Výživa akné

Strava z akné je jedným z dôležitých faktorov na zlepšenie stavu kože. Akné je ochorenie mazových žliaz a vlasových folikulov ako výsledok zvýšenej produkcie mazu. Existuje názor, že hlavne tínedžeri sú náchylní na túto chorobu, ale je to znak neúplného povedomia a nekompetentnosti v tomto probléme. V modernom svete, dostať kompletný, a čo je najdôležitejšie, zdravá strava sa stala, možno povedať, luxus. Je to spôsobené tým, že ľudia prestali venovať náležitú pozornosť zdraviu svojho tela. Márnosť, zhon, dlhá pracovná doba, občerstvenie a emocionálny stres sú všetky problémy, ktoré spôsobujú akné. Je dôležité si uvedomiť, že do veľkej miery jeme to, čo jeme! Zdravé jedlo môže nielen obohatiť telo živinami, ale aj zdravý a žiarivý vzhľad epidermy.

Áno, mnohí ľudia vytrvalo popierajú vplyv jedla na pokožku tváre a tela, čo je príkladom sociálne znevýhodnených skupín obyvateľstva, napríklad tých, ktorí trpia alkoholizmom, ktorých koža je čistá a zdravá napriek nemorálnemu životnému štýlu. Nezabudnite však, že imunitné a vylučovacie funkcie každého organizmu sú úplne individuálne. Skutočnosť, že nepriaznivo ovplyvňuje zdravie jedného človeka, nemôže ovplyvniť stav inej osoby. Zvážte hlavné prekurzory akné. Výživa je zodpovedná za zdravú črevnú mikroflóru.

Hlavné faktory, ktoré prispievajú k výskytu vyrážky

Infekcia kože s hnisavými pimples postupuje pod vplyvom nasledujúcich procesov:

• alergické reakcie;
• prehriatie / prehriatie tela;
• hormonálnu nerovnováhu;
• nedostatok vitamínov a minerálov;
• porušenie gastrointestinálneho traktu;
• nedostatok spánku, prepracovanosť;
• nesprávne čistenie pokožky tváre a tela.

Pomerne často, liečba akné vyžaduje integrovaný prístup kvôli účinku niekoľkých dráždivých faktorov.

Strava proti akné zahŕňa vyváženie používania potravín obohatených vláknami a minerálmi. Potravinové výrobky ako ryby, zelenina, vláknina, zinok, bielkoviny, strukoviny, ovocie a bobule sú povinné na ceste k uzdraveniu. Omega-kyseliny, vitamíny skupín A a E pomáhajú pokožke vyzerať zdravo a dobre upravované. Na čistenie čriev sa ako alternatíva k tradičným chlebom odporúča použitie chudého mäsa, zelenín, obilnín (okrem krupice), mliečnych výrobkov a diétnych chlebov. Mal by úplne opustiť prázdne sacharidy

Je potrebné poznamenať, že nie je možné jesť so zápalovými ochoreniami potravy na kožu, ako sú výrobky obsahujúce glutén a mlieko. Kravské mlieko má vysoký obsah laktózy a cukru, čo vedie k zvýšenej produkcii mazu; a glutén tvorí glutén, ktorý narúša správne fungovanie čreva. Úplné odmietnutie mliečnych výrobkov s akné a zlý metabolizmus pomôže zbaviť sa nepríjemných vyrážok na tvári. Ďalším dôležitým faktorom pri poškodení pokožky tváre a tela je fajčenie a alkohol, spôsobenie intoxikácie a zníženie ochranných funkcií tela. Skúsení odborníci na výživu dôrazne odporúčajú proti káve pri liečbe akné, pretože jej obsah kofeínu má škodlivý vplyv na pečeň a stimuláciu produkcie hormónu kortizolu, ktorý je zodpovedný za odolnosť voči stresu.

Nižšie sa podrobnejšie pozrieme na zakázané výrobky.

Jedlo nekompatibilné s liečbou akné

Jesť uvedené zložky, ktoré sú neprijateľné v prípade kožných ochorení: Nahraďte sladkosti prírodným sušeným ovocím, medom, môžete použiť marshmallow na báze prírodného jablčného pektínu

• pekárenské výrobky;
• sladkosti;
• mlieko;
• alkoholické nápoje;
• Rýchle občerstvenie a Pochutiny;
• koreniny;
• sycené nápoje, silný čaj, káva.

Pre sladké zuby existuje alternatíva vo forme suchého a čerstvého ovocia, peny, želé a domácich pudingov.

Vzhľadom k tomu, že liečba akné znamená komplexný prístup, musíte byť pripravení na skutočnosť, že správna výživa pre akné neprináša očakávané výsledky, zatiaľ čo jasne to pomôže očistiť a správne fungovať zažívací trakt.

Často pacienti odmietajú diétu v liečbe kožných ochorení, pretože považujú diétne menu za šikovné a monotónne. Na tento účel odborníci na výživu vyvinuli príkladnú diétu diétnych jedál, ktoré sú povolené na použitie pri liečbe akné.

Predbežná obzvyudovka

Na pomoc ľuďom, ktorí trpia akné, je ponúkané menu správnej výživy: Ovsené vločky s hrozienkami a slivkami. Posledná zložka bude upratať črevá a pomôže zlepšiť trávenie

1. deň

Raňajky: ovsené vločky, orechy, sušené ovocie, čaj;

Obed: kurací vývar, chlieb, zelený čaj;

Večera: parné ryby, nízkotučný tvaroh, ovocný kompót.

Deň 2

Raňajky: tvrdý syr, zrná, limetkový čaj;

Obed: chudý boršč, želé;

Večera: biele mäso, repa s cesnakom a kyslou smotanou, kefír.

3. deň

Raňajky: granola, otruby, jogurt;

Obed: zeleninový vývar, varené vajce, šťava z bobúľ;

Večera: pečená zelenina, merlúza, otrubový chlieb, šípkový vývar. Zelenina musí byť súčasťou menu

4. deň

Raňajky: ovocie s jogurtom, sušienkami;

Obed: diétny vývar, čerstvá zelenina, čerstvá šťava, sušené ovocie;

Večera: pohánková kaša, dusená zelenina, zelený čaj;

Deň 5

Raňajky: ryžová kaša, bobule, slabý čaj;

Obed: diétna mäsová polievka, kissel;

Večera: hovädzí guláš, zelenina, para, ryazhenka.

Deň 6

Raňajky: tvarohový kastról, bylinkový čaj;

Obed: nízkotučná rybia polievka, syrový sendvič, bylinkový čaj;

Večera: perlový jačmeň, kapustový šalát, želé. Kyslé mliečne výrobky sú základnou zložkou stravy.

