Ako jesť tak, že nie sú žiadne akné a čierne škvrny

Ahoj všetci, milí priatelia! Opäť sme sa stretli na určenom mieste vo vhodnom čase pre vás!

Start-health.ru nie je len ďalší blog s odporúčaniami odborníkov na výživu a zdravotníckych pracovníkov, ktorí sú plné internetu. Snažíme sa spoločne vytýčiť ciele a dosiahnuť ich, prekonávať rôzne prekážky na ceste k zdravému životnému štýlu. Dobývanie nových vrcholov je nielen jednoduchšie, ale aj zaujímavejšie! Je to tak? ?

Dnes som sa rozhodol dotknúť sa témy, ktorá je obzvlášť dôležitá pre obyvateľov moderných megacities - správnej výživy z akné. V ére technického pokroku, keď obrovské továrne pracujú nepretržite a cesty sú „rojené“ s autami, nie je potrebné hovoriť o bezpečnom prostredí a čistom vzduchu.

Ako môžem zmeniť túto situáciu? Existuje účinný spôsob, ako sa zbaviť akné na tvári? Aké potraviny je potrebné vylúčiť z vašej stravy? Čo ovplyvňuje stav pokožky? Kde začať?

Je tu veľa otázok, čo znamená, že je čas nájsť komplexné odpovede na ne. Koniec koncov, pre mňa je to tiež veľmi aktuálna otázka, pretože s týmto problémom nie som oboznámený, ale verte mi. ? Začnime.

Príčiny akné: Zoznam škodlivých potravín

Pravidelné toxické emisie z priemyselných podnikov do atmosféry a výfukových plynov vozidiel sú jedným z hlavných predpokladov vzniku úhorov a čiernych bodov u ľudí. Neexistuje však menej významná príčina akné, dermatitídy, psoriázy a iných kožných ochorení - nesprávna a nevyvážená strava.

Chlapci, v poškodených a škodlivých produktoch, ktorých rozmanitosť je zastúpená na pultoch väčšiny ruských gastronómov, obsahujú mykotoxíny. Takéto látky porušujú hormonálnu rovnováhu v tele, negatívne ovplyvňujú pokožku tváre a chrbta (často tieto oblasti tela „trpia“).

Ak chcete znížiť koncentráciu a znížiť riziko týchto parazitov, musíte radikálne zmeniť svoj životný štýl, počnúc diétou. Snažiť sa byť na niekoľkých miestach v rovnakom čase počas dňa, úplne zabúdame na správnu výživu, s občerstvením v bistre. Zabudnite na kaviarne a reštaurácie tohto formátu. Priatelia, pripravil som zoznam produktov, ktoré by sme mali z našej ponuky trvalo vylúčiť:

• Akékoľvek pečivo vyrobené z bielej múky.
• Cukor (v prebytku).
• Sladkosti, cukríky a čokoládové tyčinky.
• Sýtené nápoje s vysokým obsahom farbív a kyseliny ortofosforečnej.
• Rýchle občerstvenie a polotovary, ktoré zahŕňajú pôsobivý počet GMO a zvýrazňovačov chuti.
• Tučné mäso, klobása, klobásy (údené mäso).
• Nápoje s vysokým obsahom kofeínu.
• Huby.
• Alkohol.
• Tabakové výrobky.
• Korenené, vyprážané a nakladané potraviny.

Chcel by som poznamenať, že v tomto článku sa môžete dozvedieť viac o negatívnom vplyve takýchto potravín na telo. Ciele v tomto prípade sú odlišné, ale dôvodom je to isté - nevyvážená strava. Súhlasím s tým, že bude veľmi ťažké odmietnuť nejaké jedlo. Čo skrývať, ja sám nedodržiavam ideál pre zdravú výživu, hoci sa o to snažím. ?

Dievčatá pravdepodobne už mali čas premýšľať o mínusoch života bez sladkostí a cukroviniek. Muži usilovne čítať položky s alkoholom a cigariet, sa snaží nájsť poznámku pod čiarou "výnimka". ? Našťastie sa v uvedenom zozname nebude nachádzať „BUT“ - hoci postupne, ale bez všetkých vyššie uvedených produktov z ponuky.

Zaujímavé štatistiky: „Výskumy vedcov ukazujú, že približne 90% ľudstva je infikovaných rôznymi typmi parazitov. Bez úplného lekárskeho vyšetrenia je často nemožné presne určiť príčinu ochorenia a urobiť diagnózu. “

Základy správnej výživy z akné: vybrať zdravé potraviny

S cieľom rozptýliť túžbu našich čitateľov zakázať obľúbené, ale škodlivé potraviny, odporúčam prečítať si zoznam zdravých potravín. Je to práve toto jedlo, ktoré nám pomôže zbaviť sa akné omladzujúcou pokožkou a dať jej „zdravý“ odtieň:

• Celulóza a antioxidanty - zlepšujú gastrointestinálny trakt, prispievajú k odstraňovaniu škodlivých látok a stopových prvkov z tela (zelenina a ovocie).
• Živočíšne bielkoviny sú stavebnými materiálmi pre bunky (morské plody, chudé mäso a chudé ryby).
• Vitamíny "E" a "A" sú nenahraditeľnými zložkami receptúr "mladosti" a "krásy" (špenát, orechy, citrusové plody, mrkva, hovädzia pečeň, obilniny).
• Selén je minerál, ktorý posilňuje imunitný systém (orechy, morské plody, kukurica, pšenica, kura, moriak, ryža, otruby).
• Katechín je dôležitým stopovým prvkom, ktorý zabraňuje vzniku zápalových procesov (zelený čaj).
• Baktericídne látky - „vyplavujú“ toxíny z tela a „odstraňujú“ lipidy (zázvor, citrón, petržlen, mrkvu, cesnak).
• Zinok je nepostrádateľnou látkou pre ľudí, ktorá kontroluje mazové žľazy (ryby, hovädzie mäso, tvaroh, ustrice, špargľa a otruby).
• Vitamín "B" - zložky, ktoré sa podieľajú na procese fermentácie, ktorý je dôležitý pre organizmus (obilniny, tvrdé syry, strukoviny, kapusta).
• Omega-3 mastné kyseliny - pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi, zabraňujú tvorbe uhľovodíkových usadenín (rybí olej, ľanové semeno a olivový olej).

Vzhľadom k tomu, že dokážeme pripraviť zdravé výrobky 10 účinnými spôsobmi, máme vynikajúcu voľbu. Hlavná vec je racionálne vypočítať svoj čas tak, aby kuchynské práce neboli záťažou. Ak správne naladíte na nadchádzajúce zmeny v strave, zostanú pre nás úplne neviditeľné.

Užitočné rady od Start-health: “Aloe vera listy a maska ​​sú účinné spôsoby, ako sa vysporiadať s akné na tele. Pite 50 mililitrov liečivého vývaru denne (aloe šťava na 70% alkoholu v pomere 1/5) alebo použiť masku na 20-30 minút a môžete zabudnúť na akné. Takáto rastlina, založená na spätnej väzbe od nasledovníkov tradičnej medicíny, je najúčinnejším liekom v boji proti problémovej koži.

Užitočné odporúčania odborníkov na výživu

Na internete existuje veľa diét a praktické tipy na odstránenie akné. Ak sa podrobne zoznámite s teoretickou časťou, je jasné, že informácie sú monotónne a „rozmazané“. Priatelia, v skutočnosti je všetko jednoduchšie. ?

Nahradenie škodlivých produktov užitočnými analógmi, ktoré pomáhajú zbaviť sa akné a zabrániť výskytu hormonálnych porúch, je základom výživy.

