Chesnachki.ru

Dobrý deň, milí čitatelia!

V našej mladosti každý z nás čelil problému akné. Môžu vážne "otráviť" život. Pleťové vody, krémy nie vždy pomáhajú. Hlavnou príčinou chorej kože je výživa.

Nevedel? Čo nemôže jesť, takže nebolo akné? Možno, že jeden z vás sníva o takej tvári, pokryté akné a akné, potom vám tu, idete správnym smerom.

Staples pre akné

Všetci dobre vieme, aké potraviny sú naši nepriatelia, ale naďalej ich používame. Prečo? Sú príliš chutné, aby sa vzdali. Ale pre zdravie je ukázať vôľu.

1. čokoláda (v malých množstvách, tmavá čokoláda je vhodná pre prácu srdca, ale nie je nutné ju zneužívať, pretože tento produkt vyvoláva akné);
2. tučné jedlá, predovšetkým mäsové jedlá (bravčové a jahňacie);
3. alkoholu (vo všeobecnosti nie je kompatibilný so zdravím). Chcete byť v akné, piť pivo každý deň;
4. pečenie, vynikajúci prostriedok pre vzhľad akné a dokonca aj tie kilá, ktoré získate - budete krásne;
5. sladkosti (to je výborné prostredie pre reprodukciu parazitov v tele, ktoré vyvolávajú akné);
6. rýchle občerstvenie, vyprážané potraviny (bohaté na karcinogény, ktoré narúšajú trávenie a vstrebávanie živín, ktoré ovplyvňujú pokožku);
7. tuky a tavené syry;
8. horúce korenie;
9. uhorky a solené potraviny;
10. sýtené nápoje.

Ale vážne, ak vy, môj drahý, chcete sa zbaviť akné, znížiť spotrebu týchto výrobkov. Alkohol, sóda, rýchle občerstvenie môže byť úplne vymazané z vášho života, pretože nenosia nič dobré. Problémová koža hovorí o nedostatkoch vitamínov v tele a podvýžive.

Aké vitamíny sú potrebné?

Liečba akné zvnútra. V žiadnom prípade nemôže tlačiť, najmä na tvári, pretože tam môže byť jazvy. Stláčaním riskujete šírenie infekcie na veľkej ploche kože.

Môžete spaľovať akné pomocou alkoholických tinktúr, špeciálnej kozmetiky, ale ak vy, drahí čitatelia, nemeňte svoj životný štýl, akné a akné vás budú sprevádzať.

Na udržanie zdravej potreby pokožky:

• Vitamín C (nájdený v ríbezle, paprike, pomarančoch atď.)
• vitamín E (morské plody, rastlinný olej, orechy);
• vitamín A (maslo, pečeň, mrkva, tvaroh);
• Vitamíny B (strukoviny, pečeň, baklažán);
• kyselina nikotínová (mäso, arašidy, mlieko, otruby);
• vitamín D (morské plody, vajcia, maslo);
• vitamín F (orechy, slnečnicové semená, rastlinný olej);
• vitamín K (kapusta, špenát, tekvica);
• draslík (mäso, morské ryby, hrozno);
• zinok (fazuľa, hovädzie mäso);
• železo (pohánka, červené mäso - teľacie mäso).

Ak pokožka nemá uvedené látky, stráca svoju elasticitu, mladosť a krásu, akné sa na nej objavujú.

Ak je teda v krvi nedostatok železa, proces tvorby krvi sa zhoršuje a živiny sa nedostávajú do kože. S nedostatkom zinku, telo nemôže odolávať infekciám. Nedostatok draslíka ovplyvňuje metabolizmus vody a soli, takže ak sa rozpadne, koža sa stane modrastým odtieňom.

Každý vitamín alebo stopový prvok hrá úlohu v zdravých potravinách. Musíte súhlasiť, milí čitatelia: naše jedlo je často ďaleko od vyváženosti. Zneužívame rýchle občerstvenie, nápoje sýtené oxidom uhličitým, alkohol, sladkosti.

Mnohí považujú tento spôsob života za celkom známy, ale nemal by to tak byť. Ak chcete získať krásnu, hladkú, mladú pleť, stojí za to zmeniť životný štýl a menu raz a navždy.

Ako kombinovať potraviny?

Je dôležité nielen jesť zdravé jedlo, ale aj kombinovať produkty. Návštevníci nezasvätení v kulinárskych pôžitkoch budú prekvapení: existuje naozaj nesprávna kombinácia? Je to celá veda, na ktorej je postavená organizácia mnohých diét pre zdravie.

Pamätajte si, že v potravinárskych výrobkoch sú hlavnými zložkami sacharidy, tuky a bielkoviny. Napríklad v mäse a rybách je veľa bielkovín, v múkových výrobkoch, zemiakoch sú sacharidy. Ak mäso varíte ako hlavné jedlo, je lepšie ho kombinovať so zeleninou a zeleninou, ktoré stimulujú trávenie.

Sacharidy a tuky sa výhodne konzumujú samostatne alebo v kombinácii so zeleninou a zeleninou. Tuk s uhľohydrátmi alebo bielkovinami s uhľohydrátmi sa nedá kombinovať: výhody týchto jedál pre telo sú malé.

Pravidlá pre kombinovanie produktov sú jednoduché: sú ľahko zapamätateľné a používané v každodennom živote. Chcete byť zdravý? Potom jesť správne!

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako si zachovať svoje zdravie, odporúčam vám, aby ste si zakúpili a sledovali video kurz „Detský zdravotný systém od A do Z“. Je to vynikajúca encyklopédia obsahujúca informácie o tom, ako stimulovať imunitný systém, ako chrániť vaše dieťa pred chorobami atď.

O všetkom.

Ako sa máš, drahí čitatelia. A teraz máme dovolenku. Môj syn a ja sme išli do kina, zajtra prídu na návštevu jeho spolužiaci, potom príde krstná matka. Všeobecne platí, že nechýbajú a prázdniny sú aktívne. Mal som v pláne jazdiť na "Ferris Wheel" a ísť na rollerdrome, ale môj syn odmietol. Táto mládež!

Pre dnešok všetko, napíšte svoje správy, zaujímalo by ma, možno ste navštívili Niagarské vodopády, povedzte nám o tom.

Ak bol článok pre vás užitočný, odporúčajte ho v sociálnej oblasti. siete, vašich priateľov a známych. Zbohom, čoskoro sa uvidíme na blogu!

Staphylococcus aureus u detí - čo to je a ako ho liečiť?

Dobrý deň, milí návštevníci! Dnes budeme hovoriť o deťoch, alebo skôr o Staphylococcus aureus, ktorý tak vystraší rodičov v detských analýzach. Čo je Staphylococcus aureus u detí a ako ho vyliečiť? Pozrel som sa cez mnohé články a lekárske referenčné knihy a našiel som niekoľko zaujímavých faktov.

