a zlepšujú trávenie, očisťujú telo toxínov. Obsahuje veľké množstvo vápnika.

Všetka zelenina a ovocie, s výnimkou strukovín, sú povinné.

Nesladené kompóty, minerálna voda, bylinné čaje sú dobré pre žalúdok a črevá. Zelený čaj má silný antioxidačný účinok, zlepšuje metabolizmus a zdravú pokožku.

Ľanový a ľanový olej pomáhajú bojovať proti nadmernej tvorbe cholesterolu, normalizujú tvorbu kožného mazu. Môžu byť pridané do obilnín a kaše. Varenie na ľanovom oleji nie je možné.

Poďme zhrnúť. Správna výživa pri diéte s akné a zlou pokožkou by mala zahŕňať potraviny obsahujúce: zinok, selén, vitamíny B, vitamíny A a E, vlákninu a bielkoviny.

Niektoré z týchto živín možno nájsť v vitamínových komplexoch a ako doplnok k diéte vo forme tabletiek.

Týždenné menu pre akné

Aby bolo pre vás jednoduchšie prejsť na správnu výživu, sme pre vás zostavili, s prihliadnutím na odporúčania dermatológov, približné týždenné diétne menu pre odstránenie akné.

Môžete nahradiť akékoľvek jedlo alebo nápoj v ňom, vzhľadom na vyššie uvedené odporúčania.

pondelok

Raňajky: tvaroh s čerstvým ovocím alebo bobuľou a kyslou smotanou 250 g, zelený alebo bylinkový čaj, sendvič na ražnom chlebe so syrom a maslom.

Obed: kuracia polievka s paradajkami, kapustou a ryžou. Šalát z reďkovky, kyslej smotany a zelenej cibule. Z nápojov: minerálnej vody alebo bylinného čaju, môžete vypiť šálku slabej kávy s mliekom, bez cukru.

Večera: šalát z paradajok, uhoriek a zelených s dressingom s olivovým olejom a citrónovou šťavou. Rybí guláš v kyslej smotanovej omáčke s ryžou ako prílohou. Pre sladkosť - ovocný šalát vyrobený z banánov, jabĺk a pomarančov s jogurtovým dressingom.

Z nápojov - minerálna voda s citrónom a mätou, zelený alebo čierny čaj s mliekom. Shu Puer je veľmi užitočné - s malým množstvom cukru, soli a mlieka.

utorok

Raňajky: ovsené vločky s ovocím na mlieku, teplé toasty so syrom a paradajkami na ražnom chlebe. Z nápojov - puer alebo slabá káva s mliekom.

Obed: kuracie prsia pečené vo fólii, zeleninový šalát z papriky, cherry paradajok a šalátu s ražnými sušienkami. Z nápojov - minerálna voda, kefír alebo bylinkový čaj.

Večera: červená fazuľová polievka s čerstvými paradajkami a kuracie mäso. Šalát z morských plodov s dresingom z olivového oleja a citrónovou šťavou. Pre sladké syrniki bez cukru, s čerstvými plodmi a kyslou smotanou.

Z nápojov - čaj, ryazhenka alebo minerálna voda.

Ak ste zvedaví, aké užitočné je červené víno, odporúčame Vám prečítať si náš článok.

Na prospešné vlastnosti pór možno nájsť v našom podrobnom preskúmaní.

A o tom, čo sú prospešné vlastnosti špenátu pre ženy, prečítajte si ďalšie publikácie.

streda

Raňajky: ryazhenka, tvaroh so sušeným ovocím, ovocný šalát.

Obed: lososová polievka s ryžou, varený kuracie prsia šalát s paradajkami, šalátom a čerstvou uhorkou. Opekané so syrom. Z nápojov: bylinný čaj, ayran, slabá čierna káva bez cukru.

Večera: dusené hovädzie mäso s hubami dusenými v kyslej smotane, kurací vývar.

Z nápojov: minerálna voda s citrónom bez plynu, čaj s mätou.

štvrtok

Raňajky: palacinky na kefír so zakysanou smotanou, jogurtom, kávou s mliekom nie sú silné.

Obed: pohánková kaša s maslom a dusenými hubami, zeleninový šalát. Z nápojov: minerálna voda s citrónom, mäta čaj, káva bez mlieka.