Nie je potrebné vymýšľať "bicykel", kde medicína už dávno odhalila účinný spôsob liečby kožných ochorení. Napriek tomu som však pre našich predplatiteľov pripravil niekoľko užitočných tipov. Ak chcete urýchliť proces odstraňovania akné, odborníci na výživu denne odporúčajú, aby užívali tieto výživové doplnky:

• 1000-1500 ml pupalkového oleja obsahujúceho kyselinu gama-linolénovú (vlastnosti tohto extraktu sú podobné materskému mlieku).
• 30 mg citrátu zinočnatého.
• 250 mg vitamínov "A" v kapsulách alebo tabletách.
• 40 mg zmesi tokoferolov, ktoré obsahujú vysoký obsah vitamínu "E".

Po preskúmaní základov stravy, odporúčam tiež pamätať na jednoduché pravidlá 5 "P":

• "P" Uchovávajte zlomkové jedlá (časový interval medzi jedlami by nemal byť dlhší ako 3-4 hodiny).
• „P“ vypije veľké množstvo vody (denná dávka je najmenej 2 litre tekutiny).
• „P“ zjesť posledný čas 4 hodiny pred spaním (pred odpočinkom si môžete dovoliť pohár nonfat kefíru).
• "P" je to rovnaké pre kombináciu zdravých jedál, s využitím liečivých a spaľovacích vlastností produktov.
• „P“ prečíta kulinárske majstrovské diela stredomorského, japonského a európskeho trendu v potravinárskom svete (tieto kuchyne majú vysoký obsah potravín s nízkym glykemickým indexom).

Dodržiavanie diéty, dodržiavanie stravy a doplnky výživy - môžete sa zbaviť akné veľmi rýchlo. V tele sa zhubné toxíny, ktoré spôsobujú výskyt čiernych škvŕn a akné, jednoducho prestanú uvoľňovať.

Neočakávané výsledky: „Chlapi, budete nepochybne príjemne prekvapení komplexným efektom správnej výživy. Stav pokožky a nechtov, zubov a vlasov sa výrazne zlepší, upraví sa činnosť gastrointestinálneho traktu, normalizuje sa proces metabolizmu a tieto kilá „zmiznú“.

Priatelia, ak poznáte iné účinné metódy eliminácie akné, nezabudnite zdieľať užitočné informácie s našimi čitateľmi. Pri štúdiu akejkoľvek otázky sa obzvlášť oceňujú informácie založené na osobných skúsenostiach.

Možno vám pomohla preventívna maska ​​proti akné, alebo ste našli „zázračný“ produkt, ktorý neutralizuje vzhľad mykotoxínov v tele. Po pridelení 2 minút svojho času na napísanie komentára sa môžete stať „záchrancom“ pre milióny krajanov.

Uvidíme sa čoskoro na webových stránkach nášho blogu, chlapci! Všetko najlepšie pre vás! ?

Vplyv výživy na akné

Keď sa na tele objaví akné a najčastejšie na tvári, väčšina ľudí sa ich snaží skryť kozmetikou, dokonca sa ani nepokúša určiť príčiny takejto vyrážky. Foto 1 - Diéta proti akné

Akné stravy je skvelý spôsob, ako vyriešiť problém zvnútra. Akné stravy pre kožu bude veľmi užitočné, ak budete dodržiavať všetky odporúčania dermatológov. Foto 2 - Problém s akné

Pozornosť akné!

Akné - vyrážka na koži, ktorá sa vyskytuje hlavne u adolescentov, ale môže sa vyskytnúť aj na koži a dospelých. Charakterizované akné, veľké množstvo vyrážok a akné, najčastejšie na lícach. Ako pravidlo, akné po zjazvenie listy jazvy a jazvy na tvári. Takéto vyrážky sa objavujú v dôsledku hormonálnych zmien, s problémami s tráviacim systémom a alergickými reakciami. Foto 4 - Zdravé jedlo pomáha bojovať proti akné

Každý vie, že strava človeka ovplyvňuje stav pokožky, čo je dôvod, prečo sa zbaviť kožnej vyrážky, môžete použiť správnu výživu z akné na tvári. Strava akné na tvári je založená na vylúčení potravín a výrobkov zo stravy, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie počtu vyrážok. Foto 5 - Nesprávna výživa môže spôsobiť akné.

Ako diéta ovplyvňuje akné?

Dermatológovia tvrdia, že príčinou akné môže byť nielen nesprávna strava alebo hormonálne poruchy, ale aj problémy s gastrointestinálnym traktom (gastrointestinálny trakt) alebo dvanástnikovým vredom. To je dôvod, prečo pred použitím stravy proti akné na tvári, musíte požiadať svojho lekára o povolenie a odporúčania pre jeho realizáciu. Pre dospievajúcich, akné diéta bude účinná, pretože pomôže vyrovnať metabolizmus tela.
Výživa pre akné na tvári zohráva kľúčovú úlohu, najmä pre ľudí, ktorých pokožka je náchylná na výskyt takéhoto ochorenia. Medzi tieto osoby patria ľudia s citlivou pokožkou, mastnou alebo suchou pokožkou a tínedžermi.
Hlavné príčiny vyrážky na tvári:

• nezdravá strava, ako aj nedostatočné množstvo potrebných minerálov a vitamínov; Foto 6 - nesprávna výživa
• nedostatok spánku, prepracovanosti a neustáleho stresu; Foto 7 - Nedostatok spánku
• oslabená imunita; Foto 8 - Oslabená imunita

gastrointestinálne problémy; Foto 9 - Problémy tráviaceho traktu

všeobecná hypotermia tela. Foto 10 - Všeobecná hypotermia

Bez ohľadu na príčinu akné na tvári, je potrebné začať sa s nimi zaoberať obnovou funkcie žalúdka.

Je to dôležité! Ak chcete očistiť pokožku tváre a celého tela, musíte pridať 1 lyžičku. soľ v 500 ml vody a tento roztok vypite na prázdny žalúdok, potom po 30 minútach vypite pohár kefíru. Soľ zbaví telo toxínov a kefír pomôže obnoviť črevnú mikroflóru. S touto radou, môžete nielen zbaviť akné (s dlhodobým užívaním (podľa dňa)), ale aj očistiť vaše telo škodlivých látok.

Foto 11 - Diéta z akné

Ako jesť tak, že nie sú akné?

Pred použitím akejkoľvek diéty, musíte určiť, či potraviny ovplyvňuje akné vo vašom prípade, pre to musíte podstúpiť komplexné vyšetrenie.
Aby ste pochopili, čo potrebujete jesť a ako sa zbaviť akné, musíte dodržiavať tieto tipy:

1. Snažte sa diverzifikovať svoje menu, produkty musia byť vyberané opatrne.
2. Potraviny pre akné by mali vylúčiť zo seba sladké, múky, slané (hranolky, sušienky, orechy sú tiež zahrnuté v tejto kategórii). Foto 12 - Odstráňte sladkú, múku, slanú

Raz týždenne si môžete zariadiť deň ovocia a jesť len ovocie. Čistenie tela teda nebude zbytočné.

Ak máte dvojitý kotol alebo pomalý varič, je to veľmi dobré, pretože tieto zariadenia vám pomôžu zachovať chuťové a vitamínové vlastnosti výrobkov.

Je to dôležité! Pri varení jedla v dvojitom kotle alebo pomalom variči nebudete potrebovať veľa oleja a tuku, čo bude mať pozitívny vplyv na jedlo a vaše telo.