A boli sme na veľtrhu Hand-made na počesť sv. Mikuláša: remeslá, majstrovské kurzy, čo by mohlo byť lepšie

Dobrý deň, milé matky a otcovia, rovnako ako deti! Blahoželáme k sviatku sv. Mikuláša! Som si istý, že vaše deti dostali pod vankúšom svoje dlho očakávané darčeky. Tu je napríklad môj syn, keď som sa ráno zobudil, odletel do mojej izby s výkrikom: „Mami, k čomu prišiel Mikuláš? Mám len

Dospelý odpovedá na otázku detí: „Z čoho sa robia pitomci?“

Z čoho sú chlapci len z? Z čoho sú chlapci len z? Z slimákov, mušlí a zelených žab. To sú chlapci z toho! Z čoho sú dievčatá vyrobené? Z čoho sú dievčatá vyrobené? Z cukroviniek a zákuskov a cukroviniek všetkého druhu. Tu sú dievčatá z toho! A z čoho sa vyrábajú boogery?

Tento blog číta 10875 mamičiek, bye
hrať so svojimi deťmi.

Správna výživa z akné na tvári: zoznamy potravín a recepty

Krásna a čistá pokožka tváre hovorí o zdraví celého organizmu. Kľúčom k úspechu je správna výživa. Predpokladá sa, že tento spôsob riešenia problémov s akné a akné nie je tak účinný.

Takže kto verí, a aké opatrenia prijať, keď sa vyskytne akné? Čo by mala byť správna výživa pre akné, a bude to váš pomocník na čistenie pokožky?

Čo nemôže jesť s pupienkami na tvári?

Napriek tomu, že žijeme vo veku pokročilých technológií, málo bolo vykonané na akné stravy. Musíte pochopiť, že existujú rôzne faktory, ktoré spôsobujú výskyt akné. A škodlivé potraviny tento problém len zhoršujú.

Už dlho je známe, že rafinované produkty v kombinácii s cukrom spôsobujú akumuláciu inzulínu. Zároveň vo vašom tele produkuje veľké množstvo mužských hormónov (androgénov).

Následne je prekročená ich krvná rýchlosť.

Začína aktívne produkovať kožný maz, ktorý upcháva póry kože a spôsobuje akné. Jedlo a ich počet majú významný vplyv na gastrointestinálny trakt.

Ak je rozbité, telo sa nemôže zbaviť škodlivých látok. Úloha orgánov, ktoré by mali zabezpečiť, aby tento proces prevzala koža, čo tiež vedie k vzniku akné. Preto je dôležitá otázka črevného čistenia. Zdravý tráviaci trakt a čistá pokožka sú priamo závislé od seba.

V súčasnosti existuje obrovské množstvo liekov, ktoré pomôžu vyčistiť črevá bez špeciálnych postupov. "Linex" je jednou z najlepších liečivých látok v tomto odbore.

Aké jedlo akné sa objaví na vašej tvári?

Hlavné produkty, ktoré možno nájsť v dennej strave osoby, ktorá nepozná zásady správnej výživy:

• Chlieb, najmä ak je vo veľkých množstvách;
• sladkosti;
• Rýchle občerstvenie (sendviče, pizza, vyprážané zemiaky);
• Sušienky, hranolky;
• Mastné potraviny.

Nemyslite si, že správna výživa z akné na tvári vás pripraví o svoje obľúbené jedlo. Existujú spôsoby, ako variť zdravé a chutné pokrmy s malým množstvom obľúbenej pochúťky. Hlavná vec je použiť trochu soli, korenia a tukov. Varenie parou je skvelá voľba.

Nezabudnite, že všetci ľudia sú iní, takže jedlo je čisto individuálna záležitosť. Čo je to vyhnúť sa léziám, je najlepšie rozhodnúť výživu. V závislosti na tom, ako sa vyvíja akné a aké sú vlastnosti vášho tela, lekári zostavia zoznam produktov ideálnych pre vás, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tohto ochorenia.

Výrobky na tvári akné

Existujú hlavné typy výrobkov, ktoré sa odporúča jesť s akné.

Najprístupnejšie a najbežnejšie sú:

• Ryby alebo morské plody. Jednoduchý rybí olej pomôže zbaviť sa akné rýchlo a účinne (môžete si ho vziať v kapsulách);
• Potraviny obsahujúce vitamín A. Môže ísť o zeleninu tmavozelenej a oranžovej farby (marhule, mrkva, ríbezle, šťovík);
• Potraviny, ktoré obsahujú vitamín B. Jeho veľa v kapusta, obilniny, fazuľa a syr. Tento vitamín je zodpovedný za taký dôležitý enzymatický proces ako bunkový metabolizmus;
• Potraviny, ktoré obsahujú vitamín E. Patria sem vlašské orechy, arašidy, pistácie a mandle;
• Výrobky s omega kyselinami. Ľanové semená, ktoré sa tradične pridávajú do ovsenej kaše, sú ideálne na konzumáciu denných dávok;
• Výrobky so zinkom. Výrazne znížiť počet akné na tvári pomôže sleď, teľacia pečeň a hovädzie dusené mäso.

Pomocné zložky v boji proti akné:

• Cesnak - tento produkt možno pridať do takmer akéhokoľvek pokrmu. Má priaznivý vplyv nielen na odstránenie akné, ale aj na celý organizmus;
• Lemon. Šťava z tohto ovocia normalizuje metabolizmus a má zdravý účinok na celé telo;
• Ginger. Vďaka nemu proces očisty pokožky a zvýšenia celkovej imunity. Výsledkom je rýchla likvidácia akné;
• Petržlen. Odvar tejto zelene by sa mal každé ráno užívať nalačno.

Odporúčané jedlo pre akné

Hlavné jedlá na odstránenie akné na koži, ktoré sa ľahko pripravujú doma, zahŕňajú nasledovné.

Dušené ryby

Čerstvo vyčistené ryby by mali byť narezané na malé kúsky. Nasaďte na tanier a posypte nasekanou mrkvou. Pridajte chuť cibule a paradajkové kliny. V dvojitom kotle je možné tento pokrm variť pol hodiny.

Hovädzie mäso so zeleninou

Plátky hovädzieho mäsa je potrebné mazať sójovou omáčkou a dať na list špenátu. Do stredu dajte mrkvu, papriku a cibuľu. Po tom všetko pripravte.

Zeleninový šalát

Je potrebné rezať rôzne druhy zeleniny (paradajky, uhorky, cibuľu) a naplniť ich olivovým olejom. Voliteľne môžete dať varené fazuľa.

Ak sa rozhodnete zbaviť akné spojením týchto výrobkov s vašou stravou, v prvých dňoch sa môže zvýšiť počet akné na koži tváre. Je to spôsobené tým, že telo silne odstraňuje toxíny.

Tento fenomén rýchlo prechádza, takže nemusíte okamžite ozvať alarm a prestať jesť zdravé jedlo. Musíte byť trpezliví a pokračovať v správnej výžive.

Vplyv výživy na akné

Keď sa na tele objaví akné a najčastejšie na tvári, väčšina ľudí sa ich snaží skryť kozmetikou, dokonca sa ani nepokúša určiť príčiny takejto vyrážky. Foto 1 - Diéta proti akné

Akné stravy je skvelý spôsob, ako vyriešiť problém zvnútra. Akné stravy pre kožu bude veľmi užitočné, ak budete dodržiavať všetky odporúčania dermatológov. Foto 2 - Problém s akné

Pozornosť akné!