Večera: zeleninová polievka bez mäsa, guláš z kuracieho mäsa, ovocný šalát.

Z nápojov: kefír, ryazhenka alebo airan.

piatok

Raňajky: tvaroh s hrozienkami a orechmi, jogurt, káva s mliekom.

Obed: toast so syrom a kuracím mäsom, šalát z paradajok a uhoriek, polievka z kuracích rezancov. Ovocný šalát Z nápojov: bylinný čaj, airan, čierny čaj.

Večera: varený jazyk s ryžou, ovocný šalát, jogurt. Z nápojov: minerálna voda, mlieko alebo kefír.

sobota

Raňajky: pšeničný cereál s ovocím, jogurt. Z nápojov: minerálna voda alebo bylinný čaj.

Obed: varené ryby alebo dusená so zeleninovým prílohou, toast so syrom. Minerálna voda s citrónom, čierna káva bez cukru.

Večera: tvaroh s čerstvým ovocím, pohánková kaša s kuracím mäsom pečeným vo fólii. Bylinný čaj alebo shu puer.

nedeľa

Raňajky: ovsené vločky s orechmi a sušeným ovocím, toast so syrom. Ryazhenka alebo mäta čaj.

Obed: kuracia polievka, zeleninový šalát, toast s maslom. Káva s mliekom alebo minerálnou vodou.

Večera: ovocný šalát, syrové koláče s hrozienkami, zeleninový šalát s pečeňou. Mätový čaj alebo minerálna voda.

Ako občerstvenie je najlepšie použiť ovocie, orechy alebo zeleninové šaláty. Odporúča sa vypiť aspoň 2 litre minerálnej vody denne.

Mäso alebo ryby sa varia len v pare alebo vo varu, vyprážané mäso zo stravy by sa malo úplne vylúčiť.

Na obliekanie používajte olivový olej alebo orechový olej. Slnečnicový olej a margarín sú zakázané potraviny.

Viete, aké výhody má tuňák pre telo mužov, žien a detí? Zistite viac!

O priaznivých vlastnostiach a kontraindikáciách zelenej reďkovky sa dozviete v našej publikácii.

Tento článok popisuje liečivé vlastnosti harmančeka čaj, rovnako ako možné poškodenie a kontraindikácie.

výsledok

Nečakajte na okamžitý výsledok okamžite po prechode na diétu akné na tvári. Lekári, dermatológovia zvyčajne nazývajú čísla od 2 do 4 mesiacov - toľko vyžaduje od tela, aby obnovili a začali mechanizmus normalizácie metabolických procesov a toxínov.

Výhodou je, že tréningom zdravej výživy, ktorá je tiež chutná, sa nebudete chcieť čoskoro vrátiť k zlej strave.

Počúvajte svoje telo a starajte sa oň. Zdravý spôsob stravovania ovplyvňuje nielen stav pokožky, ale aj celkový tón tela a imunitu.

Začínajúc monitorovať svoje zdravie, urobíte obrovský krok smerom k zdravému životu a dobrej nálade. A absencia akné to len prispieť.

Vlastnosti akné stravy: výhody správnej výživy

Výskyt akné je rozšírený problém, ktorý sa vyskytuje v adolescencii aj v dospelosti. Mnoho ľudí, najmä žien, sa snaží maskovať akné make-upom. Takéto metódy nie sú vždy účinné, pretože tento problém jednoducho neriešia.

Špeciálna diéta proti akné je schopná pomôcť, pretože je už dlho dokázané, že diéta priamo ovplyvňuje stav pokožky. Mnohí ľudia sa dozvedia o potrebe dodržiavania diéty až po návšteve lekára, keď sa choroba dostane do bežiacej formy.

Ak sa od samého začiatku liečby používajú nielen externé prostriedky, ale aj starostlivosť o správnu výživu, výsledok bude najrýchlejší. Diéta pre akné je založená na vylúčení z každodennej ponuky produktov, ktoré vyvolávajú tvorbu lézií na koži.