Foto 17 - Cook Steamed

Ak neviete, čo jesť dostať akné, musíte najprv premýšľať o strave s ohľadom na rovnováhu vitamínov a minerálov. Foto 18 - Parník pomáha variť zdravé jedlo

Užitočné zložky stravy:

• potraviny s vysokým obsahom zinku; 19 - Výrobky obsahujúce zinok

Je to dôležité! Zinok pomáha očistiť póry a tiež normalizuje mazové žľazy.

• obilniny a potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny; Foto 20 - Výrobky z obilnín

Je to dôležité! Vláknina pomáha normalizovať činnosť čreva.

• vitamíny (B, A, E);
• výrobky obsahujúce omega kyseliny. Foto 21 - Výrobky s omega kyselinami

Je to dôležité! Nedostatok týchto kyselín v tele vedie k hormonálnym poruchám a vzniku vyrážok na koži.

Všetky tieto odporúčania by sa mali brať do úvahy pri formulovaní stravy proti akné s cieľom normalizovať diétu a obnoviť telesné funkcie.
Ak neviete, ako jesť, akné rýchlo zmizla, pohánka diéta je veľkým prínosom pri riešení tohto problému. Stojí za zmienku, že táto diéta bude tiež užitočná pre ľudí, ktorí majú choroby spojené s vysokou hladinou cukru v krvi alebo majú nadváhu.

Pohanka je vynikajúci spaľovač tukov a pomoc pri čistení tela toxínov a škodlivých látok. Foto 22 - Vyskúšajte pohánkovú akné stravy

Aké potraviny spôsobujú akné a pomáhajú normalizovať gastrointestinálne funkcie?

Aby rýchlo zmizli pupienky, musíte použiť tieto potraviny:

• obilniny, napríklad pohánka, proso alebo kaša z ryže ako hlavné jedlo alebo ako príloha k mäsu (hlavné jedlo). Stojí za zmienku, že tieto obilniny sa môžu použiť aj na prípravu polievky; Fotka 23 - Kašeľ - povinný výrobok v potrave
• ovocie a bobuľoviny, cudzie aj tie, ktoré rastú na našom území; Foto 24 - ovocie a bobule

Je to dôležité! Ovocie a bobule môžu byť použité v akejkoľvek, a to ako surové a varené alebo pečené.

• mliečne a mliečne výrobky (výhodne bez tuku); Foto 25 - Mliečne výrobky

Je to dôležité! Pitie kravského mlieka sa neodporúča, je lepšie ho úplne vylúčiť zo stravy alebo si vybrať kozie alebo sójové mlieko. Úplne odmietnuť z mliečnych výrobkov tiež nestojí za to, pretože ovplyvňujú vývoj prospešné črevnej mikroflóry.

• zelenina a zelenina (tieto výrobky sa môžu konzumovať aj vo veľkých množstvách); Foto 26 - Zelenina a zelenina

Je to dôležité! Z produktov, ako sú zelenina a bylinky, by sa nemalo upustiť, pretože čistia telo a krv z toxínov. Odporúča sa piť odvar z petržlenu, rovnako ako variť čaj so zázvorom.

• chlieb (akékoľvek, nie biele, môže byť raž alebo otruby); Foto 27 - Žitný alebo otrubový chlieb
• nápoje (zelený čaj, bylinné čaje, čerstvá šťava z ovocia a zeleniny).

Teraz musíte zistiť, aké produkty vedú k akné na tvári:

1. Biely chlieb a akékoľvek sladké pečivo. 28 - Neodporúča sa jesť biely chlieb a sladké
2. Sladká v akejkoľvek forme, vrátane marmelády a medu. Foto 29 - Limit sladkosti, vrátane marmelády a medu.
3. Mastné jedlá a rýchle občerstvenie; 30 - Znížte obsah tuku v konzumovaných potravinách, nejedzte rýchle občerstvenie
4. Hrozno, zemiaky, vajcia a banány (tieto výrobky by sa mali používať šetrne). Foto 31 - Jedzte tieto potraviny šetrne Foto 32 - Tieto potraviny nejedzte vo veľkých množstvách
5. Nápoje ako káva, sýtené sladké nápoje, alkohol a čierny čaj spôsobujú akné. Fotka 33 - Alkohol a káva vyvolávajú akné

Ak chcete byť zdravý, je potrebné určiť produkty, ktoré spúšťajú akné, ako aj to, čo nemožno jesť, aby sa zabránilo ich vzhľadu v budúcnosti. Ak máte akné - rovnováhu vašej stravy!

Môže sa objaviť akné zo sladkostí?

Nadmerná konzumácia sladkostí ovplyvňuje nielen stav vašich zubov, ale aj telo ako celok. Ak hľadáte odpoveď na otázku: Má sladkosť vplyv na akné? Samozrejme, že áno! Foto 35 - Nadmerná konzumácia sladkostí ovplyvňuje celé telo Foto 36 - Sladkosti ovplyvňujú vzhľad akné

Nadmerná konzumácia produktov obsahujúcich sacharózu vedie k zvýšeniu produkcie mužských hormónov (androgénov). Tieto hormóny urýchľujú tvorbu mazu, ktorý upcháva póry a prispieva k vzniku akné. Ak neviete, prečo máte na tvári akné, prehodnotte svoju stravu.

Fotka 37 - Sladká môže byť alergiou vo forme akné.

Je to dôležité! Akné na výrobky obsahujúce cukor, môže byť signálom alergií. V tomto prípade je možné otázku, ako sa zbaviť vyrážky, vyriešiť až po konzultácii s dermatológom.

Foto 38 - Znížte spotrebu sladkostí

S cieľom zbaviť sa "cukru" akné, musíte revidovať svoj jedálniček a znížiť množstvo výrobkov obsahujúcich sacharózu. Na otázku, či je možné jesť med, džem alebo sladkosti, je odpoveď jedna: je to nemožné. Foto 39 - Med môže spôsobiť alergie

Je to dôležité! Telo môže reagovať odlišne na med. Deti aj dospelí môžu byť na tento výrobok alergickí.

Foto 40 - Akné môže byť vyvolaná zlou výživou.

Príčiny akné na tvári môže byť veľmi odlišné, je dôležité zvoliť najlepšiu možnosť, ako sa ich zbaviť. Môže byť akné vyvolané zlou výživou? Samozrejme, hlavnou vecou je zistiť, čo robiť v tomto prípade a ako bojovať proti takejto chorobe.

Správna výživa pre akné

Nasledujúci článok: Akné jar

Problémová koža vytvára pre majiteľa veľa ťažkostí. Akné, akné, akné, zapálené vyrážky kazia vzhľad a náladu.

Samozrejme, môžete si kúpiť drahú kozmetiku a pokúsiť sa s ňou prekonať vyrážku.

Ale takmer nikdy akné na tvár alebo telo nemôže zbaviť, pomocou iba externé metódy.

• Všetky informácie na tejto stránke majú len informatívny charakter a NIE SÚ PRÍRUČKOU pre činnosť!
• Exaktnú diagnózu môže dodať len DOCTOR!
• Vyzývame vás, aby ste nerobili samoliečbu, ale aby ste sa registrovali u špecialistu!
• Zdravie pre vás a vašu rodinu!

Lepšie pochopiť príčiny nezdravého stavu kože a pokúsiť sa ich odstrániť.

Príčiny

Málokto si myslí, či výživa ovplyvňuje vzhľad pokožky.

A medzitým sa kvôli zlej strave objaví akné.