Akné - vyrážka na koži, ktorá sa vyskytuje hlavne u adolescentov, ale môže sa vyskytnúť aj na koži a dospelých. Charakterizované akné, veľké množstvo vyrážok a akné, najčastejšie na lícach. Ako pravidlo, akné po zjazvenie listy jazvy a jazvy na tvári. Takéto vyrážky sa objavujú v dôsledku hormonálnych zmien, s problémami s tráviacim systémom a alergickými reakciami. Foto 4 - Zdravé jedlo pomáha bojovať proti akné

Každý vie, že strava človeka ovplyvňuje stav pokožky, čo je dôvod, prečo sa zbaviť kožnej vyrážky, môžete použiť správnu výživu z akné na tvári. Strava akné na tvári je založená na vylúčení potravín a výrobkov zo stravy, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie počtu vyrážok. Foto 5 - Nesprávna výživa môže spôsobiť akné.

Ako diéta ovplyvňuje akné?

Dermatológovia tvrdia, že príčinou akné môže byť nielen nesprávna strava alebo hormonálne poruchy, ale aj problémy s gastrointestinálnym traktom (gastrointestinálny trakt) alebo dvanástnikovým vredom. To je dôvod, prečo pred použitím stravy proti akné na tvári, musíte požiadať svojho lekára o povolenie a odporúčania pre jeho realizáciu. Pre dospievajúcich, akné diéta bude účinná, pretože pomôže vyrovnať metabolizmus tela.
Výživa pre akné na tvári zohráva kľúčovú úlohu, najmä pre ľudí, ktorých pokožka je náchylná na výskyt takéhoto ochorenia. Medzi tieto osoby patria ľudia s citlivou pokožkou, mastnou alebo suchou pokožkou a tínedžermi.
Hlavné príčiny vyrážky na tvári:

• nezdravá strava, ako aj nedostatočné množstvo potrebných minerálov a vitamínov; Foto 6 - nesprávna výživa
• nedostatok spánku, prepracovanosti a neustáleho stresu; Foto 7 - Nedostatok spánku
• oslabená imunita; Foto 8 - Oslabená imunita

gastrointestinálne problémy; Foto 9 - Problémy tráviaceho traktu

všeobecná hypotermia tela. Foto 10 - Všeobecná hypotermia

Bez ohľadu na príčinu akné na tvári, je potrebné začať sa s nimi zaoberať obnovou funkcie žalúdka.

Je to dôležité! Ak chcete očistiť pokožku tváre a celého tela, musíte pridať 1 lyžičku. soľ v 500 ml vody a tento roztok vypite na prázdny žalúdok, potom po 30 minútach vypite pohár kefíru. Soľ zbaví telo toxínov a kefír pomôže obnoviť črevnú mikroflóru. S touto radou, môžete nielen zbaviť akné (s dlhodobým užívaním (podľa dňa)), ale aj očistiť vaše telo škodlivých látok.

Foto 11 - Diéta z akné

Ako jesť tak, že nie sú akné?

Pred použitím akejkoľvek diéty, musíte určiť, či potraviny ovplyvňuje akné vo vašom prípade, pre to musíte podstúpiť komplexné vyšetrenie.
Aby ste pochopili, čo potrebujete jesť a ako sa zbaviť akné, musíte dodržiavať tieto tipy:

1. Snažte sa diverzifikovať svoje menu, produkty musia byť vyberané opatrne.
2. Potraviny pre akné by mali vylúčiť zo seba sladké, múky, slané (hranolky, sušienky, orechy sú tiež zahrnuté v tejto kategórii). Foto 12 - Odstráňte sladkú, múku, slanú

Raz týždenne si môžete zariadiť deň ovocia a jesť len ovocie. Čistenie tela teda nebude zbytočné.

Ak máte dvojitý kotol alebo pomalý varič, je to veľmi dobré, pretože tieto zariadenia vám pomôžu zachovať chuťové a vitamínové vlastnosti výrobkov.

Je to dôležité! Pri varení jedla v dvojitom kotle alebo pomalom variči nebudete potrebovať veľa oleja a tuku, čo bude mať pozitívny vplyv na jedlo a vaše telo.

Foto 17 - Cook Steamed

Ak neviete, čo jesť dostať akné, musíte najprv premýšľať o strave s ohľadom na rovnováhu vitamínov a minerálov. Foto 18 - Parník pomáha variť zdravé jedlo

Užitočné zložky stravy:

• potraviny s vysokým obsahom zinku; 19 - Výrobky obsahujúce zinok

Je to dôležité! Zinok pomáha očistiť póry a tiež normalizuje mazové žľazy.

• obilniny a potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny; Foto 20 - Výrobky z obilnín

Je to dôležité! Vláknina pomáha normalizovať činnosť čreva.

• vitamíny (B, A, E);
• výrobky obsahujúce omega kyseliny. Foto 21 - Výrobky s omega kyselinami

Je to dôležité! Nedostatok týchto kyselín v tele vedie k hormonálnym poruchám a vzniku vyrážok na koži.

Všetky tieto odporúčania by sa mali brať do úvahy pri formulovaní stravy proti akné s cieľom normalizovať diétu a obnoviť telesné funkcie.
Ak neviete, ako jesť, akné rýchlo zmizla, pohánka diéta je veľkým prínosom pri riešení tohto problému. Stojí za zmienku, že táto diéta bude tiež užitočná pre ľudí, ktorí majú choroby spojené s vysokou hladinou cukru v krvi alebo majú nadváhu.

Pohanka je vynikajúci spaľovač tukov a pomoc pri čistení tela toxínov a škodlivých látok. Foto 22 - Vyskúšajte pohánkovú akné stravy

Aké potraviny spôsobujú akné a pomáhajú normalizovať gastrointestinálne funkcie?

Aby rýchlo zmizli pupienky, musíte použiť tieto potraviny:

• obilniny, napríklad pohánka, proso alebo kaša z ryže ako hlavné jedlo alebo ako príloha k mäsu (hlavné jedlo). Stojí za zmienku, že tieto obilniny sa môžu použiť aj na prípravu polievky; Fotka 23 - Kašeľ - povinný výrobok v potrave
• ovocie a bobuľoviny, cudzie aj tie, ktoré rastú na našom území; Foto 24 - ovocie a bobule

Je to dôležité! Ovocie a bobule môžu byť použité v akejkoľvek, a to ako surové a varené alebo pečené.

• mliečne a mliečne výrobky (výhodne bez tuku); Foto 25 - Mliečne výrobky

Je to dôležité! Pitie kravského mlieka sa neodporúča, je lepšie ho úplne vylúčiť zo stravy alebo si vybrať kozie alebo sójové mlieko. Úplne odmietnuť z mliečnych výrobkov tiež nestojí za to, pretože ovplyvňujú vývoj prospešné črevnej mikroflóry.