Deň 7

Raňajky: zeleninový šalát, morčacie prsia, jogurt;

Obed: pohánka, karbonátky z králika, šťava z bobúľ;

Večera: ovocný šalát, syr, zelený čaj.

Vyššie uvedená schéma nie je jasnou indikáciou pre správnu výživu akné - je určená na pomoc pri príprave zdravých potravín, ktoré musia byť konzumované v súlade s potrebami a túžbami vášho tela.

Každá diéta má iný účinok na telo, takže predtým, ako ju začnete používať, musíte sa poradiť s dermatológom. Uvedie presný názov Vašej choroby a metódy jej liečby, na základe ktorej diétny lekár vypíše správnu stravu, ktorá je pre vás vhodná.

Na zlepšenie pleti sa odporúča vyčistiť črevá od nahromadených toxínov a toxínov. K tomu, na prázdny žalúdok vypiť 0,5 litra minerálnej vody s pridaním 1 lyžičku soli, pitie 30% tohto roztoku s kefír. Podporovatelia farmaceutických výrobkov sa odporúča užívať absorpčné lieky, napríklad: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent a ďalšie.

Vďaka správnej výžive a zdravému životnému štýlu pokožka veľmi rýchlo získa krásny vzhľad. Na tento účel musíte dodržiavať určité pravidlá:

1. Po prvé, musíte zvýšiť rovnováhu vody na koži, vypiť aspoň 2 litre čistenej vody denne. Zlepšuje metabolizmus a robí pokožku pružnou a hydratovanou.
2. Po druhé, povinné používanie ľanových semien - pomáhajú vyprázdniť črevá a zbaviť sa toxínov.
3. Po tretie, vzdať solené, vyprážané, údené potraviny.
4. Po štvrté, zabezpečte pôst dní, s použitím iba zeleniny a ovocia.
5. Po piate, jesť denné potraviny, ako sú diétne mäso a ryby, ovocie, zelenina, obilniny a mliečne výrobky.

Existujú produkty, ktorých použitie je užitočné pre každého človeka, na základe ktorého môžete získať nádherné a chutné majstrovské diela.

Recepty na „uvítaciu a zdravú“ večeru

Ponúkame Vám niekoľko jedál, ktoré môžu byť pre telo prínosom a prekvapiť hostí svojou jednoduchosťou a úžasnou chuťou:

• Pikantné parné ryby so zeleninou. Nakrájajte ryby, urobte zeleninový vankúš, posypte citrónovou šťavou a olivovým olejom, potom pošlite na parník 20 minút.
• Jemné kuracie filé v zeleninovom "kabáte". Nakrájajte kuracie mäso, soľ a korenie, zakryte každý kúsok obľúbenou zeleninou, nalejte zmes smotany a vajec, zabalte do fólie a odošlite do rúry na 30-40 minút.
• Šalát "Vitaminka." Hrubo nakrájajte čerstvú zeleninu, soľ, pridajte špenát a ľanové semená, posypte olivovým olejom.
• Plnené teľacie mäso v špenátových listoch. Nakrájajte mäso cez mlynček na mäso, pridajte ryžu, cibuľu a mrkvu, výslednú hmotu zabaľte do listového špenátu, vložte do formy, posypte kapustovou rolkou sójovou omáčkou a pečte 40 - 50 minút, kým nie je uvarená.

Ak chcete byť krásna na vonkajšej strane a zdravá vo vnútri, musíte vnímať „správnu“ diétu nie ako dočasný jav, kým príznaky ochorenia nezmiznú, ale ako zdravý a plnohodnotný životný štýl. Samozrejme, každý z nás má právo rozhodnúť sa o našom osude, ale pre tých, ktorí chcú zo života čo najviac vyťažiť, byť energický, štíhly, atletický, musíte počúvať odporúčania lekárov. Buďte príkladom pre ostatných a potom bude celý svet krajší!

Diéta na čistenie pokožky akné

Nesprávna výživa je často príčinou akné, takže sa zbaviť týchto vyrážok, musíte ísť na čistiace diéty. To vám umožní odstrániť toxíny z tela, normalizovať prácu tráviaceho systému, čistenie čriev a optimalizovať hustotu a množstvo sekrécie mazových žliaz, čo bude mať pozitívny vplyv na zdravie vašej pokožky.

Hlavné fázy čistenia tela

Aby ste pochopili, ako správna výživa pomáha očistiť telo a tvár, musíte poznať hlavné stupne čistenia.

Normalizácia čriev

Poruchy zažívacieho systému, neschopnosť čreva sa očistiť, zvýšenie patogénnej mikroflóry sú negatívne faktory, ktoré prispievajú k tvorbe vyrážky na koži. Faktom je, že ak sa črevá nedokážu vyrovnať s odstraňovaním škodlivých látok, preberá pokožku práca. Prostredníctvom svojich pórov sa odpadové produkty začínajú vypúšťať a v dôsledku toho sa blokujú, akné, akné a akné.

Ak chcete obnoviť gastrointestinálny trakt, je potrebné zaviesť diétne vlákniny. Viažu toxíny, voľné radikály a množstvo ďalších škodlivých zlúčenín a odstraňujú ich z tela a vytvárajú priaznivé prostredie pre reprodukciu užitočných mikroorganizmov.

Obnovenie normálneho zloženia mazu

Sekrécia mazových žliaz alebo mazu zahŕňa zlúčeniny rozpustné v tukoch - triglyceridy, mastné kyseliny, cholesterol, estery voskov, steroly a odumreté bunky. V ideálnom prípade sa vyrába v optimálnom množstve, čím sa epidermis stáva elastickou a vytvára sa ochranná vrstva, ktorá zabraňuje vzniku patogénov. Pri nadmernej sekrécii sa zvyšuje riziko akné.

Zloženie mazu a jeho množstvo závisí od rôznych podmienok, vrátane použitých produktov. Veľké množstvo v strave soli, jednoduchých sacharidov, tukov živočíšneho pôvodu tak zvyšuje jeho hustotu, čo porušuje odtok tuku a vyvoláva stagnáciu v žľazách. A napríklad mliečne výrobky alebo zelenina pomáhajú stabilizovať jej zloženie, ktoré pomáha čistiť pokožku.

Diétne pravidlá

Ak sa rozhodnete dodržiavať túto diétu, musíte dodržiavať základné pravidlá:

Pri varení použite: varenie, pečenie, dusenie, dusenie.

Pre jemné čistenie čriev nepoužívajte preháňadlá alebo klystír. Slivky, kefír, melón a čerstvé slivky majú ľahký laxatívny účinok.

Pite aspoň 2 litre čistej nesýtenej vody. To prispieva k odstráneniu toxínov a obnoveniu epidermálnych buniek.