Naše telo je navrhnuté tak, aby sa trosky získavali cez črevá, pečeň a obličky. Obrovskú úlohu pri odstraňovaní škodlivých látok zohrávajú póry nachádzajúce sa v koži. Tkanivá z nich nielen prijímajú kyslík, ale aj pomocou pórov sa telo očisťuje od toxínov.

Mazové žľazy vylučujú maz, ktorý sa vylučuje spolu s časticami špiny, mŕtveho epidermu.

• Problémy s črevami však začínajú chudobnou alebo nekvalitnou výživou, metabolické procesy sa spomaľujú.
• Neredukované toxíny sa vstrebávajú do krvného obehu, otravujú celé telo.
• Pokožka má niektoré z ďalších čistiacich prác. Prirodzene, ona si to nedokáže poradiť.
• Póry a vylučovacie kanály žliaz sú blokované nadmerným množstvom špiny a tuku.
• V dutinách bez prístupu kyslíka sa baktérie začínajú aktívne množiť a tvoria sa zápalové prvky.

Niekedy sa hnisavý obsah objavuje hlboko pod kožou.

Foto: hlboký hnisavý zápal

To je tiež signál tela, ktorý potrebuje pomoc čo najskôr.

Hormóny tiež ovplyvňujú akné.

• Zvýšené hladiny androgénov v krvi (mužské pohlavné hormóny) vedú k zvýšenej aktivite mazových žliaz.
• Niektoré potraviny môžu vyvolať produkciu testosterónu akumulovaním inzulínu (napríklad kravské mlieko, cukor).

Hormonálna nerovnováha sa často vyskytuje u adolescentov počas puberty, u gravidných, dojčiacich žien, pred nástupom menštruačného cyklu a počas menopauzy.

U ľudí môže byť pozorovaná tendencia k vyrážke:

• s chronickými ochoreniami gastrointestinálneho traktu;
• s poruchami štítnej žľazy;
• s chorobami s nedostatkom imunity;
• pred prehriatím alebo prechladením;
• stresu a chronickej únavy;
• alergický na potraviny, lieky a kozmetiku;
• v dôsledku aktivity kožného roztoča;
• z nedodržiavania hygienických predpisov.

Ako sa vysporiadať s vyrážkou

V boji proti vyrážke tváre je dôležitý integrovaný prístup.

Foto: Iba lekár môže správne určiť príčinu vyrážky a predpísať účinnú liečbu.

Ak chcete začať, stojí za to kontaktovať špecialistu - dermatológa. To pomôže identifikovať skutočné príčiny akné.

Možno budete musieť byť vyšetrení inými lekármi.

• Ak sú problémy s tráviacim systémom, potom je potrebné navštíviť gastroenterológa.
• Pri porušení štítnej žľazy - endokrinológ.

Ak po liečbe chronických ochorení, akné neodišiel preč, potom je potrebné použiť ďalšie prostriedky boja.

Ak chcete sa zbaviť akné by mali dodržiavať pravidlá pre starostlivosť o pleť:

Foto: práve správna starostlivosť o pleť pomôže vyrovnať sa s vyrážkou

• Po prvé, dermis potrebuje očistu. Je lepšie umyť špeciálnymi gélmi alebo penami. V lekárni si môžete kúpiť dechtové mydlo - prirodzený a veľmi užitočný nástroj na umývanie tváre a tela;
• efektívne používať jemné šupky, bez alkoholu. Ľahký peeling môže byť vyrobený z obyčajnej sódy a umývania tváre;
• suché akné pomôžu trenie postihnutých oblastí alebo bod aplikácie na jednotlivé prvky kyseliny salicylovej vyrážky;

Foto: maska ​​na tvár s ovsenými vločkami

• masky na báze bielej a zelenej hliny, medu, ovsených vločiek zbavených čiernych škvŕn, peelingových a odumretých epidermálnych buniek;
• aby sa veľký pupienok zlomiť rýchlejšie, môžete urobiť komprimáciu z Vishnevsky masť alebo drvené aloe listy na noc;
• v žiadnom prípade nemôže stlačiť pupienky, kým nevyzrejú. Len pri absencii zápalu a bolestivosti sa môžete pokúsiť odstrániť hnisavý obsah jemným zatlačením nechta na hlave pod ňou;
• Posledným krokom bude použitie hydratačného prostriedku. Namiesto toho môžete použiť koncentrovaný jojobový olej, pšeničné klíčky.

Čistenie čriev

Fermentované mliečne výrobky majú priaznivý vplyv na tráviaci systém.

• Môžete začať piť kefír, ale tento produkt nie je najlepší asistent. Vzhľadom na obsah kvasiniek a kefírových húb v ňom sa stáva kyslou, preto nie je vhodný pre ľudí s vysokou kyslosťou žalúdka. Ak sa stále rozhodujete v prospech kefíru, je lepšie kúpiť čerstvé. Len v prvých dňoch po výrobe má kefír laxatívny účinok.

Foto: pitie kyslých mliečnych nápojov podporuje správne trávenie

• Ideálnou voľbou je prírodný jogurt. Ale nie ten, ktorý sa predáva v obchode s partiou chutí a farieb vo vnútri.
• Normalizujte črevnú mikroflóru a pravidelné stolice pomôžu fermentovaným mliečnym výrobkom s obsahom bifidobaktérií kyseliny mliečnej a laktobacilov. Je lepšie pripraviť si nápoj doma. Aby ste to mohli urobiť, stačí si kúpiť špeciálne suché droždie v lekárni alebo supermarkete a podľa pokynov ho rozpustiť v mlieku.

Najprv musíte odobrať odstredené mlieko, aby sa telo nevrátilo. A po 2-3 dňoch používania si môžete kúpiť tučnejší.

Foto: čerstvé šťavy sú vhodné na čistenie čriev.

Ak sú črevné problémy vážne, potom ráno prvého a druhého dňa očisty by malo začať s klystýrom.

• Počas druhého dňa môžete piť prírodnú jablkovú šťavu, zriedenú čistenou vodou. Pri chorobách žalúdka to nestojí za to. Kyselina v jablkách môže zhoršiť gastritídu alebo vredy.
• Tretie ráno začína jablkovou alebo mrkvovou šťavou. Na obed môžete polievku jesť v zeleninovom vývare bez vyprážania alebo šalátu bez oleja.
• Na štvrtý deň sa do šalátu pridá olivový alebo slnečnicový olej.

Ak chcete udržať výsledok, raz týždenne je potrebné usporiadať kefír dní.

Telo po nich získava ľahkosť, zápcha mizne a koža sa stáva výrazne čistejšou.

Video: "Superdish pre akné bez kože"

Výživa funkcie pre akné

Pre zdravie pokožky je dôležité nielen pravidelne ju čistiť.

Správna výživa pomôže zbaviť sa akné oveľa rýchlejšie.

• Pre telo, ktoré už nie je znečistené troskou, je vhodné jesť čo najviac druhov ovocia. V nich obsiahnuté vlákno prispieva k črevnej motilite. To tiež stratí niekoľko kíl navyše, pretože ovocie je nízkokalorické. Ale nemali by sa jesť po jedle, ale ako hlavný chod, zvlášť.

Ovplyvňuje fajčenie akné na tvári? Zistite tu.

• Je dôležité piť veľa minerálnej alebo filtrovanej vody. Pomáha spláchnuť toxíny z tela.
• V dopoludňajších hodinách je vhodné vypiť pohár vody na prázdny žalúdok s pridaním štipky soli. Po hodine môžete vypiť pohár kefíru alebo jogurtu. Soľ odstraňuje škodlivé látky a kyslé mlieko obnovuje mikroflóru.