• zelenina a zelenina (tieto výrobky sa môžu konzumovať aj vo veľkých množstvách); Foto 26 - Zelenina a zelenina

Je to dôležité! Z produktov, ako sú zelenina a bylinky, by sa nemalo upustiť, pretože čistia telo a krv z toxínov. Odporúča sa piť odvar z petržlenu, rovnako ako variť čaj so zázvorom.

• chlieb (akékoľvek, nie biele, môže byť raž alebo otruby); Foto 27 - Žitný alebo otrubový chlieb
• nápoje (zelený čaj, bylinné čaje, čerstvá šťava z ovocia a zeleniny).

Teraz musíte zistiť, aké produkty vedú k akné na tvári:

1. Biely chlieb a akékoľvek sladké pečivo. 28 - Neodporúča sa jesť biely chlieb a sladké
2. Sladká v akejkoľvek forme, vrátane marmelády a medu. Foto 29 - Limit sladkosti, vrátane marmelády a medu.
3. Mastné jedlá a rýchle občerstvenie; 30 - Znížte obsah tuku v konzumovaných potravinách, nejedzte rýchle občerstvenie
4. Hrozno, zemiaky, vajcia a banány (tieto výrobky by sa mali používať šetrne). Foto 31 - Jedzte tieto potraviny šetrne Foto 32 - Tieto potraviny nejedzte vo veľkých množstvách
5. Nápoje ako káva, sýtené sladké nápoje, alkohol a čierny čaj spôsobujú akné. Fotka 33 - Alkohol a káva vyvolávajú akné

Ak chcete byť zdravý, je potrebné určiť produkty, ktoré spúšťajú akné, ako aj to, čo nemožno jesť, aby sa zabránilo ich vzhľadu v budúcnosti. Ak máte akné - rovnováhu vašej stravy!

Môže sa objaviť akné zo sladkostí?

Nadmerná konzumácia sladkostí ovplyvňuje nielen stav vašich zubov, ale aj telo ako celok. Ak hľadáte odpoveď na otázku: Má sladkosť vplyv na akné? Samozrejme, že áno! Foto 35 - Nadmerná konzumácia sladkostí ovplyvňuje celé telo Foto 36 - Sladkosti ovplyvňujú vzhľad akné

Nadmerná konzumácia produktov obsahujúcich sacharózu vedie k zvýšeniu produkcie mužských hormónov (androgénov). Tieto hormóny urýchľujú tvorbu mazu, ktorý upcháva póry a prispieva k vzniku akné. Ak neviete, prečo máte na tvári akné, prehodnotte svoju stravu.

Fotka 37 - Sladká môže byť alergiou vo forme akné.

Je to dôležité! Akné na výrobky obsahujúce cukor, môže byť signálom alergií. V tomto prípade je možné otázku, ako sa zbaviť vyrážky, vyriešiť až po konzultácii s dermatológom.

Foto 38 - Znížte spotrebu sladkostí

S cieľom zbaviť sa "cukru" akné, musíte revidovať svoj jedálniček a znížiť množstvo výrobkov obsahujúcich sacharózu. Na otázku, či je možné jesť med, džem alebo sladkosti, je odpoveď jedna: je to nemožné. Foto 39 - Med môže spôsobiť alergie

Je to dôležité! Telo môže reagovať odlišne na med. Deti aj dospelí môžu byť na tento výrobok alergickí.

Foto 40 - Akné môže byť vyvolaná zlou výživou.

Príčiny akné na tvári môže byť veľmi odlišné, je dôležité zvoliť najlepšiu možnosť, ako sa ich zbaviť. Môže byť akné vyvolané zlou výživou? Samozrejme, hlavnou vecou je zistiť, čo robiť v tomto prípade a ako bojovať proti takejto chorobe.

Čo nie je jesť na diétu akné?

Akné diéta je definitívny nutričný režim, ktorý musíte dodržiavať, aby sa zbavili kožných vyrážok.

Ak trpíte akné a chcete na ne zabudnúť navždy, potom si prečítajte tento článok. Obsahuje informácie, s ktorými môžete výrazne zlepšiť stav pokožky.

Prečítajte si viac o príčine problému.

Akné je zápalové ochorenie kože, ktoré spúšťa zmeny v štruktúre epidermis.

Existuje niekoľko dôvodov, ktoré podporujú výskyt akné na tvári žien a mužov, ale najzrejmejším z nich sú nevyvážená strava, zlý spánok, stres, zlá hygiena a používanie nevhodných prípravkov na starostlivosť.

Moderná dermatológia navrhuje liečbu akné na koži s pomocou kombinovaných účinkov rôznych liekov.

Niektoré z nich sú brané orálne, druhá časť je určená na aplikáciu na kožu. Nie všetky tieto produkty sú však bezpečné pre ľudské zdravie.

Mnohí z nich skutočne riešia uvedené kožné problémy a účinne bojujú proti akné, ale majú tiež negatívny vplyv na pečeň, obličky a hormonálny systém.

Diéta akné, ktorá bude diskutovaná v tomto článku, pomôže očistiť tvár zápalu a znovu získať zdravie pokožky.

Dodržiavanie takejto diéty okrem toho zlepší celkový stav, normalizuje spánok, zníži fyzickú únavu a zbaví sa iných problémov, ktoré moderná osoba pozná.

Ak chcete zabudnúť na akné a získať zdravú kožu, bude to trvať nejakú dobu, počas ktorej musíte držať diétu, ktorá zahŕňa určité typy výrobkov.

V priemere je možné pozorovať výrazné zlepšenie stavu pokožky v priebehu mesiaca alebo jedného a pol po začiatku programu.

Mnohí dermatológovia, ktorí študujú povahu kožných zápalov a ich spojenie s ľudským stravovacím správaním, často dospejú k záveru, že strava akné (dobrá výživa všeobecne) je schopná koordinovať metabolické procesy tela.

Ak pôjdete k lekárovi na riešenie vášho problému, potom je jednou z prvých otázok, o ktoré sa pýta, zaručené, že budú otázkami o tom, aké potraviny jete a či ste na akomkoľvek druhu stravy.

Je dôležité pochopiť: diéta akné a čierne bodky na koži by sa mali pravidelne dodržiavať.

Nemôžete dodržiavať správnu výživu a diétu vo všedné dni a cez víkendy si môžete zariadiť „vykladanie“ dní pre seba, jesť zakázané potraviny.

Akákoľvek porucha okamžite ovplyvní stav pokožky, čo spôsobí neestetický zápal, zanechá škaredé škvrny a niekedy aj jazvy.

Recenzia mužov a žien, ktorí niekedy trpeli akné na koži, ale ktorí začali dodržiavať zásady správnej výživy a stravy, potvrdzujú: účinok, ktorý toto správanie dáva, skutočne mení pokožku, robí ju čistou a krásnou.

Pamätajte si, že akné krémy a pilulky, ktoré vám dermatológ predpíše na ošetrenie pokožky, môžu fungovať v polovici cesty bez čistenia tela diétou.

Čas, ktorý strávite na tejto liečbe kože, môže byť oneskorený. Drop vaše pochybnosti a skúsenosti zázračný účinok, že diéta proti akné vám dá.