V potrave musia byť prítomné dva druhy potravín: niektorí očistia tráviaci systém a odstraňujú škodlivé látky, iní kompenzujú nedostatok živín alebo udržujú hladinu, čím poskytujú výživu pokožke.

Voľba výrobkov je kľúčovou otázkou v tejto strave, takže by ste mali venovať veľkú pozornosť.

Požadované produkty

Nezabudnite predstaviť výrobky s vlákninou, ktorá pomôže vytvoriť črevnú motilitu, očistiť ju od nahromadeného odpadu a škodlivých látok. Najbohatšie vlákna:

• obilniny - pohánková alebo perlovo-jačmeňová, divá alebo hnedá ryža;
  
• celozrnné cestoviny;
  
• pšeničné otruby;
  
• kapusta - biela kapusta, brokolica, ružičkový kel;
  
• fazuľa, zelený hrášok;
  
• špenát;
  
• ľanové semená.
  

Zinok, ktorý je súčasťou kolagénu a reguluje mazové žľazy, je nevyhnutný pre zdravý stav kože. Jeho zdrojmi sú:

• pivné droždie;
  
• morské plody;
  
• hnedé riasy;
  
• špargľa;
  
• pečene;
  
• vaječný žĺtok;
  
• z rastlinných produktov - žihľava, divoká ruža, petržlen.
  

Pri vývoji zdravých kožných buniek a ich výživy, selén nie je posledný. Nachádza sa v zrnách pšenice a orechoch;

Antioxidanty sú dôležité pre zdravie pokožky, to sú vitamíny A a E:

• Retinol (vitamín A) sa nachádza v oranžovej a tmavozelenej zelenine. Sú to mrkva, kukurica, marhule, špenát a tiež rybí olej. Keďže tento vitamín je rozpustný v tukoch, konzumuje sa s malým množstvom tukových potravín - rastlinných olejov, kyslej smotany.
  
• Zdrojom tokoferolu alebo vitamínu E sú orechy a oleje - olivový, ľanový a slnečnicový.
  

Bez vitamínov skupiny B tiež nerobiť. Sú bohaté na:

• tvrdé syry;
  
• pečene;
  
• vaječný žĺtok;
  
• kapusta, špenát;
  
• Krupice z pohánky a pšenice;
  
• zástupcovia rodiny strukovín.
  

Okrem týchto produktov musí počas diéty vo vašej strave obsahovať:

• Koreň zázvoru. Dokonale čistí krv a posilňuje imunitný systém.
  
• Petržlen. Každý deň sa odporúča použiť odvar zo zelene, ktorý sa tiež dobre odporúča na čistenie krvi.
  
• Lemon. Jeho šťava normalizuje metabolizmus a zvyšuje imunitu.
  
• Cesnak je prírodné antibiotikum. Syntetizuje protilátky, ktoré pomáhajú telu odolávať negatívnym vplyvom, stimulujú krvný obeh a ničí patogénne baktérie, čo spôsobuje bodový vplyv.
  

Zoznam zakázaných výrobkov

Rovnako ako u akejkoľvek diéty, diéty s akné majú zoznam zakázaných potravín:

• zemiaky a banány, pretože sú bohaté na škrob;
  
• leštená ryža, pečivo a chlieb vyrobený z pšeničnej múky, kukuričných vločiek;
  
• rýchle občerstvenie;
  
• silný čaj, káva, sladké nápoje;
  
• sladkosti - sladkosti, med, čokoláda, džem, pečenie, sušienky;
  
• údené mäso;
  
• mastné a korenené jedlá;
  
• tučné mäso a ryby, sadlo;
  
• alkohol.
  

Menu pre týždeň

Ponúkame vám ukážkovú ponuku stravy pre akné na týždeň. Zvážte, že medzi hlavnými jedlami je možné dohodnúť občerstvenie s čerstvým ovocím, orechmi, nápojmi z kyslého mlieka, ako aj odvar z petržlenu alebo čaju so zázvorom.

pondelok

utorok

streda

štvrtok

piatok

sobota

nedeľa

Diéty, ktoré sa môžu držať neobmedzeného času, sa môžu stať základom správnej výživy.

Akné stravy pre mládež

V adolescencii, vzhľad akné nie je taký vzácny jav. Hlavným dôvodom je hormonálna úprava, ale zhoršuje kožné problémy a nezdravú stravu. Preto, aby sa zabránilo silným vyrážkam, je potrebné prehodnotiť svoju stravu.

Nemalo by to byť:

• Sladkosti - sladkosti, čokoláda, cukor. Na začiatku diéty sú úplne opustené a následne obmedzené.
  
• "Chemické" nápoje obsahujúce farbivá, umelé arómy. Budeme musieť zabudnúť na fanta, Pepsi, sprite, vrátane kávy.
  
• Vyprážané jedlá, ktoré prispievajú k zvýšeniu tuku v koži.
  

Výživa tínedžerov:

• Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu každý deň alebo ich parte.
  
• Menu vždy strieda jedlá tak, aby telo dostalo všetky potrebné živiny. Preto sú rôzne jedlá vítané.
  
• Raňajky by sa mali začať s obilninami, ktoré sa musia striedať. Napríklad pohánka, ryža, proso, ovsené vločky, pšenica, jačmeň.
  
• Najmenej 2 krát týždenne na tanieri by malo byť varené alebo dusené mäso.
  
• Mliečne výrobky musia byť prítomné v strave.
  
• Mali by ste zabudnúť na zlé návyky, ak sa objavili v takom mladom veku.
  
• Je potrebné správne kombinovať produkty. Mäso nie je konzumované so zemiakmi, cestovinami alebo kašou, čerstvá zelenina sa podáva ako ozdoba. Ryby sa jedia so zapečenou zeleninou.
  
• Biely chlieb je odmietnutý alebo nahradený pečivom z celozrnnej múky alebo pohánkovej múky.
  
• V čase stravy úplne vylúčené z menu morské plody.

Pokiaľ ide o nápoje, uprednostňuje sa zelený čaj, zeleninové šťavy, brusnicový džús.

V zimnom mesiaci, spolu s diétou, vziať vitamín komplexu.

Diéty dodržiavajú najmenej 3 týždne, takéto obdobie je potrebné na zaznamenanie pozitívneho výsledku. Opakujte to až 2 krát ročne.

Video: 3 produkty pre akné bez kože

Elena Malysheva a jej kolegovia budú podrobne rozprávať, ako jesť tak, aby na tvári neboli žiadne akné:

Správna výživa pre akné

Nasledujúci článok: Akné jar

Problémová koža vytvára pre majiteľa veľa ťažkostí. Akné, akné, akné, zapálené vyrážky kazia vzhľad a náladu.

Samozrejme, môžete si kúpiť drahú kozmetiku a pokúsiť sa s ňou prekonať vyrážku.