Mechanizmus tvorby kožných problémov

Málokto premýšľa o vplyve výživy na stav a vzhľad pokožky. Ako pravidlo, aby sa zabránilo akné, stojí za to odmietnuť používať niektoré výrobky. Troska a iné škodlivé látky sú z ľudského tela odstraňované pečeňou, obličkami a črevami.

Dôležitú úlohu v tomto procese zohrávajú póry, ktoré sa nachádzajú v koži. Bunky epidermy sú nasýtené kyslíkom a uvoľňované z toxínov cez ne. Mazové žľazy produkujú tajomstvo, ktoré ide spolu s kontaminantmi a odumretými časticami.

Zlá alebo nedostatočná výživa vedie k rozvoju črevných problémov, ktoré výrazne spomaľujú metabolické procesy:

• toxíny, ktoré nie sú včas eliminované, dostávajú sa do krvného obehu, upchávajú a otravujú celé telo;
• pre epidermis je nevyhnutná časť čistiacej práce, ale bunky sa jednoducho nedokážu vyrovnať s touto náročnou úlohou;
• v dôsledku toho sa póry a kanály mazových žliaz prekrývajú kvôli príliš veľkému množstvu tuku a nečistôt;
• v pasážach bez príjmu kyslíka sa mikróby začínajú aktívne množiť, čo vedie k rozvoju zápalového procesu;
• Niekedy sa akné nevyvíja na povrchu, ale v hlbokých vrstvách kože.

Správne vytvorená strava akné na tvári pomôže vyhnúť sa všetkým týmto negatívnym procesom, ktoré spôsobujú problémy s kožou as celým telom.

Príčiny akné

Aby ste zabránili vzniku kožných vyrážok, ako aj zbaveniu sa už existujúcich defektov, musíte presne zistiť dôvody, ktoré k nim vedú:

• nesprávna strava, v ktorej telo nedostáva dostatok minerálov a vitamínov;
• nedostatok úplnej dennej rutiny;
• pravidelné prepracovanie, nedostatok odpočinku, emocionálne a fyzické preťaženie;
• oslabený imunitný systém;
• podchladenie;
• problémy v črevách.

Ak sa v dennej strave nachádza veľké množstvo rafinovaných potravín obsahujúcich cukor, vyvoláva to zvýšenú produkciu androgénov - mužských hormónov. Takéto procesy sú pre tvár nebezpečné. Mazové žľazy produkujú veľké množstvo tuku, upchávajú póry.

Je dôležité jesť vysoko kvalitné zdravé jedlo, ktoré nenarušuje fungovanie tráviaceho traktu. Bez ohľadu na príčinu vzniku kožných vyrážok, mali by ste najprv upraviť činnosť čreva a vyčistiť ju od škodlivých prvkov. Na dosiahnutie tohto cieľa je vhodné poradiť sa s kvalifikovaným odborníkom, ktorý odporučí vhodné metódy.

V každom prípade by mala byť výživa na akné na tvári komplexná a vyvážená. O ňom a povedzte ďalej.

Vlastnosti napájania

Diéta na čistenie pokožky pred akné bude mať priaznivý vplyv na celé telo. Akonáhle začnete správne jesť, vaše zdravie a nálada sa zlepší, budete cítiť silu a energiu na vykonávanie svojich každodenných povinností. Akákoľvek strava akné a čierne bodky je založená na nasledujúcich pravidlách.

• Diéta by mala byť rôzna odroda s neustálym striedaním produktov. Správne menu obsahuje čerstvé ovocie, zeleninu a obilniny.
• Diéta akné pre dospievajúcich, rovnako ako pre dospelých znamená vyhnúť sa použitiu sladkostí, pekárenských výrobkov, rovnako ako produkty, ktoré obsahujú veľa soli: sušienky, orechy, hranolky.
• Diéta je nevyhnutne sprevádzaná dodržiavaním zvláštností pitného režimu. Ľudské telo potrebuje vodu na nasýtenie buniek vlhkosťou a odstránenie toxínov a iných škodlivých zložiek. Odporúča sa denne až 2,5 litra čistej pitnej vody bez plynu. Ako viete, „robiť“ a „byť schopný“ sú rôzne koncepty. Mnohí nedávajú požadovanú hodnotu množstvu tekutiny, ktorú pijú, a preto trpia aj ich koža, vlasy a niektoré orgány.
• Užitočným doplnkom k menu budú otruby, ktoré obsahujú veľa vlákniny. Sú obzvlášť dôležité pre normalizáciu fungovania čriev. Denná sadzba sa považuje za niekoľko lyžíc otrúb. Môžete ich použiť ako prísadu do obilnín, ako aj do iných jedál.
• Na zabezpečenie správnej výživy z akné je potrebné použiť odporúčané metódy varenia a vybrať si zdravé recepty. Ak je potrebné tepelné spracovanie výrobkov, skúste parenie, dusenie, varenie, vyprážanie, pečenie. Najjednoduchší spôsob, ako variť tieto jedlá v pomalom sporáku alebo dvojitom kotle. Okrem toho takéto zariadenia pracujú bez použitia tuku a oleja, pomáhajú udržiavať maximálne množstvo vitamínov a ďalších prospešných látok obsiahnutých vo výrobkoch.
• Ak sa chcete zbaviť akné, mali by ste obohatiť menu o zeleninové polievky. Jedzte ich každý deň.

Jeden deň v týždni by mal byť venovaný vyprázdneniu tela. Jedzte v tomto období rastlinné jedlo. Diéta pre odstránenie akné sa vytvára udržiavaním rovnováhy minerálnych prvkov a vitamínov.

Povolené a zakázané výrobky

Čo nemôžete jesť s kožnými problémami? Zoznam obsahuje nasledujúce jedlá a prísady:

• čokoláda, mastné dezerty, cukor;
• obilniny z prosa a krupice;
• výrobky zo sladkej múky;
• akékoľvek rýchle občerstvenie;
• rafinované výrobky: sušienky, hranolky a iné;
• príliš slané jedlá, údené mäso;
• Nakladané a konzervované potraviny;
• hrozno a banány;
• sóda, alkoholické nápoje, káva;
• syrové odrody.

Potraviny z akné na tvári, aj keď to znamená odmietnutie uvedených výrobkov, ale môžete použiť ich užitočné náprotivky, ak existuje. Chutné jedlá sú vždy príjemné a každý druh zranenia je často príčinou zlej nálady alebo depresie. Na celý život nie je možné vzdať sa pochúťok. Ak napríklad potrebujete niečo sladké, je lepšie nahradiť sladkosti a čokoládu medom, sušeným ovocím. Chlieb má tiež možnosť odmietnuť paušálne, ak si vyberiete celozrnné možnosti.

Čo musíte jesť s akné? Akné na tvári postupne zmiznú, ak používate produkty odporúčané odborníkmi:

• kaše a polievky z ryže, ovsených vločiek, pohánky;
• ovocie a zelenina;
• čerstvé zelené;
• bujóny;
• otrúb;
• olivový olej;
• orechy;
• ľanový olej a osivo.

Čo je a tak, že neexistujú akné, ako urobiť menu? Na vyriešenie tohto problému neexistuje prísne napájanie. Je dôležité nielen dodržiavať stanovené diéty, ale aj dodržiavať zdravý životný štýl. To by malo byť častejšie na čerstvom vzduchu, vzdať sa zlých návykov, používať iba vysoko kvalitné výrobky. Vždy je potrebné dodržiavať tieto pravidlá, aby ste nemuseli trpieť rôznymi chorobami.

Diéta pre pleť akné za týždeň sa tvorí práve na základe schválených potravín a jedál. Je lepšie, ak to vykonáva kvalifikovaný špecialista, ktorý môže zohľadniť individuálne charakteristiky každého pacienta.

Vytvorením správneho menu sa akné neobjaví a výživa bude rôznorodá a vyvážená. Inými slovami - pevné plusy. Nezneužívajte potraviny zo zakázaného zoznamu, ale skôr na to zabudnite! Diéta akné čoskoro dať pozitívny výsledok.

Pred vykonaním zmien vo vašej strave by ste sa mali poradiť so skúseným odborníkom na výživu. Dodržiavanie správnej diéty upraví prácu tráviaceho systému. Potom sa postupne vymiznú kožné defekty. Nezabudnite kombinovať správnu výživu s externými produktmi starostlivosti o pleť.