Zakázané potraviny ako súčasť akné stravy

Ak chcete sa zbaviť akné by mali opustiť určité skupiny výrobkov. Všetky predstavujú potenciálne poškodenie tela, inhibujú metabolické procesy, stimulujú tvorbu kožného mazu z kože a pôsobia na pokožku inými negatívnymi spôsobmi.

Prvým zo zoznamu zakázaných potravín sú pekárenské výrobky a cestoviny.

Lepek je prítomný v prevažnej väčšine moderných chlebov, pečiva a iných pečív.

Mnohí obyvatelia planéty majú voči tejto zložke ľahkú neznášanlivosť, zatiaľ čo iní trpia jej silnými prejavmi.

Symptómy miernej intolerancie sú konštantná ťažkosť v žalúdku, nekontrolovaný vzhľad kožných vyrážok atď.

Lepek sa nachádza v obilninách, ako je pšenica, raž a jačmeň. Na základe týchto obilnín sa pripravuje najmodernejšie pečenie.

Druhé miesto v zozname zakázaných potravín je obsadené rôznymi sladkosťami.

Ak chcete zlepšiť stav pokožky na tvári alebo na tele, potom odmietnite prijať výrobky, ktoré obsahujú cukor.

Najviac "zbytočné" pre výrobky z kože sú zmrzlina, čokoláda rôznych odrôd a kondenzované mlieko.

Ak si neuvažujete o svojom živote bez konzumácie sladkých potravín, skúste ich nahradiť čerstvým ovocím alebo sušeným ovocím.

Tretie miesto v zozname zakázaných potravín vyhradené rýchle občerstvenie a konzerváciu. Chemické prísady, ktoré sú obsiahnuté v takýchto výrobkoch, môžu významne zhoršiť stav kože.

Táto kategória zahŕňa všetky predjedlá - hranolky, sušienky, údené mäso, sušené ryby a tak ďalej. Vyhnite sa jesť hamburgery a klobásy v cesta, prestať piť sladké koktaily, ktoré sú podávané s nimi.

Začnite jesť správne a zdravé potraviny, pozorovať laxnú, ale povinnú diétu.

Ak chcete získať zdravú a krásnu pleť na tvári, mali by ste sa vzdať používania alkoholu, sladkých sýtených nápojov a balených džúsov. Inhibujú procesy trávenia v tele.

Okrem toho je mnoho vzoriek týchto produktov nasýtených veľkým množstvom cukru rozpusteného v kvapaline.

Čerstvé šťavy môžu byť konzumované, ale s opatrnosťou: ovocie tiež obsahuje veľa prírodného cukru, ktorý môže stimulovať nežiaduce procesy v tele.

Mnohí dermatológovia, ktorí liečia pacientov s ťažkými formami akné na koži, radia, aby prestali jesť orechy, semená a iné olejnaté semená. Jesť ich možno len výnimočne av malých porciách.

Všetky odporúčania uvedené v tomto odseku článku sa úplne zhodujú so zásadami zdravého stravovania.

Ak sa chcete zbaviť už existujúcich akné a zabudnúť na ich vzhľad navždy, potom sa držať sa ich, keď si svoju každodennú stravu.

Povolené výrobky ako súčasť akné stravy

Chcete vedieť, ktoré produkty pomáhajú očistiť telo od toxínov nahromadených v ňom, zlepšiť celkový stav tela a vzhľad pokožky na tvári a tele? Našťastie existuje niekoľko takýchto produktov.

Ak si prečítate recenzie, ktoré zostali na webe, môžete pochopiť - mnohí z tých, ktorí sa snažili zbaviť akné na koži, to dokázali s pomocou úplnej revízie princípov ich stravy.

Čerstvá zelenina pestovaná v prírodných podmienkach je vynikajúcim zdrojom vlákniny. Účinne čistí črevá od toxínov nahromadených v ňom.

Okrem toho uhorky, paradajky, cuketa, repa, mrkva a iná zelenina obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálov, ktoré prospievajú pokožke.

Na zlepšenie stavu pokožky na tvári a tele pomôže použitie kvalitných rýb, hydiny a dobrého mäsa. Je lepšie jesť tieto potraviny menej často, ale len kúpiť čerstvé a slušné vzorky.

Ryby sú nepostrádateľným produktom pre tých, ktorí sa chcú zbaviť akné na tvári. Ak chcete vyriešiť tento problém, budete potrebovať dvakrát alebo trikrát týždenne jesť ryby červených odrôd, varené alebo dusené.
pohľad:

Ako ozdoba na mäso alebo rybie pokrmy môžete použiť ryžu, pohánku a ovsené vločky, dusenú kapustu. Je lepšie sa zdržať konzumácie varených zemiakov a hrachu.

Predpokladá sa, že zlepšenie stavu pokožky umožní dennú spotrebu rastlinného oleja. Aby to prinieslo maximálny úžitok a nepoškodilo, malo by sa konzumovať oddelene od iných jedál ráno.

Dermatológovia zabezpečia, že čajová lyžička oleja z kokosu, ľanového semena alebo rakytníka bude schopná upraviť metabolické procesy tela a výrazne zlepšiť stav pokožky: zbaviť ju akné, skrátiť čas na odstránenie post-akné a zvýšiť elasticitu epidermy.

Ďalšou skupinou výrobkov, ktoré musia byť prítomné v strave ľudí trpiacich kožnými zápalmi, je kyslé mlieko.

Tento zoznam zahŕňa ryazhenka a kefír, tvaroh a kyslú smotanu.

Ak chcete kombinovať čistenie tela toxínov s toxínmi s diétou, potom si vyberte tie mliečne výrobky, ktoré majú nižší obsah tuku.

Mnohí odborníci na výživu, ktorí študujú vplyv potravín na rôzne procesy v ľudskom tele, veria, že na porážku akné, zabudnúť na ich vzhľad a zlepšiť stav pokožky pomôže pravidelné používanie potravinových doplnkov, ako sú kvasinky.

Samozrejme, nemali by ste jesť tento výrobok surový, a ešte viac tak jesť veľké množstvo kvasníc pečenie.

Ak chcete kompenzovať nedostatok lieku v tele, môžete použiť špeciálne doplnky predávané v lekárňach.

Ak začnete dodržiavať tieto jednoduché pravidlá výživy, po krátkom čase môžete pozorovať výrazné zlepšenie stavu pokožky.

Použite tipy ste sa stretli v tomto článku sa zbaviť akné na koži. Pamätajte si: len pravidelná strava môže dať slušný výsledok.

Akné stravy, užitočné a škodlivé produkty, recepty, vzorka menu

Taký nepríjemný problém, ako je akné, sa obáva nielen dospievajúcich, je to u dospelých veľmi bežné. Po konzultácii s odborníkom (kozmetológom, dermatológom) sa najprv budete zaujímať o vašu diétu, o to, čo presne jete. Pamätajte si, že nevyvážená strava a nezdravá strava, aj keď používate najdrahší a efektívny krém na akné, nebude fungovať, akné zostane na svojom mieste. Preto je potrebné dodržiavať tzv. Akné diétu.