Ale takmer nikdy akné na tvár alebo telo nemôže zbaviť, pomocou iba externé metódy.

• Všetky informácie na tejto stránke majú len informatívny charakter a NIE SÚ PRÍRUČKOU pre činnosť!
• Exaktnú diagnózu môže dodať len DOCTOR!
• Vyzývame vás, aby ste nerobili samoliečbu, ale aby ste sa registrovali u špecialistu!
• Zdravie pre vás a vašu rodinu!

Lepšie pochopiť príčiny nezdravého stavu kože a pokúsiť sa ich odstrániť.

Príčiny

Málokto si myslí, či výživa ovplyvňuje vzhľad pokožky.

A medzitým sa kvôli zlej strave objaví akné.

Naše telo je navrhnuté tak, aby sa trosky získavali cez črevá, pečeň a obličky. Obrovskú úlohu pri odstraňovaní škodlivých látok zohrávajú póry nachádzajúce sa v koži. Tkanivá z nich nielen prijímajú kyslík, ale aj pomocou pórov sa telo očisťuje od toxínov.

Mazové žľazy vylučujú maz, ktorý sa vylučuje spolu s časticami špiny, mŕtveho epidermu.

• Problémy s črevami však začínajú chudobnou alebo nekvalitnou výživou, metabolické procesy sa spomaľujú.
• Neredukované toxíny sa vstrebávajú do krvného obehu, otravujú celé telo.
• Pokožka má niektoré z ďalších čistiacich prác. Prirodzene, ona si to nedokáže poradiť.
• Póry a vylučovacie kanály žliaz sú blokované nadmerným množstvom špiny a tuku.
• V dutinách bez prístupu kyslíka sa baktérie začínajú aktívne množiť a tvoria sa zápalové prvky.

Niekedy sa hnisavý obsah objavuje hlboko pod kožou.

Foto: hlboký hnisavý zápal

To je tiež signál tela, ktorý potrebuje pomoc čo najskôr.

Hormóny tiež ovplyvňujú akné.

• Zvýšené hladiny androgénov v krvi (mužské pohlavné hormóny) vedú k zvýšenej aktivite mazových žliaz.
• Niektoré potraviny môžu vyvolať produkciu testosterónu akumulovaním inzulínu (napríklad kravské mlieko, cukor).

Hormonálna nerovnováha sa často vyskytuje u adolescentov počas puberty, u gravidných, dojčiacich žien, pred nástupom menštruačného cyklu a počas menopauzy.

U ľudí môže byť pozorovaná tendencia k vyrážke:

• s chronickými ochoreniami gastrointestinálneho traktu;
• s poruchami štítnej žľazy;
• s chorobami s nedostatkom imunity;
• pred prehriatím alebo prechladením;
• stresu a chronickej únavy;
• alergický na potraviny, lieky a kozmetiku;
• v dôsledku aktivity kožného roztoča;
• z nedodržiavania hygienických predpisov.

Ako sa vysporiadať s vyrážkou

V boji proti vyrážke tváre je dôležitý integrovaný prístup.

Foto: Iba lekár môže správne určiť príčinu vyrážky a predpísať účinnú liečbu.

Ak chcete začať, stojí za to kontaktovať špecialistu - dermatológa. To pomôže identifikovať skutočné príčiny akné.

Možno budete musieť byť vyšetrení inými lekármi.

• Ak sú problémy s tráviacim systémom, potom je potrebné navštíviť gastroenterológa.
• Pri porušení štítnej žľazy - endokrinológ.

Ak po liečbe chronických ochorení, akné neodišiel preč, potom je potrebné použiť ďalšie prostriedky boja.

Ak chcete sa zbaviť akné by mali dodržiavať pravidlá pre starostlivosť o pleť:

Foto: práve správna starostlivosť o pleť pomôže vyrovnať sa s vyrážkou

• Po prvé, dermis potrebuje očistu. Je lepšie umyť špeciálnymi gélmi alebo penami. V lekárni si môžete kúpiť dechtové mydlo - prirodzený a veľmi užitočný nástroj na umývanie tváre a tela;
• efektívne používať jemné šupky, bez alkoholu. Ľahký peeling môže byť vyrobený z obyčajnej sódy a umývania tváre;
• suché akné pomôžu trenie postihnutých oblastí alebo bod aplikácie na jednotlivé prvky kyseliny salicylovej vyrážky;

Foto: maska ​​na tvár s ovsenými vločkami

• masky na báze bielej a zelenej hliny, medu, ovsených vločiek zbavených čiernych škvŕn, peelingových a odumretých epidermálnych buniek;
• aby sa veľký pupienok zlomiť rýchlejšie, môžete urobiť komprimáciu z Vishnevsky masť alebo drvené aloe listy na noc;
• v žiadnom prípade nemôže stlačiť pupienky, kým nevyzrejú. Len pri absencii zápalu a bolestivosti sa môžete pokúsiť odstrániť hnisavý obsah jemným zatlačením nechta na hlave pod ňou;
• Posledným krokom bude použitie hydratačného prostriedku. Namiesto toho môžete použiť koncentrovaný jojobový olej, pšeničné klíčky.

Čistenie čriev

Fermentované mliečne výrobky majú priaznivý vplyv na tráviaci systém.

• Môžete začať piť kefír, ale tento produkt nie je najlepší asistent. Vzhľadom na obsah kvasiniek a kefírových húb v ňom sa stáva kyslou, preto nie je vhodný pre ľudí s vysokou kyslosťou žalúdka. Ak sa stále rozhodujete v prospech kefíru, je lepšie kúpiť čerstvé. Len v prvých dňoch po výrobe má kefír laxatívny účinok.

Foto: pitie kyslých mliečnych nápojov podporuje správne trávenie

• Ideálnou voľbou je prírodný jogurt. Ale nie ten, ktorý sa predáva v obchode s partiou chutí a farieb vo vnútri.
• Normalizujte črevnú mikroflóru a pravidelné stolice pomôžu fermentovaným mliečnym výrobkom s obsahom bifidobaktérií kyseliny mliečnej a laktobacilov. Je lepšie pripraviť si nápoj doma. Aby ste to mohli urobiť, stačí si kúpiť špeciálne suché droždie v lekárni alebo supermarkete a podľa pokynov ho rozpustiť v mlieku.

Najprv musíte odobrať odstredené mlieko, aby sa telo nevrátilo. A po 2-3 dňoch používania si môžete kúpiť tučnejší.

Foto: čerstvé šťavy sú vhodné na čistenie čriev.

Ak sú črevné problémy vážne, potom ráno prvého a druhého dňa očisty by malo začať s klystýrom.