Výživa pre akné na tvári je založená na nasledovných princípoch:

• menu by malo byť pestré a vyvážené. V dennej strave musíte zahrnúť päť hlavných produktov - mäso alebo ryby, zeleninu, ovocie, obilniny, kyslé mlieko;

Foto: čerstvé ovocie a zelenina by mali byť v ponuke

• je dobré jesť otruby každý deň (3-4 polievkové lyžice);
• Je škodlivé jesť vyprážané jedlá. Obsahuje karcinogénne látky a nevylieči kožné problémy. Jedlá z mikrovlnnej rúry tiež prinášajú malý úžitok.

Potraviny sa môžu dusiť.

• V dvojitom kotle, pomalý varič alebo pečte v rúre. Pomocou tohto spôsobu varenia výrobkov uchovávať užitočné vitamíny a stopové prvky;
• Raz denne konzumujte prvé jedlá založené na chudých mäsových alebo zeleninových vývaroch.

Aké potraviny spôsobujú akné

Predtým, ako sa zbavíte akné, musíte zistiť, aké výrobky nemožno jesť s akné.

Zoznam zakázaných potravín zahŕňa: t

• cukor, čokoláda, tučné krémy;
• tučné mäso (najmä bravčové mäso);
• proso a krupica (obsahuje veľa lepku, ktorý vyvoláva zápchu);
• sladké pečivo;

Foto: je lepšie tieto výrobky odmietnuť.

• mlieko a tvaroh;
• maslo;
• rýchle občerstvenie;
• hranolky, sušienky a iné rafinované potraviny;
• banány, hrozno;
• údené a nakladané potraviny;
• Konzervovaná uhorka;
• Sýtené nápoje, instantná káva, alkohol;
• tuky alebo tavené syry;
• vajcia (môžete jesť nie viac ako 2 kusy týždenne).

Napriek tomu, že vyššie uvedené produkty poškodzujú telo, nie je potrebné ich trvalo opustiť.

Lahodné jedlo prináša radosť osobe a obmedzenia môžu zničiť vašu náladu a spôsobiť depresiu.

Bez sladkého života nie je možné žiť celý život. Koniec koncov, ľudia potrebujú hormóny radosti a glukózy.

Foto: niekedy si môžete dovoliť zjesť nejaké sladké

Niekedy si môžete dovoliť jesť niečo zakázané, ale príjemné. Len to nezneužívať.

Povolené výrobky

Zdravá strava pomôže proti akné, ak obsahuje potrebné živiny:

• mazová žľaza regulujúca zinok;
• zlepšenie celulózovej peristaltiky;
• omega kyseliny, ktoré pomáhajú obnoviť rovnováhu hormónov;
• vitamíny skupiny B, A, E.

Foto: Užitočné výrobky z kože

Môžete jesť:

• ryža, pohánka, ovsené vločky;
• diétne mäso - morka, králik, kuracie mäso, hovädzie mäso;
• morská ryba - ružová, pollock, losos;
• ražná múka, otrubový chlieb;
• zelenina a ovocie;
• čerstvé zelené;
• sójové bôby;
• ľanové semienko a olej;
• orechy;
• olivový olej;
• prírodné kávové zrná;
• Zelený čaj, ovocné kompóty, ovocné nápoje, minerálne vody;
• fermentované mliečne výrobky, nízkotučný tvaroh.

Foto: fermentované mliečne výrobky normalizujú črevnú mikroflóru

diéta

Prísne diéta akné neexistuje.

Stačí sledovať zdravý životný štýl, opustiť nezdravú stravu, tešiť sa z ľahkosti tela a krásnej kože.

• Jedzte lepšie častejšie (až 5-krát denne), ale v menších porciách.
• Tiež nemiešajte mäso so zemiakmi alebo kašou. Je lepšie použiť ju so zeleninovým šalátom.
• A pri ďalšom jedle si vychutnajte pohánku, ale nie mäso, ale zeleninu.
• Sacharidy zmiešané s bielkovinami v jednom jedle sa neodporúčajú.

Vzorové menu

Nie je vždy ľahké robiť dennú diétu a áno aj vyváženú.

V tejto situácii pomôže približné menu pre týždeň, uvedené v tabuľke.

Akné Výživa Diéta

V boji za krásnu pleť sú všetky prostriedky dobré, jeden z týchto prostriedkov - správna výživa. Niektoré produkty dokážu pokožku očistiť, zatiaľ čo iné neustále vyvolávajú vyrážky.

Správna výživa nielenže zlepší stav pokožky, ale tiež vám pomôže cítiť sa zdravšie a energickejší. Okrem toho je potrebné vedieť, aké výrobky spôsobujú akné, používať ich čo najmenej.

účinok

Problémová koža môže zničiť život aj tej najšťastnejšej osoby. Rozptyl akné na tvári nie je len estetický problém.

Akné je často bolestivé a jazvy z neúspešne stlačeného úhora môžu trvať celý život. Liečba akné, bohužiaľ, nepomôže každému, ale pre niektorých to jednoducho nie je cenovo dostupné.

Príčiny akné je veľa, takže musíte liečiť ochorenie komplexne. Väčšina dermatológov odporúča pacientom, aby sa každý deň starali o svoju pleť, spali aspoň 8 hodín denne, na tvár používali iba vysokokvalitnú kozmetiku a samozrejme začali správne jesť.

Ako je stav kože a diéta? Zdá sa, že tráviaci systém všeobecne a najmä žalúdok by mali trpieť na prvom mieste podvýživou.

Toto tvrdenie je absolútne pravdivé, ale problémom je, že v niektorých prípadoch žalúdok jednoducho nezvládne množstvo nezdravého jedla, ktoré mu pošleme.

Je to v tomto prípade, že žalúdočné problémy začínajú vyvolať početné vyrážky a akné v rôznych častiach tela.

Aby bola pokožka zdravá a krásna, je potrebné odstrániť škodlivé produkty zo stravy a začať jesť zdravšie potraviny častejšie.

Nemali by ste zvážiť túto metódu, ako sa zbaviť akné ako dočasnú diétu. Ak je v dôsledku meniacich sa stravovacích návykov pokožka očistená, je potrebné dodržiavať zásady správnej výživy počas celého života.

Vrátiť sa k koláčom a tuku bravčové kotlety povedie k tomu, že hladká a krásna pleť sa opäť pokryje akné a zápal.

Aké výrobky je potrebné vylúčiť

Takmer každý vie, že väčšinu výrobkov možno rozdeliť na užitočné a škodlivé. Tieto poškodzujú naše zdravie a prispievajú k rozvoju mnohých chorôb. Potraviny s vysokým obsahom tukov a sacharidov majú často najväčší vplyv na pokožku.

Malo by sa objasniť, že samy o sebe, tuky a sacharidy sú životne dôležité pre každého človeka, takže vylúčiť z diéty nemôže v žiadnom prípade.

Aby bola koža čistá a krásna, je potrebné naučiť sa rozlišovať medzi zdravými a nezdravými výrobkami.

"Škodlivé" sacharidy

Cukor a výrobky, ktoré ho obsahujú, môžu spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia. Neustále používanie cukru (a väčšina ľudí denne konzumuje sladkosti) tvorí najsilnejšiu závislosť, ktorá sa ďaleko od všetkých môže zbaviť.

Iste, mnohí ľudia si všimnú, že takéto pripútanie k ich obľúbeným sladkostí, ale nie každý vie, že dôvod pre neustály vzhľad akné môže byť skryté vo veľkom množstve cukru. Čo robiť?