Najčastejšou chybou väčšiny spravodlivého pohlavia je prekrytie vreciek akné dekoratívnou kozmetikou pri ich prvom vzhľade alebo hľadanie zázračného prostriedku, ktorý, ako ukazuje skúsenosť, sa v skutočnosti ukazuje ako úplne neefektívny a nákladný. Preto, ak sa objaví ťažká akné erupcia s pridaním zápalu, je potrebné poradiť sa s lekárom, ktorý po preskúmaní problému identifikuje príčiny jeho výskytu a vyberie optimálne liečebné metódy bez škodlivých účinkov na organizmus.

Príčinou tohto nepríjemného problému môže byť hmotnosť, začínajúca banálnou nestabilitou hormonálneho pozadia, končiac chorobami vnútorných orgánov a nezdravou stravou, ktorá je najčastejšou príčinou tohto problému. Preto, ak je výskyt pupienkov náhleho charakteru, stojí za to podstúpiť lekárske vyšetrenie, pretože táto skutočnosť môže signalizovať závažné poruchy funkcie tela. Ak vás tento problém obťažuje pravidelne, môžete ho vyriešiť pomocou zdravého životného štýlu, správnej starostlivosti o pleť a vyváženej stravy. Diéta akné vám tiež pomôže s týmto.

Strava akné, základné princípy.
Samozrejme, pokiaľ ide o výživu proti akné a akné, môžete poskytnúť len všeobecné odporúčania, pretože pre každý organizmus je všetko individuálne. V tomto prípade to všetko závisí od špecifických vlastností organizmu a životného štýlu. Preto je potrebné postupne vypracovať diétu so zreteľom na pravdepodobnú neznášanlivosť určitých výrobkov. Náhly prechod na inú diétu môže nepriaznivo ovplyvniť telo, takže opatrnosť v tejto veci je prvoradá.

Po prvé, musíte upraviť prácu čriev, pretože koža a črevá sú vzájomne prepojené: ak sa črevá nedokážu vyrovnať s funkciou čistenia, je koža spojená. Preto je primárne dôležité správne fungovanie gastrointestinálneho traktu. Mimochodom, nemusíte byť ani vedomí týchto problémov, ale vaša koža nebude podvedená. Je to akné, zápal a čierne bodky, ktoré sú prejavom porúch v črevách tela. V tomto prípade, aby sa problém vyriešil, je vhodné zahrnúť do vašej stravy rozpustné vlákniny, ktoré vytvárajú užitočné prostredie pre reprodukciu prospešnej črevnej mikroflóry.

Takýto problém ako dysbakterióza často vedie k zhoršeniu priebehu akné. Vláknina, pektín, žuvačka a fibregy (prebiotiká) ju úspešne vyriešia a vy ste o krok bližšie k zdravej a čistej pokožke. Vláknina môže byť nájdená v pohánke, krupici, perlovom jačmeni, celozrnných cestovinách, hnedej ryži, pšeničných otruboch, brokolici, hrášku, ružičkách, petržlenu, kôprom, zeleri, fazuľa, špenát a iné. V tomto zozname sú potraviny s vysokým glykemickým indexom, preto by nemali byť zahrnuté do diéty s akné.

Denná spotreba jedlých otrúb pomôže zlepšiť stav pokožky. Denná dávka je tri až šesť polievkových lyžíc.

Veľký význam v súlade s diétou akné je správne varenie. V tomto prípade sa odporúča použiť dvojitý kotol alebo varič, ktorý udrží maximálne množstvo vitamínov a živín vo výrobkoch a umožní varenie s minimálnym množstvom oleja a korenia.

Ak chcete, aby postihnutú kožu v poriadku, odporúča sa zahrnúť do svojej dennej stravy viac potravín s obsahom zinku (morské plody, pšeničné otruby, pečeň, chudé hovädzie mäso, sleď, špargľa), pretože má schopnosť regulovať mazové žľazy a čistí pokožku akné.

Vitamín A je veľmi užitočný pre akné, takže na jeho odstránenie musíte jesť viac produktov obsahujúcich tento vitamín, najmä rybí olej, zelenú listovú zeleninu, mrkvu (mrkvová šťava), kukuricu, marhule, špenát, čierne ríbezle, šťovík.

B vitamíny by tiež mali byť vo vašej strave, ak sa chcete zbaviť tohto nepríjemného a neestetického problému. Tento vitamín sa nachádza v syroch, vajciach, pečeni a obličkách, kapusta, pšenica a pohánka, strukoviny a špenát. Pre viditeľný výsledok sa odporúča od prvého dňa diéty ráno variť na raňajky (prednostne pohánka bez soli a cukru) s pridaním čerstvého ovocia.

S akné a pupienkov, ryby musia byť prítomné na stole. Omega-kyseliny hrajú dôležitú úlohu pre zdravie pleti a mládež, ak nie je možné zahrnúť ryby do vašej stravy, môžete ju nahradiť rybím olejom alebo ľanovými semienkami, ktoré možno pridať do kaše.

Vitamín E je tiež zodpovedný za krásu a zdravie pokožky, takže výrobky s jej obsahom by mali byť zahrnuté aj do diéty akné. Tento vitamín sa nachádza v rastlinných olejoch (olivových, ľanových, slnečnicových), orechoch.

Okrem toho, počas diéty akné je zakázané používať slané, korenené, mastné, múky a vyprážané potraviny, alkohol.

Čo by malo byť vylúčené zo stravy počas akné.
Nasledujúce produkty sa neodporúčajú vôbec, alebo ich spotreba by sa mala znížiť na minimum:

• akékoľvek údené výrobky;
• akékoľvek korenie, najmä korenisté;
• tučné mäso a ryby;
• obmedziť spotrebu vajec (najviac dva týždne);
• Sýtené a sladké nápoje;
• silný čaj, káva;
• sladkosti, vrátane cukru, medu, džemu, zmrzliny a cukroviniek;
• rýchle občerstvenie;
• biele chleby;
• kukuričné ​​vločky;
• hrozno;
• biela ryža;
• zemiaky;
• banány.

Povinné akné diétne výrobky:

• Cesnak. Môže byť pridaná absolútne všade, má priaznivý vplyv na pokožku a najmä na celé telo.
• Ginger. Pomáha čistiť krv a posilňuje obranyschopnosť tela.
• Lemon. Šťava z ovocia citróna stromov normalizuje metabolizmus a má priaznivý vplyv na prácu celého organizmu.
• Petržlen. Odporúča sa, aby ste ráno užívali prázdny žalúdok odvar z petržlenu.

Odporúčané produkty.
V prvom rade - je to čerstvá zelenina, ovocie a veľa zelených, pretože majú veľa drahých vlákien, ktorý reguluje stoličku, zabraňuje rozvoju zápchy. Je veľmi dobré držať pôstne dni alebo trojdňovú ovocnú diétu raz mesačne.

Ako je uvedené vyššie, obilná kaša (proso, pohánka, ovsené vločky, jačmeň, ryža) by sa mala stať povinným pokrmom vo vašej strave (najlepšie každý deň alebo aspoň trikrát týždenne).