• Počas druhého dňa môžete piť prírodnú jablkovú šťavu, zriedenú čistenou vodou. Pri chorobách žalúdka to nestojí za to. Kyselina v jablkách môže zhoršiť gastritídu alebo vredy.
• Tretie ráno začína jablkovou alebo mrkvovou šťavou. Na obed môžete polievku jesť v zeleninovom vývare bez vyprážania alebo šalátu bez oleja.
• Na štvrtý deň sa do šalátu pridá olivový alebo slnečnicový olej.

Ak chcete udržať výsledok, raz týždenne je potrebné usporiadať kefír dní.

Telo po nich získava ľahkosť, zápcha mizne a koža sa stáva výrazne čistejšou.

Video: "Superdish pre akné bez kože"

Výživa funkcie pre akné

Pre zdravie pokožky je dôležité nielen pravidelne ju čistiť.

Správna výživa pomôže zbaviť sa akné oveľa rýchlejšie.

• Pre telo, ktoré už nie je znečistené troskou, je vhodné jesť čo najviac druhov ovocia. V nich obsiahnuté vlákno prispieva k črevnej motilite. To tiež stratí niekoľko kíl navyše, pretože ovocie je nízkokalorické. Ale nemali by sa jesť po jedle, ale ako hlavný chod, zvlášť.

Ovplyvňuje fajčenie akné na tvári? Zistite tu.

• Je dôležité piť veľa minerálnej alebo filtrovanej vody. Pomáha spláchnuť toxíny z tela.
• V dopoludňajších hodinách je vhodné vypiť pohár vody na prázdny žalúdok s pridaním štipky soli. Po hodine môžete vypiť pohár kefíru alebo jogurtu. Soľ odstraňuje škodlivé látky a kyslé mlieko obnovuje mikroflóru.

Výživa pre akné na tvári je založená na nasledovných princípoch:

• menu by malo byť pestré a vyvážené. V dennej strave musíte zahrnúť päť hlavných produktov - mäso alebo ryby, zeleninu, ovocie, obilniny, kyslé mlieko;

Foto: čerstvé ovocie a zelenina by mali byť v ponuke

• je dobré jesť otruby každý deň (3-4 polievkové lyžice);
• Je škodlivé jesť vyprážané jedlá. Obsahuje karcinogénne látky a nevylieči kožné problémy. Jedlá z mikrovlnnej rúry tiež prinášajú malý úžitok.

Potraviny sa môžu dusiť.

• V dvojitom kotle, pomalý varič alebo pečte v rúre. Pomocou tohto spôsobu varenia výrobkov uchovávať užitočné vitamíny a stopové prvky;
• Raz denne konzumujte prvé jedlá založené na chudých mäsových alebo zeleninových vývaroch.

Aké potraviny spôsobujú akné

Predtým, ako sa zbavíte akné, musíte zistiť, aké výrobky nemožno jesť s akné.

Zoznam zakázaných potravín zahŕňa: t

• cukor, čokoláda, tučné krémy;
• tučné mäso (najmä bravčové mäso);
• proso a krupica (obsahuje veľa lepku, ktorý vyvoláva zápchu);
• sladké pečivo;

Foto: je lepšie tieto výrobky odmietnuť.

• mlieko a tvaroh;
• maslo;
• rýchle občerstvenie;
• hranolky, sušienky a iné rafinované potraviny;
• banány, hrozno;
• údené a nakladané potraviny;
• Konzervovaná uhorka;
• Sýtené nápoje, instantná káva, alkohol;
• tuky alebo tavené syry;
• vajcia (môžete jesť nie viac ako 2 kusy týždenne).

Napriek tomu, že vyššie uvedené produkty poškodzujú telo, nie je potrebné ich trvalo opustiť.

Lahodné jedlo prináša radosť osobe a obmedzenia môžu zničiť vašu náladu a spôsobiť depresiu.

Bez sladkého života nie je možné žiť celý život. Koniec koncov, ľudia potrebujú hormóny radosti a glukózy.

Foto: niekedy si môžete dovoliť zjesť nejaké sladké

Niekedy si môžete dovoliť jesť niečo zakázané, ale príjemné. Len to nezneužívať.

Povolené výrobky

Zdravá strava pomôže proti akné, ak obsahuje potrebné živiny:

• mazová žľaza regulujúca zinok;
• zlepšenie celulózovej peristaltiky;
• omega kyseliny, ktoré pomáhajú obnoviť rovnováhu hormónov;
• vitamíny skupiny B, A, E.

Foto: Užitočné výrobky z kože

Môžete jesť:

• ryža, pohánka, ovsené vločky;
• diétne mäso - morka, králik, kuracie mäso, hovädzie mäso;
• morská ryba - ružová, pollock, losos;
• ražná múka, otrubový chlieb;
• zelenina a ovocie;
• čerstvé zelené;
• sójové bôby;
• ľanové semienko a olej;
• orechy;
• olivový olej;
• prírodné kávové zrná;
• Zelený čaj, ovocné kompóty, ovocné nápoje, minerálne vody;
• fermentované mliečne výrobky, nízkotučný tvaroh.

Foto: fermentované mliečne výrobky normalizujú črevnú mikroflóru

diéta

Prísne diéta akné neexistuje.

Stačí sledovať zdravý životný štýl, opustiť nezdravú stravu, tešiť sa z ľahkosti tela a krásnej kože.

• Jedzte lepšie častejšie (až 5-krát denne), ale v menších porciách.
• Tiež nemiešajte mäso so zemiakmi alebo kašou. Je lepšie použiť ju so zeleninovým šalátom.
• A pri ďalšom jedle si vychutnajte pohánku, ale nie mäso, ale zeleninu.
• Sacharidy zmiešané s bielkovinami v jednom jedle sa neodporúčajú.

Vzorové menu

Nie je vždy ľahké robiť dennú diétu a áno aj vyváženú.

V tejto situácii pomôže približné menu pre týždeň, uvedené v tabuľke.

Akné stravy, užitočné a škodlivé produkty, recepty, vzorka menu

Taký nepríjemný problém, ako je akné, sa obáva nielen dospievajúcich, je to u dospelých veľmi bežné. Po konzultácii s odborníkom (kozmetológom, dermatológom) sa najprv budete zaujímať o vašu diétu, o to, čo presne jete. Pamätajte si, že nevyvážená strava a nezdravá strava, aj keď používate najdrahší a efektívny krém na akné, nebude fungovať, akné zostane na svojom mieste. Preto je potrebné dodržiavať tzv. Akné diétu.

Najčastejšou chybou väčšiny spravodlivého pohlavia je prekrytie vreciek akné dekoratívnou kozmetikou pri ich prvom vzhľade alebo hľadanie zázračného prostriedku, ktorý, ako ukazuje skúsenosť, sa v skutočnosti ukazuje ako úplne neefektívny a nákladný. Preto, ak sa objaví ťažká akné erupcia s pridaním zápalu, je potrebné poradiť sa s lekárom, ktorý po preskúmaní problému identifikuje príčiny jeho výskytu a vyberie optimálne liečebné metódy bez škodlivých účinkov na organizmus.