Po prvé, je potrebné aspoň znížiť množstvo cukru. Prudké odmietnutie vašich obľúbených jedál pravdepodobne povedie k poruche, takže musíte postupne meniť diétu.

Samozrejme, ideálnou možnosťou je úplné odmietnutie cukru. V dôsledku tejto diéty sa koža zmení o 1-2 mesiace. Bohužiaľ, sladké zuby budú potrebovať neuveriteľnú vôľu a sebadisciplínu, takže musíte začať malé.

Pre začiatočníkov, môžete jednoducho odstrániť najviac škodlivé a sladké potraviny zo stravy:

1. muffin: buchty, buchty, muffiny, sušienky, sušienky, pečivo;
2. biely chlieb, pampushki;
3. biela a mliečna čokoláda;
4. sladkosti, vafle, čokoládové tyčinky;
5. sladkosti, ktoré obsahujú tukový krém alebo puding;
6. sladká sóda, sladká instantná káva a ovocné šťavy;
7. zmrzlina, sladké jogurty, glazované tvarohové tyčinky;

Čo nahradiť:

1. sušené ovocie: sušené marhule, dátumy, slivky, hrozienka, kandizované ovocie, sušené banány, jablká;
2. marshmallow, marmeláda, turecký med;
3. pasta;
4. tmavá čokoláda;
5. Kozinaky;
6. med, džem a džemy.

Možno niekoľko užitočných tipov pomôže znížiť množstvo sladkých potravín:

• Odporúča sa pridávať do čaju a kávy iba 1 lyžičku cukru, alebo ju vôbec nepridávať;
• časté občerstvenie pomôže kontrolovať túžbu jesť sladkosti;
• Bohaté raňajky vám pomôžu znížiť chuť k jedlu po celý deň.
• Mali by ste sa vyhnúť skrytým cukrom, ktoré sú obsiahnuté v obchodoch, omáčkach a marinádach, klobásoch, klobásoch a iných výhodných potravinách.

"Škodlivé" tuky

Tuky sú hlavným zdrojom energie, sú potrebné na vytvorenie nových buniek.

Denná spotreba tukov pomáha udržiavať krásnu pokožku, zdravé vlasy a imunitu - silné. Okrem toho tuky pomáhajú absorbovať vitamíny rozpustné v tukoch, ktoré sú pre organizmus veľmi dôležité.

Bohužiaľ, nie všetky potraviny, ktoré obsahujú tuk, možno nazvať užitočným.

Tu je zoznam produktov, ktoré môžu poškodiť pokožku a zdravie:

1. potraviny vyprážané vo veľkom množstve rastlinného oleja: vyprážané zemiaky, mäso, ryby, karbonátky, klobása, koláče;
2. Tukové pochutiny a ľahké jedlá: hranolky, sušienky, toasty;
3. výrobky pripravené pomocou fritézy: hranolky, šišky, paštéty, baklava, nugety;
4. údené ryby a mäso;
5. skladovať majonézu a iné čerpacie stanice.

Potraviny, ktoré môžete jesť:

1. dusené, pečené alebo varené ryby a mäso;
2. avokádo;
3. semená a orechy;
4. olivový olej;
5. syrov a mliečnych výrobkov.

Mliečne výrobky

Presný mechanizmus účinku mliečnych výrobkov na vývoj akné nie je úplne pochopený, ale získané údaje postačujú na konštatovanie, že mlieko je často príčinou akné.

Mnohí počuli, že hormonálna nerovnováha sa prejavuje vo forme vyrážok na koži. Mlieko tiež obsahuje hormóny, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť stav pokožky.

Ďalšou príčinou akné je kazeín, proteín nájdený v mlieku. Okrem toho sa moderné skladové mlieko nemôže vždy pochváliť dobrou kvalitou,

Samozrejme, že problém nie je vždy a nie všetko je mlieko, takže nemusíte trvalo opustiť všetky mliečne výrobky.

Na začiatok stojí za to vylúčiť mlieko zo stravy asi mesiac a sledovať stav pokožky. Tiež bude užitočné dočasne opustiť zmrzlinu, jogurt, syr a iné podobné výrobky.

Fanúšikovia mliečnych výrobkov by mali vstúpiť do diétneho domáceho jogurtu alebo tvarohu. Je veľmi ľahké pripraviť tieto výrobky, a v chuti a kvalite sú pred tým, čo je možné zakúpiť v obchode.

Ako odstrániť škvrny po akné na tvári? Prečítajte si viac tu.

Správna diéta s akné

Správna strava proti akné by mala mať veľké množstvo rastlinných potravín, potravín bohatých na vitamíny a vlákniny.

Tu je zoznam potravín, ktoré by ste mali konzumovať pravidelne:

• sacharidy: celozrnný chlieb, cestoviny vyrobené z tvrdej pšenice, obilniny (pohánka, pšenica, kukurica, ovsené vločky a iné), sušené ovocie (sušené marhule, slivky, dátumy a iné);
• bielkoviny: kurča, vajcia, tvaroh, jogurt, kefír, droby, cícer, šošovica, fazuľa, sójové bôby, ryby a plody mora;
• tuky: rastlinné oleje, mastné ryby, avokádo, orechy (arašidy, kešu, mandle, lieskové orechy, semená, vlašské orechy), sezam, ľanové semená;
• zelenina a zelenina: mrkva, kapusta (biela kapusta, Peking, ružičkový kel, karfiol, brokolica), paradajky, uhorky, repa, paprika, cibuľa, baklažán, reďkovka, kôpor, petržlen, koriandr, špenát, bazalka, mäta, rukola, šalát, bazalka, mäta, rukola, šalát, šalát;
• ovocie a bobuľoviny: jablká, pomaranč, grapefruity, banány, kivi, broskyne, marhule, ananásy, granátové jablká, tomel, slivky, ríbezle, čučoriedky, maliny, jahody, egreše, hrušky.

Video: Ako jesť s vyrážkami

recepty

Niektorí ľudia, keď hovoria o správnej výžive, sú zdesení predstaviť si nekvasené ovsené vločky, brokolica pyré a nízkotučné tvaroh. V skutočnosti je správna výživa nielen zdravá, ale aj veľmi chutná.

Parné ryby

Ak chcete variť tento pokrm, môžete si vziať takmer všetky ryby. Vhodné merlúzy, lososa, ostrieža, platesy bradavičnatej, makrely, makrely a iných rýb.

Varené ryby môžu byť varené celé alebo v kusoch. Rovnako chutné budú čerstvé a mrazené ryby.

Pred varením sa ryby musia umyť a soľ. Odporúča sa pridať niečo kyslé, napríklad citrónovú šťavu. Ak chcete, môžete použiť svoje obľúbené korenie.

Pre varenie je najvhodnejšie použiť dvojitý kotol, ale môžete si to urobiť aj bez neho. Hlavná vec je, že ryby sa nedotýkajú vody, takže si môžete dať kovové sito do hrnca s vriacou vodou, a dať ryby v ňom. Potom je celá konštrukcia prekrytá vekom.

Ryby budú variť asi pol hodiny. V hotovom rybom mäse je nepriehľadný a ľahko oddeliteľný od kostí.

Najlepšie ryby sa kombinujú so zeleninou, ktorá sa môže dusiť s rybami. Pekinská kapusta, brokolica, špargľa bude fungovať dobre.

Kuracie filé so zeleninou

Pečená kuracia fileta so zeleninou bude skvelou večerou. V tomto pokrme veľa bielkovín a vitamínov, a jeho chuť poteší každého.

Čo potrebujete:

1. kuracie filé - 2 ks;
2. Bulharské korenie - 2 ks;
3. stredne veľké paradajky alebo cherry paradajky - 200 g;
4. špargľa - 200 g;
5. mrkva - 1 ks;
6. mladé zemiaky - 2-3 ks;
7. rastlinný olej - 2 polievkové lyžice. l.
8. soľ, korenie, korenie - podľa chuti.

Filety umyte a rozotrite so soľou a korením. Zelenina sa tiež umyje a krája: korenie, zemiaky a mrkva - v kruhoch, paradajkách - v plátkoch.

Forma musí byť naolejovaná, zelenina a filety sú naskladané do tvaru a rovnomerne rozložené. Niektorá zelenina sa dá položiť na mäso, takže bude šťavnatejšia. Zelenina musí byť solená, korenená a mrholená maslom.

Pečené jedlo v rúre na 30-40 minút pri teplote 180 °.

Zdravé muffiny

Takéto chutné a zdravé cupcakes bude nádherný dezert, a dokonca aj dieťa môže variť.

zloženie:

1. ražná múka - 0,5 šálky;
2. ovsené vločky - 0,5 šálky;
3. vajcia - 2 ks;
4. maslo - 3 polievkové lyžice. l.
5. cukor - 2 polievkové lyžice. l.
6. med - 4 polievkové lyžice. l.
7. prášok do pečiva - 1 štipka;
8. škorica - štipka;
9. vanilín - štipka (alebo vrece vanilkového cukru).

Toto je recept na základné košíčky, ale môžete s nimi nekonečne experimentovať. Čo možno pridať k takémuto dezertu?

Pre chuť:

• banánové pyré;
• tekvicové pyré;
• jahody;
• plátky jabĺk;
• pár lyžičiek džemu alebo džemu;
• mrkva.

prísady:

• orechy: mandle, arašidy, lieskové orechy, vlašské orechy;
• sušené ovocie: hrozienka, sušené marhule, slivky, dátumy;
• citrónová alebo pomarančová kôra;
• Kandizované ovocie;
• kakaový prášok;
• sezam;
• kokosové lupienky;
• tekvicové semená;
• strúhaná alebo nasekaná čokoláda;
• sušené bobule.

Zakaždým, keď sa muffiny budú líšiť, môžete okrem toho vyskúšať obrovské množstvo rôznych kombinácií príchutí, napríklad tekvica, škorica, jablko, čučoriedka, banánová čokoláda.

Muffiny sa pečú asi 15-25 minút pri teplote 180 ° C. Ak nie je rúra, môžete variť s mikrovlnnou rúrou. Doba pečenia v tomto prípade je skrátená na 10-15 minút.

Akné stravy, užitočné a škodlivé produkty, recepty, vzorka menu

Taký nepríjemný problém, ako je akné, sa obáva nielen dospievajúcich, je to u dospelých veľmi bežné. Po konzultácii s odborníkom (kozmetológom, dermatológom) sa najprv budete zaujímať o vašu diétu, o to, čo presne jete. Pamätajte si, že nevyvážená strava a nezdravá strava, aj keď používate najdrahší a efektívny krém na akné, nebude fungovať, akné zostane na svojom mieste. Preto je potrebné dodržiavať tzv. Akné diétu.

Najčastejšou chybou väčšiny spravodlivého pohlavia je prekrytie vreciek akné dekoratívnou kozmetikou pri ich prvom vzhľade alebo hľadanie zázračného prostriedku, ktorý, ako ukazuje skúsenosť, sa v skutočnosti ukazuje ako úplne neefektívny a nákladný. Preto, ak sa objaví ťažká akné erupcia s pridaním zápalu, je potrebné poradiť sa s lekárom, ktorý po preskúmaní problému identifikuje príčiny jeho výskytu a vyberie optimálne liečebné metódy bez škodlivých účinkov na organizmus.

Príčinou tohto nepríjemného problému môže byť hmotnosť, začínajúca banálnou nestabilitou hormonálneho pozadia, končiac chorobami vnútorných orgánov a nezdravou stravou, ktorá je najčastejšou príčinou tohto problému. Preto, ak je výskyt pupienkov náhleho charakteru, stojí za to podstúpiť lekárske vyšetrenie, pretože táto skutočnosť môže signalizovať závažné poruchy funkcie tela. Ak vás tento problém obťažuje pravidelne, môžete ho vyriešiť pomocou zdravého životného štýlu, správnej starostlivosti o pleť a vyváženej stravy. Diéta akné vám tiež pomôže s týmto.

Strava akné, základné princípy.
Samozrejme, pokiaľ ide o výživu proti akné a akné, môžete poskytnúť len všeobecné odporúčania, pretože pre každý organizmus je všetko individuálne. V tomto prípade to všetko závisí od špecifických vlastností organizmu a životného štýlu. Preto je potrebné postupne vypracovať diétu so zreteľom na pravdepodobnú neznášanlivosť určitých výrobkov. Náhly prechod na inú diétu môže nepriaznivo ovplyvniť telo, takže opatrnosť v tejto veci je prvoradá.

Po prvé, musíte upraviť prácu čriev, pretože koža a črevá sú vzájomne prepojené: ak sa črevá nedokážu vyrovnať s funkciou čistenia, je koža spojená. Preto je primárne dôležité správne fungovanie gastrointestinálneho traktu. Mimochodom, nemusíte byť ani vedomí týchto problémov, ale vaša koža nebude podvedená. Je to akné, zápal a čierne bodky, ktoré sú prejavom porúch v črevách tela. V tomto prípade, aby sa problém vyriešil, je vhodné zahrnúť do vašej stravy rozpustné vlákniny, ktoré vytvárajú užitočné prostredie pre reprodukciu prospešnej črevnej mikroflóry.

Takýto problém ako dysbakterióza často vedie k zhoršeniu priebehu akné. Vláknina, pektín, žuvačka a fibregy (prebiotiká) ju úspešne vyriešia a vy ste o krok bližšie k zdravej a čistej pokožke. Vláknina môže byť nájdená v pohánke, krupici, perlovom jačmeni, celozrnných cestovinách, hnedej ryži, pšeničných otruboch, brokolici, hrášku, ružičkách, petržlenu, kôprom, zeleri, fazuľa, špenát a iné. V tomto zozname sú potraviny s vysokým glykemickým indexom, preto by nemali byť zahrnuté do diéty s akné.

Denná spotreba jedlých otrúb pomôže zlepšiť stav pokožky. Denná dávka je tri až šesť polievkových lyžíc.

Veľký význam v súlade s diétou akné je správne varenie. V tomto prípade sa odporúča použiť dvojitý kotol alebo varič, ktorý udrží maximálne množstvo vitamínov a živín vo výrobkoch a umožní varenie s minimálnym množstvom oleja a korenia.

Ak chcete, aby postihnutú kožu v poriadku, odporúča sa zahrnúť do svojej dennej stravy viac potravín s obsahom zinku (morské plody, pšeničné otruby, pečeň, chudé hovädzie mäso, sleď, špargľa), pretože má schopnosť regulovať mazové žľazy a čistí pokožku akné.

Vitamín A je veľmi užitočný pre akné, takže na jeho odstránenie musíte jesť viac produktov obsahujúcich tento vitamín, najmä rybí olej, zelenú listovú zeleninu, mrkvu (mrkvová šťava), kukuricu, marhule, špenát, čierne ríbezle, šťovík.