Chlieb sa odporúča konzumovať s miernosťou a prednostne hrubou ražou.

Mliečne výrobky, ako je kaša, by mali byť zahrnuté do stravy denne, pretože sú užitočné pre tráviaci systém.

Mleté mäso s nízkym obsahom tuku by malo byť tiež zahrnuté do vašej stravy proti akné dvakrát týždenne.

Ako nápoj sa odporúča zelený čaj, minerálna voda a prírodné čerstvo vylisované šťavy zo zeleniny a ovocia. Niekoľko slov by malo byť povedané samostatne o čistej pitnej vode. Uistite sa, že počas diéty akné, musíte dodržiavať pitný režim. Každý deň by ste mali vypiť aspoň dva litre čistej pitnej vody. Voda nielen pomáha očistiť telo toxínov a toxínov, ale aj vyživuje bunky pokožky vlhkosťou.

Strava z receptov na akné.

Parné ryby.
Čerstvé ryby, ktoré sa majú vyčistiť a narezať na časti, ktoré nie sú väčšie ako šesť centimetrov. Berieme nie príliš hlboký tanier, rozložíme ryby, posypeme mrkvu nakrájanou slamkou a potom cibuľové krúžky. Na vrch cibule, dať pár plátkov paradajok a niektoré zelené (podľa chuti). Môžete ho ľahko soľiť. Dajte to všetko do dvojitého kotla a varte asi dvadsaťpäť minút.

Kuracie filé so zeleninou.
Nakrájané a sušené baklažány nakrájame na krúžky, na vrch posypeme soľou a necháme ich na pol hodiny odstaviť. Ďalej by sa kuracie filety mali nakrájať na porcie, nakrájať na plátky bulharského korenia, cibule, paradajok a mrkvy. V panvici s hustým dnom, namazané olivovým olejom, najprv vložte paradajky, potom mrkvu, cibuľu a kurča, potom položte baklažán, mrkvu a papriku. Zelení môžu byť pridaní medzi vrstvy. Dajte hrniec na oheň, zatvorte veko a duste 40 minút. Ak ste alergický na paradajky, potom ich môžete vylúčiť z receptu, ale tiež sa ukáže ako veľmi chutné.

Vzorka diétne menu od akné za týždeň.

Pondelok.
Raňajky: ovsené vločky na vode, čerstvé ovocie alebo zelenina, zelený čaj bez cukru.
Obed: polievka z kuracích vývarov, varené vajcia, zelený čaj bez cukru.
Večera: parné ryby s prílohou z čerstvej zeleniny, malý kúsok chleba, nie sladký kompót alebo šípkový vývar.

Utorok.
Raňajky: stredne tučný tvaroh alebo syr (80g), brusnicový džús.
Obed: morčacia polievka, zelený čaj bez pridaného cukru.
Večera: varený kus hovädzieho mäsa (150 g) so zeleninovou oblohou, pohárom kefíru.

V stredu.
Raňajky: čerstvý ovocný alebo zeleninový šalát, pohár kefíru alebo zelený čaj bez cukru.
Obed: zeleninový šalát ochutený olivovým olejom a citrónovou šťavou, králičia polievka, zelený čaj bez cukru.
Večera: pohánková kaša na vode, 150 g ryazhenka s nízkym obsahom tuku.

Štvrtok.
Raňajky: jáhlová kaša, ovocný šalát, zelený čaj bez cukru.
Obed: polievka z hovädzieho vývaru, zelený čaj bez cukru.
Večera: varené kuracie filé (100 g), zeleninový guláš, kompót.

Piatok.
Raňajky: zeleninový šalát, nízkotučný tvaroh, zelený čaj bez cukru.
Obed: ucho, môžete sendvič so syrom, čaj (zelená).
Večera: pohánková kaša, želé.

V sobotu.
Raňajky: zelenina, varené vajce, 150 g kefíru.
Obed: varené králičie mäso s jačmennou kašou, želé.
Večera: ovocný šalát, kúsok syra, zelený čaj.

Nedeľa.
Raňajky: proso kaše, pohár ryazhenka nie je vysoký obsah tuku.
Obed: kuracia polievka, kúsok chleba, zelený čaj.
Večera: dusená ryba, tvaroh, pohár kefíru.

Účinok diéty akné.
V prvých dňoch takejto výživy môže byť pozorovaný nárast počtu akné na tvári. Je to spôsobené tým, že telo začína intenzívne odstraňovať škodlivé látky a toxíny. Tento jav je dočasný, preto je dôležité neodchýliť sa od zamýšľaného cieľa. V tejto situácii je dobré kombinovať diétu akné s ľudovými liekmi na liečbu, tinktúry, odvarov a obklady liečivých rastlín poskytujú vynikajúci účinok. Podľa odporúčaní uvedených v článku určite dosiahnete želaný cieľ. Krásna a zdravá koža nie je sen, je to realita!

Diéta na čistenie pokožky akné

Nesprávna výživa je často príčinou akné, takže sa zbaviť týchto vyrážok, musíte ísť na čistiace diéty. To vám umožní odstrániť toxíny z tela, normalizovať prácu tráviaceho systému, čistenie čriev a optimalizovať hustotu a množstvo sekrécie mazových žliaz, čo bude mať pozitívny vplyv na zdravie vašej pokožky.

Hlavné fázy čistenia tela

Aby ste pochopili, ako správna výživa pomáha očistiť telo a tvár, musíte poznať hlavné stupne čistenia.

Normalizácia čriev

Poruchy zažívacieho systému, neschopnosť čreva sa očistiť, zvýšenie patogénnej mikroflóry sú negatívne faktory, ktoré prispievajú k tvorbe vyrážky na koži. Faktom je, že ak sa črevá nedokážu vyrovnať s odstraňovaním škodlivých látok, preberá pokožku práca. Prostredníctvom svojich pórov sa odpadové produkty začínajú vypúšťať a v dôsledku toho sa blokujú, akné, akné a akné.

Ak chcete obnoviť gastrointestinálny trakt, je potrebné zaviesť diétne vlákniny. Viažu toxíny, voľné radikály a množstvo ďalších škodlivých zlúčenín a odstraňujú ich z tela a vytvárajú priaznivé prostredie pre reprodukciu užitočných mikroorganizmov.

Obnovenie normálneho zloženia mazu

Sekrécia mazových žliaz alebo mazu zahŕňa zlúčeniny rozpustné v tukoch - triglyceridy, mastné kyseliny, cholesterol, estery voskov, steroly a odumreté bunky. V ideálnom prípade sa vyrába v optimálnom množstve, čím sa epidermis stáva elastickou a vytvára sa ochranná vrstva, ktorá zabraňuje vzniku patogénov. Pri nadmernej sekrécii sa zvyšuje riziko akné.

Zloženie mazu a jeho množstvo závisí od rôznych podmienok, vrátane použitých produktov. Veľké množstvo v strave soli, jednoduchých sacharidov, tukov živočíšneho pôvodu tak zvyšuje jeho hustotu, čo porušuje odtok tuku a vyvoláva stagnáciu v žľazách. A napríklad mliečne výrobky alebo zelenina pomáhajú stabilizovať jej zloženie, ktoré pomáha čistiť pokožku.