Príčinou tohto nepríjemného problému môže byť hmotnosť, začínajúca banálnou nestabilitou hormonálneho pozadia, končiac chorobami vnútorných orgánov a nezdravou stravou, ktorá je najčastejšou príčinou tohto problému. Preto, ak je výskyt pupienkov náhleho charakteru, stojí za to podstúpiť lekárske vyšetrenie, pretože táto skutočnosť môže signalizovať závažné poruchy funkcie tela. Ak vás tento problém obťažuje pravidelne, môžete ho vyriešiť pomocou zdravého životného štýlu, správnej starostlivosti o pleť a vyváženej stravy. Diéta akné vám tiež pomôže s týmto.

Strava akné, základné princípy.
Samozrejme, pokiaľ ide o výživu proti akné a akné, môžete poskytnúť len všeobecné odporúčania, pretože pre každý organizmus je všetko individuálne. V tomto prípade to všetko závisí od špecifických vlastností organizmu a životného štýlu. Preto je potrebné postupne vypracovať diétu so zreteľom na pravdepodobnú neznášanlivosť určitých výrobkov. Náhly prechod na inú diétu môže nepriaznivo ovplyvniť telo, takže opatrnosť v tejto veci je prvoradá.

Po prvé, musíte upraviť prácu čriev, pretože koža a črevá sú vzájomne prepojené: ak sa črevá nedokážu vyrovnať s funkciou čistenia, je koža spojená. Preto je primárne dôležité správne fungovanie gastrointestinálneho traktu. Mimochodom, nemusíte byť ani vedomí týchto problémov, ale vaša koža nebude podvedená. Je to akné, zápal a čierne bodky, ktoré sú prejavom porúch v črevách tela. V tomto prípade, aby sa problém vyriešil, je vhodné zahrnúť do vašej stravy rozpustné vlákniny, ktoré vytvárajú užitočné prostredie pre reprodukciu prospešnej črevnej mikroflóry.

Takýto problém ako dysbakterióza často vedie k zhoršeniu priebehu akné. Vláknina, pektín, žuvačka a fibregy (prebiotiká) ju úspešne vyriešia a vy ste o krok bližšie k zdravej a čistej pokožke. Vláknina môže byť nájdená v pohánke, krupici, perlovom jačmeni, celozrnných cestovinách, hnedej ryži, pšeničných otruboch, brokolici, hrášku, ružičkách, petržlenu, kôprom, zeleri, fazuľa, špenát a iné. V tomto zozname sú potraviny s vysokým glykemickým indexom, preto by nemali byť zahrnuté do diéty s akné.

Denná spotreba jedlých otrúb pomôže zlepšiť stav pokožky. Denná dávka je tri až šesť polievkových lyžíc.

Veľký význam v súlade s diétou akné je správne varenie. V tomto prípade sa odporúča použiť dvojitý kotol alebo varič, ktorý udrží maximálne množstvo vitamínov a živín vo výrobkoch a umožní varenie s minimálnym množstvom oleja a korenia.

Ak chcete, aby postihnutú kožu v poriadku, odporúča sa zahrnúť do svojej dennej stravy viac potravín s obsahom zinku (morské plody, pšeničné otruby, pečeň, chudé hovädzie mäso, sleď, špargľa), pretože má schopnosť regulovať mazové žľazy a čistí pokožku akné.

Vitamín A je veľmi užitočný pre akné, takže na jeho odstránenie musíte jesť viac produktov obsahujúcich tento vitamín, najmä rybí olej, zelenú listovú zeleninu, mrkvu (mrkvová šťava), kukuricu, marhule, špenát, čierne ríbezle, šťovík.

B vitamíny by tiež mali byť vo vašej strave, ak sa chcete zbaviť tohto nepríjemného a neestetického problému. Tento vitamín sa nachádza v syroch, vajciach, pečeni a obličkách, kapusta, pšenica a pohánka, strukoviny a špenát. Pre viditeľný výsledok sa odporúča od prvého dňa diéty ráno variť na raňajky (prednostne pohánka bez soli a cukru) s pridaním čerstvého ovocia.

S akné a pupienkov, ryby musia byť prítomné na stole. Omega-kyseliny hrajú dôležitú úlohu pre zdravie pleti a mládež, ak nie je možné zahrnúť ryby do vašej stravy, môžete ju nahradiť rybím olejom alebo ľanovými semienkami, ktoré možno pridať do kaše.

Vitamín E je tiež zodpovedný za krásu a zdravie pokožky, takže výrobky s jej obsahom by mali byť zahrnuté aj do diéty akné. Tento vitamín sa nachádza v rastlinných olejoch (olivových, ľanových, slnečnicových), orechoch.

Okrem toho, počas diéty akné je zakázané používať slané, korenené, mastné, múky a vyprážané potraviny, alkohol.

Čo by malo byť vylúčené zo stravy počas akné.
Nasledujúce produkty sa neodporúčajú vôbec, alebo ich spotreba by sa mala znížiť na minimum:

• akékoľvek údené výrobky;
• akékoľvek korenie, najmä korenisté;
• tučné mäso a ryby;
• obmedziť spotrebu vajec (najviac dva týždne);
• Sýtené a sladké nápoje;
• silný čaj, káva;
• sladkosti, vrátane cukru, medu, džemu, zmrzliny a cukroviniek;
• rýchle občerstvenie;
• biele chleby;
• kukuričné ​​vločky;
• hrozno;
• biela ryža;
• zemiaky;
• banány.

Povinné akné diétne výrobky:

• Cesnak. Môže byť pridaná absolútne všade, má priaznivý vplyv na pokožku a najmä na celé telo.
• Ginger. Pomáha čistiť krv a posilňuje obranyschopnosť tela.
• Lemon. Šťava z ovocia citróna stromov normalizuje metabolizmus a má priaznivý vplyv na prácu celého organizmu.
• Petržlen. Odporúča sa, aby ste ráno užívali prázdny žalúdok odvar z petržlenu.

Odporúčané produkty.
V prvom rade - je to čerstvá zelenina, ovocie a veľa zelených, pretože majú veľa drahých vlákien, ktorý reguluje stoličku, zabraňuje rozvoju zápchy. Je veľmi dobré držať pôstne dni alebo trojdňovú ovocnú diétu raz mesačne.

Ako je uvedené vyššie, obilná kaša (proso, pohánka, ovsené vločky, jačmeň, ryža) by sa mala stať povinným pokrmom vo vašej strave (najlepšie každý deň alebo aspoň trikrát týždenne).

Chlieb sa odporúča konzumovať s miernosťou a prednostne hrubou ražou.

Mliečne výrobky, ako je kaša, by mali byť zahrnuté do stravy denne, pretože sú užitočné pre tráviaci systém.

Mleté mäso s nízkym obsahom tuku by malo byť tiež zahrnuté do vašej stravy proti akné dvakrát týždenne.

Ako nápoj sa odporúča zelený čaj, minerálna voda a prírodné čerstvo vylisované šťavy zo zeleniny a ovocia. Niekoľko slov by malo byť povedané samostatne o čistej pitnej vode. Uistite sa, že počas diéty akné, musíte dodržiavať pitný režim. Každý deň by ste mali vypiť aspoň dva litre čistej pitnej vody. Voda nielen pomáha očistiť telo toxínov a toxínov, ale aj vyživuje bunky pokožky vlhkosťou.

Strava z receptov na akné.

Parné ryby.
Čerstvé ryby, ktoré sa majú vyčistiť a narezať na časti, ktoré nie sú väčšie ako šesť centimetrov. Berieme nie príliš hlboký tanier, rozložíme ryby, posypeme mrkvu nakrájanou slamkou a potom cibuľové krúžky. Na vrch cibule, dať pár plátkov paradajok a niektoré zelené (podľa chuti). Môžete ho ľahko soľiť. Dajte to všetko do dvojitého kotla a varte asi dvadsaťpäť minút.

Kuracie filé so zeleninou.
Nakrájané a sušené baklažány nakrájame na krúžky, na vrch posypeme soľou a necháme ich na pol hodiny odstaviť. Ďalej by sa kuracie filety mali nakrájať na porcie, nakrájať na plátky bulharského korenia, cibule, paradajok a mrkvy. V panvici s hustým dnom, namazané olivovým olejom, najprv vložte paradajky, potom mrkvu, cibuľu a kurča, potom položte baklažán, mrkvu a papriku. Zelení môžu byť pridaní medzi vrstvy. Dajte hrniec na oheň, zatvorte veko a duste 40 minút. Ak ste alergický na paradajky, potom ich môžete vylúčiť z receptu, ale tiež sa ukáže ako veľmi chutné.

Vzorka diétne menu od akné za týždeň.

Pondelok.
Raňajky: ovsené vločky na vode, čerstvé ovocie alebo zelenina, zelený čaj bez cukru.
Obed: polievka z kuracích vývarov, varené vajcia, zelený čaj bez cukru.
Večera: parné ryby s prílohou z čerstvej zeleniny, malý kúsok chleba, nie sladký kompót alebo šípkový vývar.

Utorok.
Raňajky: stredne tučný tvaroh alebo syr (80g), brusnicový džús.
Obed: morčacia polievka, zelený čaj bez pridaného cukru.
Večera: varený kus hovädzieho mäsa (150 g) so zeleninovou oblohou, pohárom kefíru.

V stredu.
Raňajky: čerstvý ovocný alebo zeleninový šalát, pohár kefíru alebo zelený čaj bez cukru.
Obed: zeleninový šalát ochutený olivovým olejom a citrónovou šťavou, králičia polievka, zelený čaj bez cukru.
Večera: pohánková kaša na vode, 150 g ryazhenka s nízkym obsahom tuku.

Štvrtok.
Raňajky: jáhlová kaša, ovocný šalát, zelený čaj bez cukru.
Obed: polievka z hovädzieho vývaru, zelený čaj bez cukru.
Večera: varené kuracie filé (100 g), zeleninový guláš, kompót.

Piatok.
Raňajky: zeleninový šalát, nízkotučný tvaroh, zelený čaj bez cukru.
Obed: ucho, môžete sendvič so syrom, čaj (zelená).
Večera: pohánková kaša, želé.

V sobotu.
Raňajky: zelenina, varené vajce, 150 g kefíru.
Obed: varené králičie mäso s jačmennou kašou, želé.
Večera: ovocný šalát, kúsok syra, zelený čaj.

Nedeľa.
Raňajky: proso kaše, pohár ryazhenka nie je vysoký obsah tuku.
Obed: kuracia polievka, kúsok chleba, zelený čaj.
Večera: dusená ryba, tvaroh, pohár kefíru.

Účinok diéty akné.
V prvých dňoch takejto výživy môže byť pozorovaný nárast počtu akné na tvári. Je to spôsobené tým, že telo začína intenzívne odstraňovať škodlivé látky a toxíny. Tento jav je dočasný, preto je dôležité neodchýliť sa od zamýšľaného cieľa. V tejto situácii je dobré kombinovať diétu akné s ľudovými liekmi na liečbu, tinktúry, odvarov a obklady liečivých rastlín poskytujú vynikajúci účinok. Podľa odporúčaní uvedených v článku určite dosiahnete želaný cieľ. Krásna a zdravá koža nie je sen, je to realita!

Potraviny pre akné

Všeobecný opis ochorenia

Akné, akné, akné, čierne škvrny, seborrhea je kožné ochorenie spôsobené zápalom mazových žliaz. Všeobecne sa verí, že ide o problém dospievania. 90% školákov trpí touto chorobou, ale 40% dospelých má toto ochorenie (vyskytuje sa pri endokrinných ochoreniach). Často je predispozícia k akné prenášaná dokonca aj dedičstvom.

Existujú také druhy akné:

• Čierne bodky - otvorené komedóny v podobe malých čiernych bodiek.
• Biele bodky - nazývajú sa uzavretými komedónmi, na koži sú vo forme bielych úhorov.
• Pustuly sú zapálené hrbole, biele alebo žlté s tvorbou hnisu.
• Cysty sú veľké pupienky s hnisom vnútri. Spôsobujú nepohodlie a bolesť, často z nich zostávajú jazvy.

Príčiny akné:

• Relatívny nárast mužských pohlavných hormónov, konkrétne androgénov. Tento nárast môže byť spôsobený zmenami súvisiacimi s vekom alebo chorobami endokrinného systému.
• Zvýšená tvorba kožného mazu.
• Mikrobiálny zápal.
• Zvýšená keratinizácia kože, spôsobujúca obštrukciu mazovej žľazy.

Faktory spôsobujúce akné:

• Stres môže zvýšiť závažnosť ochorenia a viesť k nárastu nových vyrážok.
• Jedlo (jeho kalorický obsah, obsah sacharidov, proteínov) nepôsobí výrazne na vývoj a závažnosť ochorenia.
• Predmenštruačné exacerbácie - často spôsobujú hormonálny nárast.
• Potenie. Vedie k upchatým pórom.
• Sezónnosť. V lete je akné aktívnejšie kvôli aktívnejšej činnosti mazových žliaz.
• Ultrafialové žiarenie. Neexistujú vedecké dôkazy, že UV má pozitívny účinok. Umelé ultrafialové žiarenie často prispieva k tvorbe mazu.
• Práca v podmienkach s vysokou vlhkosťou, ako aj mastné výpary.
• Fajčenia. Je lepšie odmietnuť cigarety, vedú k zlyhaniu liečby.

Liečba akné

Ak chcete pochopiť, kde začať liečbu - spočítajte počet akné. Mierne akné - až 10 akné. Stredné - od 10 do 40. Závažný priebeh - viac ako 40 rokov. Pri miernych a stredných stupňoch postačuje externá liečba formou dennej starostlivosti so špeciálnymi prostriedkami. Pri závažnejších antibiotikách. Zapamätajte si hlavnú vec - nestláčajte pustulárne prvky!

Užitočné produkty pre akné

Bolo dokázané, že potravina nie je významným faktorom ovplyvňujúcim vývoj a závažnosť akné, ale správna výživa výrazne zlepšuje celkovú terapiu a tiež obohacuje základné vitamíny a stopové prvky.
Držte sa 4 jedál denne. Na prázdny žalúdok ráno vypite pohár vody so štipkou soli. Po tridsiatich minútach vypite pohár bežného kefíru. V strave by mali dominovať nízkotučné mäso, ryby, zelenina, ovocie a obilniny. Varte v dvojitom kotle a rúre - to pomôže znížiť množstvo nežiaduceho tuku. Nezabudnite na ovocie, okrem tých, ktoré môžu viesť k alergiám. Obmedzte sa na alkohol. Môžete si dovoliť viac ako pohár suchého červeného vína. Vyhnite sa jedeniu v noci.

Medzi užitočné produkty patria:

• Jedlo musí nevyhnutne zahŕňať ryby, syr, tvaroh a vajcia, pretože je v nich dostatok fosforu.
• Omega-kyseliny sú dôležité. Pridajte ľanové semená do obilnín alebo müsli, alebo na prázdny žalúdok, spievajte lyžicu ľanového oleja.
• Nezabudnite na vitamín A. Je to veľa zeleniny v oranžovej a tmavo zelenej farbe. Jedzte mrkvu, šťovík v akejkoľvek forme, špenát, uhorky. Marhule a čierne ríbezle sú bohaté na vitamín A.
• Zinok - hlavný asistent akné. Je plne obsiahnutý v špargli a sleďoch, hovädzom guláši, pšeničné otruby, ustrice.
• Syr a obličky sú bohaté na vitamín B. Tiež pridajte sóju, fazuľu, fazuľu, otruby a droždie. Nezabudnite na pohánku a proso.
• Jesť hrozienka, marhule - av takom dôležitom prvku ako draslík nebude potrebné. Šunky a kapusta obsahujú aj tento základný stopový prvok.
• Ak chcete vyplniť správne množstvo chrómu v tele, nezabudnite na strukoviny v strave (fazuľa, hrach, sója) a hovädzie pečeň.
• Takéto mliečne výrobky ako mlieko a kyslá smotana, nasledujúca zelenina: mrkva, paradajky, paprika, pečeň morských rýb, pečene a obličiek sú bohaté na vitamíny A a PP. A kyslá kapusta, citróny, ríbezle, šípky obsahujú esenciálny vitamín C.
• Medzi jedlami, piť bylinné a zelený čaj. Tieto nápoje prispievajú k odstraňovaniu toxínov z tela a sú tiež bohaté na antioxidanty a flavonoidy, ktoré poskytujú potrebný protizápalový účinok. Sledujte pitný režim.

Ľudové rady pre akné

Všetky poplatky odporúčané tradičnou liečbou sú založené na protizápalových, imunostimulačných a protizápalových účinkoch.

Dobre pomáha masť získaná zo šalátu a rastlinného oleja. Vezmite 20 g rozdrvených koreňov eleganátu a 100 g rastlinného oleja. Miešajte a ohrievajte na ohni, neustále miešajte, aby ste vytvorili mastnú zmes. Postihnuté miesta namažte tenkou vrstvou.

Make obklady z infúzie harmančeka. Nalejte 2 čajové lyžičky harmančeka s pohárom vody, kmeň, potom utrite požadované oblasti.

V pohári vody pridajte 1 lyžičku medu a 1 lyžičku tinktúry nechtíka. Toto riešenie pomôže zbaviť sa lesku. Používajte denne.

Ďalším nástrojom, ktorý pomôže očistiť pokožku a normalizovať rovnováhu vitamínov a chýbajúcich prvkov. Rozdrvené listy aloe, predzmrazené týždeň v chladničke, sa zmiešajú s rovnakým množstvom medu. Dostávajte infúziu ráno na lačný žalúdok a večer na lyžicu.

Nebezpečné a škodlivé produkty pre akné

Jedná sa hlavne o výrobky s vysokým glykemickým indexom, ako aj rozsiahly zoznam prísad, farbív a transgénnych tukov, ako aj jód a bróm.

• Morský kale a morské plody sú bohaté na bróm a jód. Predpokladá sa, že jód zvyšuje produkciu hormónov štítnej žľazy, čo tiež zvyšuje prejavy akné.
• Sladká a múka. Rafinovaný cukor, sladkosti, všetky pečivo, zmrzlina, hranolky, sušienky, sóda, konzervované džúsy a džúsové nápoje - celý zoznam provokuje akné. Vymeňte cukor za ovocie a sušené ovocie, med. Čokoláda je lepšie si vybrať z horkej s percentom kakaa 70%.
• Orechy. Prakticky väčšina orechov môže vyvolať akné. Niekedy ich však zahŕňajú do stravy, pretože obsahujú zinok. Jedzte nepražené orechy a nie veľa naraz.
• Mastné mliečne výrobky.
• Mäso. Obsahuje živočíšne hormóny a rastové hormóny. Morčacie mäso, kuracie a králičie mäso sú hypoalergénne a nie sú škodlivé pre úhory. Neovplyvňujú výskyt alebo vymiznutie akné.
• Tuky. Zabudnite na mastné a vyprážané jedlá. Rastlinný olej lisovaný za studena môže byť konzumovaný, ale je potrebné sa vyhnúť deodorizovaným a rafinovaným olejom.
• Kofeín zvyšuje množstvo kortizolu, čo je stresový hormón. Stresu je potrebné sa vyhnúť akné. Kakao je schválený výrobok, ktorý nespôsobuje vyrážku.
• Pikantné korenie a korenie, kečupy, majonéza a omáčky sú tiež provokaty pre akné.
• Chlieb, rovnako ako všetky produkty z rafinovaných zŕn, vedie k zvýšeniu hladiny inzulínu. Tento reťazec vyvoláva tvorbu kožného mazu a upchávanie pórov.