B vitamíny by tiež mali byť vo vašej strave, ak sa chcete zbaviť tohto nepríjemného a neestetického problému. Tento vitamín sa nachádza v syroch, vajciach, pečeni a obličkách, kapusta, pšenica a pohánka, strukoviny a špenát. Pre viditeľný výsledok sa odporúča od prvého dňa diéty ráno variť na raňajky (prednostne pohánka bez soli a cukru) s pridaním čerstvého ovocia.

S akné a pupienkov, ryby musia byť prítomné na stole. Omega-kyseliny hrajú dôležitú úlohu pre zdravie pleti a mládež, ak nie je možné zahrnúť ryby do vašej stravy, môžete ju nahradiť rybím olejom alebo ľanovými semienkami, ktoré možno pridať do kaše.

Vitamín E je tiež zodpovedný za krásu a zdravie pokožky, takže výrobky s jej obsahom by mali byť zahrnuté aj do diéty akné. Tento vitamín sa nachádza v rastlinných olejoch (olivových, ľanových, slnečnicových), orechoch.

Okrem toho, počas diéty akné je zakázané používať slané, korenené, mastné, múky a vyprážané potraviny, alkohol.

Čo by malo byť vylúčené zo stravy počas akné.
Nasledujúce produkty sa neodporúčajú vôbec, alebo ich spotreba by sa mala znížiť na minimum:

• akékoľvek údené výrobky;
• akékoľvek korenie, najmä korenisté;
• tučné mäso a ryby;
• obmedziť spotrebu vajec (najviac dva týždne);
• Sýtené a sladké nápoje;
• silný čaj, káva;
• sladkosti, vrátane cukru, medu, džemu, zmrzliny a cukroviniek;
• rýchle občerstvenie;
• biele chleby;
• kukuričné ​​vločky;
• hrozno;
• biela ryža;
• zemiaky;
• banány.

Povinné akné diétne výrobky:

• Cesnak. Môže byť pridaná absolútne všade, má priaznivý vplyv na pokožku a najmä na celé telo.
• Ginger. Pomáha čistiť krv a posilňuje obranyschopnosť tela.
• Lemon. Šťava z ovocia citróna stromov normalizuje metabolizmus a má priaznivý vplyv na prácu celého organizmu.
• Petržlen. Odporúča sa, aby ste ráno užívali prázdny žalúdok odvar z petržlenu.

Odporúčané produkty.
V prvom rade - je to čerstvá zelenina, ovocie a veľa zelených, pretože majú veľa drahých vlákien, ktorý reguluje stoličku, zabraňuje rozvoju zápchy. Je veľmi dobré držať pôstne dni alebo trojdňovú ovocnú diétu raz mesačne.

Ako je uvedené vyššie, obilná kaša (proso, pohánka, ovsené vločky, jačmeň, ryža) by sa mala stať povinným pokrmom vo vašej strave (najlepšie každý deň alebo aspoň trikrát týždenne).

Chlieb sa odporúča konzumovať s miernosťou a prednostne hrubou ražou.

Mliečne výrobky, ako je kaša, by mali byť zahrnuté do stravy denne, pretože sú užitočné pre tráviaci systém.

Mleté mäso s nízkym obsahom tuku by malo byť tiež zahrnuté do vašej stravy proti akné dvakrát týždenne.

Ako nápoj sa odporúča zelený čaj, minerálna voda a prírodné čerstvo vylisované šťavy zo zeleniny a ovocia. Niekoľko slov by malo byť povedané samostatne o čistej pitnej vode. Uistite sa, že počas diéty akné, musíte dodržiavať pitný režim. Každý deň by ste mali vypiť aspoň dva litre čistej pitnej vody. Voda nielen pomáha očistiť telo toxínov a toxínov, ale aj vyživuje bunky pokožky vlhkosťou.

Strava z receptov na akné.

Parné ryby.
Čerstvé ryby, ktoré sa majú vyčistiť a narezať na časti, ktoré nie sú väčšie ako šesť centimetrov. Berieme nie príliš hlboký tanier, rozložíme ryby, posypeme mrkvu nakrájanou slamkou a potom cibuľové krúžky. Na vrch cibule, dať pár plátkov paradajok a niektoré zelené (podľa chuti). Môžete ho ľahko soľiť. Dajte to všetko do dvojitého kotla a varte asi dvadsaťpäť minút.

Kuracie filé so zeleninou.
Nakrájané a sušené baklažány nakrájame na krúžky, na vrch posypeme soľou a necháme ich na pol hodiny odstaviť. Ďalej by sa kuracie filety mali nakrájať na porcie, nakrájať na plátky bulharského korenia, cibule, paradajok a mrkvy. V panvici s hustým dnom, namazané olivovým olejom, najprv vložte paradajky, potom mrkvu, cibuľu a kurča, potom položte baklažán, mrkvu a papriku. Zelení môžu byť pridaní medzi vrstvy. Dajte hrniec na oheň, zatvorte veko a duste 40 minút. Ak ste alergický na paradajky, potom ich môžete vylúčiť z receptu, ale tiež sa ukáže ako veľmi chutné.

Vzorka diétne menu od akné za týždeň.

Pondelok.
Raňajky: ovsené vločky na vode, čerstvé ovocie alebo zelenina, zelený čaj bez cukru.
Obed: polievka z kuracích vývarov, varené vajcia, zelený čaj bez cukru.
Večera: parné ryby s prílohou z čerstvej zeleniny, malý kúsok chleba, nie sladký kompót alebo šípkový vývar.

Utorok.
Raňajky: stredne tučný tvaroh alebo syr (80g), brusnicový džús.
Obed: morčacia polievka, zelený čaj bez pridaného cukru.
Večera: varený kus hovädzieho mäsa (150 g) so zeleninovou oblohou, pohárom kefíru.

V stredu.
Raňajky: čerstvý ovocný alebo zeleninový šalát, pohár kefíru alebo zelený čaj bez cukru.
Obed: zeleninový šalát ochutený olivovým olejom a citrónovou šťavou, králičia polievka, zelený čaj bez cukru.
Večera: pohánková kaša na vode, 150 g ryazhenka s nízkym obsahom tuku.

Štvrtok.
Raňajky: jáhlová kaša, ovocný šalát, zelený čaj bez cukru.
Obed: polievka z hovädzieho vývaru, zelený čaj bez cukru.
Večera: varené kuracie filé (100 g), zeleninový guláš, kompót.

Piatok.
Raňajky: zeleninový šalát, nízkotučný tvaroh, zelený čaj bez cukru.
Obed: ucho, môžete sendvič so syrom, čaj (zelená).
Večera: pohánková kaša, želé.

V sobotu.
Raňajky: zelenina, varené vajce, 150 g kefíru.
Obed: varené králičie mäso s jačmennou kašou, želé.
Večera: ovocný šalát, kúsok syra, zelený čaj.

Nedeľa.
Raňajky: proso kaše, pohár ryazhenka nie je vysoký obsah tuku.
Obed: kuracia polievka, kúsok chleba, zelený čaj.
Večera: dusená ryba, tvaroh, pohár kefíru.

Účinok diéty akné.
V prvých dňoch takejto výživy môže byť pozorovaný nárast počtu akné na tvári. Je to spôsobené tým, že telo začína intenzívne odstraňovať škodlivé látky a toxíny. Tento jav je dočasný, preto je dôležité neodchýliť sa od zamýšľaného cieľa. V tejto situácii je dobré kombinovať diétu akné s ľudovými liekmi na liečbu, tinktúry, odvarov a obklady liečivých rastlín poskytujú vynikajúci účinok. Podľa odporúčaní uvedených v článku určite dosiahnete želaný cieľ. Krásna a zdravá koža nie je sen, je to realita!