Diétne pravidlá

Ak sa rozhodnete dodržiavať túto diétu, musíte dodržiavať základné pravidlá:

Pri varení použite: varenie, pečenie, dusenie, dusenie.

Pre jemné čistenie čriev nepoužívajte preháňadlá alebo klystír. Slivky, kefír, melón a čerstvé slivky majú ľahký laxatívny účinok.

Pite aspoň 2 litre čistej nesýtenej vody. To prispieva k odstráneniu toxínov a obnoveniu epidermálnych buniek.

V potrave musia byť prítomné dva druhy potravín: niektorí očistia tráviaci systém a odstraňujú škodlivé látky, iní kompenzujú nedostatok živín alebo udržujú hladinu, čím poskytujú výživu pokožke.

Voľba výrobkov je kľúčovou otázkou v tejto strave, takže by ste mali venovať veľkú pozornosť.

Požadované produkty

Nezabudnite predstaviť výrobky s vlákninou, ktorá pomôže vytvoriť črevnú motilitu, očistiť ju od nahromadeného odpadu a škodlivých látok. Najbohatšie vlákna:

• obilniny - pohánková alebo perlovo-jačmeňová, divá alebo hnedá ryža;
  
• celozrnné cestoviny;
  
• pšeničné otruby;
  
• kapusta - biela kapusta, brokolica, ružičkový kel;
  
• fazuľa, zelený hrášok;
  
• špenát;
  
• ľanové semená.
  

Zinok, ktorý je súčasťou kolagénu a reguluje mazové žľazy, je nevyhnutný pre zdravý stav kože. Jeho zdrojmi sú:

• pivné droždie;
  
• morské plody;
  
• hnedé riasy;
  
• špargľa;
  
• pečene;
  
• vaječný žĺtok;
  
• z rastlinných produktov - žihľava, divoká ruža, petržlen.
  

Pri vývoji zdravých kožných buniek a ich výživy, selén nie je posledný. Nachádza sa v zrnách pšenice a orechoch;

Antioxidanty sú dôležité pre zdravie pokožky, to sú vitamíny A a E:

• Retinol (vitamín A) sa nachádza v oranžovej a tmavozelenej zelenine. Sú to mrkva, kukurica, marhule, špenát a tiež rybí olej. Keďže tento vitamín je rozpustný v tukoch, konzumuje sa s malým množstvom tukových potravín - rastlinných olejov, kyslej smotany.
  
• Zdrojom tokoferolu alebo vitamínu E sú orechy a oleje - olivový, ľanový a slnečnicový.
  

Bez vitamínov skupiny B tiež nerobiť. Sú bohaté na:

• tvrdé syry;
  
• pečene;
  
• vaječný žĺtok;
  
• kapusta, špenát;
  
• Krupice z pohánky a pšenice;
  
• zástupcovia rodiny strukovín.
  

Okrem týchto produktov musí počas diéty vo vašej strave obsahovať:

• Koreň zázvoru. Dokonale čistí krv a posilňuje imunitný systém.
  
• Petržlen. Každý deň sa odporúča použiť odvar zo zelene, ktorý sa tiež dobre odporúča na čistenie krvi.
  
• Lemon. Jeho šťava normalizuje metabolizmus a zvyšuje imunitu.
  
• Cesnak je prírodné antibiotikum. Syntetizuje protilátky, ktoré pomáhajú telu odolávať negatívnym vplyvom, stimulujú krvný obeh a ničí patogénne baktérie, čo spôsobuje bodový vplyv.
  

Zoznam zakázaných výrobkov

Rovnako ako u akejkoľvek diéty, diéty s akné majú zoznam zakázaných potravín:

• zemiaky a banány, pretože sú bohaté na škrob;
  
• leštená ryža, pečivo a chlieb vyrobený z pšeničnej múky, kukuričných vločiek;
  
• rýchle občerstvenie;
  
• silný čaj, káva, sladké nápoje;
  
• sladkosti - sladkosti, med, čokoláda, džem, pečenie, sušienky;
  
• údené mäso;
  
• mastné a korenené jedlá;
  
• tučné mäso a ryby, sadlo;
  
• alkohol.
  

Menu pre týždeň

Ponúkame vám ukážkovú ponuku stravy pre akné na týždeň. Zvážte, že medzi hlavnými jedlami je možné dohodnúť občerstvenie s čerstvým ovocím, orechmi, nápojmi z kyslého mlieka, ako aj odvar z petržlenu alebo čaju so zázvorom.

pondelok

utorok

streda

štvrtok

piatok

sobota

nedeľa

Diéty, ktoré sa môžu držať neobmedzeného času, sa môžu stať základom správnej výživy.

Akné stravy pre mládež

V adolescencii, vzhľad akné nie je taký vzácny jav. Hlavným dôvodom je hormonálna úprava, ale zhoršuje kožné problémy a nezdravú stravu. Preto, aby sa zabránilo silným vyrážkam, je potrebné prehodnotiť svoju stravu.

Nemalo by to byť:

• Sladkosti - sladkosti, čokoláda, cukor. Na začiatku diéty sú úplne opustené a následne obmedzené.
  
• "Chemické" nápoje obsahujúce farbivá, umelé arómy. Budeme musieť zabudnúť na fanta, Pepsi, sprite, vrátane kávy.
  
• Vyprážané jedlá, ktoré prispievajú k zvýšeniu tuku v koži.
  

Výživa tínedžerov:

• Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu každý deň alebo ich parte.
  
• Menu vždy strieda jedlá tak, aby telo dostalo všetky potrebné živiny. Preto sú rôzne jedlá vítané.
  
• Raňajky by sa mali začať s obilninami, ktoré sa musia striedať. Napríklad pohánka, ryža, proso, ovsené vločky, pšenica, jačmeň.
  
• Najmenej 2 krát týždenne na tanieri by malo byť varené alebo dusené mäso.
  
• Mliečne výrobky musia byť prítomné v strave.
  
• Mali by ste zabudnúť na zlé návyky, ak sa objavili v takom mladom veku.
  
• Je potrebné správne kombinovať produkty. Mäso nie je konzumované so zemiakmi, cestovinami alebo kašou, čerstvá zelenina sa podáva ako ozdoba. Ryby sa jedia so zapečenou zeleninou.
  
• Biely chlieb je odmietnutý alebo nahradený pečivom z celozrnnej múky alebo pohánkovej múky.
  
• V čase stravy úplne vylúčené z menu morské plody.

Pokiaľ ide o nápoje, uprednostňuje sa zelený čaj, zeleninové šťavy, brusnicový džús.

V zimnom mesiaci, spolu s diétou, vziať vitamín komplexu.

Diéty dodržiavajú najmenej 3 týždne, takéto obdobie je potrebné na zaznamenanie pozitívneho výsledku. Opakujte to až 2 krát ročne.

Video: 3 produkty pre akné bez kože

Elena Malysheva a jej kolegovia budú podrobne rozprávať, ako jesť tak, aby na tvári neboli žiadne akné: